2026年3月5日正式進入驚蟄節氣。此時不僅萬物復甦，身體也是該好好調養的階段。民俗專家楊登嵙老師特別針對驚蟄的生肖運勢、民俗禁忌與養生法則進行了詳細的解析，幫助大家在這個生機盎然的節氣裡，趨吉避凶、開運養生！ 驚蟄是什麼？source：unsplash「驚蟄」中的「蟄」，指的是動物與昆蟲自入冬以來，藏伏在土中不飲不食的冬眠狀態。隨著春天到來，天氣轉暖並伴隨春雷作響，這第一聲春雷就彷彿是上天用來驚醒蟄居動物的信號，因此稱為「驚蟄」。這個節氣象徵著春雷初響、萬物萌發的景象，也代表著大自然生機勃勃的新開始。 驚蟄生肖運勢source：unsplash2026年「驚蟄」這半個月期間，屬兔、龍、狗、雞的朋友在健康方面需要特別留意。首要任務是注意保暖、預防感冒。隨著氣溫回升，微生物、細菌與病毒開始活躍繁殖，各類傳染病也容易流行，因此務必注意飲食衛生，避免食用生冷食物。此外，這四個生肖在驚蟄期間身體較容易受傷，應絕對避免參與危險性活動，慎防血光之災。 驚蟄民俗禁忌：打小人source：unsplash驚蟄日萬物萌發，古人擔心害蟲與象徵凶煞的「白虎」也會出動覓食，因此流傳著「打小人、祭白虎」的習俗。雖然一年 365 天都能打小人，但驚蟄這天被認為最有效，能在小人蠢蠢欲動前先下手為強。打小人儀式多在陰暗處或三叉路口進行，步驟包含請神、稟告、用舊鞋痛打小人紙，並以生豬肉祭拜紙老虎（白虎）使其不傷人。最後透過撒花生豆子消災、焚化貴人紙祈福，並擲筊確認儀式圓滿。打完後的小人紙必須化掉，打小人的舊鞋也不宜再穿。楊登嵙教授認為，這不僅是傳統民俗，更是現代人在繁忙壓力社會中，一個宣洩情緒、安撫心靈的心理療癒方式。 驚蟄養生方法：春夏養陽source：unsplash春季肝火旺盛，飲食應以「春夏養陽」為原則，順應肝性、助益脾胃。建議多吃富含植物蛋白質與維生素的清淡食物，如春筍、菠菜、芹菜、山藥、蓮子、銀耳等。氣候乾燥易感冒咳嗽，可多吃梨子潤肺。應減少攝取動物脂肪，並避開辣椒、蔥蒜等刺激性食物，讓五臟保持和平。驚蟄時節氣溫忽冷忽熱、變化劇烈，穿衣應注重保暖，以「預防感冒」為最高指導原則，避免因溫差引發疾病。 驚蟄養生方法：晚睡早起source：unsplash氣溫升高容易讓人感到「春困」，維持良好的睡眠品質是保持精力的關鍵。同時，此節氣是肝病與各類流感、水痘等傳染病的高發期，居家環境應嚴防細菌與病毒滋生。順應萬物復甦的節奏，作息應調整為「晚睡早起」。睡前建議洗臉、洗腳，並按摩面部與腳心，推動氣血運行以安神寧心。白天可在室外緩緩散步，有助於身心健康。 驚蟄養生方法：適度運動經歷了寒冬的蟄伏，身體需要循序漸進地甦醒。這時節的運動不宜太過激烈，建議進行能稍微活動身體、有利於舒展與放鬆的輕度運動即可。趁著春暖花開，安排外出踏青、郊遊或放風箏，不僅能呼吸新鮮空氣，更是放鬆心情、迎接春日好時光的最佳選擇！ 民間習俗，請勿迷信 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

記者李佳蓉／綜合報導今（5）日為驚蟄，是春雷初響之日，象徵一切萬物生意盎然。中醫師王大元提醒，百花齊放和濕氣變重，很容易導致過敏性鼻炎和氣喘發作，口罩一定要戴好。此外，病菌也蠢蠢欲動，如輪狀病毒、腸病毒會開始變多，另也要留意皮膚炎發生。百毒盡出，他提醒「辛辣生冷、膏粱厚味」3類食物要少吃，「否則改變體質，更容易被病菌傳染」。王大元醫師在粉專發文指出，驚蟄過後百毒盡出，要增加抵抗力，應減少辛辣生冷、膏粱厚味的食物，否則體質改變，更容易被病菌傳染。他說明，辛辣物或膏粱厚味，指的是高熱量、高糖分及重口味食物，易致使體內濕熱、藴生熱毒，像是薑母鴨、麻辣鍋、羊肉爐、麻油雞、油炸物、糕餅類或藥燉排骨等；醬料類如加工的辣椒醬、甜辣醬或沙茶醬等，都應淺嚐即止。王大元接著說，生冷食物如果醋、牛奶、蔬果汁、柑橘、番茄、小黃瓜、生菜沙拉、生魚片等，如果本身又是冷底的人，驚蟄節氣更應該減少食用，避免腸胃炎、水腫等情況發生。此外，王大元表示，春天容易發生「春睏現象」，讓人感覺疲乏無力、無精打采，因此趁著春日多舒展四肢、曬曬陽光，以順應春陽萌生的自然規律。在飲食方面，則以氣血平衡、陰平陽秘為主，宜清淡平性，可多吃花椰菜、菠菜及茼蒿等綠色蔬菜，同時輔以健脾補氣的山藥、茯苓、雞肉、鮭魚、豆腐、薏苡仁和粥品等，幫助脾胃吸收運化。至於穴道按摩方面，王大元則推薦可按壓合谷、足三里和太衝穴，有助於平穩腸胃、疏肝理氣和緩和情緒。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。

2024年3月5進入「驚蟄」節氣，意指打雷驚醒蟄居冬眠的動物，也是春天轉暖的時刻，通常在這天會響起春雷，象徵萬物萌發。在此時節不只是養身體的重要關鍵，在民俗上也有「驚蟄打小人」的傳統，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析！延伸閱讀：2024年「雨水」節氣4大民俗養生要點！四生肖注意健康、過敏族要當心，冬衣、棉被先別收起來！   1.四生肖注意健康source：unsplash2024年「驚蟄」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、兔、羊、龍，注意保暖，預防感冒最重要。微生物、細菌、病毒開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行，注意飲食衛生，戒吃生冷。身體也容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災。延伸閱讀：2024年立春5大注意事項！4生肖躲春避災禍，快學「黑豆開運法」一整年好運全開   2.飲食清淡source：unsplash在這個節氣飲食以「春夏養陽」為原則，可適當多吃富含植物蛋白質、維生素的食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞肉、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。另少食動物脂肪類食物，飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，辣椒、蔥蒜等刺激性的食物也少吃。延伸閱讀：2024「大寒節氣」健康養生必知！4生肖留意健康、養腎超重要，每天最好多睡一小時！   3.小心「春睏」source：unsplash因為氣溫逐漸升高，也更容易感到困乏，這就是俗稱的「春睏」 。春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利入睡。 睡前可洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動血氣運行，消除疲勞。   4.打小人source：unsplash另外「驚蟄」也是「打小人」最適合的日子，各地都有不同的儀式，一般來說打小人的地方一般會在陰暗處、三叉路口、橋底、山邊等地進行，因為這些地方容易招喚鬼神，且三叉路口煞氣較大，能克制小人。儀式的步驟如下：1.請神：要拿香奉請天地神明。2.稟告：將委託人之姓名、生辰八字等寫在符上。若要打特定小人，則將其姓名或照片放在小人紙上。3.打小人：找一雙不要的舊鞋或有攻擊性的象徵物打小人紙。4.祭白虎：準備紙老虎，小塊生豬肉沾上豬血，放入紙製白虎口中，代表餵老虎，老虎吃飽後便不再傷人。5.化解：撒花生、豆子等小物體或靈符等象徵消災解厄。6.求貴人：以紅色的貴人紙祈求招來貴人。7.進寶：將元寶、金銀紙等燒掉獻給鬼神。8.擲筊：要擲出聖筊才代表儀式成功。打完後要將小人衣紙化掉，用來打小人的舊鞋也最好別再穿，除了民俗上，這也是個洩憤情緒的好方法。   民間習俗，請勿迷信   12星座開運水晶推薦！雙子座選黃水晶提升執行力，金牛座戴綠幽靈增強貴人運，加碼5家飾品店「這間」還可以完全客製化！外遇道歉該怎麼說？心理諮商師提出修復感情 4 大關鍵步驟，出現裂痕後的關係更需要用行動表現愛加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。