[NOWnews今日新聞] 天氣轉涼，早晚溫差大，正是心血管疾病好發季節，《NOW生活攻略》請來長庚心臟內科醫師蔡明龍與藥師小羅西（楊家瑋藥師），分享要如何保健體內血管，蔡明龍說:「許多人以為肥胖者才容易膽固醇過高，但瘦的人也會膽固醇過高，主因並不全來自飲食，飲食影響只占了20-30%左右，大部分還跟體質、遺傳有關。」然而他也提醒，大魚大肉依然會讓膽固醇上升，要特別注意，膽固醇過高恐造成動脈硬化，增加心肌梗塞、中風的風險。蔡醫師透露，他在診間就遇到不少病患，因為想保養心血管，會帶著各種品牌魚油，來詢問哪種魚油比較好，還要醫生現場幫忙鑑定，讓他發現，台灣人真的很愛吃魚油。藥師小羅西也在現場補充，自己最常被詢問的保健品也是”魚油”，到底該怎麼挑，外界常陷入迷思，藥師小羅西強調其實她從事藥師行業快二十年，推薦消費者保健品，只有一個關鍵，就是要看品牌的”製造工廠”，對產品嚴謹要求的程度，最好是選擇擁有自有工廠的品牌，才能全程透明掌握產品狀況，嚴格把關，因為市面上很多保健品都是代工廠，風險相對就比較大。▲魚油品牌多樣，藥師小羅西在「NOW生活攻略」節目中分享挑選魚油撇步。而根據調查台灣市面上光是魚油品牌就至少有上百個，各有主打特色，包括來自澳洲第一大廠Healthy care超級Omega-3 95%迷你魚油膠囊，打出魚油Omega-3 濃度有95%外，從工廠產製到銷售都是由自己公司一手包辦，全程監控透明把關；而健康力真純淨魚油則是來自西班牙、打出經檢測後Omega-3濃度有93.9%；而大研生醫德國頂級魚油則是來自德國，Omega-3濃度有84%、娘家極頂魚油軟膠囊則是在台灣屏東生產，Omega-3濃度90%，還有配方時代85%高濃度頂級魚油，也是台灣製造，各廠商各有優勢，搶攻魚油紅海市場。林氏璧也每天吃魚油 竟然吃錯了?到底為何台灣人愛魚油? 主持人林氏璧也透露自己也有吃魚油習慣，但因為沒有做研究而「搞錯重點」，林氏璧說，原來魚油裡面，有EPA跟DHA的含量，如果沒有吃到自己需要補充的，都是白吃了。小羅就補充，魚油的Omega-3，當中的EPA與DHA相當重要，對身體各有不同的幫助，EPA 對於身體新陳代謝，能夠有比較好的循環，而適度攝取補充DHA有助於調節身體機能、增強體力，而有的品牌會特別把這兩種成分EPA與DHA，分開在不同產品，但也有綜合性的魚油，像是Healthy care超級Omega-3 95%迷你魚油膠囊打出DHA+EPA每份達1140mg，大研生醫德國頂級魚油DHA+EPA每份含量是1040mg。至於魚油到底為何要補充，藥師小羅西說：「我們比較常常吃到的是Omega-6，像是沙拉油、大豆油這種油，生活中我們很常獲取，但Omega-6跟Omega-3需要在1:1的平衡狀態，而Omega-3最容易出現就是在魚油裡面，所以要讓它平衡，要吃魚油是因為這個原因。」蔡明龍醫師則建議：「一般成人每天攝取250~500毫克魚油就足夠。」但也提醒，魚油是脂肪酸，若腎、肝功能較差需要特別小心。▲林氏璧節目中分享自己吃魚油經驗，也提醒觀眾保健品、藥品都需經過醫師診斷再使用才安全。最後，林氏璧也提醒觀眾不要亂跟風：「魚油攝取有很多不同的條件，可以多跟藥師還有醫師討論，不要自己就悶著頭，隔壁王媽媽推薦，你就去買了，但王媽媽根本不知道吃什麼，對生活習慣可能跟我們不一樣，像我吃半天也不知道在保護什麼。 ▲魚油中的DHA、EPA含量計算也是一門學問，節目中也教觀眾如何計算。消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:機票價差一天飆1.4萬？！《NOW生活攻略》林氏璧破解買票都市傳說11/7立冬到！命理專家點名「4生肖」健康拉警報：6大開運法一覽坣娜去年底健康狀況已不好！製作人老友曝生前最後約定　徒留遺憾放假「心」制6／心理健康支持方案　未來有望續辦？