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久坐、久站一樣危險!研究揭示「這種活動」可有效降低心血管疾病風險
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Enews新聞網
2024-10-25 | 2分鐘閱讀
許多上班族因為擔心久坐有害健康,所以開始使用可升降的站立式辦公桌,藉此輕鬆切換工作姿勢。不過,最新研究指出,久站無法抵銷久坐產生的危害,反而可能增加腿部靜脈曲張、血栓等疾病的風險,平時越能避免靜止不動就越好,建議每天保持大量的零星活動和有計畫的運動,以有效減少久站和久坐的危害。

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▲ 研究指出,久站和久坐一樣不好。(示意圖/ENews)

根據《衛報》報導,一項發表在《國際流行病學雜誌》(International Journal of Epidemiology)上的研究分析了逾8萬名英國成年人的數據,發現長時間站立並不能抵消久坐產生的危害,也不能降低中風、心臟衰竭、冠狀動脈心臟病等風險,反而會加劇循環系統問題,若每天站立2小時以上,就有可能增加深部靜脈栓塞、靜脈曲張等風險。

雪梨大學醫學與健康學院的艾哈邁迪(Matthew Ahmadi)博士建議,長時間久坐或站立者,應該每天規律運動;雪梨大學穿戴設備身體影響(Mackenzie Wearables Research Hub)研究中心主任斯塔馬塔基斯(Emmanuel Stamatakis)教授則指出,對於經常長時間坐著的人來說,每天大量的零星活動和有計畫的運動,像是四處走動、使用樓梯、長途駕駛時定期休息、利用午餐時間離開辦公桌活動身體,都可有效降低心血管疾病風險。

對此,英國心臟基金會高級心臟護士麥格拉思(Emily McGrath)提醒,久站和久坐一樣不好,而這些發現凸顯了日常保持活躍的重要性,強調:「人們越能避免靜止不動就越好」。

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