久坐、久站一樣危險！研究揭示「這種活動」可有效降低心血管疾病風險

許多上班族因為擔心久坐有害健康，所以開始使用可升降的站立式辦公桌，藉此輕鬆切換工作姿勢。不過，最新研究指出，久站無法抵銷久坐產生的危害，反而可能增加腿部靜脈曲張、血栓等疾病的風險，平時越能避免靜止不動就越好，建議每天保持大量的零星活動和有計畫的運動，以有效減少久站和久坐的危害。

▲ 研究指出，久站和久坐一樣不好。（示意圖／ENews）

根據《衛報》報導，一項發表在《國際流行病學雜誌》（International Journal of Epidemiology）上的研究分析了逾8萬名英國成年人的數據，發現長時間站立並不能抵消久坐產生的危害，也不能降低中風、心臟衰竭、冠狀動脈心臟病等風險，反而會加劇循環系統問題，若每天站立2小時以上，就有可能增加深部靜脈栓塞、靜脈曲張等風險。

雪梨大學醫學與健康學院的艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）博士建議，長時間久坐或站立者，應該每天規律運動；雪梨大學穿戴設備身體影響（Mackenzie Wearables Research Hub）研究中心主任斯塔馬塔基斯（Emmanuel Stamatakis）教授則指出，對於經常長時間坐著的人來說，每天大量的零星活動和有計畫的運動，像是四處走動、使用樓梯、長途駕駛時定期休息、利用午餐時間離開辦公桌活動身體，都可有效降低心血管疾病風險。

對此，英國心臟基金會高級心臟護士麥格拉思（Emily McGrath）提醒，久站和久坐一樣不好，而這些發現凸顯了日常保持活躍的重要性，強調：「人們越能避免靜止不動就越好」。