10/23 霜降養生重點曝光！避免腸胃、呼吸系統出狀況　4生肖注意飲食與作息

2025年10月23日，我們迎來「霜降」節氣，這是秋季的最後一個節氣，標誌著冬天的開始。霜降在五行中屬於“金”，對應人體的肺臟，這時陽氣下降，陰氣開始增強。古籍《二十四節氣解》中提到：“氣肅而霜降，陰始凝也。”這意味著天氣逐漸轉冷，初霜開始出現。

在四季養生的理論中，霜降屬於“平補”的時期，特別需要注意養胃。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，顯示出這個節氣對健康的重要性。中醫典籍《黃帝內經》指出，“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，因此霜降過後應以養陰為基本法則。這不僅涉及陽氣的內收和精氣的斂藏，還包括調養肺脾和心腎。

在這段時間，屬兔、龍、猴、雞的朋友需要特別注意健康，尤其是腸胃和呼吸系統。應避免生冷油炸食物，保持規律的生活作息。如有不適，應及時就醫，避免拖延。身體容易受傷，應避免參與危險活動，以防意外。

▲ 阿谷老師分析「最在乎儀式感」5大星座。（圖／資料圖庫）

以下是針對霜降節氣的食衣住行育樂養生建議：

食的養生與禁忌

秋季乾燥，容易傷津液，導致口乾舌燥、皮膚皸裂等症狀。飲食上應減少辛辣刺激物，多攝取滋陰潤肺的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等。自製銀耳蓮子粥、薏米粥也是不錯的選擇。煲湯時可加入杏仁、川貝、白果等，幫助宣降肺氣。

衣的養生與禁忌

“百病從寒起，寒從腳下生”，因此要注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可預防感冒。老年人應選擇寬鬆透氣的鞋襪，避免硬底鞋。

住的養生與禁忌

秋天早晚溫差大，容易受賊風侵襲，導致全身酸痛或呼吸道疾病。應注意穿衣保暖，避免隨意減衣。

行的養生與禁忌

秋天適合早睡早起，冬天則應早睡晚起。充足的睡眠有助於陰陽平衡，但過長的睡眠時間可能導致細胞缺氧，應適當控制睡眠時間。

育的養生與禁忌

秋天容易情緒低落，應多進行戶外運動，避免人多空氣不流通的地方。登高望遠可舒緩心情，運動量不宜過大，以微微出汗為宜。

樂的養生與禁忌

晚秋時節，季節變化容易引起憂思。多曬太陽可減少褪黑激素的分泌，改善情緒。情志調養應使神氣收斂，思維平靜。聽輕鬆音樂、穿暖色調服飾有助於調節心情。

霜降節氣的養生重點在於舒緩壓力，保持積極心態，與朋友多交流，這樣才能在季節交替中保持健康。

（本文作者為 社團法人台中市名門命理教育協會 創會理事長 楊登嵙 教授）