2025年10月23日，我們迎來「霜降」節氣，這是秋季的最後一個節氣，標誌著冬天的開始。霜降在五行中屬於“金”，對應人體的肺臟，這時陽氣下降，陰氣開始增強。古籍《二十四節氣解》中提到：“氣肅而霜降，陰始凝也。”這意味著天氣逐漸轉冷，初霜開始出現。在四季養生的理論中，霜降屬於“平補”的時期，特別需要注意養胃。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，顯示出這個節氣對健康的重要性。中醫典籍《黃帝內經》指出，“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，因此霜降過後應以養陰為基本法則。這不僅涉及陽氣的內收和精氣的斂藏，還包括調養肺脾和心腎。在這段時間，屬兔、龍、猴、雞的朋友需要特別注意健康，尤其是腸胃和呼吸系統。應避免生冷油炸食物，保持規律的生活作息。如有不適，應及時就醫，避免拖延。身體容易受傷，應避免參與危險活動，以防意外。▲ 阿谷老師分析「最在乎儀式感」5大星座。（圖／資料圖庫） 以下是針對霜降節氣的食衣住行育樂養生建議：食的養生與禁忌秋季乾燥，容易傷津液，導致口乾舌燥、皮膚皸裂等症狀。飲食上應減少辛辣刺激物，多攝取滋陰潤肺的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等。自製銀耳蓮子粥、薏米粥也是不錯的選擇。煲湯時可加入杏仁、川貝、白果等，幫助宣降肺氣。衣的養生與禁忌“百病從寒起，寒從腳下生”，因此要注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可預防感冒。老年人應選擇寬鬆透氣的鞋襪，避免硬底鞋。住的養生與禁忌秋天早晚溫差大，容易受賊風侵襲，導致全身酸痛或呼吸道疾病。應注意穿衣保暖，避免隨意減衣。行的養生與禁忌秋天適合早睡早起，冬天則應早睡晚起。充足的睡眠有助於陰陽平衡，但過長的睡眠時間可能導致細胞缺氧，應適當控制睡眠時間。育的養生與禁忌秋天容易情緒低落，應多進行戶外運動，避免人多空氣不流通的地方。登高望遠可舒緩心情，運動量不宜過大，以微微出汗為宜。樂的養生與禁忌晚秋時節，季節變化容易引起憂思。多曬太陽可減少褪黑激素的分泌，改善情緒。情志調養應使神氣收斂，思維平靜。聽輕鬆音樂、穿暖色調服飾有助於調節心情。 霜降節氣的養生重點在於舒緩壓力，保持積極心態，與朋友多交流，這樣才能在季節交替中保持健康。 （本文作者為 社團法人台中市名門命理教育協會  創會理事長  楊登嵙 教授）

【NOW健康 翁靖祐／台北報導】霜降是秋季的最後一個節氣，也是即將轉換成冬季的過渡節氣，舉凡季節轉換節氣都會透過自然界的大改變而影響身體，導致體內氣血平衡變動較大。霜降節氣也是呼吸系統過敏及感染好發季節，中醫師周大翔表示，比起進入冬季後身體為了儲藏能量而內收氣血，霜降節氣是進入冬季前最好的調理滋補時節。秋季人體津液易乾涸 需食用潤燥食物滋補秋季屬燥邪風動季節，人體津液容易乾涸，除了肌表皮膚黏膜容易乾燥外，因氣血內收導致氣滯現象較為明顯，表現為鼻腔黏膜乾燥、唇口乾、眼睛黏膜乾咽喉乾、皮膚龜裂脫屑等，周大翔指出，調理需要生津潤燥及輕補腎氣來溫脾胃促進營養物質及津液生成，飲食上宜平補，透過食粥及其他潤燥食物來潤肺養陰。養陰潤肺糯米雞湯 簡單烹煮輕鬆滋補▸基本藥材：西洋參12g、麥門冬12g、玉竹12g、炙甘草12g、北沙參20g、黃耆4g、枸杞15g，紅棗3至5顆▸食材備料：全雞1隻、糯米1把、米酒適量、鹽巴適量▸作法：將藥膳藥材稍微以清水沖洗一下，浸泡至水中1小時，全雞洗淨後，將雞放入滾水川燙去血水後撈起備用，將全雞放入浸泡的藥材及藥材水中，將糯米塞至雞內，另外加水約3000c.c.左右，淹過藥材及雞肉為基準，大火煮滾後轉小火，小火烹煮1至2小時，以雞肉燉煮軟爛或個人口味調整為基準，關火後，蓋子蓋住悶約1至3小時，並根據個人口味放入適量鹽巴即可完成。▸適用及禁忌族群：甘潤食補湯煮藥物物組成方義為「潤補脾肺津氣」，透過補脾胃氣及脾胃津液來調理「躁」及「陰虛」體質類型，平時容易口乾、皮膚乾燥、氣虛懶言者都可以透過甘潤食補來調理，藥性相對平和，常人較無特殊禁忌，若有特定疾病建議諮詢中醫師是否適合食用。▸素食烹調：若為素食者，將雞肉改為菇類、蔬菜類及豆製品取代即可。2個穴道溫腎暖脾 入冬禦寒不害怕▸湧泉穴：屬足少陰腎經 ，位於足底，足少陰脈氣由此而上，如泉水涌出，具鼓動腎氣、開通全身氣機、活化免疫力等功效，每日按壓15至20分鐘可以強化免疫系統，每日足浴15至20分鐘也具同樣功效。▸壇中穴：屬任脈，心包募穴，內為宗氣之海，故又稱「上氣海」，具利氣，寬胸功效，每日熱敷或按壓15至20分鐘，搭配合谷穴配穴可以助大腸經進入胸腔氣機開通，氣機通暢可以連接脾胃之氣向上布達，以生津潤肺。周大翔提醒，霜降時節除了須注意秋燥屬性影響肺氣宣發外，支氣管收縮及敏感誘發也是常見症狀，中醫「正氣」即為體內氣血充足且能建立身體機能正確運作，以此產生抵禦外來細菌病毒等病邪侵入的能力，也正是現代醫療所談的「免疫力」。良好的正氣建立仰賴好的飲食習慣、規律睡眠作息及正確運動模式，搭配針藥推動氣血行走達到事半功倍成效。核稿編輯：陳如頤# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸糖尿病視網膜病變嚴重恐致失明！ 醫曝延緩病程1關鍵▸醫科女大生近視雷射選SMILE全飛秒 眼科醫父親是關鍵就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

今（23）日是二十四節氣中的霜降，象徵著天氣逐漸轉冷，霜降初現。對此，國際天星命理風水專家邱彥龍提醒，未來16天內，容易因競爭、對立、財務或家庭問題可能引發衝突，需特別謹慎。但他也特別點名「7個生肖」包括屬龍、羊、雞、蛇、牛、鼠、兔的人，不僅不受濕冷天氣影響，反而能夠迎來大紅大紫的運勢。▲今（23）日是二十四節氣中的霜降，象徵著天氣逐漸轉冷，霜降初現。（示意圖／ENews資料庫）邱彥龍老師分析指出，在這霜降節氣期間（10月23日至11月07日）運勢最強7生肖如下：TOP 7：兔屬兔的朋友在這段時間與伴侶、客戶或合夥人之間互為貴人，雖然工作上可能面臨挑戰，難以達到平衡，但只要耐心靜候最佳時機，最終將會有好的結果，尤其在國外、外地工作或從事網路、高等教育者，運勢依然強勁。 TOP 6：鼠屬鼠的朋友，在這段期間第六感特別敏銳，能夠緊跟潮流並獲得社會認可，適合發揮多年累積的經驗與努力。特別是在國外、外地或網路、高等教育領域，有機會獲得顯著的成就，財富也將隨之提升。 TOP 5：牛屬牛的朋友，在這段時間很多事需要暗地進行與溝通，只要能搭上大環境的趨勢，只要能夠順應大環境的趨勢，就能提升財運與事業運，人氣也將大幅提升，名聲與財富雙豐收，但在溝通時必須謹慎，以避免產生負面影響。 TOP 4：蛇屬蛇的朋友，這段時間是與團體或朋友聚會交流的好機會，特別是在外地、國外或高等教育領域，會得到貴人的幫助。建議提升自己的知名度，這將有助於財運和事業運的提升，使其更加暢旺。 TOP 3：雞屬雞的朋友，近期似乎有著意想不到的好運，工作和財務狀況都很不錯，靠說話就能迎接成功。但必須將過去努力的累積的經驗充分展現出來，且凡是親力親為，這樣才能贏得眾人的支持和喜愛。 TOP 2：羊屬羊的朋友，在這段時間有神明保佑，家庭給予的關注度提升，並且會有人想投資你，財運亨通，但也要留意合作夥伴容易有意想不到的變化，事業上的溝通和計劃至關重要，以避免不必要的困擾和衝突。 TOP 1：龍屬龍的朋友，在這段時間人氣、名氣雙雙飆漲，成為眾人關注的焦點，有機會獲得投資，事業和財務運勢極佳，但要注意，思想上的溝通差異可能會導致計劃的變動或調整。成功的關鍵在於有效的溝通和市場營銷，只要善用這兩大工具將帶來豐厚的利潤。  ★《ENews》提醒您民俗說法，僅供參考。