根據國健署110年調查，台灣18歲以上國人有超過54%身體活動不足，平均每天久坐時間高達6.1小時，反映出久坐生活型態已成為全民健康隱憂。對此，總統賴清德今（22）日在主持「健康台灣推動委員會第4次會議」時表示，打造健康台灣的下一步，就是要讓全民有感，政府將推動四大策略，提升運動參與率、建立健康生活新常態。賴清德指出，健康台灣政策自去年啟動後，已有初步成效，包括國人平均壽命從79歲延長至82歲，不健康餘命占比也從10%降至8%。不過，根據世界衛生組織（WHO）指出，缺乏運動已是全球主要致死風險因子之一，因此推動全民規律運動勢在必行。他強調：「健康投資應從小做起，要讓運動成為全民生活的一部分。」為此，政府將從「營造社會氛圍」、「建構支持性環境」、「提升自主健康意識」及「整合資訊系統」四大面向推動，並訂出2030年較2021年身體活動人口數增加15%的目標，預估需增加約141萬名12歲以上民眾規律運動。衛福部次長周志浩補充，運動的好處不只改善健康，也能減少醫療支出、增強國防體能，並降低總死亡率。他呼籲大眾無論多忙碌，都應善用零碎時間運動，例如步行、搭車提前下車、做簡單的伸展操，都能逐步培養運動習慣。根據110年國民健康訪問調查，青少年身體活動不足率高達82%，65歲以上也有64%，各年齡層皆須加強體能活動。教育部也將配合強化中小學體育課程，引導學生從小養成規律運動的好習慣。昆凌爺爺奪金牌揭祕！ 醫靠3張圖揭震撼對比：有運動肌肉量多1倍10菜1湯1萬被嫌貴！ 餐廳闆娘貼菜單打臉：一桌不到3千還吃龍蝦

現代人久坐不動的生活方式正在悄悄地侵蝕我們的健康。根據最新研究，許多美國人每天坐著的時間長達8至10小時，這種習慣不僅會影響背部、臀部和腰部，更會增加心臟病的風險。▲ 久坐不動的生活方式正在悄悄地侵蝕我們的健康。（示意圖／Shutterstock）根據外媒報導，生物力學專家凱蒂·鮑曼向《紐約時報》表示：「久坐實際上會加速衰老。」長時間坐著可能導致肥胖、肌肉萎縮、脊椎壓力增加、血糖調節不良以及全身血液循環減少。美國心臟協會警告，過度久坐會增加心臟病、糖尿病和早逝的風險。加州大學聖地亞哥分校的一項研究發現，每天坐著超過11小時的老年婦女，比坐著不到9.5小時的婦女早逝風險高出57%。專家建議，即使需要長時間使用電腦工作，也應該採取以下措施來改善久坐的情況：增加活動量：每天至少運動一小時，可以考慮步行、爬樓梯等簡單運動。定時起身活動：在辦公室裡設定計時器，提醒自己定期起身走動或做些簡單的運動。考慮使用站立式辦公桌：長期使用站立式辦公桌可以改善久坐帶來的負面影響。小動作也很重要：即使是坐著，也可以通過輕微的動作來增加活動量，如擺動雙腳或伸展手臂。專家強調，我們的身體是為了全天候運動而設計的，而不是長時間保持靜止狀態。因此，即使每天運動30分鐘，也無法抵消其餘23.5小時的靜坐時間帶來的負面影響。讓我們一起行動起來，為健康生活邁出第一步！