癌症持續蟬聯國人10大死因，隨著飲食西化等原因，有越來越多年輕人出現罹患大腸癌的狀況，胸腔暨重症專科醫師黃軒近日po文，提到大腸癌不再是老年人的病了， 罪魁禍首就是「含糖飲料」，而且這些比紅肉、加工食品更危險！黃軒近日在臉書粉專po文，提到以前大家都以為大腸癌是老年人專屬，但現在連20幾歲、30幾歲的年輕人也被診斷出大腸癌，而且一發現常常就是晚期，超可怕！黃軒補充提到，其中的罪魁禍首就是「含糖飲料」，這些看起來沒什麼的飲料，其實每天喝，會大大增加你得大腸癌的機率，他曬出數據說明，像是每天喝2杯含糖飲料的人，罹癌風險是別人的2.18倍；就算每天只喝1杯，風險也高出16%；青少年（13到18歲）時期每天多喝1杯，長大後得大腸癌的機率會增加32%。黃軒還補充說道，大家以前以為吃香腸、培根比較危險，但最新研究說，含糖飲料的影響更大！「根據美國的統計，有63%的成年人每天至少喝1杯含糖飲料，這也可能是為什麼年輕人得癌症越來越多！」至於應該怎麼做才安全？黃軒強調，除了每天減少喝含糖飲料，可以多喝白開水、無糖茶、天然果昔，記得也要看飲料成分標示，不要被「少糖」騙了！一句話總結，「喝含糖飲料的快樂是短暫的，但你身體的風險會陪你一輩子。從今天起，少喝一口，就多一分健康。」 點名博恩、賀瓏等人「好好反省」 他酸遇到人命悲劇：卻換一副嘴臉面對賀瓏遭爆讓前女友墮胎、無縫接軌 奇美家電切割下架合作宣傳

記者陳俊宏／綜合報導胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，你明明吃得很「清淡」、很「健康」，為什麼體重卻沒降反升？小心！你可能掉進「清淡陷阱」，包括「清粥小菜、蔬果汁、假健康素食」這些常見誤區，正讓你越吃越胖。黃軒在臉書發文提醒：1、 清粥小菜：高GI+高鈉+隱藏糖分早餐白粥+醬菜？晚餐燙青菜+醬油？其實這些食物升糖指數超高，白米粥讓血糖快速飆升，引發胰島素分泌，使脂肪囤積。搭配的醬菜、豆腐乳還常藏有高鈉與糖分，導致水腫與熱量過剩。2、蔬果汁：纖維OUT，果糖IN果汁看似健康，其實打成果汁後，纖維被濾掉，糖分更易吸收；加上濃縮果汁常加入額外糖分，導致血糖波動，脂肪堆積。《Obesity》研究也證實，液態糖與體重增加息息相關。3、假健康素食：高鈉+高油陷阱素雞、素漢堡等植物肉雖名為「素」，實為加工食品重災區，高鈉高油量驚人。《Am J Clin Nutr》研究指出，植物肉雖然有纖維，但鈉攝取竟增加42.5%。此外，像百頁豆腐就含高油脂熱量，一不小心吃過量。黃軒強調，改變策略才是瘦身關鍵：1、選擇全穀類（如糙米、全麥）替代白米白麵。2、多吃原型食物，避免加工素食與假健康食品。3、注意食品標示：尤其糖與鈉含量。4、素食≠健康，聰明選食才是王道！黃軒指出，真正的「清淡」不是表面看起來沒油沒味，而是要天然、均衡、少加工，吃得對，身體才會輕盈不發胖！點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。

喝酒對肝臟不好這件事相信大家都知道。但有日本肝臟專科醫生就指出，除了酒精之外，其實還有一類飲品是「隱形殺手」，會在不知不覺間形成脂肪肝，卻常被誤以為是健康之選...... 近年，隨著健康意識的提升，越來越多人開始關注飲食中的糖分攝取。然而，有一種糖分卻被許多人忽略，甚至誤以為它對健康有益——那就是「果糖」。日媒《ダイヤモンドオンライン》分享日本肝臟專科醫生尾形哲指，果糖有機會可以對肝臟造成嚴重傷害。 延伸閱讀：你有「酒精不耐症」嗎？台灣人比例亞洲最高，專家教你一招馬上就能測出 果糖是「健康假象」 source：SBS《看見味道的少女》劇照 由於水果被視為天然、新鮮且富含營養的食物，看到果糖裏面的「果」字，許多人自然而然地認為，也是對身體有益的。然而，尾形哲醫生強調，果糖並非如想像中那般無害，相反是一種對健康構成嚴重威脅的「惡魔糖」。當然之間直接食用新鮮水果並不會對健康造成太大問題，吃一個蘋果、橙或香蕉，攝取的果糖量有限。然而，一旦將水果加工成果汁、果凍或其他液態食品，果糖便會變身成「隱形殺手」對肝臟，造成很大傷害。 不只水果有果糖 尾形醫生表示果糖不僅存在於水果中，更常見於各種加工食品和飲料中。例如，市面上許多含糖飲料和甜食中使用的「果糖」，就是一種以玉米為原料提煉而成的人工糖漿。這種糖漿雖然名為「果糖」，但與天然水果毫無關係，反而是一種高度精製的液態糖分，對肝臟的傷害極大。這種人工果糖的攝取量若過高或長期攝取，會「毒害」肝臟，可能導致脂肪肝、糖尿病等嚴重健康問題，甚至引發不可逆的肝臟損傷。 延伸閱讀：英國酒吧10年內倒閉7000家！Z世代遠離夜生活，夜店文化將成歷史？ 為何危險度高？ 果糖對肝臟的傷害，主要源於獨特的代謝方式。與葡萄糖不同，果糖在進入人體後，幾乎全部直接進入肝臟進行代謝。正常情況下果糖會被肝細胞的用作能量來源，但其能處理的果糖數量是有限的。也就是說，如果超過容量的大量果糖進入體內，肝細胞內就會溢出大量未經加工的果糖、轉化為中性脂肪，並在細胞中積聚。 這使肝臟承受極大的負擔，尤其是當攝取量過高時，肝臟內的脂肪生成速度會大幅加快，導致「脂肪肝」的形成。再加上，果糖的代謝過程不需要依賴胰島素，意味著它能夠迅速轉化為脂肪。這種超高速脂肪化的特性，使得果糖對肝臟的傷害遠超其他糖分。 果糖如導彈？ 尾形醫生將果糖對肝臟的破壞力比喻為「導彈」。與葡萄糖的「步兵式攻擊」不同，果糖能夠以最短的時間、最直接的路徑對肝臟造成巨大傷害。這種「導彈式攻擊」不僅會導致肝臟脂肪堆積，還會破壞肝細胞內的線粒體功能，進一步引發細胞能量供應不足、活性氧增加等問題，最終導致肝細胞大規模損壞。 延伸閱讀：夏天把手搖當水喝？ 醫警告：恐得糖尿病和腎臟病！建議逐步減少含糖飲料，嘴饞可以喝「這個」代替 如何自救？ 因為製作果糖比一般砂糖便宜、甜味較強，而且是液體容易加工，市面上不少加工食品例如餅乾、布甸、茄汁和燒汁等都會選用果糖。尾形醫生指要徹底地保護肝臟只有減少含糖飲料和加工食品的攝取，才能避免肝臟在不知不覺中遭受不可逆的損害。醫生亦指出很多人以為水果smoothie 或 100% 果汁有益健康。但其實 smoothie 中膳食纖維大幅減低會無法減緩糖分的吸收速度，而100%純果汁所含的糖分則和碳酸飲品相差無幾，長期下來對肝臟負擔極高。 ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01熱話」 ※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。 主圖來源：canva 更多內容： 水腫跟飲水多原來無關係！腳腫、面腫點處理？專家:1款衣物可消腫 健康飲食迷思｜戒油戒糖+餐餐食麥皮都有脂肪肝？附護肝貼士 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。