今年冬天氣溫明顯偏低，不少人一到寒流來就發現「怎麼怎麼穿都暖不起來」，白天上班手腳冰冷、注意力難集中，晚上睡覺即使穿了厚襪，腳底仍舊冰涼。對此，台中宜蘊中醫醫師曾馨儀提醒，手腳冰冷在中醫臨床上並不全然等於「虛寒體質」，若沒有分清原因就自行喝薑湯、吃麻油雞或進補，反而可能讓部分族群出現上火、睡不好，甚至腸胃不適的問題。延伸閱讀：手腳冰冷怎麼改善？中醫解析兩大體質差異＋6大養生調理法，穴道按摩、飲食攻略一次看         男女手腳冰冷，原因其實不一樣曾馨儀醫師指出，臨床觀察發現，女性出現手腳冰冷的比例確實高於男性。這與雌激素影響基礎體溫有關，加上女性普遍肌肉量較低、基礎代謝率偏慢，骨架較小、散熱速度快，末梢自然比較難維持溫度。相對來說，男性若長期手腳冰冷，較常出現在肥胖、久坐少動，或已有三高等慢性病的族群，問題多半與血液循環不佳、代謝功能下降有關，而不只是單純「體質虛寒」。     中醫看手腳冰冷，不只一種「冷」在中醫臨床上，手腳冰冷並不會一律歸類為虛寒。曾馨儀醫師說，必須先分辨體質，才能避免補錯方向。常見可分為以下四種類型：一、寒厥（真虛型）這是大家最熟悉的虛寒體質，常伴隨臉色蒼白、容易疲倦、精神不濟，屬於陽氣不足。治療上以溫補為主。二、熱厥（假冷型）雖然手腳冰冷，但身體其實偏熱，可能同時出現口乾、便祕、舌苔偏黃等狀況，屬於實熱體質。若誤以為是虛寒而進補，反而更不舒服。三、痰厥（濕重型）體內濕氣與代謝廢物堆積，常覺得身體沉重、胸悶、痰多，循環自然受影響。四、氣鬱（壓力型）多見於壓力大、情緒緊繃的族群，與肝氣鬱結有關，可能合併煩悶、心悸或兩側頭痛。醫師補充，只有「寒厥」適合以當歸四逆湯、八珍湯等方式溫補；其餘屬於實證的類型，反而應優先清熱、祛痰或理氣，否則補錯方向，手腳冰冷不但不會改善，還可能更嚴重。延伸閱讀：「手腳冰冷」怎麼辦？中醫解答7大養身觀念：這個體質薑母鴨千萬要忌口！     泡腳有學問，不是越燙越有效不少人會透過泡腳來改善手腳冰冷，但曾馨儀醫師提醒，泡腳並非水越熱、泡越久越好。建議時間落在晚上 7 到 9 點，有助於放鬆神經、提升睡眠品質；水溫控制在 38～43°C，以「熱而不燙」為原則，泡到額頭微微出汗即可，時間不宜超過 30 分鐘。另外也要注意，空腹或剛吃飽都不適合泡腳；兒童、年長者、孕婦，以及糖尿病或心血管疾病患者，務必先諮詢醫師再進行。延伸閱讀：冬季病毒防疫「中醫調理」怎麼做？醫師解答4大養生食補、按摩妙計：黑木耳要多吃、改善手腳冰冷靠這招   飲食＋穴位，日常保養這樣做source：宜蘊醫療 提供想讓末梢循環改善得更有感，日常飲食與穴位保養可以同步進行。曾馨儀醫師建議，可在泡腳後輕柔按摩以下穴位：• 關元穴：肚臍正下方約三寸（四指橫放），有助溫養身體、驅寒。• 八風穴：位於雙腳指縫之間，每腳四個點，長期按摩可改善下肢冰冷。• 湧泉穴：腳掌前三分之一的凹陷處，刺激後有助讓手腳回暖。飲食方面，重點不是「補」，而是均衡攝取有助循環與代謝的營養素，例如鐵、鎂、維生素B群與維生素 E，可從日常食物中取得：• 鐵：豬肝、牛肉、菠菜（幫助合成血紅素、運送氧氣）• 鎂：腰果、黑豆、香蕉（放鬆肌肉、促進循環）• 維生素 E：堅果、花椰菜、奇異果（抗氧化、優化代謝）• 維生素 B 群：鮭魚、雞蛋、糙米（維持能量與生理機能）曾馨儀醫師強調，手腳冰冷往往是循環、代謝與壓力共同累積的結果，並非單靠進補就能解決。唯有先分清體質，搭配生活作息、飲食與壓力調整，才能真正調理出屬於自己的「暖體質」，讓身體在寒冬中也能慢慢回到平衡狀態。                             原文出處：良醫健康網圖片來源：canva更多內容：「手腳冰冷」分2種，這種補錯恐失眠！中醫師點名「7種暖身食物」菜市場就找得到畏寒就是發燒嗎？中醫師解析，發燒有分「寒、熱」，教你4招改善              2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

想快速保暖，熱飲當然是一個選擇，不過有些香料、食材，其實一樣可以達至暖身效果。台灣前新光醫院營養師、台北市營養師公會兼任居家營養師宋明樺，在社交平台推薦8種暖身食物，還可參考以下各款食譜，為踏入冬天作好準備。延伸閱讀：秋冬保暖推薦4大類「暖身食物」，吃對這些「溫性蔬果」手腳不易冰冷，冬天「養腎」留意紫米、黑木耳               暖身食物 1：肉桂肉桂粉中的「肉桂醛」能幫助身體產生熱能、提升體溫，不論是咖啡、巧克力等熱飲，都可以適量加入來飲用。              暖身食物 2：生薑提到暖身就不得不介紹生薑，在中醫的觀點裡，生薑能改善虛寒帶來的不適。               暖身食物 3：辣椒辣椒含有一種叫做「辣椒素」的成分，是辣味的來源，辣度愈高就愈能感到身體發熱，甚至還會開始流汗。除了紅辣椒，墨西哥綠辣椒也可以。延伸閱讀：冬天手腳冰冷怎麼辦？3大護心保暖方法：這個部位最不能受寒       暖身食物 4：蒜頭蒜頭生吃會有點辣，但它除了有殺菌功能，還可以幫助促進血液循環，讓體溫升高。營養師建議，把大蒜壓碎，等待 15 分鐘後再食用，營養價值更高！        暖身食物 5：原味堅果堅果含油脂與適量維他命 B 群，能幫助促進血液循環，絕對是下午茶點心的好選擇。     暖身食物 6：薑黃薑黃有加速新陳代謝的效果，能讓身體快速燃燒更多熱量，並含有大量的鐵質，可以促進血液循環。延伸閱讀：冬天手腳冰冷怎麼辦？3大護心保暖方法：這個部位最不能受寒            暖身食物 7：胡椒胡椒除了具有防腐、抑菌的作用之外，還能幫助驅寒。對於因受涼感冒而引起的腹瀉、拉肚子特別有幫助；若搭配薑黃一起食用，暖身效果會更加明顯。                   暖身食物 8：韭菜韭菜是目前當季時令的蔬菜，除了含有豐富膳食纖維、能調整腸道外，也是能夠幫助身體暖和起來的好食物，營養師建議可以炒豆乾或是包水餃。                       ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01生活」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：canva更多內容：保暖食物｜中醫推護心補氣血11種紅色食物　多配1類食物陰陽平衡冬季養生｜天冷喝酒「驅寒」隨時失溫？營養師推薦6大暖身食物                                                 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 楊芷晴／特別報導】低溫來襲心肌梗塞恐猝不及防！日常出現的胸悶、頭暈，甚至是看似尋常的手腳冰冷，都可能是身體發出的健康預警。尤其，手腳冰冷正反映末梢血液循環不佳，若不加以重視，可能潛藏血管阻塞風險。醫師提醒，維持良好的血液循環不僅能改善手腳冰冷，更是確保血流暢通、防範心血管疾病無預警襲擊的重要關鍵。 末梢循環不良恐致心肌梗塞 三高與肥胖族群應防範猝死威脅竹文診所鄭厚建醫師指出，身體的生理器官是在血管維持通暢時，才能正常運作，而末梢血管不只是位於四肢末梢，腦部也是血管循環的末端，末梢血管分布在全身各個器官，負責血液與組織間的氣體、養分和廢物交換。「手腳冰冷」是評估身體循環的關鍵指標，末梢血液循環不良可能是血管粥狀動脈硬化，或是血液黏稠度增加所致，恐導致心臟冠狀動脈血管的血氧供應不足，冠狀動脈阻塞或是心臟末梢動脈阻塞，進而可能引發心肌梗塞。面對寒冷天候，許多民眾常有胸悶、頭昏及手腳冰冷的狀況。冬季低溫易引發血管收縮導致血壓攀升，且因飲水減少、出汗降低導致血液黏稠度增加，進而提升血栓與心臟負擔，甚至增加猝死風險。鄭厚建醫師呼籲，應密切監測血壓數值並定期抽血檢查，尤其是「三高」前期患者更應及早控管，防範天氣劇變對心血管帶來的致命威脅。除了三高族群，透過抽血檢查也常會發現有些人尿酸偏高，同時也有脂肪肝，超音波和定期抽血檢查都是基本的常規檢查。另外，肥胖和運動少的人，吸煙或是年紀大的長者，也是需要特別注意的高風險族群。身體「左側疼痛」是心肌梗塞典型警訊 非典型症狀不可大意鄭厚建醫師強調，心肌梗塞常「猝不及防」，一旦發現胸口劇烈的悶痛，猶如重物壓住，然後喘不過氣來，呼吸困難，以及疼痛感放射到左邊肩膀、左側手臂或是左半部下巴時的典型症狀，應立即送醫急診。針對左側部位放射的疼痛感，鄭厚建醫師解釋，有人可能誤以為是常搬重物、在某個姿勢下會引起的明顯疼痛，若是心肌梗塞的疼痛，活動時可能反而覺得稍微好些，但很快又開始痛，兩者症狀並不相同。除了典型胸悶，部分族群如年長者、女性及糖尿病患常出現非典型症狀。由於心臟位置鄰近橫隔膜，心肌梗塞的痛感可能放射至上腹部，常被誤認為胃痛；此外，背痛、肩痛、牙疼或噁心等不適也極易被忽視。當出現這些不尋常的疼痛訊號時應提高警覺。鄭厚建醫師表示，除了控制三高，飲食均衡和規律生活，日常可經由專業醫師評估，適當補充天然銀杏製劑，減少血小板的凝集，有助於促進血管活性和血液暢通。冬天手腳冰冷發麻？ 選用藥品級銀杏萃取物助改善防心梗冬天溫差大，許多民眾擔憂罹患心肌梗塞機率提高。新宜安藥局李世陽藥師指出，市面上常見有促進血循的銀杏製劑、降低膽固醇的紅麴和或是降三酸甘油脂、具抗發炎的魚油等相關產品。其中，銀杏製劑能改善末梢血液循環，透過促進小血管通透性帶動大血管流暢，進而達到緩解手腳發麻並預防心血管疾病的目的。李世陽藥師說明，銀杏製劑可分為一般保健產品和指示用藥，前者只會註明銀杏萃取物，但後者屬於藥品等級的銀杏製劑，以常見的循利寧為例，製程嚴謹且成效經過實證，民眾較有信賴感，對於促進末梢血液循環和腦部代謝，具有一定的幫助。▲李世陽藥師說明，藥品等級的銀杏製劑，如指示用藥循利寧，製程嚴謹且成效經過實證。（圖／李世陽藥師提供）循利寧主成分為法規標準劑量的銀杏葉萃取物，具備抗發炎、抗過敏及改善血管通透性等作用，能透過提供血氧並清除自由基來強化末梢循環，維持組織器官正常運作。建議於飯後服用（每日約3次），但若正服用阿斯匹靈、抗凝血劑或面臨大型手術，務必先諮詢醫師，以評估是否需暫停服用並排除潛在的出血風險。李世陽藥師分享一名60多歲阿伯，因胸悶不適有服用阿斯匹靈和B群預防心梗，但出現手麻腳麻症狀，醫師建議可補充銀杏葉萃取物輔助，藥師建議服用循利寧也獲得改善。另一位20多歲女性，經常手腳冰冷，透過服用循利寧並搭配運動後，症狀也明顯緩解，一天1顆持續保養中。遠離冬日心血管危機 專家提醒落實「食衣住行」護心指南鄭厚建醫師建議，改善末梢血液循環不良，可從「食衣住行」做起，飲食上採取得舒飲食（地中海飲食），多蔬果、全穀類、少紅肉，少油少鹽少糖；衣的部分，冬天起床如廁時應添加外套，加強保暖，降低血管收縮或是猝死的機率。居住環境注意溫度不要變化太大，避免導致血管忽然收縮、忽然擴張的衝擊；空閒時最好出門曬曬太陽活動筋骨。李世陽藥師則提醒，高血壓與心血管疾病息息相關，若曾有頸部緊繃、頭痛或胸悶的經驗，建議定期測量血壓，確認是否有高血壓風險；冬天應做好頭部、胸口和手腳的保暖措施。平時可以到藥局諮詢，選擇銀杏葉萃取物補充，保護心血管、促進末梢血液循環，進而降低罹患心血管疾病的風險。# 首圖攝影／林志遠更多NOW健康報導▸膠原蛋白怎麼補？醫揭口服與注射型差異 教你找對方法▸減重不是「少吃多動」就好 中醫提「校正體質」新觀念NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

一到冬天，明明穿得不少，手腳卻還是冰到不行？醫師指出，手腳冰冷不一定只是體質問題，往往和血液循環、末梢供血與保暖方式有關。當身體為了維持核心溫度，會優先把血液集中在心臟與重要器官，四肢自然成為被犧牲的部位。這時候與其一味加衣，不如從關鍵位置與正確方法下手，才能真正改善冬天的冰冷不適，以下3大護心保暖方法必須學起來。延伸閱讀：不是老了，是身體在求救！醫師揭「慢性疲勞」4警訊：睡醒反而更累？  護心保暖方法1：「脖子」是最不能受寒的關鍵部位Source：pexels醫師普遍提醒，頸部通過多條重要血管與神經，與體溫調節與血液循環有關，一旦受寒，可能容易導致血管收縮，手腳冰冷會更加明顯。許多人冬天穿厚外套，卻忽略脖子保暖，可能影響身體對溫度的感受與調節反應。建議外出時配戴圍巾或高領衣物，睡覺避免冷風直吹頸部，對改善全身冰冷感受非常有幫助。延伸閱讀：日本爆紅「白蘿蔔果昔」：不運動也能瘦？專家實測4個月減6公斤！揭秘燃脂核心「是這個」  護心保暖方法2：溫暖從「腳底」開始Source：pexels別只顧著上半身，其實腳部屬於末梢循環較容易受影響的部位之一，也常是最先出現冷感的地方。當腳部感到冰冷時，整體保暖感受往往也會下降。醫師建議選擇保暖但不過緊的襪子，避免壓迫影響血流；在家也可用溫熱水泡腳約10至15分鐘，幫助下肢放鬆與循環。比起只穿厚褲子，照顧好腳部保暖，是改善手腳冰冷時容易被忽略卻相當重要的一環。延伸閱讀：發熱衣怎麼挑最保暖？3大要點解析：天然材質是首選，「這樣穿」才能事半功倍  護心保暖方法3：動起來比進補更重要Source：pexels許多人一冷就猛喝熱飲或進補，但若久坐不動，效果依然有限。醫師指出，規律活動能刺激心臟輸出與血液循環，是改善手腳冰冷相當實際的方式之一。即使只是原地踏步進行超慢跑、伸展肩頸或快走10 分鐘，都有助於促進末梢血流、改善冰冷感。與其靠外在熱源撐，不如讓身體自己主動「生熱」，才能從根本改善冬天時腳冰冷的問題。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 陳如頤／台北報導】「手腳冰冷」是許多人一年四季的困擾，尤其在天氣轉涼時更加明顯，女性、長者或血液循環較差者更易受苦。因此，本篇整理了網友熱議的6大手腳冰冷改善方式，幫助您了解有哪些有效方法能讓身體重新暖和起來，進而提升日常生活的舒適度。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年「手腳冰冷改善方式」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的6大手腳冰冷改善方式有哪些。「增加運動量」帶動血液循環最有感 規律運動促進全身血液循環觀察近1年網友針對「手腳冰冷改善方式」的相關話題討論，可以發現「增加運動量」是公認最有感的改善方法。一位女性網友便分享「跑步三年多，我發現冬天手腳冰冷的症狀改善很多」，吸引留言贊同「跑步後真的手腳變得不怕冷」。對此現象，專家解釋是因為規律運動能促進全身血液循環，提高體溫，改善四肢末端的血液供應情況，並表示「若不喜歡劇烈運動，可以從快走或爬樓梯開始」，只要每日維持一定的運動量，長久下來便能看見明顯變化。吃「溫熱性食物」暖身效果再升級 網友推「蘋果薑湯」暖宮驅寒聲量第二的「多吃溫熱性食物」也深受網友推崇，尤其是薑、蔥、紅棗或桂圓等食材，都是熱門的暖身選擇。一位母親指出自己「生完小孩體質就改變了，常常覺得手腳冰冷」，因此會煮桂圓紅棗茶來飲用，讓手腳冰冷的情形順利消失。另一位網友也分享「蘋果薑湯」的食譜，表示蘋果薑湯不僅能暖宮驅寒、促進血液循環，還能改善生理期不適與手腳冰冷的情況。告別手腳冰冷！ 網友提「保暖、高鐵質飲食、穴道按摩」3大關鍵而「注意保暖」看似是基本的動作，卻同樣是許多網友反覆強調的關鍵，如戴手套、穿發熱衣或毛襪等保暖方式，都能有效減少熱能流失。「攝取高鐵質食物」也被網友視為改善手腳冰冷的好方法，像牛肉、豬肝、鴨肉及紅莧菜等高鐵質食物，都是補鐵暖身的好選擇。此外，也有中醫師建議透過「穴道按摩」改善手腳冰冷的情況，如按摩手掌的勞宮穴或腳底的湧泉穴，都能促進末梢血液循環。若你也常手腳冷到發麻、睡不著，不妨從運動、飲食與保暖三方面同時著手，再加上按摩與泡澡，方能循序漸進改善血液循環，使身體溫暖起來，讓你在這個冬天不再怕冷！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸不只變年輕！提眉手術無年齡限制 依不同需求訂製療程▸手腳痠麻恐是骨刺壓迫 以退化、勞力姿態、外傷較常見NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

氣溫下降，冷意逐漸明顯，許多人也容易出現手腳冰冷等體寒的症狀。手腳冷得像冰塊，甚至連帶影響睡眠、日常精神狀態。妳也受手腳冰冷問題困擾多年嗎？日常調理養生到底怎麼做才真的有效？亞灣馬光中醫診所藍涵鐘醫師現身指導手腳冰冷養生6觀念。延伸閱讀 : 趙露思蘋果水保養秘訣公開！中醫推薦5款美容茶飲提升氣色、改善疲勞 手腳冰冷不是亂吃亂補就有用！source : Karola G@pexels多數人想到手腳冰冷，直覺就是進補、暖身，但其實「手腳冰冷」有分體質，藍涵鐘中醫師表示，從中醫的角度來看，其實造成常常覺得手腳冰冷的狀況不外乎兩種：是陽氣不足，不管衣服怎麼穿都還是覺得冷的「虛證」，或是氣血受阻、循環不良導致氣血沒辦法輸送到手腳的「實證」。從徵兆判斷體質症狀，才能有效對症下藥。延伸閱讀 : 高敏敏營養師推薦「地瓜葉減肥法」！平價、天然效果不輸瘦瘦針 「體虛型」手腳冰冷source : Brigitte Tohm@pexels首先看到的是最常見的「體虛型（虛證）」手腳冰冷。其特徵是手腳冰冷而且怕冷、怕風；臉色蒼白、精神疲倦；且容易腰痠、腹瀉、頻尿；女性更可能出現月經量少或經痛等症狀。這類型俗稱「冷底」體質所引發的手腳冰冷，原因在陽氣虛弱，氣血推動力不足，血液就像枯竭的溪流，無法充分地去溫暖四肢末梢，因此中醫治療建議以「溫陽補氣、養血通絡」為原則。 虛證日常調養小撇步source : Maria Tyutina@pexels應對虛證型手腳冰冷，養生調理建議，多吃溫熱性食物，如老薑、蔥白、桂圓、紅棗、牛肉。虛寒型的人最忌吃冰！冷飲、冰品、生菜沙拉都會讓陽氣受傷，越吃越冷。尤其要留意腹部、腰部、腳底的保暖，才不會讓寒氣侵入體內。延伸閱讀 : 《暗河傳》彭小苒瘦身菜單公開！5大飲食運動習慣養出女神級體態 「壓力大型」手腳冰冷source : cottonbro studio@pexels第二種手腳冰冷類型，則為「壓力大型－實證」。其徵兆為手腳冰冷但怕熱、容易煩躁；口乾口苦、便秘、胸悶；情緒壓力大、易緊張焦慮；舌紅苔黃。中醫師說明，「壓力大型」手腳冰冷引發原因為壓力大、情緒緊繃，久坐少動，亦或者飲食油膩、熬夜失眠，以導致手腳冰冷卻怕熱、胸悶煩躁的矛盾狀況。 實證日常調養小撇步source : Chevanon Photography@pexels應對「壓力大型－實證」手腳冰冷，中醫師建議可以從學會放鬆，深呼吸、散步、聽音樂等舒緩心情的日常儀式做起，梳理情緒與壓力，也是建立健康狀態的基礎。另外，也建議養成每天30分鐘有氧運動（快走、瑜伽、伸展）的習慣，活絡氣血循環，才能從根本改善手腳冰冷問題。 手腳冰冷養生穴道按摩source : Ron Lach@pexels除了從症狀、體質面向評估最適合自己的養生辦法，中醫師也分享，想要改善手腳冰冷症狀，也很推薦於日常搭配穴道按摩。每日早晨、睡前適度按壓：關元穴、中脘穴、大椎穴，同時搭配呼吸，既能達到舒緩身心、疏通氣血，提升循環等效果。 【關元穴】位置：肚臍往下約三指寬的地方。功效：溫養全身、補氣固本、強化下腹部循環。施作方法：每天晚上睡覺前約5到10分鐘，將雙掌相疊輕輕地放在此穴位上，輕輕地往左右交替繞圈，每10圈就換個方向。 【中脘穴】位置：肚臍往上約四指寬的地方。功效：調理脾胃、促進消化、舒緩脹氣與胃痛。施作方法：每天早上起床後，兩手臂向內抱圓、腋下打開，雙手中指輕輕抵住此穴，配合深呼吸5到10分鐘。 【大椎穴】位置：低頭時，脖子後面最高的那一節骨頭下方。功效：調節身體溫度、提升免疫力、預防感冒。施作方法：早晚用熱毛巾敷在大椎處2～3分鐘，可幫助血液循環、減少肩頸僵硬。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

天氣冷颼颼，市面上更有著許多藥膳補湯、進補湯品可供民眾選擇。但羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等湯品真的適合所有人嗎？常見體質進補觀念方面又該留意些甚麼？京都堂中醫診所院長－林朝暉醫師現身解答：四大體質冬季進補正確觀念。延伸閱讀 : 天冷多喝溫開水有效嗎？營養師破解4大冬天飲水迷思：心血管患者適合黑豆茶，水溫不超過「這個溫度」才健康！ 「濕熱體質」薑母鴨、羊肉爐要忌口Madelyn Emery@pexels妳是否也曾有過吃完羊肉爐、薑母鴨口乾舌燥、嘴巴破呢？小心妳屬於「胃熱、濕熱體質」而不自知！林朝暉醫師表示：「天氣冷許多人會想要多吃點高熱量湯品，如薑母鴨、羊肉爐或者麻辣鍋，但這樣的湯品並不適用於所有體質！若屬於濕熱體質實用後容易出現上火症狀，不建議服用。」延伸閱讀 : 鼻子過敏怎麼辦？中醫師5個飲食療法明顯改善：雞湯這樣吃效果不輸維他命 「胃熱易胖體質」預防上火生薑要減半Cup of Couple@pexels容易上火體質也並非完全不能進補！林朝暉醫師指引：「要避免上火，首先盡量避開或減少生薑、桂枝這類藥材的使用；再者若因胃火重而導致養成易胖體質者，也可以選擇清熱食補，如：荷葉、赤小豆這類型的藥材，能有助於退火，更可代謝多餘脂肪。」延伸閱讀 : 「豆腐、豆製品」怎麼吃營養價值最高？專家傳授5大飲食觀念：「豆干」是養生冠軍，依賴豆漿小心鈣流失 「水腫體質」進補加強新陳代謝MART PRODUCTION@pexels第三種常見體質則為「水腫體質」又可稱為脾虛濕足體質！水腫是脾虛濕足體質明顯的表徵，時常覺得身體重重的、代謝緩慢，這時進補重點便可針對「代謝」著手。林朝暉醫師補充：「脾虛體質最強調的就是代謝多餘水分，這時就會建議選擇像：茯苓、芡實這類的食材，更可幫助新陳代謝、調節水分。」 「手腳冰冷」進補著重補氣活血Oleksandr P@pexels氣溫驟降，手腳冰冷的症狀也越加顯著，針對「手腳冰冷體質」醫師則建議從補氣活血著手。「手腳冰冷的患者許多伴隨著貧血問題，針對這種體質的進補推薦，可以選擇添加黃耆、白芍的『潤膳飲』；又或者含有當歸、桂枝的『衡膳飲』皆有助於達到補氣補血的效果。」  【腕錶小教室】什麼是機械錶的「擒縱系統」？維持機芯穩定度、走時精準全靠它！2025年「小寒」節氣4大注意事項！3生肖新年轉好運，氣溫「不夠冷」恐出大事加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。