台灣的夏天又濕又熱，不只容易中暑，很多人可能也有熱感冒的問題。隨著氣溫的升高，飲食習慣也會隨之改變。選擇適合的食材不僅能夠滿足味蕾的需求，還能幫助身體適應氣候變化，保持健康。 天氣變熱，飲食習慣也會改變。（示意圖 / Shutterstock） 艾莉絲醫師在其臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》提到一些特別適合夏季食用的食材，可以清涼解暑，是夏季飲食的最佳選擇： 1. 西瓜夏天的代表水果之一，春夏之交就是西瓜的盛產季。西瓜除了好吃以外，還性涼，具有清熱解暑、利尿排毒的功效，含有豐富的水分和維生素，能夠幫助保持身體的水分平衡，避免脫水。但要注意不要過量食用，以免引起腹瀉。 2. 薏仁薏仁性涼，可清熱解毒和利尿消腫。在春夏交替季節，許多人可能因為濕氣重，或者排汗不足而出現水腫情況。這時可以選擇食用一些含有薏仁的食物，來幫助身體調節水分，減輕水腫問題。 3. 黃瓜黃瓜是夏天的理想食材，在濕熱的天氣中具有防熱和防濕的作用。它富含葉綠素，有助於預防心血管疾病。中醫認為，黃瓜有生津解熱、除煩潤喉、解暑養顏的功效。生食黃瓜有助於退火，而涼拌黃瓜搭配酸甜或酸辣的調味，還能增進食慾。 4. 荷葉中醫認為荷葉具有降脂瘦身的功效，適合調理脾虛濕阻型肥胖。將荷葉泡成茶，不僅能消解暑氣，還可作為減重茶飲。夏季多喝清熱利濕、舒緩腹瀉的荷葉茶，可預防因脾胃濕熱引起的熱性感冒、腹瀉和消化不良等不適症狀。 總的來說，選擇適合的食材不僅能增強身體的免疫力，還能帶來清爽的口感。不妨在日常飲食中適量加入這些食材，在炎熱的夏季裡也能保持健康與活力。 超美白5種「玫瑰面膜」自製法！遮瑕、美白、保溼一次到位！CP值高到升天！不用再去花錢洗牙了！3個超實用小知識，就能讓你牙齒白到發光，真的超厲害！

記者陳俊宏／綜合報導耳鼻喉科醫師胡皓淳提醒，夏天「熱感冒」要做4件事，包括開除濕機、電風扇對牆吹、不要頻繁進出冷氣房、多喝水。胡皓淳近日在臉書說，夏天反而感冒了？夏天很多人冷氣吹久，反而會有喉嚨痛、發熱、痰黏稠這類的症狀，就是俗稱的「熱感冒」。他分享可做以下4件事：►開除濕機台灣夏天常常又悶又熱，高濕度環境對身體影響主要體現在呼吸系統，例如慢性鼻過敏、長期咳嗽和氣喘等症狀。此外，濕度高還可能影響關節和肌肉，加重身體痠痛感和關節活動不靈活的問題。如果你常常覺得頭昏、汗不易流、身體總有黏膩感，就要留意周遭環境是否過於潮濕。建議在室內濕度超過70%時，就應該啟動除濕機，特別是在天氣悶熱時，搭配電扇使用，可使室內環境更加乾爽舒適。►電扇對牆吹要注意電扇的使用方式，睡覺時直接將電扇對身體吹，可能就會導致感冒。因此建議將電扇放在身體較遠位置，開啟擺頭功能或調大風量；或直接將風向對向牆壁，也可以有通風的效果。►不要頻繁進出冷氣房一般來說，冷氣房溫度與室外溫度差最好不要超過攝氏4度，但有時候外面的溫度非常高，高到30幾度。建議將室內冷氣溫度調至27至28度，然後在進入室內前，最好先在沒有冷氣的房間，待一段時間適應，再進入冷氣房。此外，也建議不要頻繁進出冷氣房，以免皮膚無法快速調整適應不同溫度差異，進而引發熱感冒的問題。►多喝水最後還是那句老話，多喝水。充足水分有助於促進消化吸收、轉化食物為能量，同時增強免疫力並幫助排除毒素。即使在冷氣房中不容易流汗，仍應定時喝水，確保體內水分充足，促進毒素通過尿液排出體外。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。​