【NOW健康 編輯部／整理報導】搔癢、分泌物、異味等都是女性可能面對的私密處問題。而女性私密處的健康與否與日常生活習慣密切相關，自穿著、清潔、作息到飲食，稍有疏忽就可能引起感染或不適。特別是現代女性工作壓力大、生活忙碌，更要懂得照顧自己最脆弱的那一塊。以下9項實用建議，幫助女性從生活中全面守護私密處健康，減少反覆感染的機會，維持舒適與自在。女性私密處該如何保養？ 9大實用建議1次看▸建議1：保持專一、安全性行為建立單一性伴侶關係並於性行為時正確使用保險套，是預防性病與感染的第1道防線。▸建議2：定期婦科檢查定期接受婦科檢查，包括子宮頸抹片檢查，可早期發現異常病灶，是守護女性健康的關鍵。▸建議3. 避免過緊衣物過緊的牛仔褲、內褲會增加濕氣與摩擦，建議多穿透氣材質的內褲與裙裝，降低感染機率。▸建議4：如廁後由前往後擦拭女性尿道、陰道與肛門位置接近，擦拭方向錯誤可能將肛門細菌帶往陰道或尿道，引發感染。▸建議5：護墊不要長時間使用分泌物多時可短暫使用護墊，但需每半小時更換1次，以避免悶熱與濕氣造成感染。若無必要，盡量避免長時間使用。▸建議6：避免過度清潔私密處清潔宜使用清水沖洗外陰部即可，不要使用香皂、沐浴乳。平時也以淋浴為主，避免泡澡。▸建議7：勿沖洗陰道內部陰道有自淨功能，市售清潔產品不宜過度使用，更不應沖洗陰道，以免破壞自然菌叢平衡，提升感染風險。▸建議8：規律生活打造良好免疫力反覆感染多半與免疫力下降、過度疲勞有關。充足睡眠、紓壓與規律生活，是預防私密處發炎的根本之道。▸建議9：避免刺激性食物盡量維持清淡飲食，特別是發炎或身體較虛弱時，應避免油炸、辛辣與冰冷食物，選擇溫熱、易消化的飲食，有助調養體質與緩解不適。建立正確生活與清潔習慣 遠離私密處感染與不適要維持私密處健康其實不是難事，只要建立正確的生活與清潔習慣，就能有效預防感染與不適。若出現異常分泌物、搔癢或異味等症狀，應儘早就醫諮詢，切勿自行購藥或忽視。尊重、照顧自己的身體，是每位女性應給自己的溫柔守護。（文章授權／常春月刊）文字編輯：吳思奕# 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導▸今夏濕熱有感！濕疹、汗皰疹易爆發 中醫教你改善方法▸尿失禁不限更年期婦女 年輕女性有這些情況也會尿失禁NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 陳如頤／台北報導】私密處的健康對於女性至關重要，不當的護理可能導致搔癢、異味、分泌物異常甚至感染，進而影響生活品質。了解正確的私密處護理方式，才能有效維護私密處健康，告別尷尬困擾。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「私密處保養」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的6大私密處保養方式。▲網友熱議6大私密處保養方式。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）吃「保健食品」最受關注 含蔓越莓、益生菌等應選SGS認證觀察近3個月網路針對私密處保養的討論，以「服用保健食品」最受關注。有醫師指出，若能適時補充含有蔓越莓及益生菌的保健食品，便能有效降低私密處感染風險，而在尋求私密處保養建議的貼文下，也常見網友推薦各大品牌之「蔓越莓益生菌」，並分享自身經驗，「吃完分泌物跟搔癢感改善很多，泌尿道跟陰道都有顧到」、「覺得私密處味道有變淡」。更有網友在挑選保健品的過程中，總結出如「PACS（原花青素）在36mg以上」、「有SGS認證」及「益生菌顧陰道，蔓越莓顧泌尿」等挑選重點，建議選購時可以多方比較，並適時尋求醫師建議。「除毛」保持乾爽舒適 網友推雷射效果最久此外，不少人也會選擇「進行私密處除毛」，因女性若私密處毛髮過於旺盛，便容易產生異味或滋生細菌，尤其在生理期或產後，更容易因經血或惡露沾染而感到不適，認為「除毛後搔癢狀況真的會減輕很多，而且也比較好清潔」。而在除毛刀、雷射及蜜蠟等方式中，又以雷射除毛最受推崇，討論提及雷射價格雖高，但維持時間長、效果最好，「大概打了10堂後就長不出什麼毛了」、「打了14次，就幾乎不長了」。另外婦產科醫師也發文提醒，除毛間隔應在一個月以上，以減少對皮膚的刺激，且除毛後的皮膚更易乾燥，需使用溫和的保濕產品保養。不少人使用私密專用清潔產品 避免潮濕悶熱雙管齊下而「使用私密處專用清潔品」也受到許多討論，不少人認為使用私密專用的沐浴露、洗劑及慕斯等清潔產品可改善異味或紅癢，就有網友發文求助「私密處乾癢抓到破皮」該怎麼辦，引來留言建議「可以用私密處專用的沐浴露，洗起來滿舒服的」、「洗澡要用私密處專用的清潔露，我自己用了之後改善蠻多」。除了選擇適合的清潔品，還應注意日常衛生習慣，如「內褲勤換洗」、「穿透氣的內褲／通風的褲子」，且注意「除了生理期以外，不要用衛生棉及護墊」，才能有效避免潮濕悶熱的環境，雙管齊下保養更有效！如何呵護私密健康呢？ 嚴重不適還是要儘早就醫治療你平時會如何呵護私密健康呢？除了以上方式，維持健康飲食、多喝水或使用私密護理油等作法，都有助於減少異味與感染風險。但若出現嚴重不適，還是需儘早就醫，接受妥善治療，讓私密問題不再打擾生活！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸聽說失智症是正常老化現象只能聽天由命？ 醫破解迷思▸經常後腳跟痛？ 復健科醫師教你7招緩解足底筋膜疼痛NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

夏天高溫、濕熱也伴隨著細菌增生、敏感等的肌膚問題。尤其女性的私密處長時間處於包覆環境，不只得擔心摩擦、細菌感染帶來的不適症狀；當飲食、環境氣候、年紀變化時，更容易顯現「私密處、陰道乾澀」的問題！到底「私密處、陰道乾燥」怎麼辦？造成原因又是什麼？甚至如何挽救受其影響的性生活？瑞典私密處保養專家Lip Intimate Care解答5項「私密處、陰道乾澀」影響因素，精緻女孩必須要知道！延伸閱讀 : 台灣女性常犯「衛生棉錯誤」超過10年！專家破解4大觀念：如廁前洗手很重要、存放時間要注意 「私密處、陰道乾澀」影響因素一：緊張、壓力source : Sora Shimazaki@pexels千萬別小看私密處乾燥的情況！私密處、陰道乾澀不僅會引發性行為時的疼痛、使用月亮杯時的不便，乾燥的陰道環境更存在著好壞菌失衡的問題！而最首當其衝，且多數上班族未能意識到的影響原因，便是「緊張和壓力」！專家點出，身心壓力、緊張情緒都會對人體帶來多方面影響，其中壓力由於會導致體內激素失衡，進而影響陰道健康。延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯！營養師解答5觀念：保養私密處成分選錯恐白做工 「私密處、陰道乾澀」影響因素二：產後和更年期...賀爾蒙變化source : Yan Krukau@pexels第二項影響私密處健康的因素，則是年紀！正值更年期、產後時期的女性，是賀爾蒙變化最顯著的兩階段，而當身體內的雌激素水平下降，便會直接影響陰道黏膜的分泌，進而促發乾燥、好壞菌失衡、不適等情形。 「私密處、陰道乾澀」影響因素三：日常過度清潔女性的私密處相當奧妙，需要加強呵護，卻又不可過度清潔！專家提醒，影響私密處、陰道乾燥的關鍵因素之一，便是：過度清潔！由於陰道內原生便有著穩定的好壞菌平衡，當過度使用清潔品清洗，便可能把好菌洗掉，促使私密處感染、乾燥。建議每一至兩日使用一次清潔品，日常以清水清洗即可，亦或者挑選溫和、親膚的私密處潔膚品搭配，會更加安心。延伸閱讀 : 「私密處肌膚」老化速度是臉的5倍！8款妹妹專用保養品推薦：瑞典護理油保濕去暗沉、緊緻嫩白全靠這款MIT 「私密處、陰道乾澀」影響因素四：飲食、睡眠不規律source : shvetsa@pexels私密處就猶如女性的第二張臉，年紀、精神狀態、健康、飲食狀況都會顯露於它的健康！尤其，飲食與睡眠是最大的影響因素！專家點出，高油脂、油炸食品都可能潛藏環境荷爾蒙，是造成私密處乾燥的地雷之一；其次，也得留心冰冷飲品，頻繁喝冷飲可能會影響腎臟的健康，進而減少陰道的分泌物，導致乾澀；最後，也別忘了養成早睡早起的睡眠作息、運動習慣，也是照顧私密處的不二法則。 「私密處、陰道乾澀」影響因素五：服用抗生素等藥品source : Ivan Babydov@pexels最後，當然也包含了不可抗力的因素：藥物服用。若妳正執行藥物治療、調理階段，某些藥品的成分也會影響私密處分泌功能，使陰道黏膜變得脆弱、乾燥，如：抗抑鬱藥物、抗生素或抗癌治療等。建議，藥物治療階段可以適度搭配私密潤滑液、私密處保濕保養單品，也是保護妹妹的好方式。 私密處保濕保養推薦：Lip Intimate Care 夏威夷果燕麥私密潤唇霜，NT$ 1,280賽吉兒 菁萃柔嫩乳霜，NT$850Perron Rigot 法國裴風麗格 完美修護 絲蜜完美精華 ，NT$1,850月日tsukihi玫瑰保濕凝露，NT$2,052  source : Lip Intimate Care 2024下半年「全台重量級展覽」Top 9：故宮VCA梵克雅寶典藏、《從拉斐爾到梵谷》英國國家藝廊200年首來台安全比天然重要！營養師破解「保健品」五大迷失：維他命劑量怎麼吃？看到這個「標示」要小心加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。