2025年10月23日，我們迎來「霜降」節氣，這是秋季的最後一個節氣，標誌著冬天的開始。霜降在五行中屬於“金”，對應人體的肺臟，這時陽氣下降，陰氣開始增強。古籍《二十四節氣解》中提到：“氣肅而霜降，陰始凝也。”這意味著天氣逐漸轉冷，初霜開始出現。在四季養生的理論中，霜降屬於“平補”的時期，特別需要注意養胃。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，顯示出這個節氣對健康的重要性。中醫典籍《黃帝內經》指出，“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，因此霜降過後應以養陰為基本法則。這不僅涉及陽氣的內收和精氣的斂藏，還包括調養肺脾和心腎。在這段時間，屬兔、龍、猴、雞的朋友需要特別注意健康，尤其是腸胃和呼吸系統。應避免生冷油炸食物，保持規律的生活作息。如有不適，應及時就醫，避免拖延。身體容易受傷，應避免參與危險活動，以防意外。▲ 阿谷老師分析「最在乎儀式感」5大星座。（圖／資料圖庫） 以下是針對霜降節氣的食衣住行育樂養生建議：食的養生與禁忌秋季乾燥，容易傷津液，導致口乾舌燥、皮膚皸裂等症狀。飲食上應減少辛辣刺激物，多攝取滋陰潤肺的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等。自製銀耳蓮子粥、薏米粥也是不錯的選擇。煲湯時可加入杏仁、川貝、白果等，幫助宣降肺氣。衣的養生與禁忌“百病從寒起，寒從腳下生”，因此要注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可預防感冒。老年人應選擇寬鬆透氣的鞋襪，避免硬底鞋。住的養生與禁忌秋天早晚溫差大，容易受賊風侵襲，導致全身酸痛或呼吸道疾病。應注意穿衣保暖，避免隨意減衣。行的養生與禁忌秋天適合早睡早起，冬天則應早睡晚起。充足的睡眠有助於陰陽平衡，但過長的睡眠時間可能導致細胞缺氧，應適當控制睡眠時間。育的養生與禁忌秋天容易情緒低落，應多進行戶外運動，避免人多空氣不流通的地方。登高望遠可舒緩心情，運動量不宜過大，以微微出汗為宜。樂的養生與禁忌晚秋時節，季節變化容易引起憂思。多曬太陽可減少褪黑激素的分泌，改善情緒。情志調養應使神氣收斂，思維平靜。聽輕鬆音樂、穿暖色調服飾有助於調節心情。 霜降節氣的養生重點在於舒緩壓力，保持積極心態，與朋友多交流，這樣才能在季節交替中保持健康。 （本文作者為 社團法人台中市名門命理教育協會  創會理事長  楊登嵙 教授）

今（5日）滯留鋒面逐漸南移，其結構較為鬆散，但台灣附近水氣仍多，各地不定時有短暫陣雨或雷雨。而隨著東北季風減弱，北台灣溫度將有所回升。氣象專家林得恩提醒，今日降雨範圍及強度都不如昨（4日），但「雨神還沒走！」白天雨勢仍不停歇。氣象署指出，今日大氣環境依舊不穩，澎湖早晨發布大雨特報，且白天熱力加成作用，新竹以南地區及花、東山區易有短延時強降雨及局部大雨發生機率，其他地區也有局部短暫陣雨，預估今晚各地雨勢可望趨緩。溫度方面，東北季風減弱同時，台灣附近漸轉偏東風，北台灣氣溫回升，北部及東半部高溫約27～29度，中南部地區可達31～32度，至於各地低溫約23～25度，澎、金、馬今日均為短暫陣雨天氣，澎湖25～28度，金門23～28度，馬祖22～25度。林得恩在臉書粉專「林老師氣象站」表示，今日整體而言，降雨範圍較昨日來的小，降雨強度也比較弱；但白天下雨還不會停。另外今日是夏季的第三個節氣「芒種」，林得恩指出，此時氣溫顯著升高、雨量轉為充沛、空氣濕度大增，適宜晚稻等穀類作物種植，農事耕種常以芒種這節氣為界，過此之後種植成活率就會越來越低，「簡單來說，芒種的雨水也就是豐收的預兆。」本文由ChatGPT協作，本刊編輯編修。爸媽「幫開戶存800萬」女友見存摺催他取回 網勸快逃：看看Andy還不跑？

2025年6月5日正式進入「芒種」節氣，這是夏季的第三個節氣，也宣告農曆五月正式到來。此時天氣悶熱、濕氣重，不僅是農民播種與收成交錯的繁忙時節，也在民俗中被視為「毒月」開始，慎防健康、運勢受影響。以下整理民俗專家楊登嵙老師的專業解析。延伸閱讀：2025「小滿」8大注意事項    芒種是什麼？芒種是夏天的第三個節氣，今年約從6月5日至6月20日，是農曆五月的開始。「芒種」的「芒」字指的是稻、麥等有芒植物的穗芒，象徵作物成熟，而「種」則代表播種的開始，標誌著收割與耕種並進的繁忙時節。古人也常將此節氣諧音稱為「忙種」，強調務農者要抓緊時間播下新一季的種子。雖然芒果與「芒種」節氣無關，但巧合的是，這段時間正好也是芒果盛產季。延伸閱讀：2025年立夏節氣5件事   芒種生肖運勢2025 年芒種節氣期間，生肖屬虎、馬、羊、狗者要特別注意健康問題，這段時間濕熱交織，容易引發腸胃不適、小感冒等急性病症，尤其脾胃與消化系統是關鍵防線。此外，這段期間忌前往醫院探病或弔喪，以防負能量干擾自身氣場，宜配戴平安符、護身符保平安。飲食也要以清淡為主，減少負擔。至於運勢較好生肖則是鼠、龍、猴，會感覺到夏天迎來滿滿的活力，覺得身體變輕鬆，做什麼事都順遂了不少。延伸閱讀：2025穀雨節氣4大注意事項   芒種禁忌習俗：小孩不剃頭芒種期間仍處於一年中外邪活躍的「毒月」，尤其對體質較弱的嬰幼兒要格外小心。民間習俗認為，頭頂囟門未癒合的嬰孩，這段時間不宜剃頭，因囟門所對應的百會穴正是人體陽氣匯聚之處，若過早暴露或受風受涼，容易讓邪氣入侵，引發發燒、嘔吐或皮膚病變等情況。即使現代醫學未明言剃頭有明確風險，但民俗信仰仍主張寧可避開芒種節氣，等節氣過後再為嬰兒理髮，更為安心與穩妥。   芒種禁忌習俗：避開九毒日「九毒日」是芒種節氣與農曆五月的重要禁忌日，總計為十天，包括農曆初五、初六、初七、十四（天地交泰日）、十五、十六、十七、二十五、二十六與二十七。民俗認為，這段時間是陰陽交會、外邪最盛之時，容易讓正氣衰退、疾病入侵。這十日內應避免性生活、飲酒作樂與過度勞累，以免傷身損元氣。此外，也要避免探病、參加喪事或接觸喪家飲食。保持平穩作息、多靜心養神，是度過九毒日的重要原則。   芒種禁忌習俗：降雨指標古人有句俗諺：「四月芒種雨，五月無乾土，六月火燒埔」，意指若在芒種當天下雨，整個農曆五月將連日濕潤、多雨不止，甚至地面沒有一處是乾的。而農曆六月則會轉為酷熱乾燥，如火焚般灼熱，因此「芒種日」的天氣情況被視為觀察接下來氣候走勢的重要指標。若芒種天晴，則象徵五月氣候穩定、作物生長順利，若當日下雨，則需及早調整耕作步調，提防連續降雨可能帶來的影響。   芒種養生方法：飲食清淡芒種節氣炎熱潮濕，人體容易感到煩躁、疲倦，情緒波動明顯。中醫建議此時應以「清補為主，清淡為上」的飲食原則度過酷暑。建議多食用綠豆湯、苦瓜、冬瓜等具清熱解暑作用的食材，並適量攝取可補肝益腎的水果如桑葚，改善氣血不足與煩躁失眠狀況。忌油膩與重口味食物，以防脾胃失調、濕熱內生。若有腸胃不適者，更應戒口，並適度補充水分，讓身體能順利適應溼熱環境。   芒種養生方法：吃芒果要適量雖然芒種時節正逢芒果盛產，但中醫觀點認為芒果屬「濕毒」水果，性質偏溫熱，若一次攝取過多，容易引發皮膚紅腫、丘疹或過敏反應。對濕熱體質、皮膚敏感者尤其需節制食用。建議食用時避免直接接觸果皮，並且一次不要吃超過半顆中型芒果，尤其孩童與長輩要特別注意。  芒種養生方法：別貪涼吃冰夏季天氣悶熱，許多人習慣吃冰消暑，但芒種節氣正值氣溫日夜溫差大，冰品吃太多會讓腸胃受寒，對女性更可能造成子宮虛寒、經痛等生殖系統疾病。尤其晚間納涼時，若穿著單薄或直接吹風，容易讓風邪從背部、腳底侵入，引發頭痛、鼻塞或肌肉痠痛。養生建議白天熱時可喝些涼茶或溫水解暑，但避免暴冷食物，衣著上也應注意保暖與排汗，避免「外熱內寒」的體感錯亂。   芒種養生方法：多睡午覺芒種之後白天時間拉長，氣溫升高，人體活動量增加也更容易疲累。尤其勞動者、戶外工作者經常在中午感到精神不濟，此時適當午睡 15～30 分鐘，不僅能紓解壓力，還可調節自律神經，提升下午的專注力與代謝效能。午睡應選擇陰涼通風處，避免吹風直對頭頸，醒來後建議溫水洗臉、活動筋骨，有助於循環恢復。特別提醒午睡不宜過久，以免睡過頭反而引發頭昏或夜間失眠。   芒種養生方法：擦汗更衣芒種時節濕熱易汗，汗液未及時處理反而成為疾病根源。俗語說「汗出不見濕，乃生痤瘡」，汗水若未即時擦乾並衣著濕冷，很容易引起痱子、濕疹或皮膚感染。因此每日更換內衣、勤洗澡是基本養生法，但須注意：剛大量出汗時不可立刻沖冷水澡，否則毛孔驟閉易致感冒。建議先用毛巾擦乾全身，再沖溫水澡，洗後也要迅速擦乾、換上乾爽衣物，讓肌膚保持清潔乾燥。   source：unsplash   民間習俗，請勿迷信   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

記者黃翊婷／綜合報導明天（5日）是二十四節氣中的芒種，也代表夏天到了，這個季節又燥又熱，命理專家楊登嵙老師提醒生肖屬虎、馬、羊、狗的朋友容易生病，要特別注意消化系統方面的病症；另外，「九毒日」期間建議不要發生性行為，否則容易消耗正氣。清水孟國際塔羅小孟老師也提醒，芒種不宜剪髮、浪費米糧，否則可能會導致財運減損。楊登嵙老師表示，近半個月生肖屬虎、馬、羊、狗的朋友容易生病，要注意消化系統方面的病症；此外，芒種恰巧也是芒果盛產的時候，但吃多了容易產生皮膚搔癢等問題，而冰品吃多了則容易導致女性子宮虛寒，這2種食物不可過度食用。所謂的「九毒日」為農曆五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七，國曆日期為5月31日、6月1日、6月2日、6月10日、6月11日、6月12日、6月20日、6月21日、6月22日，再加上農曆五月十四日「天地交泰日」（國曆6月9日），楊登嵙老師建議，這10天最好避免發生性行為，以免消耗正氣，反而讓邪氣有可趁之機。清水孟國際塔羅小孟老師也列出芒種日的6大禁忌並提醒，這段時間天氣燥熱，人們可能比較容易上火，可以多食用綠豆湯、桑葚、黑棗汁幫助退火。1、不宜喝太冰：芒種天氣過熱，不宜喝太冰冷的飲品與冰食，以免身體冷熱變化太大，導致頭暈目眩或產生耳鳴。2、不宜吃過多芒果：芒果容易引起溼疹，過度食用會讓身體癢或引發皮膚過敏，因此，愛吃芒果的朋友請注意不宜食用過量。3、不宜洗冷水澡：芒種日天氣熱，很多人運動後喜歡洗冷水澡，但要注意務必保持溫度適中，以免身體刺激過大引起感冒。4、不宜剪髮：芒種日在古代是屬於忙碌的節氣，因此古人不會在這個日子剪頭髮，若在此日剪髮代表未來1年會很清閒，財運會減少；如果一定要在這天剪髮，剪完後可以找點事情來做，例如打掃、整理房子。5、3種人沖煞：芒種當日沖生肖屬豬與蛇，以及星座為水瓶座的朋友，這3類人不宜前往較陰的地方或海邊，以防煞氣沖入，影響到身體。6、不要浪費米糧：芒種為農夫辛苦栽種日與收割日，因此米飯一定要吃完，過度浪費容易財氣空空。● 民俗說法僅供參考，不代表《東森新媒體ETtoday》立場，切勿過度迷信。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。

記者胡至欣／整理報導即將迎來二十四節氣中的「小滿」（國曆2025年5月21日至6月4日），這是夏季的第二個節氣，也象徵著一年邁入收成前的關鍵累積期。傳統民間習俗上，小滿不只是農事節點，更是和自然對話、向天地感恩的好時機。《科技紫微網》幫你整理出好運3招，不妨參考看看。第一招：祭三神開運法古時小滿是農人祭拜水車、牛車、絲車的日子，感謝神靈賜予水源與耕作之機。現代人可以簡化成一種生活儀式：在家中種植一盆綠植、給寵物特別加菜、或對大自然心懷感恩。尊重自然、心存感激，就能吸引更多好運和福氣悄悄降臨。第二招：蠶神祈福法小滿也是傳統的蠶神誕辰，過去人們會祭拜絲神，祈求財富與順遂。現代可以選擇在小滿這天佩戴一條絲巾，或在家中擺上一件絲綢製品，並點一炷香、獻一朵花，心中默念願望。藉由這樣的小小儀式，祝福自己的事業人際如絲綢般細緻順滑、柔韌強韌。第三招：苦味補運法小滿濕氣漸重，古人有「食苦清熱」的智慧。在這個節氣裡，吃些苦瓜、苦菜、莧菜等苦味蔬菜，不僅清熱解毒、養身防病，也象徵著從生活的小小苦澀中提煉出智慧和堅韌。用一口甘苦，換一份成長，讓福氣從內心自然流淌出來。★★★ 民俗玄異說法，僅供參考，不代表本新聞網立場。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。

2025年5月21日，節氣進入了「小滿」，這是二十四節氣中夏季的第二個節氣。代表著夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，卻還未成熟，象徵著豐收的初現，卻仍需等待時日。此時也是梅雨季節的開端，要特別注意潮濕問題，日常的飲食、作息、養生也需要特別留意，以下民俗專家楊登嵙老師整理出小滿時節的8大注意事項，來度過清爽的初夏。延伸閱讀：2025年立夏節氣5件事！    2025小滿節氣注意事項1：生肖運勢在2025年「小滿」這半個月期間，健康方面需要特別留意的生肖是 虎、馬、羊、豬。這四個生肖需要特別注意飲食衛生，避免吃生冷或油炸食品，防止病從口入。此外，這段時間容易過度勞累，可能引發神經緊張、失眠多夢等症狀，生活作息需更加規律，避免透支身體。而運勢相對好轉的生肖是 鼠、龍、猴。這三個生肖在這段時間裡會感受到身體輕盈、精力充沛，心情也更顯愉快，許多事情都能順利進展，不妨趁這段時間多做計劃與行動，迎接更好的發展。延伸閱讀：2025穀雨節氣4大注意事項！   2025小滿節氣注意事項2：飲食調養小滿時節氣溫漸高，濕熱交加，中醫強調「夏養心」，建議多食用清淡、去濕、清熱的食物，避免辛辣、油膩的飲食。適合多吃苦瓜、筍、秋葵等苦味食材，有助消暑清熱；甘涼性的絲瓜、冬瓜、西瓜、綠豆、決明子等，也能降火解熱。生薑具有溫中散寒、發汗解表的效果，可以促進胃液分泌，增進食慾，不過屬寒者則需適量。苦瓜能「除煩熱，解勞乏，消心明目」，但苦瓜性寒，脾胃虛寒者要少吃。延伸閱讀：2025年「春分」4大注意事項   2025小滿節氣注意事項3：避免冷飲小滿過後，天氣愈加炎熱，許多人會選擇喝冷飲來消暑，但過量的冷飲容易引發腹痛、腹瀉，特別是老人、小孩及脾胃虛寒的人更應避免。身體屬寒性者應特別注意，冷飲容易導致脾胃虛弱，影響消化功能，甚至引發慢性腸胃問題。   2025小滿節氣注意事項4： 注意飲食衛生此時節溫度與濕度皆高，是細菌、病毒容易滋生的季節。特別是隔夜食物容易變質，生冷食物則容易損傷脾胃，導致腹痛、腹瀉、嘔吐等腸胃不適。因此，食物儲存需特別注意，保持飲食新鮮，避免吃過期、變質或不潔食物。   2025小滿節氣注意事項5：衣著選擇雖然天氣漸熱，但早晚溫差仍大，時冷時熱，建議穿著寬鬆舒適、透氣的衣物，避免私密處受濕感染。根據中醫理論，濕邪有重濁、趨下的特性，容易侵襲下半身，因此保持乾爽非常重要。同時，炎熱天氣下暴露皮膚並不一定更涼快，應適度遮蔽，避免受到熱輻射影響。   2025小滿節氣注意事項6：居家環境夏季的濕熱環境容易滋生蚊蟲與細菌，建議經常保持居家通風，清理積水，避免蚊蟲孳生。晚上睡覺時要注意避免著涼受風，以免夏季寒邪入體，引發秋冬的感冒或風濕性病根。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，剷除病菌滋生的溫床。   2025小滿節氣注意事項7：作息調整小滿時節日長夜短，作息宜早睡早起，保持充足的睡眠。日間天氣炎熱，建議避免熬夜，因夏季人體代謝旺盛，消耗大，若作息紊亂，容易上火並引發口腔潰瘍、咽痛等不適。規律的作息能調整內熱，減少上火的風險。   2025小滿節氣注意事項8：適度運動小滿時節陽氣漸盛，適度運動能幫助陽氣外泄，避免體內過熱。清晨時分是運動的最佳時間，建議以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為主，不宜過度劇烈，避免大汗淋漓而耗損體力。運動過後應適當補充水分，並且注意防暑。   source：unsplash   民間習俗，請勿迷信   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 吳思奕／彰化報導】「穀雨」是春季的最後一個節氣，俗諺有云：「清明斷雪，穀雨斷霜。」穀雨的到來象徵著告別春寒料峭的天氣，氣溫逐步升高，伴隨著雨水的增加，有利於農作物的生長。然而，隨著大氣的濕度及溫度兩相提升，濕邪及熱邪也將交織作亂，若是未能及時遏止，將使病情蔓延至炎炎夏季，因此須加以防範。外在濕氣引動內在濕氣 代謝不佳恐讓你出現腸胃症狀中醫師林良鴻指出，隨著穀雨的將近，首先面臨的即是大氣濕度的提升，而外在的濕氣將引動人體內在的濕氣，當體內的濕氣持續累積、無法順利代謝排除時，首當其衝的將是脾胃運化功能。脾胃運作失調通常會反應出一系列的腸胃相關症狀，如：胃口變差、腸胃脹氣、消化不良、排便不成形等。更甚者會有肌肉痠痛無力、頭暈頭昏、倦怠感等表現。脾胃運作不暢、脾土無法生肺金，濕氣將進一步滯留在皮膚、鼻子、氣管等呼吸器官，開始出現皮膚浮腫、流鼻水、喉嚨生痰等多處水腫的情況。而當穀雨過後、氣溫轉熱時，大氣的熱邪就在此刻與人體的濕氣相互交織作怪，原先腸胃不適的相關症狀會進一步加劇，而與呼吸器官相關的問題也將進一步演變成皮膚搔癢、打噴嚏、氣喘咳嗽等過敏反應，尤其皮膚搔癢的問題更會因為炎熱的氣候而易發展成蕁麻疹、異位性皮膚炎等。林良鴻中醫師說明，就利水除濕而言，中藥材方面首推「黃耆」。主要是因為黃耆能補氣升陽、益衛固表、利水消腫，幫助身體排除濕氣、提升人體代謝及免疫力。若再搭配陳皮理氣健脾、生薑溫中化濕，就能加強脾胃運化功能，緩解消化不良等腸胃不適的症狀。以下提供適用於穀雨時節的排濕食譜以及保養穴位供民眾參考。穀雨時節如何保養？ 中醫提供排濕2食譜、保養3穴位▲黃耆、陳皮為穀雨時節食補藥材，前者利水除濕，後者理氣健脾。（圖／林良鴻中醫師提供）排濕食譜1：排濕茶飲配方▸藥材：黃耆3錢、陳皮3錢、茯苓2錢、生薑2錢。▸沖泡方式：以藥袋包裝放入杯中，加入500c.c.熱水浸泡15分鐘即可飲用，可回沖。▸食用方式：1天1帖，如無禁忌症可常服。排濕食譜2：排濕藥膳食譜▸藥材：黃耆40g、陳皮10g、薏仁20g、白米100g。▸烹飪方式：陳皮搗碎碾成粉待用；黃耆加水適量，煎取濃汁，去渣後加入薏仁、白米及少許薑絲煮成粥，最後加入陳皮粉略煮即可。▸食用方式：早晚2次分服，可常食。需特別留意的是，若有發燒、急性炎症、陰虛火旺體質，亦或是癌症、自體免疫疾病及行經階段的人，建議應諮詢專業意見後酌量服用，以免過度進補而加劇病情。▲3大穀雨時節保養穴位，化濕和胃、加強腸胃運作。（圖／林良鴻中醫師提供）保養穴位1： 豐隆穴▸位置：小腿外側，膝蓋骨外側與外踝尖連線的中點。▸功效：化濕和胃，幫助水分及油脂代謝。保養穴位2： 三陰交穴▸位置：小腿內側，內踝尖上3寸、約4指幅高。▸功效：健脾助運，促進腸胃消化吸收。保養穴位3： 太衝穴▸位置：足背第1至2跖骨間隙的後方凹陷處。▸功效：疏肝理氣，加強腸胃整體運作功能。除了注意除濕，平時也應避免久坐、久站，透過定時走動維持下肢血液循環，閒暇時可以健走、慢跑、游泳等運動促進發汗，並適度補充水分，切勿擔心水腫而不喝水，如此方可擺脫體內的陳舊濕氣，維持身體正常代謝運作。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸保健食品開封後乾燥劑、棉花該留還是丟？ 藥師來解答▸經常後腳跟痛？ 復健科醫師教你7招緩解足底筋膜疼痛NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

2025年2月3日22點11分進入「立春」的節氣，是二十四節氣中的第一個節氣，又稱「立春節」或「春節」，代表著寒冷的冬天即將要結束，氣溫回暖，春天即將開始之意，在這個時節也有一些民俗養生注意事項，在傳統上也有「躲春」的習俗，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析！延伸閱讀：2025「大年初五」6件事注意！吃餃子、送窮迎好運，拜財神秘訣禁忌全公開    2025立春注意事項1：生肖運勢source：unsplash2025年「立春」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、馬、狗、豬，在這急性傳染病容易好發的季節，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，極易引起腸胃急性病症。另外鼠、羊、猴三個生肖會明顯感覺到運勢變得比較好，是開春的好兆頭！延伸閱讀：2025「大年初四」5大注意事項！「接神日」拜對這樣旺財運，遠離霉運別用針線、不宜出遠門   2025立春注意事項2：多吃辛甘食材source：unsplash立春飲食上則要掌握「升發陽氣的食物」法則，具辛甘發散性質的食材，例如芹菜、韭菜、洋蔥、菠菜、香菜等，芹菜富含微量元素又被稱為「腎的清道夫」，韭菜還能增強人體對細菌、病毒的抵抗能力，洋蔥能生用通氣除濕、降血脂，也可增進食慾，促進消化，都是非常棒的食材。延伸閱讀：2025農曆「大年初一」5大禁忌別犯！不吵架、不打掃，東西打破後這樣化解才吉利   2025立春注意事項3：氣溫變化快source：unsplash春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子。另也不要穿過厚，免得出汗後吹風更容易受風寒感染，穿著較薄的中長袖衣服，外面加擋風外套即可。鞋襪既要能保暖防寒，又能透氣防濕，保持舒適感最重要。   2025立春注意事項4：哪些生肖要躲春source：unsplash2025年蛇年犯太歲的生肖，生肖屬蛇、豬、虎、猴，這4個生肖者建議「躲春」，因為這時龍蛇年太歲正式交接，天地陰陽磁場甚為混亂，因此，這一天不能有口舌之爭，必須和和睦睦、心平氣和地迎接這一天。在這天盡量不要出門、低調度過為宜。  2025立春注意事項5：紅豆開運法source：unsplash如果要躲春的生肖真的非要出門，也可以將紅豆數目3顆和8顆分別用紅包袋裝起來，放在左右口袋或一起放在錢包、包包內，引動好運的「木」及「火」磁場元素，讓新的一年好運全開，也幫助「躲春」順利。   民間習俗，請勿迷信   2025 天冷運動禁忌一次看！寒流運動4招要遵守，請避開這兩時段！台南老屋改建咖啡廳推薦Top7！「秘氏珈琲」重現老香港風情，這家成《俗女養成記2》拍攝場景加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

2025年1月20日來到「大寒」，全年二十四節氣中的最後一個節氣，接下來就會是農曆新年。諺語說「大寒三白定豐年」，意指這個節氣如果夠冷、還下三場大雪的話，就有機會是豐收之年。此外也有一些民俗養生注意事項，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。延伸閱讀：2025年「小寒」節氣4大注意事項！3生肖新年轉好運，氣溫「不夠冷」恐出大事    2025「大寒」注意事項1：生肖運勢source：unsplash2025年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、馬、羊、雞，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病。一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動。此外運勢好的生肖是鼠、蛇、猴，會覺得做事情順遂許多，和親友的感情也變好了。延伸閱讀：2024年「冬至」7大注意事項！3生肖年底轉運，吃湯圓、豬腳麵線招財去霉運，求桃花妙招大公開  2025「大寒」注意事項2：養腎source：unsplash「大寒」宜養腎，尤其女性更需要注意，如果年紀輕輕就腰痠背痛腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，眼睛容易浮腫、面光暗淡，都可能是腎在求救。像是現在天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎。所以補腎對於女人來說至關重要。可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎的作用。延伸閱讀：2024年「大雪節氣」5大注意事項！3生肖抓住年末好運趁現在，「溫熱食物」推薦清單別錯過！   2025「大寒」注意事項3：不要熬夜source：unsplash在冬天熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。因為冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起床。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起床，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上11點前休息最健康，也可以比平常多睡一小時。   2025「大寒」注意事項4：忌吃生冷食物source：unsplash在這種天氣也忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰冷飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨、西瓜、生菜、綠豆等寒性之物，也要少吃海鮮和冷飲，還有像是如奶油、油炸、燒烤等油膩又重口味的食物，也盡量少吃，避免加重腸胃負擔，造成消化不良。   民間習俗，請勿迷信   別忍了！「哭泣」其實有這6大好處：除了減緩壓力、增強專注力，竟然還能瘦身減肥？流眼淚其實很健康New Balance「1906 Loafer」成下一雙熱賣款！3大亮點解析：運動元素注入樂福鞋，巧思中蘊藏龐大商機加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

2025年1月5日節氣來到「小寒」，是今年的第一個節氣，這個時節的特色就是天氣寒冷，卻還沒冷到極點，所以稱為「小寒」。而在這個時節除了注意保暖、慎防寒氣入體外，也有一些民俗養生注意事項，生肖運勢也有一些變化，以下就來看楊登嵙老師的建議！延伸閱讀：2024年「冬至」7大注意事項！3生肖年底轉運，吃湯圓、豬腳麵線招財去霉運，求桃花妙招大公開    2025年小寒注意事項1：生肖運勢source：unsplash2025年「小寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、羊，腸胃方面容易出毛病，要特別注意飲食衛生，而且不可暴飲暴食。要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，另外也不宜參加刺激性或危險性的運動。此外虎、馬、狗的運勢則在上升中，會在新的一年迎接一番新氣象。延伸閱讀：2024年「大雪節氣」5大注意事項！3生肖抓住年末好運趁現在，「溫熱食物」推薦清單別錯過！   2025年小寒注意事項2：一定要夠冷source：unsplash「小寒」最重要的就是一定要夠冷，如果不冷，到了大寒天氣就會極為嚴寒，冷到用語言都無法形容的地步。也就是所謂「小寒不寒寒大寒」、「小寒凍土，大寒凍河」所以氣溫千萬不能暖下來。這段時間，《黃帝內經》中記載：「春夏養陽，秋冬養陰。」養生應順應自然界收藏之勢，滋補內臟，當以收斂、封藏為主，心情也要保持平順，不要大喜大悲。延伸閱讀：2024年「小雪」4大注意事項！3生肖運勢向前衝，氣溫驟降「戴帽子」超重要！   2025年小寒注意事項3：注意食補source：unsplash這節氣進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則要注意涼熱的合理搭配。冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等，但不宜過多。另也宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽、熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，則是有補腎的功效。   2025年小寒注意事項4：注意頭部保暖source：unsplash因為天氣越來越冷，所以頭部的保暖更要注意，俗話說「冬天戴棉帽、如同穿棉襖。」，人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。為了增加保暖，出門時最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋、運動鞋，鞋底最好粗糙一些，比較不會滑倒。   民間習俗，請勿迷信  2025時髦春節禮盒推薦10款：「山木島」把紅龜粿變夾心餅，「火火選物」一口烏魚子口味很高級寒流必備！無印良品「冬天保暖小物」Top 8：毛絨睡衣網友狂推，腳冰族救星「刷毛襪」暖到不想脫！加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

2024年12月7日節氣來到「大雪」，在此時節，萬物潛藏，養生要順應自然規律，要在「藏」字上下功夫，才能讓身體在冬天不會輕易被風邪入侵。在傳統上已經到了「進補」的好時機，不只是在食補上，精神、身體保健也是如此。以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析。延伸閱讀：2024年「小雪」4大注意事項！3生肖運勢向前衝，氣溫驟降「戴帽子」超重要！    2024年「大雪」注意事項1：生肖運勢source：unsplash2024年「大雪」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、龍、馬，要注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心。而運勢會較為好轉的生肖則是猴、羊、豬，會開始覺得生活周遭的好事開始變多，想執行什麼項目可以趁此機會。延伸閱讀：2024年「立冬節氣」4大注意事項！3生肖運勢回升、多穿紅色系，居家開運妙招報你知   2024年「大雪」注意事項2：去寒就溫source：unsplash《黃帝內經》中說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，也就是遠離冰冷的環境、飲食，讓身心處在溫暖的狀況下，要注意保暖、不吃生冷、寒性食物。尤其是「大雪補得當，一年不受寒」五行養生重點都是要順應天地寒熱的變化，以去寒就溫養腎養元氣為主。延伸閱讀：2024年「霜降」民俗養生5大注意事項！3生肖運勢變旺，進補關鍵要把握，多睡一小時更健康   2024年「大雪」注意事項3：吃溫熱食物source：unsplash在大雪節氣，也可以應適當吃些溫熱食物，以達到祛寒補氣血的效果，像是牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時也得搭配些白菜、蘿蔔、茼蒿、荸薺、冬筍、柳橙、柑橘、蘋果、梨等，達成清熱，才比較不會補過頭。  2024年「大雪」注意事項4：小心外寒內熱source：unsplash現代人在生活中緊張焦慮熬夜多，常吃油炸食物和冰品，身體活動較少，還有室內多使用冷暖氣等等狀況，容易造成「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質，若隨意採用進補藥方，反而容易造成口乾舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等「上火」的症狀，若真的要補，請參考中醫師的意見。   2024年「大雪」注意事項5：別舔嘴唇source：unsplash冬天較為乾燥，有人為了滋潤嘴唇，冬天常喜歡用舌頭去舔乾裂的嘴唇，結果越舔越乾裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層漿糊，風一吹，水分就蒸發了，使嘴唇更加乾燥，甚至乾裂流血，所以最好慎用護唇膏等物品。   《黑白大廚》隱藏天才料理公開！「蒜香橄欖油義大利麵」：熟成麵條秘訣＋橄欖油黃金比例，5步驟輕鬆學！顯瘦長腿小CK冬靴推薦7款！及膝「Jett」完美修飾小腿、沙色麂皮散發復古美感，還有這幾款3千元有找加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 翁靖祐／台北報導】2024年的大雪在12月6日，是1年中的第21個節氣，距離最寒冷的冬至只有咫尺之遙。雖然地處臺灣的亞熱帶，以常綠植物為主，連樹葉變色都很少見，但仍然感覺的出冬意漸至。並且不像黃河流域的明顯氣溫驟降，甚至可能伴隨降雪，台灣在大雪時節的氣候變化反而偏向溫差大的兩極狀態，會隨著寒流鋒面而忽冷忽熱，有心血管和關節舊疾的患者，在這個節氣就容易出現症狀。筋骨疼痛與心臟功能相關 五十肩與膝蓋痛不再困擾中醫師吳文誠提醒，心臟功能與關節疼痛其實互有因果，心臟透過經脈系統，提供充足的血液，濡養關節與肌腱。而當心經的相關功能因氣溫降低而下降時，就有可能無法提供足夠的心輸出量，去滋養有複雜肌腱交叉分佈的全身關節。對於平常因爲如五十肩、板機指、下背痛、膝蓋痛等傷科困擾而需要跑復健科、推拿館的民眾，雖然這些筋骨痠痛局部病變病名各異，但也都和心臟功能間接相關，因此若能在這個節氣適時服用一些溫補、補心功能的藥材，並且按摩相關穴道，對相關症狀的緩解都會有很大幫助。吳文誠中醫師因此特別提供在這個節氣的茶飲建議，以及居家按摩可使用的穴道。穴道按摩與補心茶飲有助舒緩 中醫師建議2穴道1茶飲養心妙招1：極泉穴▸位置：在腋窩正中，喙肱肌與肱三頭肌之間的凹陷處。取穴時將手臂上舉，展開腋下即可。由於在腋窩動脈上，此穴若以針灸治療容易過於刺激，因此這是一個適合以按摩保養為主的穴道。▸功效：本穴是心經往胸腔走的第1個穴道，因此也主胸廓、胸肋部的張力。另外極泉穴離手臂的肱二頭肌肌肉也頗近，正常的極泉穴，按壓應該有適度的肌肉張力。但若患者因心臟搏動力度較小，就容易讓液窩、肱二頭肌的肌肉無法適度收縮，而出現類似「蝴蝶袖」的鬆垮樣態。 對於有這樣體徵的患者，常按壓極泉穴可以刺激局部，改善心臟功能，減緩胸悶、心悸等胸肋觀節相關症狀。按壓建議以硬物或手指刺激，30秒為1個單位，以適度痠脹感為宜。養心妙招2：內關穴▸位置：在手腕橫紋上方約三手指處，兩筋之間。▸功效：內關在中醫是屬於十總穴的大穴，主管心胸胃的相關疾患。除了有全身性的調節功能外，內關也是手臂屈肌群張力的一個重要反應點。由於現代久坐的工作型態，身體屈側肌群往往都呈現一種慣性收縮，有點蜷曲、前傾的樣態，這樣的樣態會壓迫胸肋空間，從結構上讓心臟對周邊關節與全身的濡養功能受限。而內關穴做為上肢肌肉筋膜重要的交會點，適度按壓可以解除相關系統的張力，以達到養生治療的效果。按壓同樣建議以硬物或手指刺激，30秒為一個單位，有適度痠脹感為宜。養心妙招3：養心茶飲▸材料：丹參3錢、肉桂3錢、骨碎補3錢、陳皮3錢。▸烹煮方式：將藥材洗淨後裝入大茶壺，以400c.c.熱水沖泡飲用。肉桂是有補火助陽、引火歸元、溫經通脈等作用的溫性藥物，用以調節大雪的節氣壓力；丹參、骨碎補是中醫傳統化瘀類的藥物，對於關節有濡養的作用，酌加陳皮幫助消化，護心又能安關節。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸三明治族經濟負擔重！ 及早做好保險布局享有退休品質▸講座報名／聽力影響大腦？ 醫示警耳鳴與失智風險相關就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast