【NOW健康 陳如頤／台北報導】人體的皮膚會因受到刺激、病菌感染而出現發炎紅腫傷口，胃部的黏膜細胞也一樣！身為消化系統的前線，胃部表皮黏膜組織若經常接觸刺激性飲食、藥物、菸酒等不良物質，甚至情緒與壓力導致胃酸分泌過多，都可能引發胃發炎。但胃部的發炎不像皮膚一樣顯而易見，而是用疼痛和不適感顯現，甚至無明顯症狀，若疏於保養及治療，長期慢性胃炎還可能惡化為胃癌！因此，及早釐清胃炎成因，調整飲食與生活習慣，是養胃重要的一步。常胃痛要小心！ 急、慢性胃炎差在哪？聯安預防醫學機構聯安診所超音波室主任楊建華醫師說明，胃炎可分為急性胃炎與慢性胃炎。胃位於人體上腹部，當上腹出現絞痛、痙攣，且噁心想吐的感覺來的急又快，就可能是急性胃炎。急性胃炎一般3-5天就會緩解，但若引起胃炎的原因不斷出現，像是持續飲酒、吃傷胃的刺激性食物，胃的紅腫傷口反覆被刺激、沒有好轉，急性胃炎就可能演變為慢性胃炎，產生胃悶、腹脹、消化不良、易飽等症狀。楊建華醫師分析，長期慢性胃炎會破壞胃部細胞，當胃炎沒有妥善的處理治療，長久下來可能造成更為嚴重的疾病，如胃出血、胃穿孔與胃癌發生等。若慢性胃炎合併幽門桿菌感染，胃黏膜受損後，胃壁細胞和胃主細胞也會被破壞，且一旦數量減少後就不會恢復，形成萎縮性胃炎，接著可能出現腸上皮化生。腸上皮化生是胃的癌前病變，必須定期追蹤檢查。因此，有胃幽門桿菌感染時，必須儘快吃藥殺菌。▲慢性胃炎的進展與併發症發展過程。（資料來源／聯安預防醫學機構；圖／NOW健康製作）吃胃藥壓胃痛 恐致胃炎悄悄惡化楊建華醫師表示，一般人遇到胃部不舒服，有不少人會選擇直接服用胃藥緩解，但須留意若長期服用，胃藥其中某些成分可能影響胃部健康或引發副作用。如含有鈣、鋁離子，則可能導致便秘；含鎂離子可能致腹瀉；若其中有碳酸離子，和胃酸作用會引發脹氣或打嗝。長期服用胃藥也可能改變胃部酸鹼值，使得腸胃道菌叢失衡。在服用胃藥時，建議仍需由醫師診斷處方較為安全。更重要的是，當有胃炎情況時，要找出根本原因對症下藥，而不是只一味自行服用胃藥舒緩症狀。如此一來，才不至於讓胃炎惡化，導致更嚴重的疾病發生。楊建華醫師分享個案，曾有1名40多歲的電子公司高階主管，因胃悶、發脹不舒服愈來愈頻繁而前來就醫，檢查後確認他已罹患萎縮性胃炎。問診後發現，病人２年前就已在外院診斷出慢性胃炎並發現幽門桿菌感染，但他沒有定期回診治療，且抽菸喝酒、重口味飲食習慣仍舊不改，胃痛時就吃胃藥緩解，才使得病情變嚴重。因此我建議他須戒菸戒酒、除菌治療及改變生活作息，目前症狀也已改善，並持續追蹤。上腹疼痛可能原因多！ 宜檢查找出原因楊建華醫師提醒，上腹部除了胃部及十二指腸外，還包含肝臟、膽囊、胰臟等器官，就連心臟問題也可能導致上腹不適。因此若疼痛點位在上腹部，要盡快釐清原因，找出病源。在經過問診及理學檢查後，若懷疑是胃部問題時，再搭配胃鏡、幽門桿菌吹氣檢查、抽血檢測，也可進行胃蛋白酶原檢驗，了解胃黏膜狀況以進行治療。若是輕微的胃發炎，透過飲食與生活型態調整，良好習慣持之以恆，大都能改善胃部不適。楊建華醫師強調，胃發炎成因多，如飲食、藥物、病菌感染等會破壞胃部黏膜而引起，但也別忘了情緒壓力會刺激胃酸分泌過多，也會使胃部黏膜保護力變差！生活中我們可以盡量避免過辣的刺激性飲食，遠離菸、酒、濃茶、醃漬品等會造成胃黏膜受損的成分養胃，並養成定時定量、細嚼慢嚥的飲食習慣，將酸性水果如鳳梨、柳丁留在飯後食用避免傷胃，才能讓胃部保持長久健康。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸正視護理人員薪資議題 也應同步改善護理人員執業環境▸經常後腳跟痛？ 復健科醫師教你7招緩解足底筋膜疼痛NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

上班族工作節奏繁忙、生活壓力大，一不小心就忽略了飲食，長期三餐不固定、心緒急躁、進食倉促，也使得有近八成上班族有著胃部不適困擾。胃痛、胃食道逆流甚至消化型胃潰瘍等種種胃部病症接踵而來，到底日常該如何自主預防、緩減不適？馬光中醫診所程俊文中醫師現身解答5個胃部保健觀念。延伸閱讀 : 3C過量容易記憶力衰退！營養師揭「麥得飲食」健腦菜單6大重點：藍莓這樣吃，效果媲美銀杏！ 胃部保健觀念1：三餐6分飽，好消化飲食為首選John Finkelstein@pexels要改善胃部不適問題，首先除了基本飲食習慣需重新整頓外，中醫師更提醒三餐建議6-7分飽即可！養成不過度進食，且清淡飲食習慣，同時以米飯為主食，避免高油、高鹽、辛辣、酒精、咖啡等攝取，另外也可多於三餐搭配好消化食材：如蘋果、山藥、秋葵。 胃部保健觀念2：適當抒發心情壓力Eli Sommer@pexels胃部因緊張、焦躁而出現不適反應通常也與身心狀態有著密切關係！中醫師點出，若發現自身長期有著胃部、消化腸道困擾，建議可以回頭審視自身情緒、心情壓力方面問題，正向面對透過運動、冥想替代酒精，更能從根本改善胃部問題。延伸閱讀 : 薑母鴨、羊肉爐這些「體質」別碰！中醫師揭進補4大正確觀念：預防上火，生薑用量記得減半！ 胃部保健觀念3：低強度有氧運動MART PRODUCTION@pexels別以為胃痛、胃部消化不良問題僅與飲食有關！全身健康循環皆有著緊密連結，當精神、代謝良好時，胃部狀況也能有著顯著改善。中醫師便分享，日常可以搭配低強度有氧運動，如游泳、跑步、超慢跑、飯後散步，皆是調養胃部健康的好方法。 胃部保健觀念4：別只依賴消炎止痛藥freestocks.org@pexels根據中醫觀點來看，胃痛、消化性胃潰瘍等胃部隱疾，通常顯露三大面向問題：心情壓力調節、飲食習慣不當，以及脾胃吸收功能不好。因此要從根本改善胃部不適，除了依賴胃藥、消炎止痛藥之外，也很推薦從非藥物性治療方針著手，如針灸、推拿、按摩。延伸閱讀 : 天冷多喝溫開水有效嗎？營養師破解4大冬天飲水迷思：心血管患者適合黑豆茶，水溫不超過「這個溫度」才健康！ 胃部保健觀念5：按摩紓緩Gustavo Fring@pexels前面提及，按摩也是舒緩消化道不適、胃部疼痛的好方法。中醫師也親自傳授：日常若出現胃痛、消化不良時，可以用中指輕按位於上腹處的「中脘穴」，順時鐘輕揉5分鐘有輕微痠脹感即可；亦或者可以按摩位於小腿、膝蓋外側下四指寬凹陷處的「足三里穴」，以大拇指按揉3-5分鐘，可有效健胃整脾、促進消化。   穿搭瞬間有型的秘密！Zara首飾項鍊推薦這6款：金屬牛角帥氣加分、多米諾骨牌造型獨特不撞款金價看漲！「18K黃金腕錶」6款推薦：Rolex Lady Datejust 永恆經典、Seiko 44GS 黃金材質超稀有值得收藏加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

胃痛是日常生活中常見的健康問題，成因多樣，可能涉及不良的飲食習慣、家族遺傳以及幽門螺旋桿菌感染等。雖然不少人會在胃痛時選擇喝熱水緩解不適，但這種方法並非萬全之策，甚至可能加重胃部負擔。專業醫師建議應了解胃痛成因，避免誤區，以更科學的方式保護胃部健康。 胃痛的原因：從飲食到病菌的綜合影響胃痛的原因多樣化，包括飲食不當、壓力、家族遺傳因素，還有常見的幽門螺旋桿菌感染。這些因素容易損害胃黏膜，引起胃痛，若長期不重視，可能會引發更嚴重的胃部疾病。幽門螺旋桿菌是胃部常見的致病菌，可通過不潔的飲食、共用餐具等方式傳播，導致胃黏膜的慢性發炎，增加胃癌風險。因此，若經常有胃部不適的情況，建議定期進行胃部健康檢查。喝熱水的誤區：小心胃黏膜的額外刺激許多年輕人，尤其是女性，習慣在胃痛時喝熱水，誤以為這樣能緩解不適。根據專家指出，過熱的水會刺激胃黏膜，反而可能加重不適。一位年輕女性（化名小賈）因頻繁胃痛而喝熱水，希望緩解症狀，卻在半年後被診斷為胃癌。這一案例反映了喝熱水的潛在風險，專家提醒民眾要小心熱水對胃部的刺激，並避免將喝熱水作為解決胃痛的首選。胃癌的成因與年輕化趨勢胃癌的成因非常複雜，與飲食習慣、環境影響、幽門螺旋桿菌感染等多種因素有關。近年來，胃癌呈現年輕化趨勢，引發社會關注。由於年輕人常忽視胃痛等初期症狀，等到接受胃鏡檢查時，可能已處於胃癌晚期。醫師提醒，胃痛不容輕忽，尤其當胃痛伴隨體重減輕、食慾下降或容易感到飽脹等症狀時，應及早就醫進行檢查。 ▲ 年輕人應留意胃部不適及早就醫，以防範胃癌風險。（圖／ENews新聞網AI繪製）胃鏡檢查：早期發現胃癌的關鍵胃鏡檢查是診斷胃癌的有效工具，能夠直接觀察到胃部的異常情況，如息肉、潰瘍、炎症等，並可進一步進行活檢。相較其他檢查方式，胃鏡能提供更清晰、準確的胃部病變信息。醫師建議，若出現持續性的胃痛、體重異常減輕或進食後容易感到飽脹等症狀，最好儘早安排胃鏡檢查，以排除潛在的癌症風險。醫師的建議：避免偏方，選擇科學的防護措施針對胃痛及潛在的胃癌風險，醫師建議應避免偏方，特別是飲用過熱的水。建議選擇溫水代替熱水，並注意平時的飲食習慣，避免高鹽、高油脂食物，因為這些飲食習慣會增加胃黏膜的負擔，提升胃癌風險。若有長期的胃部不適，及早進行胃部健康檢查，儘量避免胃部問題惡化成嚴重疾病。胃痛應重視，健康管理不可忽視胃痛與胃癌存在密切關聯，透過正確的健康管理方法，可以更早發現和預防胃部疾病。希望讀者能夠對胃痛提高警覺，避免不必要的熱水刺激，並培養良好的飲食與生活習慣，及時尋求專業醫療協助，保障胃部健康。