【NOW健康 翁靖祐／台北報導】為提升國人血壓管理便利性，國民健康署攜手各界，於藥局、量販店、超商、高鐵站、農漁會、里民活動中心等，鼓勵業者自主建置近2千家「722安心血壓站」，免費提供民眾測量血壓，並與民間APP合作試辦，導入手機APP及AI數位功能，協助民眾血壓健康管理。每4人就有1人高血壓 國健署設站助民眾掌控健康臺灣高血壓盛行率逐年攀升，根據衛福部2017至2020年統計，18歲以上國人高血壓盛行率已達26.8%，約每4人就有一人罹患高血壓，且高血壓性疾病更常位居國人10大死因之列，對健康威脅不容忽視。為提升國人量測血壓的便利性，衛生福利部國民健康署攜手國內多家連鎖企業，建置「722安心血壓站」，免費提供血壓量測服務，並與民間APP合作試辦，導入AI數位工具進行自我血壓管理。當血壓數值超標時，系統將自動發出警訊提醒，並依民眾需求提供戒菸、飲食及運動等衛教指導。▲國人高血壓盛行率已達26.8%，約每4人就有一人罹患高血壓。（圖／國健署提供）截至今年10月底，站點數量即將突破2千站。今日邀請企業代表及場域主管共同呼籲民眾善用安心血壓站，並號召更多企業加入「722安心血壓站」服務網絡，共同守護民眾的健康。國健署與產業界合作 全台22縣市設血壓站為提供民眾更為標準化的血壓量測環境，衛生福利部國民健康署攜手高血壓學會，制定「722安心血壓站」設置規範，並標準化血壓異常管理和衛教流程。透過遠距健康平台業者導入AI數位健康管理平台，可完整記錄血壓數據、追蹤健康狀況，讓血壓管理變得更加精準與便利。國民健康署與多方產業合作，由業界自主建置安心血壓站響應本次活動，並由國民健康署、台灣高血壓學會及執行團隊協助輔導。本次合作先招募民眾生活中常接觸的通路，包括：藥局、量販店、超商、高鐵站、農漁會、里民活動中心等。血壓站仍持續盤點並建置中，截至今年10月底，站點已近2千站，並遍布全台22縣市，未來站點數量將持續增加。遵循「722原則」追蹤血壓 一同為國民健康把關為了解自身血壓狀況並減少白袍高血壓的誤差，國民健康署呼籲18歲以上民眾每年至少要在家量1次血壓，並遵循722原則：「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量兩遍，取其平均值。然而，民眾常發生忘了量測或沒有紀錄的情形，因此透過AI數位工具提供便捷的推播提醒，民眾只要將血壓機的數值拍照、上傳至健康管理APP，系統即會透過AI技術和雲端服務解讀血壓數據，並輔以衛教建議，協助民眾進行血壓自我管理，有效降低高血壓風險。▲722原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。（圖／國健署提供）國民健康署吳昭軍署長表示，隨著各產業界的支持，血壓管理網絡已逐步形成廣泛且多元的健康服務體系，期待未來能有更多企業自主加入，進一步擴大「722安心血壓站」的規模，共同為國人健康把關。核稿編輯：陳如頤# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸秋冬皮膚拉警報！乾癢濕疹反覆發作 中醫教你正確保養▸你每天喝咖啡？咖啡好處大公開 不只提神還能減重抗老就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】台灣近幾年夏季氣溫不斷創新高，民眾頻繁進出冷氣房及戶外，又沒有適時補充水分，容易造成高血壓，進而增加中風、心肌梗塞發作的機率。振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡表示，不少人以為冬季天冷時才會引起高血壓，其實夏季氣溫上升，血管擴張也會引起血壓的變化，因此呼籲大家應定期量測血壓，而有高血壓的人則務必遵循3C自主管理原則。高血壓發作疾病風險高 18歲以上應定期量血壓據國民健康署的資料，全台灣約有4分之1人口有高血壓的問題，超過65歲以上的長者更高達3分之2的人有高血壓的症狀。劉怡凡指出，民眾夏日頻繁進出冷氣房及戶外環境，血管會不斷收縮擴張造成血壓不穩，同時天氣炎熱下缺乏補水，血液濃稠之下血壓就會升高。尤其高血壓是造成中風、心血管疾病、腎臟病及視網膜病變的高危險因子，民眾不可不慎。▲民眾夏日頻繁進出冷氣房及戶外，待在忽冷忽熱的環境下，小心血壓上升。（圖／振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡提供）為了及早預防高血壓，民眾應養成每日測量血壓的習慣，劉怡凡建議，每日起床後及入睡前各測量1次，測量前30至60分鐘不宜激烈運動、抽菸、洗澡或食用含咖啡因的食物，建議安靜坐著休息10至15分鐘左右後再行測量。世界各國對於高血壓的定義有些許不同，依據《2022台灣高血壓治療指引》，居家血壓值只要高於130／80毫米汞柱就是高血壓；或在醫療院所測量血壓則以140／90毫米汞柱認定為有高血壓。劉怡凡提到，主要是民眾在醫院時容易情緒緊張，造成的血壓測量值偏高，而為掌握血壓的正確性，民眾可以反覆多測量幾次再確認。高血壓患者依3C自主管理 守護心血管健康關於血壓量測方法，可參考2022年台灣高血壓學會所提倡的「722原則」，即連續測量7天、1天測量2回(起床後及入睡前各1回)、每回測量2次(間隔1分鐘測量)。劉怡凡強調，18歲以上的民眾至少1年測量１次血壓，40歲以上應定期測量血壓，由於高血壓與遺傳有很大的關聯性，故有家族病史的民眾更應注意血壓的變化。▲量測血壓時應遵守「722原則」。（圖／振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡提供）針對高血壓的病人，劉怡凡提醒，請務必遵循3C自主管理原則，即：1C｜Check：規律測量血壓，每日固定時段量測血壓。2C｜Change：改變生活習慣，建立良好飲食與生活習慣。3C｜Control：控制血壓，遵循醫囑規律服藥及定時回診追蹤。最後，劉怡凡也重申，血壓控制，對於維持心血管與腎臟健康來說是非常重要的，藥物治療與健康的生活型態，也都是維持血壓平穩的重要因子。如果有任何三高及心血管疾病的問題，請至心臟科門診進一步諮詢及檢查，才是正確面對疾病的方式。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸煎蛋適合加菜？這4款推薦你 蛋白質、膳食纖維一起補▸講座報名／面對精神疾病不再困惑！ 心理健康全面解答就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】你平常有量血壓的習慣嗎？許多民眾只有在醫療院所才會測量血壓，但往往因白袍效應影響血壓數值！為了瞭解血壓實際狀況，國際實證建議，18歲以上民眾每年至少要在家用722方式量1次血壓。國民健康署也偕同藝人安心亞推出「722在家量血壓」健康舞，鼓勵民眾一起輕鬆學舞、傳影音、量血壓，就能參加抽獎。做好血壓管理預防高血壓 安心亞擔任「722宣導大使」根據國民營養健康調查結果，高血壓盛行率由2013至2016年的25.2%至2017至2020年26.8 %，明顯有上升趨勢！尤其高血壓未及早發現並控制，易導致心血管疾病、腦中風、腎血管疾病等嚴重併發症，造成病患永久的傷害及死亡，其風險不可輕忽。定期量血壓是血壓管理的第1步，國際實證建議18歲以上民眾每年至少要在家用722方式量1次血壓，「7」連續7天量、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍，取其平均值。為了推廣「722在家量血壓」之重要性，國健署今年特別邀請安心亞擔任「722宣導大使」，推出「722在家量血壓」健康舞，結合原創的歌曲及專業舞者的編排舞蹈，將量血壓法則融入歌詞當中，更加易懂好記，讓民眾能養成定期居家血壓測量的好習慣。國健署舉辦抽獎活動獎品多達100項 鼓勵民眾在家量血壓隨著「722在家量血壓」健康舞推出，「722GO健康 在家量血壓」活動也開跑了！國健署宣布，即日起至9月底前，民眾只需要於「722GO健康．在家量血壓」活動網站觀賞722量血壓健康舞影片、完成簡易問答並上傳照片，即可獲得抽獎資格，此次活動獎品多達100項，包含：AirPods Pro 2、超商500及200元禮券等等，歡迎民眾來挑戰。同時，國健署也搶先示範，由國健署署長吳昭軍帶領北、中、南倡議團體（台北榮總、馬偕醫院、新竹台大分院、台中榮總、奇美醫院、高醫附醫及台灣高血壓學會）一起用舞蹈傳播如何量測血壓。國健署呼籲，歡迎企業和職場一同響應，將「722在家量血壓」舞蹈影片上傳至公司或個人IG、FB或Youtube等社群媒體，讓更多民眾能了解722居家量血壓的重要。# 首圖來源／國民健康署提供更多NOW健康報導▸夏日慎防腦中風！大熱天進出冷氣房溫差大 血管凍未條▸更年期女性小腹微凸恐罹癌 建議30歲女性常規婦科檢查就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

【NOW健康 連珮妤／台北報導】5月17日為世界高血壓日，世界高血壓聯盟連續4年倡議「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」（Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer），呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性。國健署於106-109年國民營養健康調查發現，20歲以上國人高血壓盛行率為27.3%，其中自知率為67.9%，仍有3成民眾不知道有高血壓，不僅如此，高血壓相關的疾病的死亡率與排行，也呈現上升趨勢。在家1年至少量1次！ 遵守「722」原則定期量血壓護健康為鼓勵民眾定期量血壓，且避免發生白袍高血壓的情形，國際建議18歲以上民眾，每年至少要在家量1次血壓，並搭配722原則：「7」連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍，取其平均值。▲掌握「722」原則正確量血壓。（圖／國健署提供）如果健康成人7天血壓平均超過參考值120/80 mmHg，建議積極進行飲食、運動和作息調整，持續觀察722血壓值，若仍未改善，可再進一步諮詢醫療人員。從年輕開始養成健康生活習慣 掌握3C原則有效控制血壓造成高血壓的因素有很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等，且高血壓初期通常沒有特別感覺，需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況，國健署吳昭軍署長提醒民眾，從年輕時養成健康生活習慣，並掌握3C（Check、Change、Control）原則，輕鬆做好血壓自我管理：▸1C規律測量（Check）：18歲以上的民眾每年至少要量1次血壓，從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，也可幫助醫療人員了解血壓控制情形，作為治療的參考依據。▸2C改變習慣（Change）：在日常生活上，落實良好生活習慣，如採用低油、糖、鹽及高纖（3低1高）的飲食原則、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。▸3C控制血壓（Control）：高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，除落實良好生活習慣外，更需遵循醫囑服藥，讓病情得到妥善的控制。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸癌症基因庫加速精準醫療！ NGS納健保適用19種癌別▸乾眼症能治癒嗎？醫師強調控制乾眼症狀 防止角膜受傷就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

【NOW健康 編輯部／整理報導】昨天還熱到外套穿不住，今天馬上降溫10度，氣溫高高低低的，常造成有心咧管疾病的族群，血壓控制不佳，甚至因為溫度驟降，而讓血壓居高不下。想要降血壓，絕大多數人自然會想到少吃鹽、加工品、油脂；其實，藉由多吃蔬果、補充膳食纖維，吃好油、鈣質等，以及養成規律的運動習慣，自然能夠有效降低血壓。康寧醫院營養師陳詩婷表示，降低血壓除了定時服用處方藥物之外，調整飲食習慣更是重要。「得舒飲食」（DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension）被科學家證實可以有效減低血壓，其特色在於藉由吃大量蔬果、奶製品、好的油脂等，以攝取足夠的鉀、鎂、鈣及膳食纖維，來達到預防心血管疾病的目標。以下是得舒飲食5原則：1.選擇全榖雜糧類：每日主食3分之2以非精緻的全榖雜糧為主，如糙米飯、燕麥、地瓜、芋頭、栗子、菱角、山藥、南瓜等。2.天天5+5蔬果：每日5份蔬菜（每份半碗熟菜量）及5份水果（每份約1個拳頭大小），蔬菜可多選擇綠色及黃色的蔬菜，其鉀離子及鈣離子含量比較豐富；而水果建議鉀含量豐富的香蕉、木瓜、奇異果、橘子等。提醒，本身血糖控制不穩的民眾，特別是有糖尿病的人，建議1日最多2份水果。3.選擇低脂乳製品：乳製品可以提供身體必要的蛋白質及鈣質，有助降低血壓；不過若本身不習慣喝牛奶、優酪乳的人，喝豆漿、吃豆干、豆腐同樣可以攝取到足夠的蛋白質及鈣質。4.紅肉換白肉：紅肉（豬牛羊等）及內臟因飽和脂肪高，不利血壓控制，建議以豆製品及白肉（魚肉及去皮的雞肉、鵝肉）為主；每周蛋不要超過3顆。5.吃堅果、用好油：多選用橄欖油等植物油烹調，同時每天攝取1份的堅果種子類。1份為1湯匙平匙的量。（文章授權／常春月刊）（點選下方了解更多）文字編輯：連慧婷# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸陳俊翰律師感冒演變重症不治 SMA治療有機會避免憾事▸眼周變化透露歲月痕跡 消除眼袋有助淚溝及黑眼圈改善就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast