日本天后工藤靜香日前驚喜現身台北，出席「櫻桃小丸子原作40週年特展」開幕活動。一身率性造型搭配纖細曲線，不僅凍齡狀態令人驚艷，緊實身材與紅潤氣色更成為話題。除了演技與歌唱實力兼具，工藤靜香私下也是演藝圈出了名的料理高手。經常親自下廚的她，更有著多項養身抗老菜單，造就56仍然零老態的凍齡狀態！現在就來了解日本天后的抗老食譜。延伸閱讀 : 夏天水腫怎麼辦？中醫師教4招養胃排濕，改善臉腫、小腿腫與疲倦感 工藤靜香抗老飲食菜單1：發酵發芽玄米source : kudo_shizuka@ig米飯是亞洲人的主食首選，但對工藤靜香來說，米飯也是影響血糖、代謝的高風險元素。因此她偏愛使用保留麩皮與胚芽的玄米，搭配紅豆烹煮成「酵素玄米」。將發芽玄米、紅豆與少許天然鹽一起煮熟，再利用保溫方式熟成數日，讓米飯呈現柔軟、帶有淡淡甘甜的口感。發芽玄米含有膳食纖維、維生素B群，以及受到健康飲食族群關注的GABA；紅豆則能補充植物性蛋白質與多酚。這樣的組合具有充足飽足感，也能增加日常飲食的營養密度。 工藤靜香抗老飲食菜單2：黑木耳蜜餞與拌菜source : kudo_shizuka@ig黑木耳、黑芝麻、海帶等深色食材，也經常出現在工藤靜香的料理中。其中，她自製的「黑木耳佃煮」更是社群上的人氣常備菜，無論搭配米飯、粥品，或單獨作為開胃小菜都很適合。作法方面，可以將新鮮黑木耳切成細絲，放入鍋中，加入少量黑糖、薑絲、醬油與醋，以中小火慢慢熬煮，直到醬汁收乾、入味即可。黑木耳富含膳食纖維與多醣體，清脆口感也能增加咀嚼感；搭配辛香生薑與少量黑糖，鹹甜中帶著香氣。掌握醬油與糖的使用量，便能成為清爽又美味的日常配菜。 工藤靜香抗老飲食菜單3：大蒜醬油醃蘿蔔source : kudo_shizuka@ig每逢天氣轉涼或工作行程繁忙，工藤靜香便會準備這道大蒜醬油漬蘿蔔。辛香爽脆的風味十分開胃，也能延長食材的賞味時間，是冰箱中隨時都能取用的常備小菜。作法上，可以將白蘿蔔洗淨、切成一口大小，大蒜切成薄片，兩者一同放入乾淨密封罐中，倒入薄鹽醬油醃漬，冷藏靜置一晚後即可享用。白蘿蔔能補充維生素C與膳食纖維，大蒜則含有含硫化合物。兩者搭配既能增添食慾，也能提升料理風味。不過，醃漬料理的鈉含量通常較高，仍建議以少量配菜的方式享用。延伸閱讀 : 70歲金海淑凍齡祕訣！《我的王室死對頭》韓國國民媽媽養生保養3關鍵 工藤靜香抗老飲食菜單4：自製甘酒與酵母甜點source : kudo_shizuka@ig熱愛甜食的工藤靜香，即便崇尚養生，也從未在飲食上虧待自己，而是從食材與糖分掌控來著手調整。她過去也曾在社群分享，在家製作甜點時，鮮少使用大量白砂糖，反而偏愛米麴甘酒、熟香蕉與黑糖等帶有自然甜味的食材。將米麴甘酒、熟香蕉、無糖可可粉與少量發酵奶油攪打成巧克力慕斯；也可用黑糖、黃豆粉與洋車前子製作帶有日式風味的低負擔點心。甘酒本身帶有溫和甜味，並含有糖類、胺基酸與部分維生素B群，搭配香蕉或可可粉後，不必加入過多精製糖也能呈現濃郁風味。值得注意的是，天然糖仍屬於糖分，控制份量才是兼顧美味與體態的關鍵。 工藤靜香抗老飲食菜單5：米粉戚風蛋糕與蔬菜麵包source : kudo_shizuka@ig工藤靜香也經常使用米粉取代傳統小麥麵粉，變化出戚風蛋糕、吐司與蔬菜麵包。米粉除了適合需要避免麩質的族群，也能帶來蓬鬆、濕潤且細緻的口感。她就曾在社群公開自製食譜，有時烘焙用米粉、雞蛋與無糖豆漿製作少油或無油戚風蛋糕；有時也會將菠菜泥、胡蘿蔔泥揉入麵團，替麵包增添天然色澤與蔬菜風味。讓攝取澱粉的過程更健康、無負擔。延伸閱讀 : 出國旅行水土不服怎麼辦？中醫師教3穴位舒緩胃食道逆流、脹氣腹瀉，腸胃保健一次看 工藤靜香抗老飲食菜單6：大骨蔬菜精力湯source : kudo_shizuka@ig工藤靜香也很重視原型食材料理，因此木村家的餐桌上經常出現健康且能量滿滿的「大骨蔬菜精力湯」。做法上以雞骨或豬骨加入生薑、蔥段慢火燉煮，再放入洋蔥、高麗菜、番茄、青花菜等蔬菜，熬煮至食材軟化、湯頭自然回甘。不同顏色的蔬菜能提供多樣化植化素、維生素與礦物質，肉類與骨湯則含有蛋白質分解後的胺基酸。需要留意的是，精力湯並非萬能丹，仍須搭配足夠蛋白質、維生素C、防曬與規律作息。 工藤靜香抗老飲食菜單7：松露油漬蕈菇source : kudo_shizuka@ig另外，舞菇、鴻喜菇、香菇等蕈菇類，也是工藤靜香冰箱中的常備品。她會一次料理多種菇類，製成可以冷藏保存的常備前菜，無論搭配沙拉、麵包或蛋料理都相當方便。像是將舞菇、鴻喜菇與香菇清理、分切後，待水分略微收乾，再加入鹽、黑胡椒與大蒜末，最後拌入初榨橄欖油與少量松露油。蕈菇類含有膳食纖維與β-葡聚醣，橄欖油則以單元不飽和脂肪酸為主。利用少量松露油提香，便能減少厚重醬汁的使用，同時提升料理層次，是兼顧風味與清爽感的聰明做法。 工藤靜香抗老飲食菜單8：香菜堅果沙拉source : kudo_shizuka@ig香菜控們更別錯過這款健康菜餚！工藤靜香私下曾透露，自己是不折不扣的香菜愛好者。因此她日常的養生菜單中，常見這款「香菜堅果沙拉」。作法上，將新鮮香菜洗淨、瀝乾後切段，加入核桃、松子等堅果碎，再以初榨橄欖油、檸檬汁與少量海鹽拌勻。香菜可提供維生素K、維生素C與多種植化素，堅果與橄欖油則能補充不飽和脂肪酸。是一道開胃且口感豐富的戲日清爽菜餚好選擇。  工藤靜香養生食譜常見問答Q1：酵素玄米可以每天吃嗎？一次建議吃多少？A：一般健康成人可以將酵素玄米納入日常主食，每餐份量約一個拳頭大小，再搭配足量蔬菜與一掌心的豆、魚、蛋、肉。初次食用玄米者，可先以白米與玄米各半的比例開始，讓腸胃逐步適應膳食纖維；容易脹氣、消化不良者，則應減少份量並充分咀嚼。 Q2：自製酵素玄米需要保溫數天，會有食品安全疑慮嗎？A：長時間保溫的溫度控制與器具清潔非常重要，製作時應使用乾淨容器與專用飯匙，避免反覆開蓋、徒手接觸或加入未加熱食材。若米飯出現酸敗味、異常黏液、變色或發霉，應立即丟棄。家中設備無法穩定控溫時，建議改吃現煮發芽玄米，食用上較安心。 Q3：黑木耳佃煮、大蒜醃蘿蔔可以保存多久？A：自製醃漬料理應放入清潔、乾燥且可密封的容器，完成後立即冷藏，取用時使用乾淨餐具，避免口水與生水污染。由於家庭配方的鹽、糖與酸度不固定，建議少量製作並儘早吃完；若出現異味、冒泡、黏滑、變色或瓶蓋膨起等狀況，便不宜繼續食用。 Q4：甘酒、香蕉和黑糖取代白砂糖，就不會發胖或造成糖化嗎？A：甘酒、香蕉與黑糖仍含有糖類，使用天然食材不代表可以無限量攝取。製作甜點時，可減少額外添加糖，並將一次份量控制在小碗或小杯，以無糖可可、堅果或無糖豆漿增加風味與飽足感。糖尿病、胰島素阻抗或正在控制體重者，應將甜點的糖量計入全天飲食。 Q5：一般人需要改吃無麩質米粉蛋糕或米粉麵包嗎？A：無麩質飲食主要適用於乳糜瀉、經醫師確認的小麥過敏，或特定麩質相關疾病患者。一般人沒有必要為了抗老全面戒除麩質，米粉糕點也未必具有較低熱量。挑選時仍要查看糖、油脂與總份量，日常飲食則應交替攝取糙米、燕麥、地瓜等多種全穀雜糧。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：56歲工藤靜香凍齡飲食公開！8道抗老食譜養出纖細身材：酵素玄米、甘酒甜點、香菜沙拉

47歲歌手孫淑媚出道超過30年，從台語歌壇實力派唱將一路跨足戲劇圈，演藝成績備受肯定。近日她的近照在網路上掀起熱議，緊緻膚況與凍齡外貌讓不少網友驚呼，看不出年近50歲！究竟她是如何維持好狀態？甚至有人猜測背後是否有「神秘醫師」加持。對此，孫淑媚近日親自在社群平台公開自己的保養習慣，從膠原蛋白補充，到曾風靡一時的「橄欖油保養法」，一連串凍齡秘訣立刻成為熱門話題。孫淑媚公開7大凍齡習慣！橄欖油、膠原蛋白有妙用？藝人孫淑媚臉書坦言，自己並沒有外界猜測的「神秘醫師」，而是透過許多日常習慣慢慢累積狀態。她提到自己曾做過牙齒矯正，也會定期施打咀嚼肌肉毒桿菌，一年約兩次。此外，她也做過電音波療程，認為對維持輪廓有幫助。除了醫美保養外，他因為曾受過敏與酒糟困擾，一度嘗試「肌斷食」，只用天然冷壓橄欖油搭配清水洗臉；保健品部分，她則透露自己長期是膠原蛋白粉使用者，不過這些小妙招真的有用嗎？【孫淑媚凍齡習慣】維持良好生活習慣：讀書、運動、睡眠、規律作息橄欖油擦臉+清水洗臉補充膠原蛋白矯正牙齒打肉毒桿菌電音波化妝橄欖油擦臉能保濕？小心可能悶出痘痘針對橄欖油保養的做法，台北長庚醫院皮膚外科副主任黃毓惠曾指出，坊間確實流傳用橄欖油敷臉保濕的方法，但食用油畢竟屬於食品，並非專門設計給臉部使用的保養品。直接塗抹在臉上，可能讓皮膚感到較悶，部分人甚至會因此長出粉刺或痘痘。若皮膚出現乾燥問題，建議選擇適合膚質的保濕產品，並依照皮膚狀況適時補擦。回頭看孫淑媚分享的經驗，她在嘗試冷壓橄欖油搭配清水洗臉「肌斷食」後，雖感覺臉部過敏狀況有所改善，但痘痘也長得特別明顯，因此她也特別提醒，這只是個人體驗，不建議其他人直接照做。每個人的膚質不同，當面臨皮膚過敏困擾時，盲目試驗偏方反而容易讓肌膚受損。若您也正為此苦惱，建議不妨先參考專家親揭的「皮膚過敏成因與安全應對指南」，用更科學的方式，陪您一起溫和找回穩定健康的美肌。膠原蛋白有用嗎？未必直接補到肌膚所需孫淑媚多年來持續補充膠原蛋白粉的習慣，也意外掀起網友熱議。她坦言自己是膠原蛋白粉的愛用者，並建議挑選成分單純、添加物較少的產品。對此，中山醫學大學附設醫院營養師陳盈羽表示，膠原蛋白是構成皮膚、骨骼、韌帶及結締組織的重要成分，隨著年齡增長逐漸流失，皮膚便可能出現鬆弛、皺紋等老化現象。不過，「吃膠原蛋白不等於補皮膚膠原蛋白」。陳盈羽說明，無論是膠原蛋白保健食品，還是魚肉、雞蛋、豆製品等蛋白質食物，進入人體後都會先被消化分解成胺基酸與小分子胜肽，再由身體依需求重新利用。換句話說，吃下去的膠原蛋白並不一定會百分之百送往皮膚。雖然膠原蛋白的去向無法完全掌握，但想維持肌膚彈性與澎潤感，補足身體製造膠原蛋白的「原料」依然十分重要。陳盈羽建議，平時應攝取充足蛋白質，提供人體合成膠原蛋白所需的胺基酸來源。此外，維生素C也是膠原蛋白生成過程中的重要助手，因此不妨多吃芭樂、奇異果、草莓、甜椒及花椰菜等富含維生素C的食物，幫助身體提升膠原蛋白合成效率。這狀況打肉毒竟效果有限？下一頁繼續看醫師分析👇 打肉毒桿菌瘦臉？對骨架結構、脂肪堆積效果有限在醫美療程方面，孫淑媚透露，自己大約一年會施打兩次咀嚼肌肉毒桿菌，也做過電音波療程，認為對維持輪廓有所幫助。新竹聖宜診所醫師吳易儒指出，肉毒桿菌確實是相當成熟的醫美療程，但並非每個人都適合。如果臉型偏大是因為咀嚼肌發達，施打肉毒通常能看到改善，若問題來自骨架結構、脂肪堆積或皮膚鬆弛，單靠肉毒效果就相對有限。她也提醒，電音波主要作用在膠原蛋白緊實與拉提，效果會隨年齡、膚況與生活習慣而有所差異。至於玻尿酸等填充療程，也不是越多越好，若過度追求快速改變，反而可能讓表情顯得不夠自然。生活習慣才是打造年輕美肌、延緩老化的關鍵除了保養與醫美，孫淑媚也將「讀書、運動、睡眠、規律作息、保持好心情」列為自己的凍齡秘訣，甚至形容這是最便宜、卻也是許多人最難做到的一項。吳易儒醫師認為，許多人都希望找到快速變美的方法，但外貌狀態往往受到睡眠、壓力、運動習慣與膚況等因素共同影響。她觀察，許多人以為只要做一項療程就能解決所有問題，實際上，臉部輪廓、膚質、疲憊感與老化原因各不相同。應該先找出真正困擾的問題，再選擇適合的改善方式。此外，陳盈羽營養師也提醒，過量攝取高糖食物、高溫油炸食品，以及長時間曝曬在紫外線下，都可能加速膠原蛋白流失與肌膚老化。若能同時養成規律作息、不熬夜、不抽菸、少飲酒等健康生活習慣，從「補充原料」與「減少流失」雙管齊下，才是打造年輕美肌、延緩老化的關鍵之道。首圖取自：孫淑媚 Instagram: shumaysun參考資料:孫淑媚 - 現在全台灣愛美的人 好像都堅信世界上存在一位神秘醫生... | Facebook橄欖油敷臉保濕恐釀痘 醫建議多補擦乳液更重要 | 生活 | 中央社 CNA補充膠原蛋白靠『吃』的有用嗎？ – 中山醫訊【好看的狀態，從來不是靠一個神秘醫師完成的】... - 芳療醫師 吳易儒 Facebook 本文轉載自早安健康，原文標題：用橄欖油擦臉？孫淑媚公開凍齡私房習慣，專家曝保養地雷別盲從

南韓資深女演員金海淑，曾出演《冬季戀歌》、《機智醫生生活》系列、《大力女子姜南順》、《王后傘下》等多部膾炙人口的經典作品，並多次詮釋母親、祖母等角色，憑藉溫暖細膩的演技被封為「國民媽媽」。近期她更出演《我的王室死對頭》，再度掀起討論。不只演技實力備受肯定，對許多女演員而言更是教母級的存在；今年 70 歲的她，依舊維持從容優雅的姿態與健康好氣色，熟齡魅力令人稱羨。現在就一起了解這位「國民媽媽」的養生保養之道。延伸閱讀 : 45歲孫淑媚腹肌太驚人！現身闢謠凍齡身材5秘訣：睡前核心、慢跑消水腫、高蛋白蔬食餐 金海淑養生保養祕訣1：空腹一杯溫開水＋蔬果汁source : TVN熟齡保養別只仰賴瓶瓶罐罐，日常飲食往往才是養出好氣色的關鍵！金海淑曾在韓國節目訪談中分享，自己每天早晨醒來後的第一件事，就是空腹喝下一杯溫開水，以此喚醒腸胃、帶動循環；喝完溫水後，她也會準備一杯現榨蔬果汁或番茄汁，為身體補充蔬果營養，番茄富含茄紅素與抗氧化營養素，也是熟齡族群維持健康氣色的健康食補方法之一。延伸閱讀 : 44歲全智賢冰塊腹肌太驚人！《屍速禁區》瘦腰飲食＋運動5攻略養出馬甲線 金海淑養生保養祕訣2：睡前清空情緒source : sbsdrama.official女性年紀增長，甚至過了更年期，不只代謝機能下滑，睡眠品質、精神狀態也容易亮紅燈。而想要維持好氣色，不只日常作息要規律，金海淑更強調：紓壓很重要！身為演員，她經常需要投入角色、揣摩不同的角色情緒，因此如何在收工後將情緒歸零，也成為她維持身心平衡的重要功課。她曾分享，工作結束回到家後，會讓自己安靜休息，透過沉澱、放鬆或近似冥想的方式，把白天累積的角色情緒與壓力慢慢排空，不把疲憊帶進睡眠裡。這樣的「心靈排毒」也能讓睡眠品質提升，使氣色和情緒更加穩定。 金海淑養生保養祕訣3：清淡飲食、不熬夜source : TVN拍戲工作時間難以掌控，因此休假期間，金海淑相當重視規律作息。養成早睡早起、充足睡眠、不熬夜的習慣，對於熟齡的新陳代謝與肌膚修護力都有顯著幫助。另外，飲食方面，她則偏向清淡、均衡的原則，日常會攝取足量蔬菜與優質蛋白質，並減少精製糖與重口味調味。吃得簡單、吃得規律也能讓身體狀態更年輕、精神更飽滿。延伸閱讀 : 61歲山口智子抗老養生法公開！熟齡必學高酵飲食，改善代謝與腸道健康 70 歲減糖飲食菜單建議source : Netflix然而，想參考金海淑的熟齡保養思維，日常飲食可從「減糖、清淡、高纖、足量蛋白質」開始調整。早餐可選擇溫開水搭配無糖蔬果汁、番茄、雞蛋或豆腐；午餐以糙米、地瓜等原型澱粉，搭配魚肉、雞胸肉、豆製品與大量蔬菜；晚餐則盡量減少高油、高鹽料理，選擇蔬菜湯、蒸蛋、燙青菜與少量優質蛋白質。點心則可用無糖優格、堅果或水果取代甜食，避免血糖大幅波動，也能讓身體維持更穩定、輕盈的狀態。掌握「減糖飲食」的核心原則，減糖但不完全戒澱粉，同時搭配足夠蛋白質與規律活動，就能活得健康又有精神。 source : pexels 70 歲熟齡養生常見問答Q1：早上空腹喝溫開水真的有助於養出好氣色嗎？A：早晨起床後先喝一杯溫開水，能幫助身體補充一整晚流失的水分，也能溫和喚醒腸胃機能。對熟齡族群來說，比起冰水或含糖飲料，溫水更不容易刺激腸胃，適合當作每日養生的第一步。建議水溫以入口溫熱、不燙口為主，喝完後再搭配早餐或蔬果汁，讓身體循序進入代謝狀態。 Q2：蔬果汁和番茄汁可以每天喝嗎？需要注意什麼？A：蔬果汁與番茄汁可作為日常補充蔬果營養的方式，但不建議完全取代正餐。台灣人常見的蔬果汁容易加入大量水果，若比例過高，反而可能攝取過多糖分。建議以蔬菜為主、水果為輔，並避免額外加糖；若有胃食道逆流、腸胃敏感或血糖控制需求，番茄汁與水果汁的頻率、份量也應視個人狀況調整。 Q3：熟齡女性減糖飲食，是不是完全不能吃澱粉？A：減糖不等於戒澱粉，尤其熟齡族群更需要穩定的能量來源。建議將白飯、白麵包、甜點、含糖飲料等精製糖與精緻澱粉減量，改以糙米、地瓜、南瓜、燕麥等原型澱粉取代，並搭配足量蛋白質與蔬菜。若完全不吃澱粉，可能影響體力、情緒與睡眠品質，反而不利於長期維持健康狀態。 Q4：睡前清空情緒可以怎麼做？適合忙碌上班族嗎？A：睡前清空情緒不一定要正式冥想，也可以從簡單的放鬆儀式開始。例如睡前 30 分鐘放下手機、關掉工作訊息，搭配深呼吸、伸展、泡腳或寫下今日待辦與情緒感受，讓大腦知道一天已經結束。對壓力大的上班族來說，重點不是追求完全沒有煩惱，而是避免把工作壓力直接帶進睡眠裡。 Q5：70歲後想維持好氣色，飲食和作息哪個更重要？A：飲食與作息其實缺一不可。飲食能提供身體修復所需的營養，例如蛋白質、蔬菜纖維與好油脂；作息則影響代謝、荷爾蒙平衡與肌膚修護效率。若想養出穩定好氣色，建議從三件事開始：減少含糖飲料與重鹹飲食、每天攝取足量蛋白質、固定睡眠時間。比起短期激烈保養，長期規律更是熟齡抗老的核心。    2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：70歲金海淑凍齡祕訣！《我的王室死對頭》韓國國民媽媽養生保養3關鍵

韓國女星全智賢的私生活向來低調，近日作客好友洪真慶主持的《學習王真天才》（공부왕찐천재）的她，是出道 28 年第一次參加 YouTube 節目，更分享自己是如何透過健康飲食和生活作息，維持完美狀態。延伸閱讀：唐綺陽瘦身26公斤靠「原型食物」！60歲健康減重菜單公開：高纖早餐、均衡午餐、低負擔晚餐一次看                              6 大自律生活習慣首公開全智賢透露，她每日都會空腹做運動，她指自己用餐後再運動會容易感到不舒服，所以養成早上 6 點起床，8 點跑步的習慣。最近她更開始試玩拳擊，認為多接觸不同種類的運動，能夠防止身體習慣同一模式，而令效果減半。           下午２時才吃第一餐source：bhc chicken全智賢強調，運動不是一時之間的效果，習慣比一切都重要：「抱持一輩子都學習運動的心態，堅持下來就能看到體態的變化。」運動後她不會馬上吃早餐，而是等到下午 2 時才進食第一餐，3 小時後再吃晚餐。全智賢解釋自己容易「深夜總是餓」，延遲進食能讓飽腹感延續到晚上，減少想吃宵夜的念頭。延伸閱讀：比168更有效！營養師公開「金字塔瘦身法」6階段減肥關鍵，打造易瘦體質               不愛吃辣、幾乎不喝酒不少人減肥期間都會減少攝取碳水化合物，全智賢表示自己聚餐時會照樣吃，但也會「選擇對身體好的東西」。她大部份時間偏向清淡飲食，選擇原型食物或超級食物，如雞蛋、蔬菜、牛油果、希臘乳酪等。另外，全智賢不愛吃對腸胃造成負擔的辛辣或油膩食物，亦幾乎不喝酒。早睡早起也是全智賢保持良好狀態的秘訣。她透露自己晚上容易感到疲倦，所以會在 11 時入睡，讓自己有充足的時間休息。延伸閱讀：46歲河智苑凍齡保養曝光！瘦身靠低鈉飲食、每天晨跑維持少女體態            每日做一件難事除了在運動及飲食方面著手，全智賢更會每日做一件她覺得麻煩或辛苦的事。她分享「自討苦吃」的背後原因：「成功克服不想做的小事，好像以後遇到更大的難題都不會怕。」網民對全智賢的自律感到相當佩服：「不是靠整容或打針，而是積極去保養和照顧自己」、「看不出是兩孩之母」、「全智賢的氣場難以匹敵，似乎還未有人能夠超越」。                                        ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01熱話」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：IG@giannajunfp更多內容：凍齡飲食｜50歲佘詩曼凍齡6秘訣早餐必吃1物　還會交替吃「海洋人參」來提升保水度凍齡飲食｜抗皺去斑吃出凍齡肌5抗氧化食物　1種是維他命C 6千倍                                                  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

在Giorgio Armani 2026春夏系列時裝秀中，章子怡驚喜現身出席。她穿上筆挺的寶藍色閃爍西裝外裝，剪裁修身和俐落，配搭同色大型耳環，展現出強勢氣場。現年 46 歲的章子怡，無論肌膚或身材，依然保持得很好，而她亦曾在不同的訪問中，分享不同的美容心得，以下整理出其中 4 個凍齡法，大家不妨參考一下。延伸閱讀：台灣人8成「抗老保養」都做錯！皮膚科醫師解釋4大護膚觀念：解決細紋保濕比A醇更有效                                         章子怡威尼斯亮相！46歲凍齡氣質全場驚艷章子怡在第 81 屆威尼斯影展是唯一的華人評審，有份評選出金獅獎和其他主競賽單元的獎項得主。在威尼斯影展期間，章子怡隨評審團主席的帶領，觀賞各部電影，如在美國電影《Babygirl》首映中，她便穿 CHANEL 的 2024 春夏高訂系列禮裙登場，以飄逸羽毛和隨性紡紗，展現出浪漫和知性的魅力。source：《我的父親母親》劇照章子怡在 2023 年 3 月的巴黎時裝周，驚喜現身高級品牌 Dior 的 2023 秋冬時裝秀。現年 46 歲的章子怡，美貌氣質迫人，與初出道、拍攝 1999 年電影《我的父親母親》時，幾乎沒太大轉變。而她更憑精湛演技，曾奪得香港電影金像獎及金馬獎影后，美貌與實力兼備。source：IG@dior章子怡的外貌，多年來都獲得盛讚，連知名大導演李安，也在首次見面後，表示「章子怡的臉特別好拍，怎麼拍都好看」，力證無死角美女。即使出道快將 30 年，章子怡依然看來凍齡，日前出席 Dior 時裝秀，以整潔的黑白造型，散發出女強人氣場。其中黑色皮裙腰帶以馬鞍款設計，配襯裙襬的精堪縫紉花紋，締造出優雅和知性感覺。                                      章子怡保養凍齡法一：每日睡8小時、12時前睡章子怡曾表示，肌膚會從 20 歲起逐漸老化，故保養應從此時開始。除了基本護理，她認為女生最重要是睡覺，故日常作息都會儘量定時，每日睡足 8 小時。她更指若不用拍戲，都會在凌晨12時前睡覺，以養足精神，同時修補日常的肌膚問題。延伸閱讀：換季皮膚乾燥？日本專家分享 6 個保濕護膚秘訣：不必早晚都用洗面乳                        章子怡保養凍齡法二：洗面後必做一事更養膚為減少肌膚負擔，日常清潔成重要一環，特別是在卸妝時，若不卸淨或傷肌膚，易出現老化問題。因此，章子怡非常著重清潔，更會在洗臉後必做一事，那便是用熱毛巾敷面，抑或熱水蒸面。章子怡認為，多做這一步可提升肌膚吸收，讓保養品更能滲透肌膚，讓效果事半功倍。                                             章子怡保養凍齡法三：豆芽湯保持體態不少女星的養顏秘密，都在於湯水，章子怡也不例外。章子怡曾提到，在拍攝《臥虎藏龍》時，劇組都會煲湯，並向她講解不同湯水的作用，因此知道湯水對保養的重要。她會煮各種湯水，曾為出席康城影展，只喝一碗清水煮豆芽湯，以保持美好體態。延伸閱讀：用力擦嘴、習慣性揉眼都害你「顏值」下降？盤點 4 個造成「慢性毀容」的習慣，用再多護膚品都沒有效                               章子怡保養凍齡法四：每個月做腳底按摩腳底穴位可透露不少健康狀況，同時能改善體質，因此章子怡都會好好護理。她曾分享自己愛做腳底按摩，每個月至少都會去一、兩次，以消除疲倦之餘，有助促進血液循環，加快排走水腫和毒素，讓肌膚和身體都保持健康狀態。                                                       ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：章子怡工作室微博更多內容：威尼斯影展造型盤點：孫藝珍減齡打扮超女神、愛瑪史東燈籠裙優雅楊紫瓊61歲無懼素顏瑕疵！5招凍齡護膚：邊保養邊做這動作練美腿                                                                                   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

金城武主演犯罪動作電影《風林火山》10月上映便獲得高度評價，其中飾演心理醫生、擁有凍齡臉蛋的高圓圓，更已看不出年紀的好狀態再次成為話題焦點。45歲的她不只保養得宜，膚況與輪廓線更是零死角，凍齡程度堪稱女神典範。到底高圓圓私下保養日常藏了什麼獨門秘訣？以下5大凍齡養膚習慣傳授給妳。延伸閱讀  : 《風林火山》45歲高圓圓凍齡身材養成！6大瘦身飲食＋運動秘訣公開 高圓圓凍齡保養祕訣1：重視清潔卸妝source : gaoyuanyuan_gyy@ig過去高圓圓在訪談中多次提到「清潔」是她保養的根本。無論是否上妝，她每天都堅持卸妝清潔步驟徹底清潔肌膚。選擇溫和屬性的清潔單品，搭配溫水洗臉，避免拉扯與過度清潔造成乾燥，保持原生肌膚的乾淨度，才能加乘後續保養效力。 高圓圓凍齡保養祕訣2：冷熱水敷臉隱形毛孔source : gaoyuanyuan_gyy@ig為了讓肌膚更緊緻、改善毛孔粗大、提升氣色，高圓圓習慣以「冷熱交替敷臉」活絡循環。洗臉後先用溫毛巾熱敷約30秒，促進血液流動，再用冷毛巾鎮定毛孔，達到收斂效果。這個看似簡單的習慣，是她在戲劇拍攝期間維持鏡頭前膚況穩定的獨門祕訣。延伸閱讀  : 抗老化妝水推薦2025｜13款專櫃保養神水盤點！保濕、修護、緊緻一次到位 高圓圓凍齡保養祕訣3：濕敷化妝水+保濕精華source : gaoyuanyuan_gyy@ig長時間熬夜拍戲、各地奔波，難免膚況不穩定，對此高圓圓分享自己特別注重保濕步驟。常保養程序間她會先用化妝水擦拭全臉，接著濕敷重點部位臉頰、額頭與下巴，幫助肌膚快速補水，待水分吸收約八成，再疊加精華液加強潤膚，以提升膚觸的彈嫩度與水嫩感，看似簡單的步驟卻能為她創造少女般的健康膚質。 高圓圓凍齡保養祕訣4：油保養+美白精華source : gaoyuanyuan_gyy@ig換季氣候不穩定，乾燥缺水同時又伴隨日曬危機，要有效為視覺年紀踩煞車，曬後的加強修護顯得格外重要！高圓圓提到，自己很注重補水，因此換季保養一定會搭配美容油作為護膚第一步，穩定膚況也有效改善乾燥，接著再搭配美白精華全臉按摩，不只能避免曬黑、曬老、曬出斑，也能讓日間氣色更加透亮。延伸閱讀  : 《風林火山》高圓圓45歲減齡穿搭8公式！身上最多三色，靠「這些配件」駕馭極簡風 高圓圓凍齡保養祕訣5：四季堅持防曬source : gaoyuanyuan_gyy@ig防曬是抗老的基礎功，因此不論四季、不分晴雨高圓圓從不忘防曬！另外，她也會依季節與場合調整防曬產品，例如夏天使用清爽型防曬乳，秋冬則選擇兼具潤澤的款式。將防曬功夫紮穩也是預防肌膚提早老化、加速缺水的不二法門。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

斥資4億港幣，2025年最新犯罪動作電影《風林火山》預告釋出便掀起話題。不只金城武擔當主演備受關注，劇中飾演心理醫生、素有凍齡女神美譽的高圓圓，更以毫無年紀破綻的好狀態再次引發討論。以廣告模特兒出道，爾後跨足影劇事業聲名大噪，今年45歲的高圓圓不只擁有實力派演技，更有令人稱羨的精緻臉蛋與窈窕身材。到底凍齡女神管理身材的祕訣是什麼？一起了解。延伸閱讀 : 43歲孫儷瘦身飲食5大攻略！168斷食菜單+皮拉提斯打造凍齡身材 高圓圓瘦身飲食攻略1：良好的放鬆與睡眠source : gaoyuanyuan_gyy@ig時常因工作各地奔波，也讓高圓圓更注重工作後的放鬆與睡眠。過去她便曾在採訪中分享，自己不論去哪個國家，都會自備習慣的枕頭，以維持良好的睡眠品質；另外她也強調，掌握生活與工作的節奏很重要，時刻調整心態、放鬆心情，才能遊刃有餘地應對任何突發狀況。而擁有好的睡眠與穩定心緒，也是維持健康體態的基礎功。 高圓圓瘦身飲食攻略2：少油少鹽+優質蛋白質source : gaoyuanyuan_gyy@ig高圓圓也透露，自己雖然時常訂外賣，但挑選食物有基本準則！她表示，在挑選外賣餐點時，會特別留意少鹽、少油、低熱量，像是清蒸、涼拌類，或是蔬菜沙拉、燕麥粥等，同時避免高糖分餐點，以此控制熱量攝取。除此之外，也會注重優質蛋白質的補充，如魚肉、雞肉和豆製品，以利維持肌肉量以及新陳代謝。延伸閱讀 : 小腹瘦不下來？營養師教妳飲食、睡眠＋運動紓壓改善荷爾蒙肥胖問題 高圓圓瘦身飲食攻略3：晚餐減量source : gaoyuanyuan_gyy@ig夜間消化代謝機能速度減緩，也影響著熱量的堆積與運用。因此，高圓圓一直以來堅持減少晚餐的攝取量，若飢餓難耐，就會在餐前吃一把杏仁解嘴饞、填補飽足感。堅果富含好的油脂能活化健康機能，更能降低食慾，減少晚餐進食量。 高圓圓瘦身飲食攻略4：自製番茄排毒水source : gaoyuanyuan_gyy@ig高圓圓不僅在日常飲食管理有著高度自制力，即便產後身材走樣，也能快速恢復女神級曲線。而她產後瘦身的秘訣就是靠這款「番茄排毒水」！以切塊番茄為基底，搭配一杓蜂蜜、一匙白醋，最後加上半碗開水，自製「番茄排毒水」，替代晚餐飲用，並搭配少量多餐原則，持續一週至半個月，便能輕鬆養出窈窕腰線。延伸閱讀 : 趙露思瘦身菜單公開！5飲食秘訣瘦出螞蟻腰：豆芽菜麵小紅書爆紅 高圓圓瘦身飲食攻略5：鹽水泡腳消水腫source : gaoyuanyuan_gyy@ig水腫是多數女性最困擾的局部肥胖問題，尤其長期久坐、久站、生理期等荷爾蒙變化時，水腫狀況也會更加顯著。對此，高圓圓分享自己每天工作後都會泡腳，同時加入一杓鹽，促進下肢循環、改善水腫之餘，也能達到嫩膚效果。 高圓圓瘦身飲食攻略6：帕梅拉30分鐘燃脂運動source : gaoyuanyuan_gyy@ig有了規律的飲食習慣，也少不了運動菜單的搭配。除了常見的有氧訓練、健身雕塑之外，居家閒暇之餘，或是工作拍攝前，高圓圓還會執行30分鐘的「帕梅拉（Pamela）燃脂運動」，以高強度的肌力訓練加有氧，高速釋放汗水、燃燒脂肪。不僅有助於體態雕塑，也能有效改善水腫，提升氣色紅潤度。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

紐約時裝周正式展開前，Ralph Lauren提前舉行時裝秀，並回歸靈感發源地 —— 紐約麥迪遜大道650號，發布Ralph Lauren Collection 2026春季系列。曾拍攝《賭俠大戰拉斯維加斯》的台灣演員林熙蕾亦獲邀出席，現年49歲的她，無論外貌和身材，依然不輸同場的年輕嘉賓，展示簡練知性的女性氣質。林熙蕾近年復出幕前，雖已為兩孩之母，但在肌膚和身材管理方面，都保持得宜，以下4個她的凍齡護膚瘦身法，大家不妨參考。延伸閱讀：46歲河智苑凍齡保養曝光！瘦身靠低鈉飲食、每天晨跑維持少女體態                                                林熙蕾黑色禮服驚豔金像獎，全黑造型盡展優雅氣場林熙蕾當日穿上Ralph Lauren 2025年秋季系列出席時裝秀，透過全黑造型，並在衣料、質感和剪裁配搭上略花心思，展現出具層次感的時尚魅力。而在漫遊紐約期間，她亦穿上 Polo Ralph Lauren 的造型，以寶藍色襟章外套，搭灰色小企領上衣及西褲，來完成學院風造型，並以啡色的小物飾品，如腰帶、手袋和鞋子，點亮整個造型。加上整齊髮髻和飄逸前髮，締造出外剛內柔的女性魅力。第四十二屆香港電影金像獎（2024年）完滿結束，期間有著不少小插曲，為盛事增添色彩。台灣一代女神林熙蕾亦有出席，並負責頒發「最佳男配角」。她穿上台灣婚紗設計師品牌 Nicole + Felicia 的黑色一字肩禮服，襯搭 Cindy Chao 珠寶，所散發的魅力與氣場，完全不輸年輕演員，依然是觀眾們心中的大美人。                             林熙蕾凍齡護膚瘦身法 1：無麩質飲食為保持健康體態，林熙蕾在飲食方面非常清淡，遵從無麩質飲食，戒食小麥、大麥和黑麥等食物。不過她亦會選擇澱粉，改以低升糖指數食物，如糙米、番薯和藜麥等作菜，裡面含有豐富纖維，對腸道有幫助。她亦會吃含優質蛋白質的食物，並指出烹煮時間要在 20 分鐘內，以避免營養流失。雖然飲食嚴謹，但她亦透露偶爾會放縱一下，每個月給自己兩天 cheat day，會食火鍋、炸物和甜品等，不過她若想吃這些重口味食物，都會選在早上食，以儘量減輕身體負擔。延伸閱讀：《瑞草洞》文佳煐瘦身菜單公開！6招維持AI級身材與女神氣色                            林熙蕾凍齡護膚瘦身法 2：4點後不吃水果、菜葉在中醫角度，不同食物都屬不同性質，如生果、菠菜葉、芹菜葉和莧菜葉等，都是寒性食物。林熙蕾曾表示，由於進食寒性食物，容易造成水腫，因此這些食物都會定在下午 4 點前吃完，而晚上則會選擇茄子、椰菜、四季豆等「根莖類蔬菜」。                                   林熙蕾凍齡護膚瘦身法 3：戒有糖飲料糖類食物容易影響膚質，林熙蕾亦會戒飲果汁，連牛奶都較少飲，基本上以水為主，其他的都是無糖豆漿和燕麥奶等健康飲品。她更指出這做法已是多年的習慣。延伸閱讀：《桃花映江山》孟子義螞蟻腰瘦身菜單公開！不節食靠5招維持170模特兒體態                     林熙蕾凍齡護膚瘦身法 4：消水腫甜湯為了上鏡看來更顯瘦，不少女星都會積極做足去水腫的功夫。林熙蕾也有自己的去水腫食譜，如將茯苓、紅豆和蓮子熬煮，然後連湯渣也吃下，這樣便能排除體內多餘水分。此外，她在每日早上都會喝杯薑汁，以保持身體暖和，改善體質。她表示，會將老薑去皮切塊，然後加水榨汁，再隔渣煮滾，待涼後雪藏。每次使用時，她都會將 10 毫升薑汁混合 100 毫升熱水及少量黃糖飲用。                          林熙蕾凍齡護膚瘦身法 5：Barre運動要維持優美體態，林熙蕾都表示需要運動！她每星期都堅持做 3 至 4 次運動，認為剛開始可相約朋友一起，以提升動力，再慢慢轉為習慣。她尤愛帶氧運動，如瑜伽、普拉提、游泳和跑步等，更為自己定下「運動時間表」，其中逢星期三都會做 Barre 運動。這運動結合芭蕾、瑜伽和普拉提，以芭蕾舞為基礎，可以延展身體、提升肌力，令身材更為輕盈。                                      ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：IG@kellyhlin更多內容：紐約時裝周｜色調配搭判定是否美國女生？5重點詮釋現代穿搭風格從少女名媛到輕熟風格！Jisoo最新造型大解構｜星級穿搭研究所                                       2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

從歌手跨領域在90年代偶像劇中有著鮮明記憶點，張韶涵承載著九年級生的回憶，也是華語樂壇頗具影響力的女歌手。先前張韶涵因多次參加中國歌唱節目而再度翻紅，不只歌喉、舞台魅力不減，今年43歲的她臉蛋、身材皆保養得宜，絲毫看不出年紀，羨煞眾人！到底女星背後的瘦身秘訣是什麼？現在一起了解！延伸閱讀 : 趙露思瘦身菜單公開！5飲食秘訣瘦出螞蟻腰：豆芽菜麵小紅書爆紅 張韶涵瘦身飲食秘訣1：戒加工糖source : angela_zhangshaohan@ig自出道至今，張韶涵一直擁有吃不胖的纖細體態，也讓人好奇，她到底吃什麼長大？過去張韶涵曾分享，自己維持身材、穩定膚況的根本方式，就是：戒糖！不喝有糖飲料、不吃甜食，也盡可能減少高糖分的水果、優格，取而代之的是低GI蔬果。 張韶涵瘦身飲食秘訣2：無麩質飲食source : angela_zhangshaohan@ig另外，張韶涵也點出，澱粉也是影響體態、膚況的關鍵兇手，因此從不吃任何麵包類製品，同時戒斷「麩質料理」，如：小麥、大麥、黑麥製品，以及加工食品、啤酒等，無麩質飲食能穩定血糖降低身體發炎反應，對於體質敏感者，也能有效避免過敏症狀。延伸閱讀 : 秦嵐46歲凍齡身材保養！6大瘦身飲食運動秘訣公開：不節食、早餐吃這個 張韶涵瘦身飲食秘訣3：清淡飲食，忌口重油、重辣source : angela_zhangshaohan@ig從前述兩項飲食守則便可觀察到，張韶涵在飲食控管上非常講究，除了戒糖、戒麩質，她也堅持清淡飲食！杜絕一切油膩、辛辣、油炸等重口味食物，三餐七分飽，長期下來不只能養出小鳥胃，更能預防熱量超標。 張韶涵瘦身飲食秘訣4：充足飲水source : angela_zhangshaohan@ig許多人都清楚，飲水瘦身計畫中的關鍵環節，針對喝水這項日常小事，張韶涵同樣有著獨門妙計。她表示，早晨起床空腹時會搭配一杯蜂蜜溫水、人蔘茶，並且加強白天時段的飲水量；晚上10點後則盡可能不喝水，如此一來既能提升代謝，也能養出好膚況。延伸閱讀 : 43歲全智賢冰塊腹肌太驚人！公開瘦腰飲食＋運動5攻略：雞胸肉奶昔養出馬甲線 張韶涵瘦身飲食秘訣5：攝取超級食物source : angela_zhangshaohan@ig忌口高熱量、高負擔的食物，也別忘了適度補充高營養價值的食材！張韶涵提到，自己很注重營養補給，不只日常會搭配益生菌、維他命等保健食品，也會在三餐中攝取「超級食物」，像是：羽衣甘藍、藍莓、酪梨、番茄，並且搭配自製超級蔬果汁（如：百香果＋檸檬＋番茄＋水梨汁；胡蘿蔔＋蘋果汁；紅石榴汁）充分補足膳食纖維，也加強提升抗氧化能量。 張韶涵瘦身飲食秘訣6：每天早上運動半小時source : angela_zhangshaohan@ig有了好的飲食規劃，也不能少了運動輔助！一直以來張韶涵都養成規律運動習慣，堅持每天早晨起床花半小時運動，搭配健身、瑜珈放鬆心情同時也為腦部開機，而早上運動有助於提升一整日的精神狀態，更是不怕老的秘密訣竅。 張韶涵瘦身飲食秘訣7：睡前按摩＋5分鐘瑜珈source : angela_zhangshaohan@ig要雕塑出精緻體態，絕對別當懶女人！張韶涵不只養成規律的運動習慣，每天沐浴時也會搭配乾刷按摩全身，疏通淋巴循環也能加強代謝；另外，睡前她還會多花5分鐘伸展筋骨、做瑜珈，培養入睡狀態，也能提升睡眠品質。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

舒淇因導演電影《女孩》在威尼斯影展再次獲得關注，不僅穿搭品味備受肯定，49歲的凍齡好狀態也引人稱羨！仔細觀察更能發現，主掌舒淇不怕老的關鍵，除了保養，或許還能歸功於這頭招牌「大旁分長髮造型」！分線比例、捲度搭配，影后顯小臉、隱藏年紀的7大長髮髮型攻略不能不筆記。延伸閱讀 : 接棒劉嘉玲！舒淇成為雅詩蘭黛全球保養代言人，私下抗老秘笈首度曝光 舒淇大旁分長髮造型1：法式慵懶捲source : sqwhat@ig微亂卻有型的法式慵懶捲，是舒淇最經典的長髮造型之一。大旁分線條讓臉部輪廓自然被柔化，鬆散的大波浪營造不經意的浪漫感，配合她深邃的五官，讓整體造型剛中帶柔，更加有風韻。這種捲度不需刻意整理，反而保留自然凌亂線條，更能凸顯率性女人味。 舒淇大旁分長髮造型2：嬉皮捲source : sqwhat@ig帶有70年代嬉皮氛圍的小捲，讓舒淇散發叛逆又性感的氣場。搭配旁分長髮，髮絲與五官之間的縫隙營造若隱若現的視覺效果，既能修飾高顴骨，又能拉長臉型比例，讓人瞬間聯想到她多變卻從容的銀幕形象。延伸閱讀 : 舒淇49歲減齡穿搭靠「配件」加分！白襯衫、牛仔褲搭配「這品牌珠寶」質感秒提升 舒淇大旁分長髮造型3：復古伊莉莎白捲source : sqwhat@ig復古伊莉莎白捲強調的是厚實又對稱的大捲度，舒淇在公開場合以此造型登場時，總能散發如影后般的自信氣場。大旁分配合規矩的波浪紋理，能夠隱藏臉部線條，並營造雍容華貴的髮絲光澤，典雅而不顯老氣。 舒淇大旁分長髮造型4：自然雲朵燙source : sqwhat@ig想要透過捲髮減齡，紋理自然且有彈性的雲朵燙是個好選擇。舒淇以蓬鬆卻不雜亂的髮絲，搭配旁分瀏海，柔化了臉型輪廓，更讓五官立體感提升，視覺上瞬間年輕五歲。這種捲度不僅好整理、不挑年紀，休閒與正式場合也皆能駕馭。 舒淇大旁分長髮造型5：髮根氣墊燙source : sqwhat@ig看似單調的低層次長髮，搭配大旁分長瀏海與氣墊燙，也能創造出年輕顯小臉的視覺效果。透過在髮根增加蓬度，能修飾扁塌困擾，讓旁分線條更加自然。即使只是隨興放髮，也能展現高級感，耐看又好整理。延伸閱讀 : 王心凌瀏海髮型推薦10款！43歲凍齡造型秘訣讓你瞬間回到20歲 舒淇大旁分長髮造型6：低層次直髮source : sqwhat@ig長直髮常被視為挑戰顏值的造型，但舒淇以低層次的剪裁搭配旁分，讓整體俐落且兼具造型張力，反而帶來減齡的效果。髮尾的層次讓直髮多了空氣感，不僅修飾臉型，也讓髮絲更具流動性，搭配上黑髮色，充分呈現熟女的知性魅力。 舒淇大旁分長髮造型7：法式低髮髻source : sqwhat@ig紅毯或典禮場合，舒淇常選擇將大旁分長髮收起，以法式低髮髻展現慵懶高級風尚。偏低的盤髮位置搭配散落髮絲，能柔化臉部線條，營造優雅又不失性感的氣質。這樣的造型既能應對正式場合，也適合日常穿搭，實用度滿分。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

孫藝真日前出席《第82屆威尼斯國際電影節》。孫藝珍以新作《選擇有罪》，與李炳憲、廉惠蘭、朴喜洵及名導朴贊郁一同現身首映禮，當時身穿黑色露背晚禮服搭配高級珠寶，高貴性感。不僅如此，她在威尼斯期間的每個造型，都美得讓人移不開視線。而孫藝真保養得宜的外表、肌膚狀況和身型，全賴她多年來的自律的生活習慣和護膚，一起來看看吧。延伸閱讀：《乘風 2024》謝金燕50歲瘦身飲食清單公開！縮小腹、不挑食＋瑜珈飛輪打造凍齡女神體態                                 孫藝真出席《第 82 屆威尼斯國際電影節》現年 43 歲的孫藝真，這次攜作品《選擇有罪》以出席《第 82 屆威尼斯國際電影節》首映禮，是繼她 2018 年後再次回歸電影圈，並帶來震撼人心的作品。而孫藝真於威尼斯電影節期間的造型，同樣讓人難忘，先以來自英國倫敦品牌的 Hermione de Paula，以花卉刺繡和透膚材質製作而成的禮服，更突顯她的仙氣。而另一套則是來自紐約品牌CUCCULELLI SHAHEEN的黑色露背晚禮服，搭配 DAMIANI 高級珠寶，高貴性感。source：IG@damianiofficial                   孫藝珍護膚方法 1：以熱毛巾敷臉部孫藝珍多年前曾在一個節目上，分享自己的護膚小貼士，她會在卸妝及潔面後，以熱毛巾敷臉。這種方法可使臉上毛孔打開及軟化角質，不僅感讓毛孔暢通，還促進臉部血液循環。在熱敷後，孫藝珍會使用預先放在冰箱及已浸了爽膚水的化妝棉擦臉，可二次清潔肌膚，同時使毛孔瞬間收細，讓後續護膚產品更吸收。延伸閱讀：IU 牛奶肌不是天生！親曝曾是黑肉底，靠 5 招「居家美容法」養出仙女冷白皮                      孫藝珍護膚方法 2：熱愛不同類型運動孫藝珍曾分享她自 20 多歲起，就一直保持規律運動，並不斷嘗試不同類型的運動，包括高爾夫球、瑜珈、普拉提、TRX 等，其中就曾多次分享打高爾夫球的照片。孫藝珍雖然工作忙碌，但會盡量讓自己每星期至少運動二至三次，讓身體保持好狀態。延伸閱讀：46歲河智苑凍齡保養曝光！瘦身靠低鈉飲食、每天晨跑維持少女體態              孫藝珍護膚方法 3：乾淨飲食孫藝珍多年來完美的身型，不依靠極端節食，堅持以乾淨飲食（Clean Eating）方式進食，即是重視食物的品質，盡量食用少加工、新鮮、營養豐富的天然食物。於孫藝珍的 Instagram 上，經常分享自己的健康飲食，可見她尤其喜歡原型食物、魚類、蔬菜、雞蛋等，大多只以簡單烹飪方式處理，吃得更健康。                       ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：IG@yejinhand更多內容：IVE張員瑛21歲生日！成BVLGARI 品牌大使：擁正向思考、個人魅力aespa Karina黑色穿搭成焦點　ZARA、Prada最低百元得明星同款                                       2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

從少女時代顏值擔當到戲劇女神，潤娥近期更在《黑話律師》、《暴君的廚師》等多部人氣韓劇中受到矚目。除了演技表現亮眼，她對體態與膚況的管理更是粉絲爭相學習的焦點，甚至今年被Sulwhasoo雪花秀欽點為全球品牌代言人。從運動菜單、飲食方針，到日常保養祕訣，潤娥透過每天僅需十分鐘的「4321運動法」維持緊實線條，並搭配「4大基礎保養法則」讓35歲輕熟齡肌膚狀態始終細緻透亮。到底韓劇女神藏了哪些美容攻略？現在一起了解！延伸閱讀 : 《暴君的廚師》潤娥小臉綁髮造型推薦！2025質感公主頭、編髮髮型一次收藏 潤娥瘦身攻略1：10分鐘「4321運動法」source : yoona__lim@ig潤娥愛用的「4321運動法」強調短時高效，適合忙碌生活也能持續執行。她會先進行4分鐘高強度有氧運動（如拳擊、開合跳），再搭配3分鐘深蹲鍛鍊下半身，接著以2分鐘抬膝提高心肺強度，最後1分鐘伸展收操，舒緩肌群並降低痠痛。這組訓練雖僅需十分鐘，卻涵蓋燃脂、增肌與柔軟度調整三重效果，能快速啟動代謝，幫助體態維持輕盈緊緻。 潤娥瘦身攻略2：搭配低強度有氧更高效source : yoona__lim@ig想要擁有潤娥般不怕胖的窈窕體態，除了遵循同款高強度運動菜單之外，高敏敏營養師也現身指點運動計畫執行上必須遵守的正確觀念！十分鐘魔鬼菜單強化的是心肺訓練，以達到提高短時間的代謝率，日常也別忘了搭配規律慢跑、快走習慣，平均規劃低強度有氧的時間與次數，不僅能降低高強度運動帶來的風險，瘦身效果也會更有感。 潤娥瘦身攻略3：低脂飲食菜單建議這樣吃source : yoona__lim@ig不只運動，潤娥也很注重飲食中的小細節，像是雞胸肉、米製麵條都是她日常的主食首選。另外，營養師也進一步建議，綠茶、咖啡能提高代謝，小黃瓜則能取代高熱量零食，黑胡椒中的胡椒鹼有助抑制脂肪合成，而燕麥片則能提供飽足感並延緩血糖波動。這些看似平凡的食材選項，替換原本高熱量菜單，便能累積出長期成效。保持飲食計畫中的彈性，也能讓瘦身過程更輕鬆、無壓力。延伸閱讀 : Netflix《暴君的廚師》舒肥料理原理是什麼？4點解析：減脂人為何特別愛？ 潤娥保養攻略1：清爽水保養打底＋泥膜淨化source : yoona__lim@ig運動維持心情、體態上的年輕，肌膚的好氣色則仰賴日常的護膚流程。潤娥認為「洗臉後第一步」決定一整天的膚況。她會先以清爽無油的微分子化妝水打底，迅速補水並提升吸收力；接著每週固定安排1～2次泥膜去角質，幫助溫和帶走老廢角質與毛孔髒污，達到深層淨化。這樣的程序不僅讓肌膚呼吸更順暢，也能避免保養品被角質阻擋。規律使用泥膜，再搭配水保養打底，能讓膚質更細緻透亮。 潤娥保養攻略2：化妝棉擦拭＋濕敷調理膚況source : yoona__lim@ig在日常清潔後，潤娥會以化妝水浸濕化妝棉，從內而外擦拭全臉，進行二次淨膚，去除殘妝與角質粉塵。若遇到膚況不穩或毛孔粗大，她會加強濕敷3–5分鐘，針對兩頰或鼻翼重點修護，透過水分滲透來穩定油水平衡。這套「擦拭＋濕敷」的雙重程序，能有效改善混合肌常見的粗糙與乾澀問題，讓膚質更加細緻柔嫩，呈現健康自然的光澤感。延伸閱讀 : 《乘風 2024》謝金燕50歲瘦身飲食清單公開！縮小腹、不挑食＋瑜珈飛輪打造凍齡女神體態 潤娥保養攻略3：早霜晚精華：黃金比例修護source : yoona__lim@ig潤娥的保養哲學著重基礎打理、精準修護。早晨她會在化妝水後疊加乳霜，為肌膚鎖水並打造服貼妝感；夜晚則以化妝水後接續修護精華，加強舒緩與修復，提升肌膚夜間修護效果。依循「早霜＋晚精華」的黃金比例，搭配前段的水保養與泥膜調理，能確保肌膚白天水潤不脫妝，夜晚穩定不乾澀，這也是她保持年輕、不怕老的秘訣。 潤娥保養攻略4：面膜加強保濕source : yoona__lim@ig除此之外，若應對長途奔波或跨國工作，不同國家的濕度變化，潤娥則會隨身攜帶保濕面膜為肌膚急救！高潤澤度的保濕面膜能立即補充肌膚流失的水分，緊密包覆感也能適度達到提拉、消水腫的效果，不論是夜間穩定膚況，還是用於早晨妝前保養都相當適合。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。