記者劉維榛／綜合報導只要喉嚨怪怪的，就超怕是感冒！一名營養師坦言，早上起床最怕吞口水發現喉嚨痛。對此，小兒科醫師梁盛賓提醒，若痛到像吞刀片，可能與流感、扁桃腺炎、腸病毒或新冠感染有關，急性期飲食「冷比熱好」，可吃布丁、豆花、冰牛奶等軟冷食；若呼吸困難、口水吞不下、說話含糊不清或脖子腫脹，應立即就醫。一名營養師在Threads發文指出，早上起床最怕的事情，就是吞口水時發現喉嚨開始痛。貼文曝光後，也釣出小兒科醫師梁盛賓說明，若喉嚨痛到像吞刀片，常見於流感、A型鏈球菌扁桃腺炎、腸病毒或新冠感染，代表黏膜可能處於充血、甚至破損狀態。別再喝熱湯！醫曝「冷食才有效」：布丁、冰淇淋都可以吃梁盛賓表示，這時治療目標是讓患者能喝水、進食，避免脫水。飲食上不一定要硬喝熱湯，因為急性發炎期碰到熱、辣食物，反而可能讓喉嚨更腫痛，建議選擇低溫飲食，包括布丁、愛玉、豆花、冰淇淋、冰牛奶，或放涼的稀飯，低溫有鎮痛效果，也能幫助收縮血管、緩解腫脹。不過也要避開刺激性食物，例如番茄、柑橘類等酸性食物，炸物、餅乾等硬屑也可能刮傷喉嚨，熱湯同樣先暫時避免。梁盛賓也提醒，可在用餐前30至60分鐘先止痛，或使用局部噴劑噴在痛點，含1至2分鐘後再吞下。若出現呼吸困難、無法吞嚥口水一直流、說話含糊不清，或脖子僵硬腫脹等警訊，應立即就醫。留言區，一票過來人直呼，「我每次感冒的徵兆就是喉嚨怪怪的…就知道完蛋了」、「超級有感，本身喉嚨超爛，常常一言不合就發炎」、「今早起床已經開始痛了，我覺得今晚吃個消炎藥」、「早上起床最怕的事情：小孩說她吞口水喉嚨會痛」、「真的！會痛苦一周」、「最絕望的是，診所很多人」、「這已經變成疫情後所留下的陰影了」、「我每次早上起床前都會先嚥一口水，如果有感覺…死定了，中了」。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。本文轉載自ETtoday，原文標題：起床喉嚨痛像吞刀片！醫曝「1類型食物」比喝熱湯好　4警訊快急診

【NOW健康 編輯部／整理報導】喉嚨痛是許多人生活中經常遇到的不適症狀，常見原因包括感冒、流感或扁桃腺發炎。雖多半為輕微感染，但若沒有妥善處理就可能會症狀加劇。一般建議一旦出現喉嚨痛的情形，可以多休息、補充水分、保持口腔清潔，必要時還是需就醫接受診斷與治療。以下整理喉嚨痛相關的衛教知識，包括喉嚨痛可以吃什麼？喉嚨痛不能吃什麼？並分享喉嚨痛的舒緩秘訣，幫助民眾減輕不適。喉嚨痛6大原因 逾8成由病毒感染所導致喉嚨痛大多數是由感染所引起，超過85%的成人和兒童是由病毒感染導致，少部分則為細菌感染所致。喉嚨痛亦經常伴隨關節疼痛、頸部淋巴結腫大、發燒及頭痛等症狀，讓人感到極度不適，有時甚至連吞嚥口水都會感到疼痛難耐。其常見的原因包括感冒、流感、扁桃腺發炎等，有時甚至會同時出現多種病症。雖然多數情況屬於輕微感染，但處理不好可能就會導致病情加重。因此，及早找出真正的病因並對症處理，才是控制喉嚨痛的關鍵。【原因1】病毒感染：為喉嚨痛最常見的原因，包括感冒、流感、新冠肺炎、扁桃腺發炎等。通常會伴隨發燒、咳嗽、鼻塞或流鼻水等症狀，大多可隨病情好轉而自然痊癒。【原因2】細菌感染：如A型鏈球菌引起的鏈球菌性咽喉炎，症狀可能較嚴重，包括高燒、喉嚨劇痛、吞嚥困難，可能需使用抗生素治療。【原因3】過敏反應：花粉、塵蟎、動物毛等過敏源也可能引起喉嚨痛，並伴隨鼻水、打噴嚏、眼睛癢症狀。此外，鼻涕倒流也會刺激咽喉，引起發炎。【原因4】刺激物：吸入煙霧（如：香煙、二手煙）、空氣污染物或使用刺激性清潔劑，皆可損害喉嚨黏膜，造成不適。此外，長時間大聲說話或吼叫也會導致喉嚨不適。【原因5】胃食道逆流：胃酸逆流到食道甚至咽喉，可引起灼熱感、喉嚨痛、聲音沙啞，症狀常在夜間或吃完東西後加重。【原因6】其他原因：包括喉部腫瘤、聲帶結節或囊腫等。若喉嚨痛持續超過2週未見改善，應儘早就醫檢查排除嚴重疾病。喉嚨痛時食慾不振 滑順、流質蛋白質幫助恢復體力喉嚨痛時常伴隨食慾不振，此時營養補充十分重要。蛋白質可幫助恢復體力並提升身體免疫力。為避免刺激喉嚨，建議選擇容易吞嚥的食物，如：湯品、蒸蛋、果泥等，能有效舒緩喉嚨不適。▸滑順食物：選擇帶湯汁、勾芡或有黏液的食物，如：滑蛋、湯麵、秋葵、山藥等，較易吞嚥且不刺激喉嚨。▸軟質食物：果凍、布丁、蒸蛋、香蕉、木瓜等口感柔軟的食物，或將食材切細剁碎、煮軟後食用。▸液態食物：若有吞嚥困難的情形，建議可以喝稀飯、湯，或將蔬果、肉品打成果汁或肉泥，方便攝取營養。▸冷食冷飲：當咳嗽不嚴重時，冰淇淋、果汁等冷飲冷食有助刺激吞嚥反應，並稍微減緩喉嚨疼痛。喉嚨痛口乾 生薑紅茶、蜂蜜綠茶可潤喉和抗發炎喉嚨痛時常會感到口乾，保持喉嚨濕潤是緩解疼痛的關鍵。除了基本的水和溫水外，選擇具有潤喉、抗發炎或鎮痛效果的飲品，如：檸檬水、蜂蜜水、紅茶和綠茶，更能有效舒緩不適症狀。▸水：補充水分可保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨痛症狀，並可沖淡濃痰，防止脫水。▸溫水：多喝溫水可幫助稀釋黏液，使其容易排出，加速黏液的清除。▸檸檬水、蜂蜜水、紅茶、綠茶：這些飲品含有維生生素C、兒茶素等成分，具抗氧化、抗發炎、鎮痛等效果，可緩解喉嚨疼痛。也可在紅茶內加入生薑、綠茶內添加蜂蜜或是蜂蜜水加薑等，效果更佳。喉嚨痛飲食禁忌 辛辣、油炸、酒精、咖啡等皆不宜想要加速緩解症狀，喉嚨痛時的飲食習慣也是關鍵之一。建議避免辛辣、酸性、油炸、過甜和乾硬的食物，因為這些食物都可能會刺激喉嚨黏膜；飲品的部分則應避免酒精、咖啡因和過燙的湯品和飲料。不適當的食物或飲品都會刺激喉嚨黏膜，導致發炎和加劇乾燥，讓痛感更加明顯。▸辛辣與酸性食物：辛辣或過酸的食物容易刺激食道黏膜，使發炎和疼痛加劇。▸油炸食物：油炸食品通常口感乾硬，容易刮傷受損的食道黏膜，增加疼痛感。此外，炸物容易產生自由基，可能加重身體的發炎反應。▸乾燥且易鬆散的食物：像是炒飯、餅乾、鳳梨酥等質地乾燥且易掉屑的食物，吞嚥功能不佳時容易嗆咳，建議避免食用。▸過燙的食物：剛煮熟或溫度過高的食物會刺激食道，加重發炎反應，建議放涼後再食用。▸酒精、咖啡：酒精與咖啡會刺激喉嚨黏膜，加劇喉嚨發炎。▸熱飲：熱飲會讓痛感加重。至於喉嚨痛到底可不可以喝熱水？一般來說，喉嚨痛不建議喝過燙的熱水，因為熱水溫度過高可能刺激喉嚨黏膜，導致症狀加劇。建議可以喝冰水或常溫水，讓喉嚨保持濕潤，減輕痛感。緩解喉嚨痛3類藥物 普拿疼可緩解不適但無法消炎若喉嚨痛已嚴重到影響生活，可以服用藥物來緩解不適，常見的非類固醇消炎止痛藥（non-steroidal anti-inflammatory drugs，NSAIDs）或乙醯胺酚（acetaminophen）都能有效減輕症狀，且可在藥局自行購買。以下為常見藥物：▸止痛藥：非處方止痛藥如對乙醯氨酚或布洛芬（ibuprofenl），可以減輕疼痛和炎症。▸含片／噴劑：含片含有抗菌或麻醉成分的喉嚨含片，如：洛伐他定（lozenges），可以緩解疼痛和不適；噴劑則含有局部麻醉劑或抗菌成分，可以直接噴在喉嚨部位，減輕疼痛。部分口腔噴劑還可降低病菌數量，有效緩解症狀。▸抗組胺藥：若喉嚨痛由過敏引起，可以使用抗組胺藥，如：氯苯那敏（chlorpheniramine）或洛雷他定（loratadine）。常見的普拿疼因為含有乙醯胺酚（acetaminophen），能有效緩解喉嚨不適與疼痛，但不具有消炎作用。因此，相較之下，非類固醇消炎止痛藥的止痛與消炎效果較強，但較容易刺激胃部，建議飯後服用，或視情況搭配胃藥使用。4招居家方法快速舒緩喉嚨痛 喝水、潤喉、漱口和休息喉嚨痛除了藥物治療外，也能透過簡單的居家護理來舒緩症狀，如：多喝水、使用鹽水漱口或適當休息，這些方法都有助於減輕不適，加快復原。【方法1】多喝水：多喝水能夠保持喉嚨濕潤、減少發炎，也有助身體對抗感染。【方法2】喉嚨潤劑：溫熱茶或蜂蜜水有助緩解不適。【方法3】鹽水漱口：用1茶匙食鹽溶於溫水漱口，有助於減輕喉嚨發炎與紅腫。【方法4】聲帶休息：應避免說話過多或大聲喧嘩，讓聲帶充分休息。最後呼籲民眾若有喉嚨痛症狀，可以透過居家護理舒緩，如：多喝水、充足休息、溫鹽水漱口等，但若出現反覆發燒、喉嚨疼痛劇烈、吞嚥困難、講話聲音改變或呼吸困難等情形，仍需及早就醫接受診斷，以免延誤治療。（文章授權／優活健康網）文字編輯：吳思奕# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸膠原蛋白怎麼補？醫揭口服與注射型差異 教你找對方法▸減重不是「少吃多動」就好 中醫提「校正體質」新觀念NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

喉嚨痛是一種常見症狀，大多數由感染所引起，超過85%成人和兒童的喉嚨痛是由病毒感染引起的，少部分則為細菌感染所致。喉嚨痛常伴隨關節疼痛、頸部淋巴結腫大、發燒及頭痛等症狀，讓人感到極度不適，有時甚至連吞嚥口水都會感到疼痛。延伸閱讀：秋冬預防感冒、過敏該怎麼吃？營養師推薦12種養生食物：秋葵增強抵抗力、南瓜當主食吃得飽又能瘦                                  喉嚨痛原因喉嚨痛的原因有很多，包括感冒、流感、扁桃腺發炎等多種原因引起，有時甚至會同時出現多種病症。雖然多數情況屬於輕微感染，但處理不好可能導致病情惡化。因此，及早找出真正的病因並對症處理，才能有效控制病情。以下為喉嚨痛的常見原因：• 病毒感染：為喉嚨痛最常見的原因，包括感冒、流感、新冠肺炎、扁桃腺發炎等。通常會伴隨發燒、咳嗽、鼻塞或流鼻水等症狀，大多可隨病情好轉而自然痊癒。•細菌感染：如 A 型鏈球菌引起的鏈球菌性咽喉炎，症狀可能較嚴重，包括高燒、喉嚨劇痛、吞嚥困難，可能需使用抗生素治療。• 過敏反應：花粉、塵蟎、動物毛等過敏源可能引起喉嚨痛，並伴隨鼻水、打噴嚏、眼睛癢。鼻涕倒流也會刺激咽喉，引起發炎。• 刺激物：吸入煙霧（如香煙、二手煙）、空氣污染物或使用刺激性清潔劑，皆可損害喉嚨黏膜，造成不適。此外，長時間大聲說話或吼叫也會導致喉嚨不適。• 胃食道逆流：胃酸逆流到食道甚至咽喉，可引起灼熱感、喉嚨痛、聲音沙啞，症狀常在夜間或吃完東西後加重。• 其他原因：包括喉部腫瘤、聲帶結節或囊腫等，若喉嚨痛持續超過2週未改善，應儘早就醫檢查排除嚴重疾病。                                         喉嚨痛可以吃什麼？喉嚨痛容易沒食慾，此時營養補充十分重要，蛋白質可幫助恢復體力並提升身體免疫力。為避免刺激喉嚨，建議選擇容易吞嚥的食物，如湯品、蒸蛋、果泥等，能有效舒緩喉嚨不適。• 滑順食物：選擇帶湯汁、勾芡或有黏液的食物，如滑蛋、湯麵、秋葵、山藥等，較易吞嚥且不刺激喉嚨。• 軟質食物：果凍、布丁、蒸蛋、香蕉、木瓜等口感柔軟的食物，或將食材切細剁碎、煮軟後食用。• 液態食物：若吞嚥困難，可以喝稀飯、湯，或將蔬果、肉品打成果汁或肉泥，方便攝取營養。•冷食冷飲：當咳嗽不嚴重時，冰淇淋、果汁等冷飲冷食有助刺激吞嚥反應，並稍微減緩喉嚨疼痛。延伸閱讀：休假特別容易得流感的 2 大主因一次看！醫師：放假第一件事應先好好睡覺，讓自己完全放空                                                       喉嚨痛可以喝什麼？喉嚨痛時常會感到口乾，保持喉嚨濕潤是緩解疼痛的關鍵。除了基本的水和溫水外，選擇具有潤喉、抗發炎或鎮痛效果的飲品，如檸檬水、蜂蜜水、紅茶和綠茶，更能有效舒緩不適症狀。• 水：補充水分可保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨痛症狀，並可沖淡濃痰，防止脫水。• 溫水：多喝溫水可幫忙稀釋黏液，使黏液容易排出，加速黏液的清除。• 檸檬水、蜂蜜水、紅茶、綠茶：這些飲品含有維生生素C、兒茶素等成分，具抗氧化、抗發炎、鎮痛等效果，可緩解喉嚨疼痛。紅茶加生薑、綠茶加蜂蜜、蜂蜜水加薑，效果更佳。                                              喉嚨痛不能吃什麼？喉嚨痛時的飲食習慣很重要，應避免辛辣、酸性、油炸、過甜和乾硬的食物，這些食物都可能刺激喉嚨黏膜，加劇發炎和乾燥感。• 辛辣與酸性食物：辛辣或過酸的食物容易刺激食道黏膜，使發炎和疼痛加劇。• 油炸食物：油炸食品通常口感乾硬，容易刮傷受損的食道黏膜，增加疼痛感。此外，炸物容易產生自由基，可能加重身體的發炎反應。• 乾燥且易鬆散的食物：如炒飯、餅乾、鳳梨酥等質地乾燥且易掉屑的食物，吞嚥功能不佳時容易嗆咳，建議避免食用。• 過燙的食物：剛煮熟或溫度過高的食物會刺激食道，加重發炎反應，建議放涼後再食用。                                                 喉嚨痛不能喝什麼？喉嚨痛時的飲品選擇很重要，應避免酒精、咖啡因和過燙的飲品，這些飲品容易刺激喉嚨黏膜，使發炎和乾燥情況更嚴重，讓喉嚨痛感更加明顯。•酒精：酒精具有刺激性，會加劇喉嚨發炎。 •咖啡：咖啡會刺激喉嚨黏膜，可能加劇發炎反應。•熱飲：熱飲可能刺激喉嚨黏膜，讓痛感加重。喉嚨痛可以喝熱水嗎？喉嚨痛喝熱得更不舒服！一般來說，喉嚨痛不建議喝太燙的熱水，因為熱水溫度過高可能刺激喉嚨黏膜，導致症狀更嚴重。因此，建議喝冰水或常溫水，這樣可以讓喉嚨維持濕潤，減輕疼痛感。延伸閱讀：喉嚨乾癢原因是流感、過敏、還是新冠肺炎？ 想改善喉嚨乾癢可以吃這4種食物                                           喉嚨痛吃什麼藥？喉嚨痛吃什麼藥最快好？若喉嚨痛嚴重到影響生活，可以服用藥物來緩解不適，常見的非類固醇消炎止痛藥（non-steroidal anti-inflammatory drugs，NSAIDs）或乙醯胺酚（acetaminophen）都能有效減輕症狀，且可在藥局自行購買。以下為常見藥物：• 止痛藥：非處方止痛藥如對乙醯氨酚或布洛芬（ibuprofenl），可以減輕疼痛和炎症。含片／噴劑• 含片：含有抗菌或麻醉成分的喉嚨含片，如洛伐他定（lozenges），可以緩解疼痛和不適。• 噴劑：喉嚨噴劑含有局部麻醉劑或抗菌成分，可以直接噴在喉嚨部位，減輕疼痛；部分口腔噴劑還可降低病菌數量，有效緩解症狀。• 抗組胺藥：若喉嚨痛由過敏引起，可以使用抗組胺藥，如氯苯那敏（chlorpheniramine）或洛雷他定（loratadine）。喉嚨痛吃普拿疼會好嗎？普拿疼含有乙醯胺酚（acetaminophen），能有效緩解喉嚨不適與疼痛，但不具有消炎作用；相較之下，非類固醇消炎止痛藥的止痛與消炎效果較強，但較容易刺激胃部，建議飯後服用，或視情況搭配胃藥使用。                                           喉嚨痛快速舒緩 4 招喉嚨痛除了藥物治療外，也能透過簡單的居家護理來舒緩症狀，例如多喝水、使用鹽水漱口或適當休息，這些方法都有助於減輕不適，讓喉嚨更快好起來。• 多喝水：多喝水能夠保持喉嚨濕潤、減少發炎，也有助身體對抗感染。• 喉嚨潤劑：溫熱茶或蜂蜜水有助緩解不適。• 鹽水漱口：用一茶匙食鹽溶於溫水漱口，有助減輕喉嚨發炎與紅腫。• 聲帶休息：應避免說話過多或大聲喧嘩，讓聲帶充分休息。《優活健康網》呼籲，民眾若有喉嚨痛症狀，可以透過居家護理舒緩，例如如多喝水、充足休息、溫鹽水漱口，但若出現反覆發燒、喉嚨疼痛劇烈、吞嚥困難、講話聲音改變或呼吸困難等警訊，建議還是要及早就醫診斷。                                            【本文由「優活健康」授權轉載，原文出處：喉嚨痛吃什麼最快好？盤點喉嚨痛飲食禁忌：蜂蜜水、冰淇淋超有效】圖片來源：canva更多內容：鹽水漱口可以消炎殺菌？醫曝「喉嚨痛正確舒緩法」用1物洗鼻更有效扁桃腺發炎別輕忽　醫舉這些情況要開刀　低溫電漿刀恢復期快、少疼痛                                                       2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 編輯部／整理報導】40多歲男性某天起床時喉嚨突然「燒聲」，發不出聲音，且有便秘的狀況。經中醫師進一步診斷及詢問，原來他在前晚為了預防感冒，食用了兩碗麻油麵線，由於他的體質是屬於實熱體質，食用麻油會加重體內的燥熱火氣導致喉嚨失聲。因此，醫師替曾先生開立了除燥降心火的藥材如：梔子、蓮子等服用，順利讓曾先生在服藥兩天後恢復聲音。冬季進補有學問 不同體質配藥選擇也不同台北慈濟醫院中醫師林亞萱表示，隨著氣溫逐漸降低，寒氣凝滯容易導致氣血運行不暢，讓冬季成為許多人進補養生的首選時節。冬季常見的進補藥材以補氣血為主，例如肉桂可以溫通血脈、乾薑可緩解胃脹、消化不良的症狀。然而，由於每個人的體質不同，因此進補藥材或是進補方式也會不同，舉例來說：「虛寒體質者」會比較怕冷、容易疲倦及食慾不振，因此就適合使用肉桂、乾薑等溫補食材進補以達散寒止痛、增強食慾的功效；而「實熱體質者」通常食慾好、愛吃辛辣食物且比較不怕冷，因此正常情況下無需特別進補，否則容易口乾舌燥、便祕或是冒痘。是健康狀況選擇進補 反則發炎恐延緩康復以上述患者食用麻油料理為例，雖然麻油富含木酚素跟健康的脂肪酸，具有抗氧化與抗發炎的作用，不過在經過煸炒烹煮後，屬性就會從溫性變成燥性，並不適合實熱體質的曾先生食用。若實熱體質的人想食用麻油料理，建議滴少量麻油拌入麵條或是青菜中，即可降低身體燥熱的機率。林亞萱提醒，除了實熱體質的人不適合冬令進補之外，感冒患者、自體免疫疾病如僵直性脊椎炎及紅斑性狼瘡患者、慢性病如糖尿病、高血壓患者等也要格外注意，因為身體正處在發炎狀態，體質偏熱性，冬令進補可能加重腫痛、發炎的病情，延緩痊癒。因此建議服用平性食材或是驅風散寒的藥材如桂枝、生薑或是艾葉。林醫師補充，民眾也可以適時將四肢浸泡溫水，讓暖氣回流到心臟、維持基礎體溫及四肢的保暖，就是最簡單的養生之道。（文章授權／常春月刊）文字編輯：翁靖祐# 首圖來源／常春月刊提供更多NOW健康報導▸肌少症族群術後復健無力？ 術前BFR訓練預先強化肌力▸愛種假睫毛恐引來乾眼症導致角膜發炎 使用1物助改善就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast