2025年「夏至」將於6月21日上午10時43分到來，太陽直射位置達到一年最北，直射北回歸線。此時北半球白晝時間最長，部分地區白天長達15小時。命理師楊登嵙提醒，「夏至一陰生」為一年陰陽轉折的重要節氣，飲食起居與健康養生皆應隨節氣調整，以維持身體平衡。▲2025年「夏至」將於6月21日上午10時43分到來。（示意圖／shutterstock）夏至期間，許多地區有食麵風俗。命理師楊登嵙指出，這段時間正逢新麥收割，傳統上人們會「吃麵」以應節，代表嘗新之意。除了麵食外，也建議攝取當令蔬果，如白蘿蔔、小白菜與瓜類等，這些食材在中醫上具有清熱降火作用。夏至期間4生肖注意健康命理師楊登嵙表示，2025年夏至期間，屬鼠、牛、蛇、羊的人應特別留意健康，特別是心臟與血管方面的問題。建議定期檢查，避免過食、暴飲暴食，以降低腸胃不適的風險。另若需外出或旅行，也應留意安全，避免參與危險性活動。▲夏至期間，屬鼠、牛、蛇、羊的人應特別留意健康。（示意圖／shutterstock）夏至養生建議 從食衣住行育樂5方面著手食：清淡飲食、補充水分夏季氣溫高，命理師建議飲食應以清淡為主，避免油膩厚味。建議多攝取雜糧、適量瓜果及綠豆湯等清熱食物，但體質虛弱者不宜過量食用寒性食材。每日建議補充約2,000cc白開水，以預防中暑、頭暈等症狀。衣：選擇淺色、透氣服裝夏季宜穿淺色、棉麻材質衣物，有助於吸汗透氣並減少紫外線照射。外出應注意防曬，可使用遮陽帽、傘及防曬乳等，避免肌膚曬傷或老化。住：避免過度貪涼命理師提醒，不宜整晚開冷氣或電扇直吹，以免導致頭痛、腹瀉或關節不適。建議保持室內通風，並避免夜間著涼。行：規律作息與午休夏至後建議調整作息為晚睡早起，老弱者則應早睡早起。適當安排午睡可達「以陽養陰」的效果，有助於恢復體力、提升睡眠品質。育與樂：適度運動、靜心養心夏季宜選擇在清晨或傍晚進行戶外活動，場地應通風良好。運動後可飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯補充水分。此外，「夏至養心」亦重要，可透過慢音樂放鬆情緒、穩定心神，有助於心理與生理調節。命理師楊登嵙強調，「夏至」作為一年陽氣最盛的節氣，是調整作息與飲食的重要時機。配合節氣進行適當的生活調整，有助於強化身體機能與免疫力，順利度過夏季高溫期間。★《ENews》提醒您民俗說法，僅供參考。

2024年6月21日是「夏至」節氣來到，是一年中北半球的白晝最長的一天，可長達15小時，這一天北半球日照比南半球多了將近一倍，是充滿陽光的日子。而這天也有一些民俗養生禁忌需要注意，以下就來看民俗專家楊登嵙的解析。延伸閱讀：2024年「芒種」節氣4大注意事項！四生肖留意健康、吃芒果要適量，親密活動避開「這十天」 「夏至」注意事項1：四生肖小心健康source：unsplash2024年「夏至」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、虎、馬、狗，身體要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查。切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險運動，以免樂極生悲，要提高警惕。延伸閱讀：2024年「小滿」5大注意事項！四生肖健康有狀況，天熱別狂吃冰，熬夜恐怕更傷身   「夏至」注意事項2：要吃麵source：unsplash在傳統上「冬至」會吃湯圓，而「夏至」則是新麥剛收割的時節，很多地方都會吃麵或是吃麵食，也就是配合時節進食，有著「嘗新」的意涵。另外夏至也有許多當令的食材可以多吃，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等，都是很有助「退火」的食物，也非常符合時節。延伸閱讀：2024年「穀雨」4大民俗養生注意事項！四生肖健康有狀況、多攝取「除濕」食物，想吃辣先等等   「夏至」注意事項3：吃綠豆source：unsplash綠豆性甘寒，夏天體熱吃效果最好。煮綠豆時別把豆衣去掉，其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，是清熱消暑的食材，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒也有很好的效果。不過綠豆畢竟是寒性，體質虛弱的人不宜多吃。   「夏至」注意事項4：補充水份source：unsplash這個炎熱的時節也要特別注意水分補充，如果大量流汗沒有及時補充水分，就會使人體血容量減少，容易造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。   「夏至」注意事項5：一定要睡午覺source：unsplash在陽盛陰衰的時節，宜晚睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。另外從這天開始，一定要睡午覺，在傳統上「午覺」是以陽養陰，最後在午飯後合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞。   民間習俗，請勿迷信   2024夏季燙髮新提案「水感捲髮」！5大造型靈感推薦：韓系鮑伯短髮、層次剪好整理不挑臉型韓劇迷必須認識的新生代男神 Top8！李宰旭、路雲每部劇都大火，《王后傘下》文相敏出道就拿百想大獎！加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

24節氣的夏至將在本週五（6月21日）到來，根據天文學的定義，夏至是指太陽運行至黃道90度的時刻，也是北半球一年中白晝最長的一天，但由於天體運行與曆法規則的影響，每年的夏至時間都會有所不同，通常會落在6月21日或22日。台北市立天文館指出，今年因為閏年的關係，再加上曆法修正規則，經過精算，夏至時刻為6月21日4時51分，而這也自1796年以來，228年來最早的一次！▲夏至由北極上空所見地球，北緯66.5度以北的北極圈區域皆在永晝範圍內。（圖／台北市立天文館）嘉義、花蓮正午將現天文奇觀台北市立天文館表示，北半球的夏至是一年之中，正午時太陽仰角最高、白晝最長和夜晚最短的日子。以台北為例，夏至時的白晝長達13時42分，比起冬至時的10時34分，足足長了近3小時，在北回歸線通過的嘉義水上和花蓮玉里等地，夏至正午還會出現「立竿不見影」奇觀。此外，北半球的「永晝」範圍也會在夏至這天達到最大，北緯66.5度以北的地區都將渡過「白晝之夜」，在北緯48.5度以北的地方，如倫敦、巴黎、溫哥華等地，即使太陽西落，整夜都可以看到黃昏時才會出現的「暮光」。228年來最早的夏至天文館指出，夏至的時刻在規律中有著複雜的變化，由於太陽每隔約365.2416日會通過夏至點，比平年的365天略多一些，因此夏至時刻每年都會延後約6小時，但閏年時因為多出2月29日，反而會比前一年提早約18小時，今年2024年即為閏年，再加上其他複雜的曆法修正規則，使得今年出現了228年來的最早夏至。此外，由於「歲差」—地球自轉軸指向的週期性旋轉效應，週期約每2萬6000年，促使夏至點逐年向西移動，夏至的時刻也因此逐漸提前。 ▲夏至時刻變化圖。（圖／台北市立天文館）

今年6月21日是二十四節氣中的「夏至」，當天太陽將幾乎直射北回歸線，造成北半球白晝最長、黑夜最短的現象，北極圈以北會因太陽整日不落形成「永晝」，南極圈以南則會形成「永夜」，之後北半球白晝漸短、黑夜漸長，日出和日落方位也開始向南移動，直到冬至為止。對此，《ENews新聞網》特別整理夏至3大養生飲食推薦、2大習俗和5大禁忌，讓你一篇就看懂！▲ 今年6月21日是二十四節氣中的「夏至」。（示意圖／ENews）【夏至養生飲食推薦】夏至為新麥剛收割的時節，很多地方都會吃麵食，配合時節進食有「嘗新」之意，儘管夏至並非一年之中天氣最熱的時候，卻代表著夏天正式來臨，因夏季易心煩氣躁、腸胃功能運作遲緩，可吃瓜果類、白蘿蔔、空心菜、小白菜等當令食材來退火消暑。一、清淡食物助消化：夏季時節人體消化功能相對疲弱，飲食應以清淡為主，像是蔬菜水果、豆腐、粥均可幫助消化，減少腸胃負擔。二、苦味食物解熱祛濕：夏天易出汗，容易缺少水分和電解質，導致體內濕氣過重，除了多補充水分之外，也可適當進食苦味食物，像是苦瓜、黃瓜、芹菜及茶葉等，以達到解熱祛濕之效。三、酸味食物健胃消食：夏天酷熱常會食慾不振，建議可吃檸檬、酸梅、醋等酸味食物來刺激胃酸分泌，同時促進消化。【夏至習俗】一、沐浴：古時候夏至是重要節日，清朝以前的夏至全國會放假一天，宋朝文武百官夏至則是連放3天「休沐」，由於當時衛生條件差、取水不易，因此「沐浴」成了重要儀式之一，眾人可回家沐浴和避暑，自三國開始，就有夏至相約到河邊洗澡的習俗，藉此淨化身心靈，之後更衍生出賞花、坐船遊玩等活動。二、鬥蟋蟀：蟋蟀具有強烈的領域意識，會為了爭奪地盤互相攻擊，形成刺激的打鬥畫面，正好夏至會出現大量蟋蟀，所以早期台南地區有鬥蟋蟀的習俗，人們會在蟋蟀洞口灌水，將蟋蟀趕出來並抓住，再將2隻蟋蟀放在同一地「決鬥」。【夏至禁忌】一：飲食宜清淡、忌生冷食物：夏至時節氣候炎熱，飲食宜清淡，多吃雜糧以寒其體，避免過食熱性食物，也忌夜食生冷、空腹飲茶、過量攝取冷食瓜果，以免損傷脾胃。二、勿剪髮、剃頭：相傳夏至當天理髮或剃頭，容易因為太陽直曬而導致頭暈曬傷，影響運勢。三：忌行房：夏至為氣候變化之際，應注重身體調養，避免在這天行房，以防身體耗損。四：不要穿紅衣：夏至氣溫炎熱，避免穿太紅的衣物，以防更加煩躁。五：勿吵架或口出惡言：夏季令人浮躁，但要記得保持心平氣和，不要吵架或口出惡言，以免為生活帶來負面影響。