隨著現代生活節奏加快，快餐文化逐漸成為主流。然而，最新研究顯示，這種飲食習慣可能對心理健康產生負面影響。根據研究，愛吃油炸食品的人，焦慮風險增加了12%，尤其是炸薯條，成為情緒波動的潛在推手。研究細節與影響研究指出，油炸食品中的丙烯醯胺，特別是在高溫油炸過程中形成，可能對大腦產生不利影響。這種化學物質與大腦發炎及心理健康問題如焦慮和憂鬱症的風險增加有關。研究進一步指出，經常食用炸薯條的人，憂鬱症的可能性比嗜好炸雞腿的人更高出2%。專家建議與風險控制針對這些潛在風險，專家建議減少油炸食品的攝入，增加新鮮蔬果的消費。此外，補充維生素D、色胺酸、維生素B群和Omega-3脂肪酸等營養素，可能有助於穩定情緒，降低焦慮和憂鬱風險。 油炸食品對心理健康的影響不可小覷。選擇健康的飲食方式，不僅能促進身體健康，也有助於維持良好的心理狀態。從現在開始，關注我們的飲食選擇，讓健康與幸福相伴未來生活。專家提醒，理性的飲食決策能讓您離健康生活更近一步。  每次運動完喝「這一杯」，牛仔褲竟然鬆到穿不下！又要買新的，真的很煩惱啊！不用再去花錢洗牙了！3個超實用小知識，就能讓你牙齒白到發光，真的超厲害！

在社群媒體充斥「保持正能量」的氛圍下，我們很容易被戴上只想被看到「快樂那一面」的面具。無論是職場壓力、生活困境，甚至心裡的疲憊，都被一句「要想開點」快速帶過。心理師提醒，這樣的「假性快樂」其實是一種自我欺瞞，長期忽視真實感受，反而可能讓焦慮、孤單逐漸累積，甚至演變為憂鬱。真正的幸福不是強顏歡笑，而是能看見自己的情緒、並找到適合的方式消化。以下心理師親授4招，不是要你拋棄正能量，而是讓你學會更真實地活著，減少情緒壓抑所帶來的心理風險。延伸閱讀：從生活細節看幸福感！懂過日子的人都堅持這5種習慣  遠離「假性快樂」方法1：辨識並接納情緒Source：Unsplash我們時常聽到「不要想太多」、「要往好處看」等反饋，於是遇到挫折就習慣壓抑或忽略負面情緒。但心理師指出，情緒是一種信號，就像身體會因為受傷而疼痛一樣，生氣可能代表界線被踩踏，悲傷可能透露內心的需求沒有被滿足。當我們急著壓抑，問題往往沒有真正解決，情緒會像堆積的垃圾，最後爆發。學會辨識自己的心情，例如透過自問「我現在感覺如何？」、「為什麼會有這樣的感受？」並允許自己去感受，不批判，不比較，這是遠離假性快樂的第一步。延伸閱讀：只要15分鐘就能減緩焦慮、消疲勞？心理師親揭舒壓4招，待在「這裡」是關鍵  遠離「假性快樂」方法2：真實表達而非假裝堅強Source：Unsplash「我很好啦」、「沒什麼大不了」幾乎是許多人下意識的口頭禪，但這往往只是逃避真實情緒的面具。尤其在亞洲文化裡，表達脆弱常被視為麻煩別人或不夠堅強，於是很多人寧願隱忍，把心裡的壓力硬吞下去，心理師提醒，這樣只會加重孤立感。適度說出內心，例如用「我覺得很焦慮」、「我其實有點難過」，讓身邊的人理解你的狀態。真實表達不是抱怨，而是建立健康連結的方式，當情緒得到出口，壓力就不會堆積，也能讓彼此的關係更加真誠與信任。延伸閱讀：為何升遷加薪的都不是我？職場成功必備5種特質，「這樣做」秒升官  遠離「假性快樂」方法3：建立支持性的連結Source：Unsplash假性快樂常出現在孤立無援的狀態下，因為沒有人能真正看見我們的掙扎。心理師建議，想要維持心理健康，就要有可靠的支持網絡。這不一定要是很多人，即使只有一兩位能傾聽、不批判的朋友，也能帶來強大力量，你可以主動安排和朋友見面聊天，或參加興趣小組，找到願意交流的人。如果情緒困擾持續，也可以尋求專業心理師的協助，或使用線上諮商資源。當我們知道「我並不孤單」，就能更安心展現真實感受，而不是被迫維持表面的快樂。  遠離「假性快樂」方法4：培養內在覺察習慣Source：Unsplash除了外在支持，與自己建立連結也很重要！心理師推薦透過正念或日記練習，幫助我們覺察真實感受。正念並不需要長時間，可能只是每天花5分鐘專注呼吸，感受身體的起伏，讓思緒慢慢回到當下。寫日記則能將雜亂的心情具體化，例如簡單記下「今天讓我難過的事是…」、「我現在最想感謝的是…」。當感受被寫下來，情緒會變得更清晰，不再只是模糊的壓力，從這些習慣開始，幫助我們看見什麼是自己真正需要的，避免依賴「假性快樂」來掩蓋內心。    2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

 上班憂鬱煩悶，放假就想整天躺床？小心越躺越憂鬱！很多人下班、放假的放鬆方式就是躺著滑手機、追劇，餓了就叫外送，最好可以整天不出門。 放假只想追劇耍廢。（示意圖 / Shutterstock） 余佳容心理師在其臉書專頁《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系》提出，躺著一整天的可能無法真正幫助你放鬆，反而可能讓你更憂鬱，原因有以下5個： 1. 運動不足長時間躺著會導致缺乏運動，而運動不足會減少體內血清素和多巴胺等對情緒有正面影響的神經遞質分泌，讓人更容易感到憂鬱。 2. 社交孤立總是待在家裡會減少與人互動的機會，缺乏社交也是導致憂鬱的重要因素之一。 3. 生理節奏紊亂躺太久會打亂正常的生理節奏，例如睡眠、進食時間等，這會影響大腦化學物質的正常分泌，進而影響情緒。 4. 自我價值感下降無所事事會降低自尊和成就感，長期下來，會增加負面自我評價，進而提高憂鬱的風險。 5. 注意力集中在消極想法躺著無所事事時，注意力更容易集中在消極、負面的想法上，這會加重憂鬱情緒。 此外，整天窩在床上，讓大腦無法分辨床是該清醒還是該睡覺的地方，這會影響睡眠品質，進一步增加憂鬱傾向，形成惡性循環。因此，不妨多出去走走，或者和朋友見面聊聊天吧！ 韓國鄭多燕算什麼！印度鄭多燕讓一名網友跳3個月就瘦20斤！才剛開始看，就辣到噴鼻血了！她用一年減掉「56公斤肥肉」，還將365天的自拍剪成影片上傳，被所有網友讚爆：妳好勇敢！