記者許宥孺／高雄報導每當季節交替之際，常有流感、感冒患者症狀恢復後，仍持續3週乾咳。胸腔內科醫師表示，這極可能是「感染後咳嗽」，雖然病毒已清除，但氣管黏膜仍處於修復階段，吹冷風、接觸到敏感異味，都可能引起爆咳，倘若咳嗽拖超過3週，務必要到院檢查以排除肺炎或癌症等疾病。領班乾咳遭勒令就醫　婦人旅日回台咳到懷疑人生近期診間出現多起相關案例。一名33歲的 KTV 領班，在農曆新年感冒痊癒後，卻持續乾咳近半個月，由於咳嗽聲不僅影響工作，主管更認為這會破壞客人「嗨歌」的氣氛，要求他即刻就醫。另一名61歲的家庭主婦，春節期間赴日旅遊回台後感冒，雖然服藥後發燒、喉嚨痛等症狀改善，卻斷斷續續乾咳了將近一個月。儘管胸腔X光片顯示並無明顯浸潤或肺炎陰影，但持續性的咳嗽讓她苦不堪言。氣管黏膜修復中　氣溫、二手菸皆是地雷收致病例的阮綜合醫院胸腔內科主任蕭惠元指出，季節交替、日夜溫差大的時期，流感或風寒感冒的患者在康復後，常會伴隨一段時間的乾咳，甚至超過3週咳嗽難斷根。患者經過X光、肺活量檢查排除重大疾病後，均確診為「感染後咳嗽」，經過止咳藥物治療1週左右可痊癒。蕭惠元解釋，這類患者在感冒過後，雖然體內病毒已經清除，但因感染受損的氣管黏膜，在發炎後的修復過程中，對氣溫及環境極為敏感。不管是喝冷飲、講話太久、吹到冷風、接觸油煙、二手菸或空污、塵螨等都可能引起喉嚨乾癢乾咳，或陣發性的爆咳、狂咳，有的患者甚至咳到漏尿或胸壁疼痛。咳嗽別拖過3週　爆咳轉濃痰速就醫蕭惠元表示，「感染後咳嗽」的喉嚨乾癢、乾咳會伴隨白痰或清痰。通常在2到4週內會逐漸好轉，但患有氣喘、肺阻塞或慢性支氣管炎、氣管敏感等本身氣管不佳者，恢復期可能長達2個月，長期咳嗽則會導致咳痰、喘鳴或胸悶。蕭惠元強調，雖然「感染後咳嗽」多能自行痊癒，但仍要留意當原本的清痰轉變為黃色、綠色，變得濃稠、量多，甚至出現咳血、再度發燒等危險徵兆就應盡快檢查治療。若感到呼吸困難、胸悶胸痛或有氣喘般的「咻咻」聲，顯示氣管發炎變嚴重，若未及時治療將導致缺氧、呼吸衰竭。最重要的是，咳嗽別拖過3週，此時務必到院檢查，以排除肺炎或癌症等嚴重疾病。對於「感染後咳嗽」的調養，蕭惠元醫師也給予調養建議：1.外出配戴口罩隔絕冷空氣、保護氣管。2.多喝溫開水，以溫鹽水漱口殺菌。少吃容易生痰的甜食及冷飲，暫時不吃油炸辛辣酸等刺激食物。3.戴圍巾保護氣管，睡覺時頭部墊高以避免喉頭有分泌物或異物感。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。​本文轉載自ETtoday，原文標題：咳到懷疑人生！感冒後還爆咳「恐罹這病」　胸腔醫：拖3週速就醫

冬季皮膚乾癢怎麼辦？隨著冷空氣報到，氣溫驟降、空氣濕度降低，許多民眾開始出現皮膚乾燥、脫屑、搔癢等問題。恩主公醫院皮膚科江明哲醫師指出，這些症狀雖看似小事，但若長期忽視，可能演變成慢性濕疹、異位性皮膚炎，甚至引發感染性皮膚炎。醫師建議，當乾癢伴隨紅腫或破皮時，應及早就醫檢查。冬季皮膚乾癢原因？氣溫下降皮脂膜受損是主因根據《健康醫療網》報導，江明哲醫師說明，冬季氣溫下降會抑制皮脂腺分泌，研究顯示溫度每下降1°C，皮脂分泌量約減少10%。皮脂是皮膚天然防水層，分泌減少後角質層難以留住水分，加上冷空氣與暖氣環境使濕度降低，角質層含水量若低於10%，皮膚容易出現微裂、紅癢與發炎。冬天乾癢其實是皮膚屏障受損的警訊，若不及時修復，將陷入乾癢與發炎的惡性循環。保濕3步驟大公開：鎖水比補水更重要江明哲醫師指出，冬季保濕重點是重建皮膚屏障，而非單純補水。3大保養步驟1. 洗後3分鐘內立即塗抹保濕品利用皮膚尚含水分時，鎖住水分，效果最佳。2. 選對保濕成分吸水劑：甘油、玻尿酸、尿素鎖水劑：凡士林、礦物油3. 修復屏障：神經醯胺、膽固醇、脂肪酸依膚質與部位選擇質地臉部／中性肌：輕盈乳液四肢乾燥區：保濕乳霜手肘、腳跟龜裂：油膏如凡士林形成防水膜冬季保養陷阱！你是不是踩到這3個雷？醫師提醒，冬天護膚錯誤習慣可能讓皮膚越洗越乾，常見包括熱水洗澡過久，高溫會溶解皮膚油脂，建議水溫36~39°C，洗澡不超過15分鐘；使用皂鹼或含酒精清潔品，強鹼破壞皮膚酸鹼平衡，易造成乾裂，應改用pH中性或微酸性配方；頻繁去角質或磨砂，冬季皮膚代謝減慢，過度去角質會傷害角質層，引發紅癢、脫屑。乾癢2週不改善？可能是皮膚病或代謝異常信號江明哲提醒，如果乾癢持續且伴隨紅疹、裂紋或夜間劇癢，可能暗示異位性皮膚炎：四肢彎曲處紅疹、乾癢，冬季容易惡化；慢性濕疹：皮膚粗糙脫屑，反覆刺激或過敏引發；脂漏性皮膚炎：頭皮、眉間、鼻翼油性脫屑；糖尿病相關皮膚乾燥：高血糖造成皮膚含水量下降，小腿前側常受影響；腎臟或肝臟疾病：尿毒或膽汁滯留可能引起全身劇癢，若伴黃疸或浮腫需立即就醫。發熱衣竟有效期！UNIQLO親曝「2大檢查法」不是穿到破　一看秒懂換新時機真有魔力？她多年「被自己鼾聲雷動吵醒」　一躺「神奇沙發」卻爽睡5小時！醫揭原因

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】近日北部陰雨綿綿，氣溫驟降，代表著秋季的到來，白天時間逐漸縮短，陽光照射時間變少，同時降雨明顯增多，濕度提高，天氣變得濕冷潮濕。此時的氣候轉變顯著，早晚溫差大，許多民眾開始出現「溫差性過敏」，又稱為「血管運動性鼻炎」，症狀有打噴嚏、鼻塞、鼻水流不停、鼻水倒流等情形。溫差性鼻過敏與自律神經失調有關 未保暖、食生冷易誘發徐瑋憶中醫師表示，這與自律神經失調有關，副交感神經興奮，造成鼻粘膜血管舒張和腺體分泌增加。當外界溫差大於7度、相對濕度大於70%時容易誘發，尤其是未作適當保暖、淋雨吹風後著涼、洗完頭未立即吹乾、吃過多生冷及水果的情況可能會發生。應注意排除感冒、確診、氣喘、支氣管炎、鼻竇炎等，出現發燒、喉嚨劇痛、痰多咳嗽多、嚴重鼻塞、呼吸喘，應馬上至西醫或中醫就診及早治療。依照患者鼻涕型態與症狀 中醫師將鼻過敏分類為4大類型【類型1】風寒型▸症狀：鼻腔發癢、噴嚏、透明鼻水、鼻塞，尤其在清晨遇到冷空氣特別明顯，平常怕冷。▸茶飲／紫蘇葉茶：紫蘇葉10克，300mL熱水悶泡5-10分鐘後可溫熱飲用。▸食療：食物中加入生薑、洋蔥、蒜等性溫熱的食材，吃健脾胃的米飯取代麵食、麵包。避免生冷寒涼的食物，如水果、冰飲、生菜沙拉、生魚片等。【類型2】風熱型▸症狀：鼻涕黃稠或倒流、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛癢，伴隨發燒、頭痛、口乾苦。▸茶飲／菊花桑葉茶：菊花及桑葉各5克，泡300mL熱水悶泡5-10分鐘後可溫熱飲用。▸食療：料理中加入蔥白及生薑。【類型3】濕熱型▸症狀：鼻塞、鼻脹、鼻涕黃稠，常伴隨眼睛癢、口乾煩熱、咳嗽喉嚨癢等，平時喜歡吃燒烤、辣、炸物、加工食品等。▸茶飲 / 菊花枸杞茶：菊花及枸杞各10克，沖泡500mL熱水。▸食療：攝取清熱利濕的食材，如冬瓜、薏仁、無糖綠豆湯、四神湯，避免辛辣、油炸、燒烤及酒類 。【類型4】脾腎虛型▸症狀：多年反覆發作的鼻癢、噴嚏、鼻塞、流清涕，同時會有怕風、怕冷、精神不振、腰膝痠軟等全身虛弱表現，早晚或遇冷空氣時症狀較明顯。▸茶飲 / 紫蘇葉桂圓茶：紫蘇葉及桂圓各5克，泡500mL熱水悶泡10分鐘。▸食療：豬肚四神湯、山藥蓮子粥、黑豆核桃適量（每天5-7顆）。鼻過敏患者搭配藥物、食療外 按壓4處穴位保健舒緩鼻部▸風池穴：祛風，解表，清頭目，利五官七竅。▸迎香穴 ：通鼻竅，散風邪，清氣火。▸上星穴：泄熱，利竅，清頭目。▸合谷穴：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣。預防與降低換季鼻過敏發作機率 7大日常保健多一分保護1.注意鼻腔及頸部的保暖：清晨用溫熱毛巾熱敷鼻子。清晨及夜晚溫差大，外出宜配戴口罩、帽子、薄外套、電扇不直吹脖子。2.保持室內乾燥：開除濕機，相對濕度小於70%。3.規律作息及紓壓：調適壓力，調節免疫力。4.避免寒涼飲食：吃蔬菜類瓜果，如冬瓜、絲瓜、大黃瓜時搭配生薑。避免吃生菜沙拉、蔬果汁，少吃瓜類水果，例如：西瓜、哈密瓜。5.喝足夠的水：呼吸道氣管較敏感，建議喝常溫水，避免冰水刺激敏感的呼吸道。飲水量建議，體重乘30mL。6.規律運動至出汗：選一個喜歡的運動持之以恆，雨季可在居家或健身房等室內活動，下雨仍需維持運動保健。7.補充益生菌及益生元：（1）益生菌▸食物：泡菜、納豆、無添加優格，避免優酪乳。▸中藥：神麴是麵粉或麩皮與杏仁泥、赤小豆粉，以及鮮青蒿、鮮蒼耳混合後經發酵而成。（2）益生元▸食物：均衡當季的新鮮食物，例如十穀米、藜麥、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭、白蘿蔔、蘆筍、芹菜、洋蔥、大蒜、核桃、海藻、木耳等。▸中藥：茯苓、枸杞、黨參、黃耆和人參等。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸及早搶救軟骨逆轉膝關節退化！ 軟骨重建可望恢復膝力▸打呼沒病識感恐釀重症 醫揭複雜型睡眠呼吸中止症治療NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

季節轉換，乾癢、泛紅脫皮，種種肌膚困擾總在氣溫轉換時浮上檯面。若妳的肌膚動不動就鬧脾氣，那麼可能得重新慎選日常的保養產品！編輯精選10款開架敏感肌乳霜推薦，從全球暢銷的理膚寶水、寶拉珍選，到台灣人最信賴的霓淨思等醫美保養品牌，選對乳霜更能一併解決保濕、泛紅、修復等多重呵護需求。延伸閱讀 : 2025 B5保養攻略｜皮膚科醫師親解5大觀念：怎麼選最安全？正確使用順序一次搞懂！ 開架敏感肌乳霜推薦1：理膚寶水理膚寶水 B5+全面修復霜#B5萬用霜/100ml，NTD920暢銷全球，累積銷售量更突破10億新台幣的理膚寶水B5+全面修復霜怎麼能不認識！以高濃度5%維生素原B5結合積雪草苷萃取，能加速肌膚屏障修復、鎮定泛紅乾癢與龜裂不適，改善暗沉與細紋。搭配獨家理膚寶水溫泉水與益生菌群平衡科技，能促進好菌增生、抑制致病菌生長，無論是曬後、脫皮、醫美後或乾敏肌日常保養都適用。 開架敏感肌乳霜推薦2：BIODERMA貝膚黛瑪BIODERMA貝膚黛瑪 超級28膠原修復霜/40ml，NTD980針對問題肌而設計的超級膠原修復霜，以「雙專利科技」—DAF™肌膚仿生修護專利與啡肽舒緩修護專利為核心，能穩定膚況、修復肌膚微生態，止癢同時舒緩刺痛與乾燥感受。再搭配膠原舒痕科技與植物油脂複方（角鯊烷、荷荷芭油、葵花籽油等），更有效提升保濕力、減緩乾紋與敏感。質地輕盈卻潤澤，是醫美術後或換季泛紅期的神隊友。延伸閱讀 : 平價護唇膏推薦TOP12｜開架200元有找，保濕修護乾裂唇不輸專櫃！ 開架敏感肌乳霜推薦3：Neogence霓淨思Neogence霓淨思 積雪草B5舒敏修護乳霜/50ML，NTD1,100敏感、乾燥問題來襲，需要更即效的呵護！霓淨思這款修護乳霜結合積雪草苷、維他命B5與AD麥冬根植萃，能迅速鎮靜乾癢泛紅，強化肌膚耐受力並深層修護。外加上神經醯胺添加，以及無酒精、無香精、無色料的溫和屬性，即使是醫美後或極敏膚質也能安心使用。 開架敏感肌乳霜推薦4：CeraVe適樂膚CeraVe適樂膚 全效超級修護乳/52ml，NTD559以皮膚醫學專業為起始點，CeraVe此款修護乳內含三重神經醯胺與玻尿酸保濕因子，能持續修護與潤澤，緩解因乾燥引起的肌膚緊繃、乾癢與泛紅、膚色不均。長效滋潤卻不厚重，適合全家大小與臉、身體共用。 開架敏感肌乳霜推薦5：DR.WU達爾膚DR.WU達爾膚 瞬適膚舒緩潤澤修護霜/280ML，NTD1,050 MIT醫學美容霸主DR.WU，舒敏系列融合菸鹼醯胺、B5、積雪草葉萃取三重舒緩配方，能有效改善乾燥敏弱肌症狀。再加上高濃度角鯊烷、五重神經醯胺與多重植物油脂，更能於舒緩同時在表層形成保護膜，防止水分流失。無酒精、無香精、無色素，親膚不黏膩，是敏感肌與乾性膚質的安心首選。 開架敏感肌乳霜推薦6：Paula's Choice寶拉珍選Paula's Choice 寶拉珍選 舒敏保濕修護霜/60ml，NTD1,330成分專家Paula's Choice，此款專為乾燥敏感肌打造的「舒敏保濕修護霜」，融合向日葵籽油與益生元，深層滋養同時穩定肌膚表層微生態。有效達到舒緩泛紅、修復乾裂、提升防禦力，連極度敏感膚質都能安心使用。無添加酒精、人工色素、香料、Paraben防腐劑，溫和特性不分年紀皆可依賴。延伸閱讀 : 2025開架A醇精華推薦Top12！寶拉珍選、霓淨思、理膚寶水平價抗老首選 開架敏感肌乳霜推薦7：AHCAHC 超微導B5能量修護賦活霜/50ml，NTD1,280AHC「超微導B5能量修護賦活霜」一瓶蘊含57億益生菌體，搭載強效修護因子，能全面強化肌底防禦，外加上B5修護能量與保濕成分添加，日常使用能快速舒緩乾癢紅熱、穩定膚況，讓肌膚在外界刺激下仍維持穩定。特別適合作為日常保養或妝前打底使用。 開架敏感肌乳霜推薦8：Bio-essence碧歐斯Bio-essence碧歐斯 水感舒緩維他命B5水凝霜，NTD850Bio-essence採用超輕透凝霜質地，創造輕盈但所水利極高的使用感受。成分中更融合維他命B5與玻尿酸，更能全芬為達到保濕、舒緩、鎖水等多重養膚期待。不只是敏弱肌換季、醫美術後的依賴，也是油性膚質夏季的理想選擇。 開架敏感肌乳霜推薦9：Avene雅漾Avene雅漾 B3彈力透亮精華霜/50ml，NTD1,880同樣深受敏感肌族群喜愛的Avene雅漾，旗下這款機能乳霜，不光擁有高效修護、保濕效能，成分中更結合維他命B3與大小分子玻尿酸，能有感淡化黯沉並恢復肌膚彈潤。質地輕盈不厚重，提供乾敏肌更多功能的養顏呵護體驗，穩定膚況同時維持膚色透亮度。 開架敏感肌乳霜推薦10：belifbelif 斗篷草高效水分炸彈霜/50ml，NTD1,380全球熱銷千萬罐！英國國民保養品牌belif 經典「水炸彈霜」再升級！以斗篷草為核心保濕成分，一抹上肌膚瞬間釋放清爽水感，能迅速為肌膚補水鎖水，強化防禦同時恢復乾敏肌的穩定與滑嫩膚觸。質地輕盈好吸收，是換季時穩膚保養的呵護首選。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

秋冬季節，氣候轉冷且濕度不穩定，頭髮也往往跟著出狀況：髮絲乾燥、毛躁、靜電多、髮根塌扁、頭皮出油或乾癢交替…這些都是「換季髮質警訊」。想要度過這段「炸毛期」，首要步驟就是從洗髮精開始挑對。以下盤點5款適合秋冬髮況的洗髮精，囊括平價到專櫃、不同髮質需求，一瓶搞定換季問題。 適合秋冬的洗髮精１－飛柔「3效合1零矽靈洗髮露」Source：飛柔「3效合1零矽靈洗髮露」透明瓶系列，以溫和零矽靈配方帶來輕盈洗感，潔淨同時維持髮絲柔順不乾澀，全家皆可安心使用。「蓬鬆去屑洗髮露」添加三重蓬鬆因子與白茶精粹，洗後髮根自然豐盈、香氣清爽；「控油去屑洗髮露」則以植萃與薄荷因子調理頭皮、維持清新。三效合一集潔淨、去屑與柔順於一瓶，高CP值成為日常洗護首選。（600g／NTD 139元) 適合秋冬的洗髮精２－潘婷「 3分鐘奇蹟系列洗髮精」Source：潘婷秋冬常見的乾枯毛躁，在潘婷的科研配方下輕鬆解決！「3分鐘奇蹟系列」結合Pro-V B5與創新液體微膠囊分子，能在短短3分鐘內飆速修護髮絲3個月累積損傷。洗後髮根蓬、髮絲順、髮尾亮，即使冷風和靜電來襲，也能維持柔順光澤，而調香方面也十分講究，代言人許瑋甯最愛的玫瑰香調，讓洗髮也成為療癒時光。（470g／NTD 239） 適合秋冬的洗髮精３－魅尚萱 「完美直順系列洗髮精」Source：魅尚萱秋冬雖冷但有時氣溫回升、空氣濕度變化大，自然捲或容易毛躁的髮質常常失控。韓國人氣女團aespa愛用－魅尚萱「完美直順系列洗髮精」專為抗毛躁與直順設計，能在變化的濕度中保持髮絲順滑、直落感明顯。若妳平常纏著「頭髮亂翹」、「早上剛洗好，下午又亂」的困擾，這款可列入清單。（530ml／NTD 420） 適合秋冬的洗髮精４－MOROCCANOIL 「優油頭皮平衡洗髮露」Source：MOROCCANOIL別再只顧髮尾，秋冬真正該呵護的是「頭皮」！來自地中海的專業護髮品牌 MOROCCANOIL 的「優油頭皮平衡洗髮露」添加摩洛哥堅果油、水楊酸與日本櫻花萃取，能溫和代謝角質、調理油脂，同步舒緩乾癢與緊繃感，洗後頭皮清新放鬆、髮絲輕盈柔順又不乾不緊，特別推薦給長時間待在冷氣房、壓力大或常戴帽子的上班族與通勤族，讓頭皮也能一起「放假」、呼吸新鮮空氣（250ml / NTD 1,200） 適合秋冬的洗髮精５－森歐黎漾「淨平衡洋甘菊控油洗髮精」Source：森歐黎漾最後這款也是針對控油與調理頭皮的需求，但特別的是「無涼感」配方。秋冬很多人不喜歡洗頭後冰冷或刺激感，森歐黎漾這款就貼心考量這點：洋甘菊舒緩頭皮、控油效果加分，同時避免涼感帶來的不適。適合那種「想控油但怕太涼」或「頭皮較敏感」的族群。（480ml／NTD 499） 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

每當季節交替，氣溫忽冷忽熱、濕度變化大，加上空氣品質不穩定，許多人都會感受到免疫力下降，進而引發鼻塞、乾癢、打噴嚏等過敏症狀。除了藥物控制，飲食上的營養補給更是關鍵，能有效幫助免疫系統回到平衡，減少不適。▲ 每當季節交替，加上空氣品質不穩定，許多人都會感受到免疫力下降。（圖／shutterstock） 抗過敏營養素食物推薦1. 蘋果：蘋果中富含蘋果多酚，能改善換季過敏。建議每天吃一顆蘋果，通常就能攝取到200-500mg的蘋果多酚。2. 綠葉菜：綠葉菜含有豐富的葉綠素，建議每天攝取一碗半的蔬菜，海藻類植物也是不錯的選擇。不僅能改善過敏症狀，還能補充每日所需的膳食纖維。3. 番茄：番茄中含有豐富的類胡蘿蔔素，如番茄紅素、β胡蘿蔔素，以及多酚類如類黃酮、酚酸，這些成分都能幫助抗過敏，提升生活品質。4. 益生菌：雖然益生菌無法完全根治鼻過敏，但能改善症狀。建議補充優酪乳、優格，或根據個人需求選擇營養補充品。5. MSM有機硫化物：MSM有機硫化物能緩解季節性過敏，存在於大蒜、洋蔥、蘆筍、甘藍及蛋白質類食物中。6. 維他命C：維他命C能強化人體黏膜細胞，增加免疫力，減少過敏原入侵。建議多吃芭樂、奇異果、柑橘類等水果。7. 維他命D：多曬太陽能改善過敏，但若無法曬太陽，可多吃魚、牛奶、蛋黃、菇類等食物。8. 維他命E：攝取各種堅果種子食物，能幫助抗發炎，降低過敏情形。9. 槲皮素：槲皮素是一種天然抗組織胺，能有效抗過敏。建議從莓果、秋葵、洋蔥中攝取。10. 共軛亞麻油酸(CLA)：適當攝取共軛亞麻油酸能降低過敏症狀，減少抗過敏藥物的攝取。建議從紅花籽油、葵花油、羊肉、牛肉、乳製品中補充。▲ 營養師授10種「抗發炎」超級食物。（圖／高敏敏營養師＆白袍聯盟） 避免讓身體發炎的地雷食物除了增加抗過敏的食物，日常生活中也有一些食物需要避免，以防止身體更容易發炎：加工食品：添加物過多，容易造成慢性發炎。不新鮮海產或易過敏食物：細菌分解產生組織胺，讓過敏更嚴重。過量咖啡因及甜食：造成脫水，黏膜保護力下降，肌膚更乾燥敏感。 營養師小提醒營養師高敏敏提醒，除了補充抗敏營養素，也要少吃會讓身體發炎的食物。再加上規律生活與良好作息，就能幫助免疫系統回到平衡，減少哈啾不停的困擾。透過正確的飲食與生活習慣，讓我們在換季時期也能保持健康，遠離過敏困擾。▲ 換季過敏症狀多？抗過敏食物這樣吃。（圖／高敏敏營養師＆白袍聯盟）

【NOW健康 陳如頤／台北報導】換季氣候變化多端，許多異位性皮膚炎病友面臨病情反覆發作的困擾。臺北醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科主任林子閔醫師指出，異膚患者對高溫更為敏感，夏季症狀通常會加重。近年來，醫界對異膚病理機轉有更深入了解，發現介白素-13（IL-13）是造成異膚反覆發作的關鍵因子。隨著精準醫療發展，針對IL-13的新型生物製劑問世，採用1個月1針的給藥方式，相較於傳統每2週1針的治療，大幅減少病友回診頻率，且維持穩定療效，長效針劑讓中重度異膚治療邁向新時代。異膚對溫度敏感 高溫環境易加重症狀談到異膚與季節的關係，林子閔醫師表示，一般過敏疾病常見的好發時機多在換季或下雨潮濕的時候，然而依照門診觀察，異位性皮膚炎病友對氣候的高溫更為敏感。「夏季天氣炎熱時，症狀通常會加重；相較之下，秋冬季不一定會惡化。」林子閔醫師說，這顯示異位性皮膚炎與部分自體免疫疾病不同，其主要問題來自皮膚本身，在高溫下容易因刺激而使病情惡化。林子閔醫師的臨床經驗也提醒，患者應在炎熱季節特別留意病情變化，並做好相關照護，以減少因氣候因素導致的不適與反覆發作。面對換季挑戰，林子閔醫師強調，異位性皮膚炎是一種慢性、易反覆發作的疾病，主要因皮膚屏障功能較差，容易受過敏原、冷熱溫差與濕度變化刺激，引發發炎反應。異膚病友的日常照護，保濕是重要的核心要素。IL-13是關鍵 精準治療新契機林子閔醫師進一步說明異膚的病理機轉，異位性皮膚炎屬於第2型發炎反應的一種，與氣喘、蕁麻疹等過敏性疾病同屬此類。第2型發炎反應涉及多種細胞激素，包括IL-4、IL-5、IL-13、IL-25、IL-33等。其中，IL-13在異位性皮膚炎的病程中扮演特別關鍵的角色。「IL-13會參與皮膚發炎反應、影響皮膚屏障功能並加劇搔癢。」林子閔醫師指出，研究發現，在異位性皮膚炎患者的皮膚組織中，IL-13的表現濃度明顯高於其他相關細胞激素，顯示其與病情嚴重度有高度關聯。由於IL-13在病理機轉中位處核心，而針對IL-13精準阻斷的標靶治療，便有助於更持久的皮膚穩定，減少發炎與搔癢，並改善皮膚屏障修復。長效針劑新時代 1個月1針更便利在異位性皮膚炎治療上，目前針對IL-13作用的生物製劑有多元選擇，給藥頻率各有不同。傳統生物製劑首次施打2針，之後每2週1針；新一代生物製劑採「誘導期」較密集施打，而後每4週1針。林子閔醫師表示，對患者而言，減少注射頻率的吸引力較高，因為能減少就診與打針的不便，亦有助於長期病程管理。個人化治療策略 滿足不同病情需求目前異膚治療武器相當多元化，除了不同施打頻率的生物製劑，還有口服小分子標靶藥物可選擇，病友該如何選擇用藥？林子閔醫師說明治療策略的考量：▸口服小分子標靶：優勢在於服藥便利，適合害怕打針的患者。然而，口服藥需注意藥物交互作用與腎功能狀況，也有特定副作用風險。例如在亞洲人群中，較需留意靜脈血栓（VTE）發生的可能。▸針劑生物製劑：安全性高，雖然傳統生物製劑可能的不良反應主要為結膜炎，但無論是新型或傳統生物製劑，都不需特別抽血監測複雜的檢驗數據，對部分患者來說使用較安心。林子閔醫師強調，選擇治療方案時需依病人年齡、生活型態、共病情況及對治療方式的接受度綜合考量。隨著治療武器增加，醫師能針對不同需求制定更個人化的控制策略，讓病人獲益更多。病友見證療效 生活品質大提升林子閔醫師分享一個印象深刻的病友案例，一名國中生患者，從外觀便能明顯看出異位性皮膚炎的痕跡——臉部與全身皮膚嚴重脫屑、泛紅，時常因搔癢而不停抓癢，影響學習與日常生活。檢測時發現，過敏指數IgE高達3萬多（正常值低於150）。患者在開始使用生物製劑後，患者便未再服用其他藥物，皮膚狀況明顯改善，搔癢與發炎情形大幅減輕。隨著病情穩定，病友順利完成學業，考上高中並持續升學至大學。近期追蹤檢測顯示，其IgE已降至約1000，較治療前大幅下降。患者與家屬皆表示，皮膚從未有過如此健康的狀態。雖然並非所有異位性皮膚炎患者的IgE都如此偏高，但該名患者長期處於高度過敏反應，也增加了日後罹患其他過敏性疾病（如氣喘）的風險。此個案顯示，及早且精準的治療能夠有效改善嚴重異位性皮膚炎的病程，並能實質性地改變患者的生活與未來發展。林子閔醫師重申，異位性皮膚炎的控制關鍵，在於正確藥物治療與積極保養併行。只要積極與醫師討論合適藥物，結合適當的保濕與環境管理，不僅能加速病情改善，還能延長穩定期，減少反覆發作對生活品質的影響。# 首圖來源／林子閔醫師提供更多NOW健康報導▸皮膚病是體內老廢物質代謝出狀況 中醫治療掌握4要點▸洗頭大把掉髮別慌！ 中醫揭落髮與壓力、氣血不足有關NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

初秋一到，很多人就發現臉開始鬧脾氣：底妝容易卡粉，臉頰緊緊繃繃，甚至還會冒出小屑屑。明明白天還有點熱，但早晚的乾涼空氣已經在作怪，膚況一下好、一下壞。也因此，每到這個季節，網路上關於「保養」的話題總是熱度飆升。有人急著補水鎖水，有人開始討論修護敏感，還有人提醒防曬依然不能偷懶。那麼，初秋保養到底該怎麼做，才能讓肌膚穩定度過換季？初秋保養熱度飆升 「保濕、修護、防曬」成三大關鍵《網路溫度計DailyView》初秋時節，陽光依舊熱烈，早晚卻多了幾分涼意，加上空氣逐漸轉乾，讓膚況變得不穩定。很多人這才發現，妝開始卡粉、臉頰發緊，甚至冒出脫皮的小困擾。這段時間，保養需求幾乎是集體升溫的。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》觀察，回顧去年初秋時期（2024/9/1～2024/9/30）「保養」討論度大幅升溫，發現「保養品、保濕、肌膚、臉部、皮膚」等與基礎護膚息息相關的詞彙頻繁出現，顯示大家最在意的還是鎖水與滋潤，避免換季造成乾燥緊繃。進一步觀察榜單細節，可以發現一些值得關注的趨勢。「修護」討論熱度明顯攀升，代表不少人在對付泛紅、脫皮等敏感狀況時，更積極尋找舒緩與修復的辦法；至於「防曬」在初秋依然榜上有名，提醒我們即使天氣轉涼，紫外線依舊是肌膚老化的隱形推手。另外，「專家、懶人、健康」，則反映了兩種不同的保養態度。有人會求助皮膚科醫師或美容顧問，有人則追求快速、簡化的懶人保養，想用最省時的方法維持膚況。在《KEYPO大數據》觀察的討論熱點中，「保濕」和「肌膚」頻繁出現，顯示鎖水與滋潤正是大眾在意的核心。因此，最常見的延伸疑問就是：乳液和乳霜到底該怎麼挑，才能真正達到保濕效果？乳液vs乳霜怎麼挑？食藥署揭保濕產品關鍵差異在眾多討論裡，「乳液、乳霜怎麼選」始終是初秋保養的熱門疑問。食藥署指出，兩者雖然同樣具備保濕、鎖水的功能，但油脂比例與質地不同：乳液油脂含量適中，延展性佳，適合一般或混合性膚質。乳霜油脂含量最高，滋潤度最好，特別適合乾燥的秋冬與熟齡肌膚。食藥署進一步補充，若肌膚缺油，就需要靠乳霜補充脂質；相反地，油性肌膚則建議選清爽質地，避免增加負擔。挑對產品只是第一步，真正的挑戰是「如何使用」。保養瓶罐擦得太多不但沒幫助，還可能讓換季中的肌膚雪上加霜。這時候，皮膚科醫師以下的提醒就特別值得參考。初秋肌膚保養重「減法」 皮膚科醫師提醒少即是多亞東醫院皮膚科主任蔡雅竹提醒，換季時皮膚格外敏感，保養並非越多越好，而是要「減法」。她強調，天然不等於最適合，重點在於成分是否單純、添加物是否越少越好。若盲目堆疊產品，反而容易讓肌膚過敏或變得不穩定。在日常保養上，她建議清潔適度即可，一天洗臉一到兩次，不需頻繁使用強力清潔；洗面乳選擇單純、不含過多添加物的就好。至於化妝水，其實不是必須，洗臉後直接擦上乳液或乳霜，保濕效果更確實。防曬方面，她提醒一般上班族在室內使用SPF 30就足夠，若要長時間戶外活動，再選SPF 50的產品即可。因為係數越高、質地往往越厚重，不適合每天使用，否則反而會增加肌膚負擔。蔡雅竹強調，初秋保養要抓住三個原則：清潔適度、產品精簡、情境式防曬，如此才能真正讓膚況在換季時維持穩定。初秋保養不只擦乳液 醫師提醒「情緒、飲食都要顧」但別忘了，秋天的變化不只寫在臉上，心境、作息、飲食通通會牽動肌膚表現。除了臉上的瓶瓶罐罐，初秋的保養更需要身心一起調整。亞東醫院傳統醫學科主治醫師劉亮吟指出，秋天是自然界「由盛轉收」的時節，人體的新陳代謝也逐漸沉靜，如果沒有調整，就可能在換季時出現皮膚乾裂、情緒低落，甚至咳嗽等不適。她提醒，生活細節就是最好的保養：情緒：保持心境安寧，避免長期陷入憂愁。作息：早睡早起，夜裡避風寒，清晨舒展肺氣。飲食：多吃梨子、芝麻、蜂蜜等潤燥食物，少碰辛辣刺激。衣著：隨氣候逐步增減衣物，避免忽冷忽熱導致感冒。劉亮吟強調，初秋保養應該「內外兼顧」，肌膚與身心同步調整，才能真正安穩度過換季挑戰。分析說明分析區間：本文分析時間範圍為2024年09月01日至2024年09月30日。資料來源：大數據(股)公司旗下輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》。研究方法：《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站，針對討論『保養』相關文本進行分析，調查「熱門關鍵字」(註1)作為本分析依據。*註1 熱門關鍵字：透過『KEYPO大數據關鍵引擎』輿情分析軟體，萃取網路上的文章與主題共同出現的關鍵熱詞；次數越多，字詞越大；可用來釐清核心議題與重點人事物。

每到換季，許多人總是習慣將衣服直接塞進袋子或箱子裡，卻忽略了正確收納的流程與細節。本文由專業衣物管理師整理出五大收納步驟，帶你從亂塞的潛在風險講起，再手把手教你清潔、分類、摺疊、防潮與標示的完整流程。學會這套方法，就能讓換季收納從苦差事變成保護衣物的關鍵時刻，也讓明年取出衣服時，依然平整如新。延伸閱讀：房間到處堆衣服、衣櫃不夠用！精準收納 4 原則，多了「這一區」打造極簡、舒適的空間！換季亂塞的代價 vs 專業收納的好處Source：Francesco Paggiaro @pexels如果只是把衣服草草塞進箱子，潮濕與髒污容易造成布料發霉、變質、泛黃，摺法錯誤也可能讓衣物變形、起皺，還沒穿幾次就報銷。相對地，專業衣物管理師指出，換季收納其實是一套完整流程：從清潔、分類、摺疊、防潮防蟲到標示，每一步都環環相扣。只要方法得當，就能延長壽命、維持質感，明年打開收納箱，也能像新的一樣。延伸閱讀：突然又降溫怎麼辦？收納新觀點「不換季衣櫃」正夯！網友教你4 Tips 整理要點，忽冷忽熱的季節也不怕沒衣服穿 照著收！專業級換季收納5步驟教學Source：Sarah Chai @pexels想做到專業級的換季收納？只要掌握好五個步驟，就能有效延長衣物壽命。第一步：全面清潔，避免髒污長久殘留收納前的清潔與晾乾，是整個流程中最不能忽略的起點。汗水、皮脂與細微灰塵若殘留在衣物上，在密閉空間中會持續氧化發酵，產生異味，甚至形成黃斑或永久污漬。針織與毛料特別容易吸附油脂，清洗後更需確保完全乾燥。即便只是微濕，也可能導致黴菌滋生、纖維受損，讓衣服在箱中「慢性報廢」。第二步：細緻分類，根據材質與使用頻率分組不同材質的衣物對保存條件有不同需求，像羊毛、喀什米爾等天然纖維應與棉質衣物分開，以防摩擦起毛球或變形。同時，也可依使用頻率分類：如常穿的中性外套可放在方便取用處，厚重冬衣則可存放較深層位置。這樣的分類能減少擠壓與翻找干擾，日後整理也更輕鬆。第三步：正確摺疊，維持衣物結構與形狀Source：Allana @pinterest摺法決定衣物能否維持原本線條與版型，是下次取出後「能立即穿上」的關鍵。錯誤摺疊容易留下壓痕，甚至造成布料斷裂或彈性疲乏。針織衫、襯衫、西裝外套等，摺疊時需留意肩線與受力處；體積較大者可使用紙板或布料隔層輔助，避免壓損變形。第四步：有效防潮，選擇適當防潮用品與容器濕氣是衣物變質的頭號敵人。建議選用密封性佳的收納箱，若須堆疊，應挑選有扣環固定的款式。透明箱雖便於辨識，但若處於日照處反而容易褪色，此時可搭配遮光袋與標示系統。防潮用品如乾燥劑、竹炭、天然除濕片，則應依空間大小分散放置，避免濕氣集中導致局部失效。第五步：清楚標示，方便下一次取用與整理簡單寫上箱內衣物的類別、數量與收納時間，不僅日後取用方便，也能提醒哪些衣物長期未穿、是否該淘汰更新。這不只是便利性問題，更是讓收納變得可持續、有效率的必要步驟。 換季收納技巧與常見錯誤一次看Source：Sarah Ann @pexels掌握防蟲防霉的技巧、留意通風與光線條件，並避開常見的錯誤觀念，才能讓整體收納真正發揮效果。防蟲、防霉的小訣竅在台灣潮濕氣候下，蟲蛀與發霉是換季收納的大敵。衣物封存前應徹底清潔並完全乾燥，尤其毛料特別容易吸引蟲害。可搭配防蟲包或天然香氛如檜木片、薰衣草，預防異味與蟲藏。同時搭配乾燥劑、除濕包，加強空間乾燥，從源頭阻斷黴菌滋生，是防霉的根本關鍵。不可忽略的通風與光線管理密封收納完成後，也不能忽略通風與光線。收納後建議定期打開箱蓋、輕翻衣物，讓空氣流通以排除濕氣。陽光雖具殺菌效果，但過度曝曬會導致衣物褪色，透明收納箱應避免直射，可選用遮光材質或加布覆蓋，更能穩定保存環境，降低損耗風險。不建議的錯誤收納方法Source：Julia Dmukha @pinterest有些看似省空間的做法，其實會傷害衣物。例如，將多件衣物捲成一團塞進袋中，容易讓布料長時間受壓，變得皺褶又變形。且若未分類就混放在同一箱裡，日後翻找不便，還可能拉扯到其他衣物，導致磨損。至於真空壓縮袋，雖能節省體積，但不適合所有材質，像是羽絨或毛衣類，壓縮後可能無法回復原本的蓬鬆感，甚至造成纖維損傷。延伸閱讀：每天出門不知道穿什麼衣服，衣櫃卻大爆滿？利用「怦然心動法」留下每天都想穿的衣服！ 收納做對，衣物亮麗如新Source：The London Mother @pinterest換季收納，不只是單純把衣服「收起來」，而是一套專業的衣物保存流程。跟著專業衣物管理師的五步驟，讓日常家務也能成為一套有效率的生活技巧。雖然換季年年都要面對，但方法對了，整理衣櫃也能成為一種安心的儀式感！ 「衣物收納」常見問與答Q1：羊毛或喀什米爾材質需要特別處理嗎？是的，天然纖維的衣物特別容易吸附油脂與濕氣，建議收納前務必徹底清洗並全乾，再搭配密封袋與防蟲劑保存，避免起毛球與蟲蛀。Q2：真空壓縮袋可以長期使用嗎？並不建議對羽絨、針織或毛衣類長期使用真空壓縮袋，容易讓纖維受損、變形。可改用寬鬆密封收納袋或布袋，保持適度空氣流動。Q3：防潮劑用哪種最好？多久要換一次？矽膠乾燥劑與天然木炭包都是不錯選擇，建議每2–3個月檢查一次，若已變色或失效就要更換。可搭配除濕袋放在衣櫃四角，效果更均衡。Q4：收納箱要選什麼材質比較好？塑膠材質密封箱適合長期儲藏，若環境通風不佳，可選擇不透光材質避免日曬導致褪色。布質收納袋適合短期收納、搬運靈活，但防潮效果略遜。Q5：換季整理要多久做一次比較理想？一般建議每年兩次，分別在春夏交替與秋冬交替時進行。若居住地濕氣重，也可在梅雨季或颱風季前額外檢查一次衣櫃防潮狀況，確保衣物安全。 責任編輯：Connie            2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

換季時敏感肌總是特別不安分？肌膚泛紅、乾澀、緊繃，甚至一碰水就刺痛，這些都是清潔方式不對的警訊！「洗面乳」是保養第一步，更掌控著日常肌膚的穩定性。以下整理10款價格實惠、敏感肌友善的平價洗面乳，提供妳最安心、溫和的基礎保養依賴。延伸閱讀 : 洗面乳怎麼選？邱品齊醫師解答敏感肌、油肌選購5大守則 敏感肌洗面乳推薦1：Neogence霓淨思Neogence霓淨思 玻尿酸溫和保濕洗面乳，125ML，NTD500依循品牌最自豪的玻尿酸保水力，此款洗面乳擁有大分子與陽離子玻尿酸雙重鎖水效果，洗完依然水嫩不乾澀。加上甘草酸二鉀與海藻醣，降低清潔後的緊繃感，即使敏感肌、乾肌也能安心每天使用。 敏感肌洗面乳推薦2：Abib阿彼芙Abib阿彼芙 魚腥草鎮靜舒緩洗面乳，150ml，NTD650韓國人氣保養品牌Abib，以魚腥草為核心成分，特別適合泛紅、粉刺不穩的肌膚。搭配水楊酸的代謝力，能改善痘痘粉刺，外加上積雪草萃取的舒緩修護力，使用感受溫和不緊繃，是油痘敏感肌的四季救星。 敏感肌洗面乳推薦3：DR.WU達爾膚DR.WU達爾膚 玻尿酸保濕潔顏凝露，150ML，NTD720皮膚科醫師品牌DR.WU向來深受敏感肌愛戴，這款不含皂鹼與酒精的凝露質地，親膚弱酸性，連醫美術後也能安心使用。最大亮點是獨家HYALUcomplex科技，能在清潔時同時啟動「水循環機制」，洗完立刻補水鎖水，敏感乾燥膚質都能長效穩定。 敏感肌洗面乳推薦4：SENKA專科SENKA專科 超微米溫和修護潔顏乳，100G，NTD165專科的高人氣洗面乳系列，不只平價還有超強泡泡科技！「微米養肌泡泡」綿密細緻，能溫柔帶走髒污與殘妝，pH弱酸性設計減少對肌膚的刺激。洗後感覺清爽又不乾澀，CP值超高，是敏感肌學生族、通勤族都能囤貨的國民洗面乳。延伸閱讀 : 換季必備「平價保濕洗面乳」6款推薦！肌研、專科日本女生也囤貨，MIT國貨低敏爆水 敏感肌洗面乳推薦5：Hada-Labo肌研Hada-Labo肌研 卵肌溫和去角質洗面乳，130g，NTD290敏弱肌膚也能安心去角質？肌研這款結合AHA甘醇酸與BHA水楊酸，能輕柔代謝老廢角質、改善粉刺黑頭。泡沫細緻豐盈，洗後光滑不緊繃，還有薄荷精華帶來清涼舒緩。特別適合油性、毛孔粗大膚質使用。 敏感肌洗面乳推薦6：CeraVe適樂膚 CeraVe適樂膚 溫和洗卸泡沫潔膚乳，236ml，NTD479來自美國，深受皮膚科醫師肯定的CeraVe，以核心配方「三重神經醯胺」為修護能量，搭配MVE長效保濕科技，清潔同時深度潤澤肌膚24小時。另外，無香精、無酒精、無Paraben特性，不只敏感、油性到混合肌都能用，更能使用於全身肌膚。 敏感肌洗面乳推薦7：SwissVita薇佳SwissVita薇佳 微晶3D全能洗顏霜，100g，NTD330同樣有著皮膚科醫師背書的台灣保養品牌薇佳，選用「深海微生物多醣」作為養膚核心，能有效舒緩肌膚敏感不適。30%高濃度胺基酸泡泡深入毛孔，清潔同步帶走髒污油脂，洗後膚感透亮不緊繃。不分膚質，四季使用都清爽無負擔。 敏感肌洗面乳推薦8：Curel珂潤Curel珂潤 潤浸保濕洗顏慕絲，150ml，NTD600敏感肌最愛日本國民品牌Curel，以潤浸保濕配方聞名，這款慕絲泡泡綿密親膚，能徹底帶走汗水與髒污，卻不會剝奪肌膚原有的潤澤感。弱酸性、無香料、無色素，以及經過敏感測試特性，敏弱肌膚也能安心依賴。延伸閱讀 : 美白首選「維他命C洗面乳」這5款！專科、Innisfree毛孔剋星，日本超夯Melano CC終於登台 敏感肌洗面乳推薦9：水之印水之印 胺基酸酵素潤淨洗顏蜜，130g，NTD399（寶雅限定）主打極簡護膚的水之印，這款無泡型凝膠特別為敏感、油水失衡與毛孔困擾肌設計。不含SLS/SLES與酒精，醫美術後也能安心用。搭載酵素潔膚科技，能同時保濕與淨化粉刺油脂，洗後肌膚觸感細緻，毛孔更加緊緻。 敏感肌洗面乳推薦10：Biore蜜妮Biore蜜妮 溫和水嫩洗面乳，100g，NTD110最親民的百元價位卻有高效保水力！Biore以高密度鎖水泡泡為亮點，深入毛孔同時牢牢鎖住水分。洗後肌膚水嫩舒適，長期使用還能幫助穩定膚況。泡沫柔嫩Q彈、洗後保水度剛剛好，適合預算有限的小資敏感肌選擇。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

逐漸邁入秋季，早晚濕度、氣溫變化大，也提高了感冒、流感等季節性疾病的發生率。妳是否也留意到，最近一早起床總是喉嚨癢癢、乾咳不止呢？又或者肌膚缺水、敏感症狀明顯讓人困擾呢？想要擁有飽滿精氣神，馬光中醫診所魏僑醫師解答秋季養生5重點不能不知道！延伸閱讀 : 8週瘦15公斤要小心！營養師解析：6大快速減肥藏健康危機 秋季養生著重「養肺」source : Andrea Piacquadio@pexels在中醫理論中，秋主燥金，屬肺。燥邪易傷肺，而肺主皮毛、司呼吸，是人體重要的防禦與調節器官。魏僑醫師表示，秋季養生應著重於「養肺」，此時若調養不當，容易出現呼吸道不適，如鼻塞、乾咳、咽乾喉癢等等，過敏性鼻炎患者尤其易發！甚至，鼻咽敏感者還可能出現流鼻血；異位性皮膚炎、濕疹患者更得格外留心肌膚乾癢症狀。 秋季止咳養肺多吃「白色食物」source : Pixabay@pexels秋季乾咳、咽喉乾癢讓人不適，除了透過中醫藥方調理，日常飲食中也別忘了多攝取「潤肺食物」！魏僑醫師分享，像是「白色食物、富含維生素和抗氧化劑的食物」皆有助於養肺，如：蓮藕、山藥、白蘿蔔、梨子、白木耳、百合，清熱解燥的同時，也有止咳化痰的效果。另外，核桃、富含β-胡蘿蔔素的食材（胡蘿蔔、南瓜、菠菜等）也能潤肺止咳、維持呼吸道黏膜穩定，皆為秋季飲食的好選項。延伸閱讀 : PATH飲食法是什麼？揭秘安海瑟薇、哈莉貝瑞成功瘦身4大關鍵！ 中醫建議3穴道改善秋季咳嗽source : Pixabay@pexels不只能透過飲食調理呼吸道健康，達到止咳潤肺效果。魏僑醫師也推薦，日常有咳嗽症狀時，可以針對以下3個穴位，用吹風機吹10–20秒作為保健。【列缺穴】－此穴位在手腕上方約1.5寸（食指橫寬兩指）處，橈骨莖突內側凹陷處，能摸到骨頭的凹陷處。－此穴通任脈（中醫謂八脈交會穴），有助於舒緩喉嚨腫痛、胸部挫傷疼痛、咳嗽、氣喘、頭痛等症狀。【尺澤穴】－此穴位在肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。－主治肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺等功能，可以用來治療咳嗽、氣喘，甚至胸滿脹痛。【合谷穴】－合谷位於手背，第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側的中點處。－經常熱敷、按壓，可以促進氣血循環，也能預防感冒，在感冒初期達到疏風解表的效果。延伸閱讀 : 大暑養生飲食調理4重點！中醫師解答：拉肚子比中暑更要小心 中醫養生茶改善秋天皮膚乾癢source : pexels秋季養生，除了留意潤肺，肌膚乾燥問題也是季節性保養重點。秋天早晚氣溫落差大、濕度變化劇烈，不光得加強身體肌膚的保濕，使用高保濕沐浴產品、身體乳，日常也能藉由中醫師推薦的「生脈養陰茶」滋養肌膚、調養身心。【生脈養陰茶】材料：麥門冬10g、西洋參5g、五味子5g沖泡方式：將上述藥材洗淨，用900毫升水煮滾，轉小火約煮五分鐘即可。功效：養陰益氣、安神抗秋燥。 早睡紓壓避免秋季憂鬱source : Monica Silvestre@pexels魏僑醫師也提醒，我們常會因氣候改變而產生憂鬱情緒，因此秋季養生，也得同步注重心靈調養。情緒較敏感的人可能會在這個時節感到壓力較大，建議可從調整作息開始，早睡早起，並搭配飯後散步、適度運動、拉筋紓壓，幫助維持情緒穩定。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 陳如頤／台北報導】咳嗽成因多元，可能與呼吸道感染、過敏、空污或用嗓過度有關。特別是換季時，喉嚨不適感更會加劇，影響日常生活。除了尋求專業診斷，不少人也會透過飲食來緩解不適。本文整理出網友熱議的「潤喉飲食」，幫助您對抗喉嚨困擾。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年「潤喉飲食」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議8大潤喉飲食有哪些。▲網友熱議8大潤喉飲食。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）平時適量喝溫水加蜂蜜 是不少人習慣的開嗓與保養方式觀察近1年網友針對「潤喉飲食」的討論，可以發現其中最常被提及的便是「蜂蜜」。有網友便分享，自己習慣在早晨飲用一杯蜂蜜水，溫潤而不刺激，喝下後喉嚨明顯放鬆許多；也有歌唱老師表示，蜂蜜有潤喉作用，平時適量地喝溫水加蜂蜜，可以幫助「舒緩喉嚨與聲帶的乾燥感」，是不少人習慣的開嗓與保養方式。「銀耳蓮子湯」潤喉健康 口感滑順、易下嚥且甜而不膩「木耳」同樣是受到熱議的潤喉食材之一，特別是又稱「銀耳」的「白木耳」。有營養師指出，白木耳具有促進唾液分泌、潤喉止乾的功效，特別適合在秋季呼吸道容易乾燥、口咽不適時食用；網友則推薦在喉嚨不舒服、吞嚥困難時，可以將白木耳與蓮子一同熬煮成湯，口感滑順、易下嚥且甜而不膩。檸檬搭蜂蜜配溫水、枇杷膏、枇杷潤喉糖 也有不少試過而「檸檬」本身酸性較高，單獨食用可能刺激喉嚨，不過也因酸味可促進口腔分泌唾液，能間接緩解口咽乾燥感；網友則多建議將其搭配蜂蜜與溫水飲用，既能中和酸度，又可增添潤喉效果。此外，不少人在喉嚨不適時也會食用「枇杷膏」、「枇杷潤喉糖」等，如一名家長分享「小孩咳嗽就吃它，一下子就好很多了」。快來試試網友推薦潤喉水果！ 蘋果、水梨各自有愛好者「蘋果」與「水梨」也是許多網友推薦的潤喉水果。蘋果富含水分與果膠，口感多汁，能為口腔和咽喉提供潤滑，減輕乾燥感；有醫師即指出，其維生素C和抗氧化物質，也有助於維持呼吸道健康。水梨含水量高，性質偏涼，被中醫認為具有潤肺、止咳、化痰的效果，尤其在乾燥季節更適合食用，討論區也有網友分享，自己喜愛「水梨搭配冰糖或蜂蜜熬湯」的吃法，能幫助舒緩乾咳症狀和喉嚨乾澀。若想要真正遠離咳嗽與喉嚨不適，除了參考上述網友們推薦的「潤喉飲食」外，也要記得養成規律作息、適量攝取水分，並盡量避免辛辣、油炸等刺激性飲食，才能更全面地維持咽喉健康！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸講座報名／遠離腦中風這樣做！ 神經科醫師授保健秘訣▸10/4講座》高血壓不只是數字！ 多重併發風險一次管理NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。