楊洋、章若楠主演的《雨霖鈴》開播後，除了極具質感的武打動作引發熱議，劇中其實還埋藏了大量古典文學與歷史底蘊的彩蛋。這部劇的基底與許多角色原型，奠基於清代古典名著《三俠五義》。這次我們不談網路原著小說的改編差異，單純從古典文本與歷史典故的角度出發，盤點劇中隱藏的12個深度彩蛋。 1. 「陷空島五鼠」都出場！劇中登場的白玉堂令人驚艷，而他背後的「陷空島五鼠」在《三俠五義》的原著體系中，五鼠（鑽天鼠盧方、徹地鼠韓彰、穿山鼠徐慶、翻江鼠蔣平、錦毛鼠白玉堂）是足以與「南俠」展昭齊名的頂級戰力，在《雨霖鈴》中也有讓五人都出場。前期白玉堂處處找展昭麻煩，其實源自於展昭被賜號「御貓」，這讓心高氣傲的白玉堂覺得遭到朝廷體制的針對與挑釁，這份宿命般的對立是全書最精彩的衝突之一，兩人在劇中也延續了相愛相殺的調性，聯手查案、互救性命，但也暗自較勁。 2. 展昭官配原來是她！劇中由章若楠飾演的霍玲瓏與展昭組成了一起被追殺、亡命天涯的CP，但如果翻開《三俠五義》，展昭真正的「正宮」其實是劇中的丁家小妹丁月華，也就是後來揭曉真實身份的「寒水宮掌月使」。在原著中，丁月華是與雙俠兄長（丁兆蘭、丁兆蕙）齊名的女俠，她與展昭甚至上演了一場精彩的「比武招親」，兩人互換了絕世名劍「湛盧」與「巨闕」定情。劇集將她改編為出走丁家，成為寒水宮的要角，賦予了這個經典女俠全新的江湖面貌。 3. 邵繼祖與智化的改編在原著《三俠五義》中，這兩人有著極深的生死交情。邵繼祖的原型是正派高階文官「倪繼祖」，因微服私訪遭霸王莊惡霸馬強綁架，當時在馬強身邊臥底的「黑妖狐」智化人如其名、足智多謀又擅長易容，靠著高超心理戰救了倪繼祖一命。 然而在《雨霖鈴》中，這段關係被徹底打碎重組。倪繼祖被改名為「邵繼祖」，身分從一方大員「杭州知府」，變成了「襄州馬步軍指揮使」，聽起來很威，但不過就是手下最多五百人的基層小軍官（而且依照史實，手中可能還都是些次級兵源，難怪連重傷的展昭都抓不到啊！），而智化的動機與陣營也被改寫得更加灰暗複雜。這種刻意模糊正邪界線的改編，為老觀眾增加了極大的解構趣味。至於「飛叉太保」鐘雄在筆者記憶中似乎沒有偏離太多，算是比較忠於IP。 4. 反派陣營的《楚辭》密碼劇中襄陽王手下的幾位神祕高手，名字分別叫做「山鬼」、「司命」、「河伯」。這組名字皆出自屈原《楚辭・九歌》中的神明篇章。在歷史地緣上，襄陽在周代與春秋戰國時期，正是屬於「楚國」的疆域範圍。劇組巧妙利用《楚辭》的神話符號來命名反派，不僅賦予了這群刺客一種虛無、詭譎且浪漫的邪典氣質，更在細節上極大地強化了「襄陽做為楚地」的地域歷史特性，文化底蘊拉滿。 5. 詭異童謠是宋朝第一大懸案？劇中襄陽王勢力放出了令人毛骨悚然的民謠：「月光光，照殿堂，斧聲響，兄長亡，血衣藏，換朝堂……」這並非編劇憑空杜撰，而是直指宋朝開國最著名的歷史懸案「斧聲燭影」。相傳宋太祖趙匡胤在燭影搖晃與斧頭聲中離奇駕崩，由弟弟宋太宗趙光義繼位。這首歌歌詞直接揭開了宋室皇權得位不正的瘡疤，也是劇中反派用來煽動謀反、打擊汴京朝廷正當性的最強政治武器。 6.小趙王爺有歷史原型？劇中的小趙王爺（惠王）是南清宮八賢王的第四子。在民間傳說與《三俠五義》的包青天宇宙中，八賢王（歷史原型揉合了宋太祖四子趙德芳與宋太宗八子趙元儼）是開封府與展昭最強大、最無法撼動的政治靠山，而在正史上，趙元儼也確實有四子。 然而在《雨霖鈴》的改編中，編劇極為聰明地「藏」起了八賢王這尊無敵大佛，改讓與皇帝宋仁宗同輩的小趙王爺登場。身為霍玲瓏的熱烈追求者，他成為了全劇的喜感擔當，雖然有心幫助主角群，但論輩份與政治實力卻仍在成長中，手段也不夠精巧，無法像父親那樣直接替主角擋下朝堂的所有明槍暗箭。這種「有後台但不夠硬」的設定，不僅成功調劑了沉重的懸疑氣氛，更避免了主角一路開外掛，讓展昭在絕境中依然得靠自己的實力與智謀殺出重圍。 7. 劇中的皇帝是誰？既然提到小趙王爺與皇帝「同輩」，那劇中這位高高在上的皇帝究竟是誰？答案是北宋第四位皇帝「宋仁宗」趙禎。在《三俠五義》的宇宙中，仁宗可不是普通的背景板，民間家喻戶曉的「貍貓換太子」傳奇中，當年差點遇害的小仁宗，正是被秘密抱入「南清宮」由八賢王撫養長大。這也是為何八賢王一脈在朝堂上擁有超然地位、能成為包拯最大靠山的原因。小趙王爺與仁宗不僅是同輩堂兄弟，更有著這層深厚的宗室羈絆，讓這場牽扯朝堂權謀的襄陽王之亂，顯得更加暗潮洶湧。 8.只存在台詞中包大人在台詞中一直出現的包大人，就是鼎鼎大名，被稱為包公、包青天的包拯，在歷史上他任權知開封府事（相當於首都市長）期間吏治清明、明察秋毫，上治權貴下懲刁民，成為後世典範，雖然「斷案如神」的部分有些誇大，但仍是後世公案小說的當家男主角，明明史實中僅任職一年，數百年來卻有無數奇案被冠在他身上，彷彿無論歷經多少案件都是小學生的柯南，開封府也成了大宋米花町，所有案子都要在這審。 不過《雨霖鈴》是以展昭為敘事核心，包大人自然不能出來搶戲，所以幾乎只存在台詞之中，但仍能感覺他是雖不見身影，卻影響深遠的靈魂人物，也是展昭的精神支柱。不過還是有加入白玉堂盜走包大人官印，還順便打了包公四大護衛中的王朝、馬漢，雖然僅用台詞敘述，卻仍讓老粉會心一笑。 9. 明鏡高懸匾額有深意？雖然包大人沒出場，但在傳統包公戲中代表其精神的「明鏡高懸」匾額卻極度搶戲！諷刺的是，這塊匾額竟高掛在反派大理寺卿程皓的堂上。宋代設有防範冤錯假案的「移司別勘」制度（意即案件可移交其他機關重審），開封府屢次推翻大理寺的判決，讓程皓懷恨在心，藉機對展昭公報私仇。這也逼得展昭霸氣扯斷枷鎖、怒砸匾額，吼出：「我守護的是公理正義之法，不是你的一人之法！」瞬間將張力拉滿，也象徵眼前這位昏官配不上這四個字。 不過，若以歷史考究的角度來看，這段劇情其實有個「美麗的誤會」。在北宋前期，大理寺主要只負責「看卷宗寫判決書」，無權親自抓人審訊；且「大理寺卿」只是用來領薪水的虛銜（實權長官通常稱為「判大理寺事」）。若以展昭涉及「通敵謀反」的重罪等級，回京後第一個找上門的，其實應該是最高監察機關「御史台」，或是皇帝直屬特務「皇城司」。但近年受《大理寺少卿遊》等熱門古裝劇影響，大理寺早已成為觀眾心中對古代司法機關的代名詞，劇組順水推舟的改編，倒也讓老粉倍感親切。 10. 文學典故滿載本劇在招式與細節上充滿了深厚的文學底蘊，尤其是宋朝文學以詞最為輝煌，故劇中也出現許多詞牌名，像是劇名《雨霖鈴》本身就是，典故來自唐玄宗在楊貴妃死後繼續逃難之路，大雨淋在馬鈴鐺上的哀戚之聲，丁家絕學「鶴沖天」、掌月使的武器「長相思」也都是詞牌。而霍玲瓏的絕技「小樓一夜聽花語」，則是化用自南宋詩人陸游《臨安春雨初霽》的千古名句「小樓一夜聽春雨」。 不過最讓筆者感動的一幕，莫過於展昭初登場時，手持著摯友留下的「延陵劍」。這取自《史記》中記載春秋時期季札「延陵掛劍」的典故：季札為了履行心中的默契，將寶劍掛在已故友人的墓樹上。這把劍不僅是武器，更隱喻了展昭對逝去摯友那份至死不渝的承諾。 11. 完美融入武俠世界觀雖然故事背景在宋朝，但劇組巧妙地揉合了真實歷史與經典武俠元素。例如劇中出現的「上清派」，是歷史上真實存在的道教名門正派；而「唐門」則是古龍、溫瑞安等武俠大師筆下最經典的門派，以擅長使毒與機關暗器聞名。將這些耳熟能詳的武俠符號融入《三俠五義》的框架中，不僅沒有違和感，反而為這座江湖世界觀增添了更濃厚的草莽氣息。 12. 兵器設計的巧思劇中的兵器設計同樣充滿巧思。展昭與丁月華的「湛盧」與「巨闕」在原著《三俠五義》中便已登場，其命名皆源自春秋鑄劍大師歐冶子所打造的上古名劍。而霍玲瓏的「陰陽犴」則讓人聯想到歐冶子之女與女婿所鑄的「干將、莫邪」，自帶一陰一陽的雙生隱喻。這把奇門兵器未出鞘時，是防禦用的菱形鈍器「鐧」，拔出後卻是細長致命、古代常用來破甲的三稜刺（古稱厹矛），完美呼應了「剛柔並濟、陰陽合一」的實戰美學。 此外，兩位反派使者的兵器也極具歷史底蘊。掌日使所使用的短柄「象鼻刀」，原型出自宋代軍事巨典《武經總要》中記載的長柄儀仗兵器，這同時也是傳統戲曲中「靠把老生」（如黃忠）的專屬武裝；而掌月使那把宛如釣竿、能自由伸縮絲線的武器「長相思」更是考究，因為歷史上帶有「捲線器」的釣竿，正是在宋朝被改良發揚光大。劇組將歷史軍武、戲曲符號與科技史巧妙揉合於實戰中，處處可見其設計用心。 source：Disney+ 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：《雨霖鈴》12大彩蛋解析：展昭官配原來是她？詭異童謠藏「千年懸案」

Disney+武俠大劇《雨霖鈴》由楊洋、章若楠主演，近日釋出全新動作特輯，首次公開劇中多場高難度武打畫面。從雨巷激鬥、舟船搏殺、密室交鋒到竹林對峙，特輯一上線便引發廣泛討論，被觀眾盛讚還原了「心中真正的江湖」。這部備受矚目的大作，不僅展現了對武打劇迷的絕對誠意，更宣告了傳統硬核武俠劇的強勢回歸。 人氣小說改編《雨霖鈴》改編自作者 minifish 的同名高口碑原著。不僅書名與章節名皆巧妙以「詞牌名」命名，充滿古典文學底蘊，故事更以全新視角展開：玲瓏山莊大小姐霍玲瓏（章若楠 飾）為逃避御賜婚約，化身黃衫少年闖蕩江湖，意外捲入血腥火拚，進而邂逅身負重傷卻戰力點滿的「南俠」展昭（楊洋 飾）。兩人從互相試探到交付後背，「戰損俠客 X 逃婚千金」聯手對抗惡勢力的設定，讓這部經典 IP 的影視化極具張力。 展昭終於不是配角從《三俠五義》等話本、小說、傳統戲曲到現代相關衍生影視中，展昭多作為輔助包拯的護衛。但在《雨霖鈴》裡，他躍升為絕對的敘事核心，更是史上最「美強慘」的南俠。劇中他因掌握襄陽王府的驚天叛變祕密，遭黑白兩道瘋狂追殺；即使身中劇毒命懸一線，仍將證據託付給霍玲瓏，自己甘當誘餌引開追兵。面對反派在渡口拿無辜百姓當「人肉盾牌」的狡詐要挾，展昭在「犧牲百姓」與「束手就縛」間的絕境抉擇，徹底深化了這位國民大俠的英雄色彩與主動性。 楊洋挑戰極限武打這次飾演展昭，對楊洋而言是一場體力與意志力的極限挑戰。他在劇中幾乎全程無替身親自上陣，不論是飄逸颯爽的舞劍戲份，還是近身肉搏場面都毫不含糊。楊洋在特輯中坦言：「這次拍打戲，你會覺得真的武俠，原來打戲這麼難。之前沒有見過的打法，在這部戲裡我都見到了。」總導演劉洪源也特別讚賞他的敬業精神，透露楊洋好幾次受傷後仍主動要求拍完，展現出「以戲為大」的專業演員本分。 詩意招式化為拳拳到肉原著中別出心裁的武功招式如「小樓一夜聽花語」、「繞指柔」，在文字上傳統武俠氛圍拉滿；而影視化後，劇組徹底捨棄近年古裝劇常為人詬病的「綠幕互轟」與仙俠式光波，將這些充滿詩意的招式轉化為「拳拳到肉」的寫實動作美學。楊洋憑藉扎實底子展現力量感；而首次出演古裝武俠的女主角章若楠也表現亮眼，展現了乾淨俐落的身段，她表示看到自己出彩的打戲時十分興奮，直呼越拍越有勁。 「爆款製造機」品質背書本劇的幕後推手，正是被業界譽為「爆款製造機」的正午陽光。不僅有曾操刀《知否知否應是綠肥紅瘦》、《開端》、《大江大河3》等口碑佳作的核心製片人侯鴻亮坐鎮監製，這更是正午陽光首次深度涉足武俠賽道。強大的金牌班底，結合原著精巧的結構與引人入勝的權謀懸案，《雨霖鈴》無疑已成為 2026 年最受業界與觀眾期待的品質武俠大劇。 source：Disney+ 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：Disney+《雨霖鈴》5亮點搶先看：寫實回歸硬派武俠，楊洋化身史上最「美強慘」展昭

隨著話題陸劇《冬去春來》熱播，不只劇情引發討論，主演章若楠的私下穿搭也意外成為焦點，甚至登上熱搜。不同於劇中角色的造型，她在日常穿搭中展現出清新又帶點隨性的時髦態度，從簡約休閒到輕甜優雅，每一套都充滿值得借鏡的搭配靈感。這次，《Bella儂儂》特別整理出編輯我，認為最容易參考、又時髦的「7套私服造型解析」，不僅能一窺她的日常品味，也讓一般人輕鬆掌握可駕馭的穿搭公式。延伸閱讀：章若楠同款捲髮造型推薦8款！《冬去春來》慵懶捲、木馬捲到羊毛捲，增加髮量又顯臉小   章若楠搭法1：一秒點亮初春的甜美撞色術Source：章若楠 @IG什麼叫作「冬末春初的甜美暴擊」！章若楠這套造型最迷人的地方，莫過於那大膽又充滿生命力的色彩碰撞。在明媚的暖陽映照下，她選用了一頂明度極高的薑黃色貝雷帽，配上身著的紅藍橫條紋針織衫，看似衝突，卻出奇地和諧可愛，洋溢著復古又俏皮的美式校園感，整個人散發出一種鄰家女孩般的親切感與初春朝氣，顯得特別靈動且生動。想要效法章若楠這種「生動甜美」的穿搭，一般人其實可以從最簡單的色彩呼應與層次配件著手！首先，大膽嘗試高飽和度的顏色，並善用深色系配件，如：深藍色圍巾或包款…等單品來收斂視覺，便能避免過多色彩顯得雜亂，同時增加層次、穿出大人系的可愛感。延伸閱讀：《冬去春來》章若楠瘦身秘訣6招公開！蘋果薑茶、泡腳養出女明星小臉與直角肩   章若楠搭法2：披肩加持的層次穿搭術Source：章若楠 @IG這張穿搭照，展現了章若楠非常隨興層次感的一面！比起上一套的活潑撞色，這身造型選用了大面積的藍色丹寧褲與白T-shirt作為搭配基調，瞬間帶出一種很美式率性的時髦氛圍。最吸引我目光的，便是她隨意披在肩上的那件大地色流蘇披肩，在巴黎街頭的背景下，更添波希米亞式的浪漫，並也與深藍色棒球帽，形成了一種完美「深、淺對比」的混搭感，讓簡單的穿搭，瞬間有了視覺重點。完全就是一般人也能輕鬆效法的質感私服搭法！延伸閱讀：《冬去春來》線上看7亮點！章若楠北漂唱歌遇白宇譜追夢CP   章若楠搭法3：大衣一披，氣場全開Source：章若楠 @IG這套造型展現了章若楠截然不同的率性大氣姿態，散發出一種走在街頭、隨性卻充滿質感的時髦氣質。我特別喜歡她選用的這件軍綠色廓形的長風衣，大面積的低飽和色彩在歐式建築前顯得格外高級，也襯托出她那份生動且自信的氣場。同時，她也巧妙地搭配了黑色報童帽、大容量的深色皮質托特包（包包上頭還掛滿了滿滿吊飾），為整體的俐落風格加入了一絲甜美的俏皮感。正是這種拿捏得宜的酷甜平衡，格外迷人！來，我們也可以像章若楠依樣畫葫蘆一樣，颯爽的大衣或風衣套上，直接背個大包走人！   章若楠搭法4：衛衣＋格紋裙的復古文藝學院風Source：章若楠 @IG章若楠又再次以充滿層次感的美式復古混搭出。上半身穿著寬大的灰色連帽衛衣，寬鬆剪裁呈現出的慵懶感，與下半身紅綠格紋百褶裙營造出的文藝學生氣息形成完美對比。最關鍵的點睛之筆，莫於頭上那頂咖啡色針織貝雷帽，精緻的勾花編織與她側梳的魚骨辮相得益彰，不僅修飾臉型，更將休閒感瞬間提升至大人系可愛質感的街頭造型。我們若想效法章若楠這種「文藝學院風」，就學她選用一件版型寬鬆的素色連帽衛衣，搭配具有復古感圖騰的格紋長裙，透過「上重、下輕」的混搭，能同時保有休閒感與女性的柔美。最後，絕對不能少了章若楠最愛的配件啦！戴上一頂好看的貝雷帽或是棒球帽。   章若楠搭法5：用一條圍巾點亮整體造型Source：章若楠 @IG面對冷風颼颼的海景，章若楠選用全黑的廓型羽絨外殼作為戶外裝扮，展現出她獨有的率性感。最吸睛的亮點，在於她聰明地運用了天藍色長圍巾進行跳色點綴，在深色背景前顯得格外活潑搶眼；頭上那頂帶有黑白圖騰的針織帽，加上兩側超大的白色毛絨耳罩，更是可愛與實用的終極結合，在暖陽映照下不僅襯托出鄰家女孩般的親切朝氣，更賦予整體造型一種精緻的大人感可愛。一般人若想效法這種風格，建議在穿著深色系外套時，大膽搭配一條高飽和度的對比色圍巾來提亮膚色，並嘗試像她一樣同時配戴帽子與毛絨耳罩，利用異材質的堆疊增加頭部層次感，就能在修飾臉型之餘，輕鬆穿出那種不費力的時髦精緻度。   章若楠搭法6：厚重皮外套穿出鬆弛感的關鍵手法Source：章若楠 @IG我一直覺得，章若楠的私服最迷人之處，不在於堆疊了多少當季爆款，而是在於那股恰到好處的鬆弛感。看看這張在露天咖啡座的穿搭照，她選擇了一件極具存在感的寬廓形皮外套，那種皮革特有的冷冽光澤，被頸間厚實的淺灰織紋圍巾完美中和了，剛柔並濟。最讓人有感的便是那高高紮起的丸子頭，以及隨手推在髮際線上的墨鏡。這樣看似隨意的小動作，卻能在厚重的層次穿搭中，更加透出一種「Well〜我只是隨便穿穿」的美式輕鬆感。不妨多加參考吧。   章若楠搭法7：運動風＋書卷氣的高招混搭Source：章若楠 @IG看章若楠的私服，總能學到如何在基礎單品中找尋穿搭靈感。你看，她將原本單調的運動套裝，穿出了極具質感的都市街頭況味。在灰色衛衣內疊穿的那件白襯衫，以及刻意翻出的領口，在在都為休閒運動風注入了書卷氣，而這種微微露出的白領細節，與腳下的白襪、白鞋相互呼應，讓視覺焦點非常乾淨，完全打破了運動服容易顯得太居家的刻板印象。而在層次處理上，她選擇將水洗藍丹寧夾克隨性披掛在肩上，這也是一種高段技巧，因為比起正經八百地穿上，披掛式的穿法，更能撐起整體氣場，不僅在視覺上極致顯瘦，更在微涼的早春裡，完美示範了什麼叫「運動風＋書卷氣」的高招時髦混搭。   如何學習「章若楠私服穿搭風格」的建議問答Q1：如何穿出章若楠那種不費力的鬆弛感？A1：章若楠的「鬆弛感」關鍵，在於剛、柔並濟的層次與適度留白。例如，她會選擇具有存在感的「寬廓形皮外套」搭配質地柔軟的「厚實針織圍巾」，利用材質衝突平衡視覺。此外，在厚重穿搭中紮起高丸子頭或將墨鏡推至髮際線進行「留白」，能讓整體造型更顯輕盈，散發隨性卻精緻的時髦氣息。   Q2：對於一般人來說，最容易上手的章若楠式「減齡學院風」公式是什麼？A2：最推薦的入門公式，是「寬鬆衛衣+白襯衫疊穿」。透過在灰色或素色連帽衛衣內，套入一件白襯衫，並刻意翻出領口，能瞬間為運動風注入書卷氣，打破居家感。下半身，則可依照章若楠的搭配，選用「格紋百褶裙」增加文藝氣質，或穿上同色系運動短裙配白長襪，打造充滿元氣的初戀系少女感。   Q3：在氣溫多變的「冬去春來」季節，章若楠推薦哪些必備的保暖配件？A3：章若楠非常擅長利用配件點亮造型，針對乍暖還寒的氣候，「跳色圍巾」與「帽子」，是她的核心單品。在全黑或深色系穿搭中，搭配一條「高飽和度」的長圍巾，能快速提亮膚色。利用貝雷帽、報童帽或毛絨耳罩...等單品進行搭配上的層次感，不僅能對應氣溫變化，還能達到修飾臉型的視覺效果。   Q4：如何像章若楠一樣，將沉悶的「大衣或風衣」穿出高氣場？A4：關鍵在於「廓形選擇」與「配件平衡」。章若楠常穿著軍綠色或低飽和色系的「長版寬身大衣」，這種大面積色彩能自動營造率性及高級感。為了避免看起來太過嚴肅，她會搭配「大容量托特包」並掛上可愛吊飾，或是戴上一頂「棒球帽」進行酷甜混搭。這種「大衣一披、背個大包就走」的颯爽穿法，是提升街頭質感的最高招。 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：《冬去春來》章若楠私服登熱搜！7套解析，忽冷忽熱「這樣搭」絕對行

從人氣陸劇《難哄》中「溫以凡」，到新作《冬去春來》章若楠以靈動的氣質加上甜美臉蛋人氣急速攀升。除了演技與角色魅力備受關注，她私下的身材管理方式也再次成為焦點。章若楠過去更在社群上分享，自己不崇尚極端節食與高強度運動，反而更偏好從日常養生習慣著手，透過飲食與輕量運動維持窈窕體態。你也想擁有女明星同款小臉與好身材嗎？以下6個瘦身管理祕訣快快學起來！延伸閱讀 : 健康專家解析5大高耗電習慣！睡再久還是累，問題可能出在這 章若楠瘦身管理祕訣1：消水腫蘋果薑茶source : zhangruonannan@ig想讓臉部線條看起來更緊緻，別執著於少吃，正確消水腫才是關鍵！章若楠曾在採訪中分享，為了讓工作時的整體狀態更緊緻，早上除了咖啡之外，也會自製「蘋果薑茶」，以蘋果、冬瓜與生薑燉煮成的茶飲，能幫助身體代謝多餘水分，使體態更加輕盈，更有助於養顏美容、緊緻輪廓線。 章若楠瘦身管理祕訣2：​​睡前泡腳source : zhangruonannan@ig想要成功瘦身，除了仰賴飲食和運動之外，日常的放鬆紓壓也很重要。章若楠表示，每天久站、久坐工作，難免會帶來下肢浮腫、肌肉緊繃等疲勞問題，因此她習慣在睡前泡腳，藉此促進血液循環，也幫助整個人從忙碌節奏中慢慢沉靜下來。長期維持下來，不只氣色看起來更好，也更有助於改善疲憊感與下半身循環不佳問題。延伸閱讀 : 《逐玉》58歲田麗身材維持秘訣！7招3個月瘦10公斤：橄欖油空腹喝、超慢跑＋重訓打造凍齡體態 章若楠瘦身管理祕訣3：熱葡萄柚汁養生source : zhangruonannan@ig女性養生與身材管理密切關連，因此在內在調理方面，章若楠更有著厚厚一本經驗談。她表示，日常會透過飲食幫助身體調整濕氣感，其中溫熱的葡萄柚汁就是她的選項之一。葡萄柚本身帶有清爽果香，做成熱飲後少了刺激感，反而更加溫潤、順口，藉以達到暖身、暖胃的舒壓效果。延伸閱讀 : 《好團圓》白百何42歲身材管理秘訣公開！168斷食＋高蛋白美胸飲食一次看 章若楠瘦身管理祕訣4：彈力帶＋啞鈴輕量重訓source : zhangruonannan@ig想要擁有女明星般的完美體態，關鍵不在瘦，而是要兼具線條與好氣色！運動方面，章若楠平時會利用彈力帶與小啞鈴進行輕量重量訓練，尤其聚焦在肩背部位，讓上半身線條更挺拔、輪廓更俐落。適度重訓更能養出身材緊實度，穿衣服時也會更挺、更有型，絕對是升級為精緻女孩必備條件。 章若楠瘦身管理祕訣5：有氧快走source : zhangruonannan@ig並非每個人都適合高強度訓練，尤其在工作忙碌、休息時間被切碎的情況下，越簡單、越能融入生活的運動，反而越有效。章若楠的日常有氧首選就是快走，這項運動對膝蓋壓力相對較小，又能穩定提升代謝，是非常容易長期堅持的入門型有氧。快走看似強度不高，卻很適合拿來維持日常活動量，也能幫助身體保持輕盈感。特別適合上班族與忙碌女性執行。 章若楠瘦身管理祕訣6：靠牆練背source : zhangruonannan@ig許多人都嚮往女明星的直角肩、天鵝頸，卻總是無法成功達陣。其實，瘦身的精髓並非體重數字，而是要管理體態！為了養出骨感肩頸線條與薄背，章若楠日常特別重視站姿與肩背線條，甚至會利用拍戲空檔靠牆站立，修正圓肩、駝背等小問題，長期下來，不只體態更有精神，也會讓整體身材更緊緻有骨感。 章若楠瘦身常見問答Q1：蘋果薑茶適合每天喝嗎？什麼時間喝消水腫效果比較好？A：若本身沒有胃潰瘍、胃食道逆流或腎臟相關疾病，蘋果薑茶可作為日常暖身飲品適量飲用，每週 3～5 次即可。建議安排在早上起床後或早餐後飲用，較能幫助身體代謝、減少晨間浮腫感。若是台灣夏天悶熱潮濕，飲用時也要注意糖分與份量，避免把養生茶喝成高熱量負擔。 Q2：睡前泡腳要泡多久才剛好？什麼人不適合跟著做？A：一般建議控制在 10～15 分鐘，水溫約 38～42 度最合適，泡到身體微微發熱、額頭略有出汗即可，不必追求越燙越好。若本身有靜脈曲張、糖尿病足、皮膚傷口、孕期不適或心血管疾病，泡腳前最好先諮詢專業醫師。台灣不少人習慣洗完澡立刻泡腳，記得兩者擇一即可，避免泡太久反而影響睡眠品質。 Q3：熱葡萄柚汁人人都能喝嗎？和藥物一起喝會不會有影響？A：葡萄柚雖然常被視為清爽、低負擔的水果，但它可能影響部分藥物代謝，例如降血脂藥、部分血壓藥、抗過敏藥等，因此有固定服藥習慣者不建議自行天天喝。若只是偶爾當作熱飲暖身可以，但最好避開空腹大量飲用。對台灣上班族來說，更實際的做法是先確認自己是否有用藥，再決定是否將葡萄柚汁納入日常保養習慣。 Q4：彈力帶和小啞鈴重訓，一週做幾次最適合？會不會越練越壯？A：以初學者來說，每週 2～3 次、每次 20～30 分鐘就很足夠，重點是動作穩定與長期持續，而不是一次做很猛。若以肩背、手臂、核心為主，搭配輕重量與中等次數，通常更容易養出緊實線條與挺拔體態，不太需要擔心「突然變壯」。尤其久坐辦公室、常駝背的女性，更適合從這類低門檻訓練開始，改善穿衣顯壯與肩頸疲勞問題。 Q5：快走和靠牆站立可以一起做嗎？對上班族來說怎麼安排最容易持續？A：可以。快走屬於提升活動量與代謝的有氧運動，靠牆站立則偏向體態校正，兩者搭配比單做一項更完整。建議上班族平日先從「每天快走 30 分鐘＋睡前靠牆站 5～10 分鐘」開始，將門檻降到最低，反而更容易養成習慣。若通勤時能多走一站、午休後快走 10 分鐘，對台灣久坐族來說會比週末爆量運動更實際，也更不容易中斷。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：《冬去春來》章若楠瘦身秘訣6招公開！蘋果薑茶、泡腳養出女明星小臉與直角肩

新生代女性章若楠，憑藉人氣陸劇《難哄》中溫以凡一角迅速爆紅，今年更以全新作品《冬去春來》再次引發討論。不只純熟演技備受看好，鄰家女孩的氣質與溫柔大眼更讓她成為女性心中的女神典範。尤其這頭招牌捲髮，隨興中帶有自信美，點亮了五官更提升了視覺髮量，說是捲髮教科書也不為過！以下整理章若楠同款捲髮造型靈感，提供你不踩雷的髮型新靈感。延伸閱讀 : 《逐玉》田曦薇髮量太驚人！4個頭髮保養秘訣公開：洗前梳頭、髮油防熱、低溫吹整養出女神髮 章若楠同款捲髮造型推薦1：慵懶捲source : zhangruonannan@ig「慵懶捲」以自然捲般的弧度為特色，是章若楠在《難哄》劇中最標誌性的日常造型。捲度不刻意對稱，髮絲保有空氣感與流動性，能柔化臉部線條，同時修飾顴骨與下顎輪廓。這款髮型特別適合細軟髮或髮量偏少者，透過不規則捲度堆疊出豐盈視覺，輕鬆營造不經意的鬆弛感。 章若楠同款捲髮造型推薦2：韓系波浪捲source : zhangruonannan@ig捲度帶點規律的「韓系波浪捲」，以輕盈、流動感線條為特色，柔軟捲度呈現出溫柔又不失女人味的造型風韻。從顴骨下方開始的捲度設計，不僅顯臉小，更能拉長臉型比例，是圓臉與方臉族群的修飾首選。搭配中分或八字瀏海，更能強化整體氣勢感。延伸閱讀 : 朴敏英《魔女之吻》捲髮髮型示範！韓系燙髮推薦6款：木馬捲、波紋捲顯小臉又好整理 章若楠同款捲髮造型推薦3：羊毛捲source : zhangruonannan@ig以細密小捲堆疊出的「羊毛捲」髮型，是近年韓系造型中的高人氣選項。這款髮型透過高密度捲度創造出極致蓬鬆感，搭配濕感線條，更能強化造型張力與捲度立體度，不只很友善扁塌髮質，也是綁髮造型的絕佳搭檔。章若楠將羊毛捲駕馭得恰到好處，既保有少女感，也不失時髦氣場。 章若楠同款捲髮造型推薦4：手繞捲source : zhangruonannan@ig比起傳統燙髮，「手繞捲」更強調自然與輕盈。利用電棒或吹整手法打造不規則捲度，讓整體看起來更隨性、不刻意。這款造型非常適合上班族或生活節奏繁忙者，整理容易且不挑髮臉型，只需簡單抓出紋理，就能呈現帶點法式慵懶感的氛圍。 章若楠同款捲髮造型推薦5：紋理捲source : zhangruonannan@ig相較於捲度規矩的蛋捲頭，「紋理捲」則透過層次剪裁，創造立體且有層次的空氣感線條。不同於單一捲度，這款造型更講究髮束之間的落差與方向，能有效提升整體造型精緻度，同時避免厚重感，是中長髮族群的進階首選。延伸閱讀 : 2026冷棕色髮型推薦26款！鮑伯短髮、中長髮層次剪到鎖骨捲髮顯白又高級 章若楠同款捲髮造型推薦6：氣墊雲朵燙source : zhangruonannan@ig氣墊雲朵燙強調輕盈、柔軟、蓬鬆，透過柔軟大捲堆疊出如雲朵般的空氣感。整體輪廓圓潤不厚重，能自然包覆臉型，讓五官看起來更立體柔和。不論是搭配中分瀏海或者大旁分，都很有記憶點，特別適合追求減齡髮型效果的人。 章若楠同款捲髮造型推薦7：麥穗捲source : zhangruonannan@ig捲度細緻帶有規律感的「麥穗捲」，也是近年日韓髮型市場相當受歡迎的選項。如麥穗般自然律動的紋理，配齊瀏海或者低層次中分設計，都能營造出剛剛好的法式美感。這款髮型比羊毛捲更有秩序感，同時保有蓬鬆效果，使得整體造型能在甜美與成熟之間取得平衡。 章若楠同款捲髮造型推薦8：木馬捲source : zhangruonannan@ig復古風尚回歸，帶有規律大弧度的「木馬捲」也是本季的造型焦點。線條柔軟且富有彈性，厚實且圓潤的捲度更具備修飾臉型的視覺效果。這款捲髮既能顯小臉，還能同時增加髮量視覺，是近年燙髮款式中最百搭、也最不挑臉型的選項之一。  章若楠同款捲髮常見問答Q1：細軟髮或扁塌髮適合燙哪一種捲髮，才不會看起來更貼頭皮？A：建議優先選擇「羊毛捲」或「氣墊雲朵燙」這類高蓬鬆度髮型，能透過細密或大弧度捲度撐起髮根，改善扁塌問題。燙髮時可請設計師加強髮根燙（root perm），並搭配分層剪裁提升立體度。日常可使用蓬鬆噴霧或乾洗髮，特別在台灣潮濕氣候下，更能延長蓬鬆效果。 Q2：捲髮在台灣潮濕天氣容易毛躁，該怎麼整理與維持捲度？A：台灣濕氣高，建議洗後半乾時先塗抹免沖洗護髮或捲髮慕斯，再以低溫烘罩吹整定型。避免完全吹乾再造型，能減少毛躁。外出前可用少量髮油抓出紋理，增加光澤與捲度記憶力。若長時間在戶外，可隨身攜帶小瓶造型品補強，維持整體線條。 Q3：圓臉或方臉適合哪種捲髮，才能達到修飾臉型效果？A：臉型偏圓或有稜角者，建議選擇「韓系波浪捲」或「木馬捲」，並將捲度起點設定在顴骨以下，有助於拉長臉型比例。搭配中分或八字瀏海，可進一步修飾臉部寬度。避免從髮根開始的細密捲（如過度蓬的羊毛捲），以免放大臉部輪廓。 Q4：上班族沒時間整理，哪一款捲髮最省時又不容易亂？A：「手繞捲」是最推薦的低維護選項。其不規則捲度本身就帶有自然隨性感，即使睡醒後稍微亂掉也不影響整體造型。早上只需用手沾少量造型品抓出紋理即可，無需重新電棒整理。特別適合通勤族或生活節奏快的族群。 Q5：燙髮後如何保養，避免髮質受損或捲度很快消失？A：燙髮後建議選擇「修護型洗護產品」，並每週搭配1–2次深層護髮。洗頭時避免過熱水溫，減少蛋白質流失。吹整時務必使用抗熱產品，降低熱傷害。此外，盡量減少頻繁梳理乾髮，以免破壞捲度結構，維持捲髮彈性與光澤度。 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：章若楠同款捲髮造型推薦8款！《冬去春來》慵懶捲、木馬捲到羊毛捲，增加髮量又顯臉小

2025上半年，最具討論話題的陸劇《難哄》，改編自晉江文學城作家竹已的同名小說，電視劇找來演員白敬亭、章若楠出演，超有帶入感的演技，演活了桑延、溫以凡兩個角色。其實在劇裡有不少經典場景、台詞，都不是原本劇本的設定，而是兩位演員的即興演出或排演時的花絮，妞編輯特別整理5個「即興演出」片段，白敬亭、章若楠真的太會演了！  陸劇《難哄》「即興演出」1高中入學自我介紹source:影視劇難哄@微博source:影視劇難哄@微博在高中開學第一天，桑延、溫以凡輪流被點名上台自我介紹，「大家好，我叫溫以凡，興趣愛好是跳舞，小名是霜降」，輪到桑延時，他卻搞怪順著溫以凡的話說：「大家好，我叫桑延，我不會跳舞」，並說自己要簡單補充兩點，結果就在台上畫了兩點，這段本來只是現場的拍攝花絮，自我介紹是臨時加戲被Cue即興演出，沒想到最後被導演剪進正片，桑延說的話其實跟溫以凡都有關，補充畫的兩點，剛好就是溫以凡的綽號「點點」，章若楠在台下都直呼這兩點真的都看傻了，太懂帶入了！  陸劇《難哄》「即興演出」2桑延扮溫以凡的貓source:影視劇難哄@微博source:影視劇難哄@微博在劇裡溫以凡喝醉後將貓咪「點點」幻想成「桑延」，這場戲其實是在白敬亭完全不知情下被「拐」去即興演出。白敬亭在花絮分享，原本準備半天的一場戲，結果當天只收到導演指令穿個背心來就好，去到現場發現全換成綠幕，才知道導演竟然要他「演貓」，本人還自嘲「是肌肉貓啊！」現場一喊：「貓咪就位」，白敬亭出於對導演的信任，還是敬業上場演出，拍完害羞直呼：「信念感都崩了！」  陸劇《難哄》「即興演出」3桑延端草莓蛋糕拍照source:影視劇難哄@微博source:溫以凡霜降@微博桑延一直記著溫以凡最愛吃草莓蛋糕，重逢後特別在生日這天買了草莓蛋糕等她回家慶祝，點蠟燭前，溫以凡突然問桑延能不能請他拿著蛋糕拍一張，桑延雖覺得疑惑，但還是照做。這段拿蛋糕拍照的橋段，其實是章若楠自己臨時加戲，白敬亭則順著接戲配合，最後被導演直接剪進正片，這張「女友視角照」後來也有分享在溫以凡的微博。  陸劇《難哄》「即興演出」4溫以凡沙發醉酒source:影視劇難哄@微博source:影視劇難哄@微博溫以凡和桑延一起去參加婚禮，結果喝個大醉，回到家後開始賴皮不想自己洗澡，狂和桑延撒嬌，被網友大讚：「溫以凡喝醉太可愛了！」這段沙發醉酒名場面，章若楠在受訪時分享，其實正片拍的跟走戲時不太一樣，導演希望他們就在這個區域裡自己發揮表演，她認為人在喝醉時是沒有知覺，所以一會坐、一會哭、一會笑，整場都是靠著相信對手去即興表演，呈現出來的效果真的太甜、太寵了！  陸劇《難哄》「即興演出」5求婚音樂盒沒電source:影視劇難哄@微博source:影視劇難哄@微博source:影視劇難哄@微博大結局讓人感動哭的求婚戲，被讚「現偶最偉大的求婚」、「自然到不像演的」也是導演瞿友寧最喜歡的片段。桑延拿出音樂盒求婚，轉一轉卻發現「沒電了」，桑延緊張到不知所措、溫以凡破涕為笑，超自然的互動完全真情流露，音樂盒沒電其實不是劇本原先設定，導演將兩人這段自然互動的畫面剪進正片，帶點小失誤反而更能打動人。 【延伸閱讀】陸劇《難哄》桑延送溫以凡的香水找到了！以「霜降」為名訂製專屬香水，清冷玫瑰氣息藏無人知曉的暗戀陸劇《難哄》章若楠「長捲髮」美上熱搜！髮量富翁分享5個「頭髮柔順不毛燥」秘訣，洗頭前先梳頭、洗髮精要交替用 

改編自晉江文學城作家竹已的同名小說，開播後在Netflix奪下收視第一的陸劇《難哄》，女主「溫以凡」由有著「最美初戀顏」的女星章若楠飾演，外型長得美，加上超自然又共情的演技，緊緊牽扯劇迷的心，開播後被讚「天選溫以凡」，在劇裡的妝容、穿搭甚至髮型都成為大家關注焦點，一頭自然到不行的蓬鬆捲髮，更榮登「最美長捲髮」範本。身為「髮量富翁」的章若楠，之前就分享過不少自己的養護髮秘訣，妞編輯幫大家畫好重點，趕快跟學！  陸劇《難哄》章若楠養髮秘訣1洗頭前先梳頭髮source:章若楠@小紅書留著一頭深色長髮的章若楠，即使因為工作關係需要經常造型，但頭髮仍維持柔順有光澤。她分享自己一直以來都有個習慣，只要在洗頭前，一定會先拿個木板梳，把整個頭髮都梳順，一方面可以放鬆緊繃的頭皮，另一方面將頭髮的打結先梳開，洗頭時就不容易拉扯掉髮。  陸劇《難哄》章若楠養髮秘訣2洗髮精要交替使用source:章若楠@微博頭髮的保養和臉部的保養一樣，得要視當下的狀況來調整保養方式。章若楠建議大家洗髮精要交替使用，像是她拍戲整天因為出汗比較多，洗完頭髮後希望可以是蓬鬆的狀態，就會選用蓬鬆款，因本身比較喜歡重口味的食物，之前在重慶拍戲時，禁不住食物的誘惑，頭皮就容易會有屑的問題發生，就會改用具有調理頭皮屑問題的髮品。  陸劇《難哄》章若楠養髮秘訣3髮膜加護髮油一起用source:影視劇難哄@微博除了挑對適合的洗髮精外，居家的護髮也不能少。章若楠分享自己平常會在髮膜裡面，再滴入2滴的護髮精油，混合一起後再均勻抹上頭髮，沖洗吹乾後，會感受到頭髮變得更柔軟。  陸劇《難哄》章若楠養髮秘訣4吹半乾抹上護髮油source:影視劇難哄@微博演員的工作為了各種角色造型，得要經常噴髮膠、熱工具吹整等，容易造成髮絲的受損。章若楠分享每次吹髮到半乾時，就會在髮尾均勻抹上髮油，讓頭髮能變得柔順，減少毛躁。  陸劇《難哄》章若楠養髮秘訣5吹髮後先盤成丸子頭source:章若楠@微博之前在直播上被網友們問到，怎麼維持一頭蓬鬆的頭髮？章若楠分享因為自己的頭髮比較順直，但自己其實喜歡蓬鬆一點的感覺，所以每次在洗完頭髮吹完後，趁著頭髮還有熱度時，趕快把頭髮盤成丸子頭，大概過10～20分鐘再放下來，最後把頭髮吹到全乾，這樣做頭髮就會有自然的蓬鬆感，看起來就不會那麼順直了。 【延伸閱讀】陸劇《難哄》開播超好嗑！「最美初戀顏」章若楠飾演白月光溫以凡，進劇組堅持做5件事維持上鏡好狀態白敬亭「桑延」的白月光！陸劇《難哄》章若楠「溫以凡」5款髮型盤點，御用造型師公開水波紋捲髮技巧 

Netflix陸劇《難哄》開播後討論度飆高，當中飾演女主角溫以凡的章若楠，不論是她戲裡戲外的穿搭都勾起粉絲的好奇心，今天要來帶大家看的正是章若楠私服的鞋款收藏清單！Netflix陸劇《難哄》由章若楠、白敬亭主演，兩人分別飾演女主角溫以凡、男主角桑延，上演了一齣暗戀神劇，劇中章若楠愈發成熟的女神級美貌，一甩以往的青澀甜美，替她圈了許多新粉，不論是在戲裡戲外「章若楠穿什麼？」已成為了新的話題，今天我們就從章若楠的私服穿搭裡，一窺她的鞋款收藏清單！《難哄》章若楠私服鞋款收藏Salomon XT QUEST章若楠私下傾向休閒風格，鞋履也多選擇舒適的球鞋，像這雙由戶外品牌Salomon推出的XT QUEST，便是改良設計自經典越野鞋，並加入了現代風格的設計，獲得年輕世代的喜愛，卓越的機能性和潮流外型，能同時適應險峻地形和普通日常，讓章若楠愛不釋手，甚至入手不只一雙。直達官網 New Balance 610看來章若楠也著迷於復古球鞋的魅力之中，在她的私服中編輯發現了另一款出自New Balance的610鞋型，這款球鞋以Y2K風格為靈感、為千禧世代量身打造，運用復古色調的麂皮與網布材質拼接，還有延伸到鞋頭的鞋帶作為特色。直達官網  Bottega Veneta Orbit運動鞋對於精品的球鞋章若楠亦有涉略，她收藏了引爆話題的Bottega Veneta Orbit運動鞋，在Hailey Bieber等名人的示範下，此雙洋溢90年代風格的鞋款，在推出後馬上成為熱門單品。直達官網 Acne Studio魔鬼氈運動鞋Acne Studio推出的魔鬼氈運動鞋是品牌多年的熱賣鞋款，採用80年代的網球訓練鞋結構打造，在鞋跟點綴Acne Studio標誌的方塊臉圖案，外型簡約好搭配，穿脫起來又特別方便，難怪在章若楠的私服中出鏡率這麼高！直達官網  adidas Gazelle Bold運動休閒鞋人腳一雙的adidas T-Toe系列有非常多的選項，其中章若楠選擇的是Gazelle Bold鞋型，加厚鞋底更符合女孩們悄悄增高、修飾美腿的需求。直達官網   延伸閱讀：《難哄》章若楠養成「清純初戀臉」全靠喝出來的！4種美顏品喝出好肌膚，私下保養法全公開《難哄》分集劇情！章若楠借酒壯膽圓初戀，白敬亭比AK還難壓的嘴角，遭上下其手卻意外享受？！  

陸劇《難哄》一上線就成為Netflix熱門戲劇節目，也讓女主角章若楠再受矚目，從《你的婚禮》演到《難哄》，被譽為擁有「絕美初戀臉」的她，私下很樂於分享保養秘訣，一起來看看。早起必喝一杯水，再加一杯美式咖啡幫助臉蛋消腫章若楠在中國社群軟體「小紅書」上經常分享保養秘訣，曾經說過自己早起第一杯就是先喝「一杯溫熱的開水」幫助暖胃，接著就會喝一杯美式咖啡藉此讓臉蛋消腫，之後工作才能更上鏡。不喝咖啡的人可以改喝「玉米鬚茶」，她還會喝蘋果冬瓜生薑水她很貼心補充：「如果大家喝美式會心悸什麼的，也可以喝玉米鬚茶。或者是我自己現在也會喝蘋果冬瓜生薑水，是在網上看的，說是可以幫助我們去濕氣呀，大家如果有興趣的話可以嘗試。」除了四杯美顏水，章若楠也分享了其他的保養秘訣。早餐一定要吃，靠小米粥暖胃章若楠提醒：「早餐的部分，可以吃一些粗糧，像是小米粥什麼的幫助暖暖胃。好皮膚不僅要外養，內也要調，讓自己的身體有一個好的狀態。」消水腫還要注意八點後不喝水+美容小道具冰鎮她也分享自己平日晚上八點鐘之後就盡量不喝水，另外推薦大家可以準備冰勺放在冰箱裡，「第二天早上起來敷一敷，讓自己能夠快速消腫，這是一個小妙招」。熱愛泡腳，睡前泡特別有助放鬆章若楠還說：「很累的時候，方便的話可以泡泡澡，但如果沒有那麼方便的話，我們就可以泡腳。我之前不知道是在哪裡看過，說如果經常泡腳，你的黑眼圈也會變淡，然後你的姨媽(月經)也會變得穩定，或者是沒有那麼痛。我覺得這些東西都是需要一個堅持吧，很累的時候泡個腳讓自己放鬆放鬆，然後我們睡前呢也可以自己做做拉伸，讓自己睡前整個身體都放鬆下來，可以睡一個好覺。」近期愛上跳繩，每天至少兩百下她最近也開始跳繩，因為才剛開始，目前一天約跳兩百個，她笑說：「我覺得可以慢慢往上加，昨天我跳完以後我還上網搜了一下，我看看別人都跳五千個起跳，然後我心想今天要跳一千下，結果跳兩百個就停了，哈哈」。延伸閱讀：《難哄》分集劇情！章若楠借酒壯膽圓初戀，白敬亭比AK還難壓的嘴角，遭上下其手卻意外享受？！《難哄》初戀女神章若楠「瘦手臂操」一周有感！每天跟練10分鐘 練出同款好體態！《難哄》章若楠氧氣美女太美！蓬鬆捲髮超吸睛 

天氣越來越熱，夏天就要來了，換上清涼的短袖衣物，身上的肉肉再也藏不住，該積極的面對體態管理了！在眾多的減肥方法中，最好上手且沒有場地限制、不傷荷包，也不需要搞得滿頭大汗，就能快速提升代謝的方法就是：多喝水！妞編輯訪問過眾多的女明星，每次問到如何維持好看的體態？10位有8位都會回答要多喝水，但到底該怎麼喝水才可以達標？這次特別整理幾位女星的多喝水秘訣，趕快跟著試試！( 一天要喝多少水？營養師推薦喝水最佳6時機)  女星多喝水方法1吳姍儒每次喝水吞10口    從少女到當媽媽，訪問吳姍儒關於變美變瘦的秘訣，她不變的回答就是：「一定要多喝水！」原本也是不愛喝水派的她，為了健康才開始督促自己要喝水，每天都會喝到至少2000CC的水，但目標希望是3000CC，為了要達標，每次喝水時會提醒自己「吞10口」，但千萬不要用大量灌水的方式，也不要等到口渴才來喝水，這樣喝下去很快又隨尿液排掉。如果覺得水不好喝，那可以試試看喝氣泡水，或是加檸檬片、丟入一支香茅，就能讓水有特殊的香氣。（吳姍儒分享6個「私密處保養」方法）  女星多喝水方法2柯佳嬿隨身帶有刻度的保溫杯    身材纖瘦，近距離看皮膚整個好到沒什麼瑕疵的「柯先」柯佳嬿，她分享過自己很重視每天的喝水量，一天基本上會盡量喝到2000CC的白開水，要達標的方法就是準備一個隨身的保溫杯，上面是有刻度的，這樣就可以去紀錄從起床一直到晚上，自己喝了幾瓶的水，也會盡量在白天的時候多喝一點，晚上少喝避免水腫。  女星多喝水方法3林予晞每次喝一杯500CC    喜歡演戲，也很熱愛攝影，曾推出過攝影集、舉辦過攝影展的林予晞，是有才華、有內涵的全方位才女，明年將奔4的她整個人依舊維持在超好的狀態。她分享自己每天一定會喝到2000CC的白開水，要怎麼達標呢？每次要喝水時就喝一杯500CC，這樣一天只要喝4杯其實就可以達標了！   女星多喝水方法4Lulu黃路梓茵加檸檬片、果醋提味    新生代主持人Lulu黃路梓茵，每天都會規定自己至少要喝到3000CC，但因為不喜歡喝純白開水的味道，就會加入檸檬片、果醋來提味，喝起來就像去餐廳喝的水，感覺就特別好喝。   女星多喝水方法5郭雪芙自製黃瓜檸檬水    演藝圈出了名易水腫體質的郭雪芙，現在整個人瘦出新高度！她分享每天至少要2000～2800CC的水，最有名的喝水法就是黃瓜水，在大水壺裡面加入切片大黃瓜、檸檬，大概使用兩個指節、約6公分左右的大黃瓜（比小黃瓜更好），加上半顆檸檬切片或切塊，也可以加點薄荷，薄荷有解熱的作用，很適合夏天喝。   女星多喝水方法6郭書瑤加玫瑰、洛神增加香氣    有著一張童顏、傲人身材的郭書瑤，每天至少會喝2000～3000CC的水，她還會去研究在水裡加不同的食材，對身體有哪些幫助。像是夏天就會在水裡加檸檬、小黃瓜，有美白的功效，也很推薦可以放幾顆玫瑰花、洛神花，不僅讓水有淡淡的香氣，也會讓女生變漂亮，當你去研究那些功效後，就會更有喝它的動力。  女星多喝水方法7楊謹華枸杞、紅棗泡水    楊謹華平常習慣隨身帶保溫瓶，每天盡量會喝到至少2000CC的水，有時候也會在保溫瓶加點枸杞、紅棗，記得要去籽才能降火，還能顧眼睛，如果覺得體虛快感冒時，可以改加黃耆，有助增加免疫力。  女星多喝水方法8楊紫百香果蜂蜜檸檬水裝水壺喝source：楊紫＠微博中國90後陸劇流量小花楊紫，代表作有《家有兒女》、《香蜜沉沉燼如霜》、《親愛的，熱愛的》、《長相思》 等，皮膚超白皙且瘦身有成的她，分享過自己平常在拍戲時，都會自備一大壺百香果蜂蜜檸檬水，不僅可以多補充水分，還能順便補充維他命C，這也是她維持白皙肌膚的方式。   女星多喝水方法9邵雨薇喝水加梅子    甜美外型、白皙皮膚，還有讓人羨慕的吃不胖身材的邵雨薇，在受訪時曾說過自己雖然沒有到很愛喝水，但為了漂亮還是會督促要多喝水，她會在水裡加梅子，或是偶爾加發泡錠、喝氣泡水，如果真的想喝飲料，也盡量喝無糖就好。  女星多喝水方法10章若楠自製百香果蜂蜜水source:章若楠@微博有張清新「初戀顏」的中國95後小花章若楠，她分享每到夏天都會自製「百香果蜂蜜」，準備的材料有：檸檬4顆、百香果15顆、蜂蜜、適量冰糖，第一層先放上蜂蜜、第二層檸檬、第三層百香果、第四層冰糖，重複疊加放入密封罐，置於冷藏一星期，每天挖2～3勺加入常溫水或冷水沖泡喝，可以讓水變得好喝，也是她的美白秘帖。 【延伸閱讀】一天要喝多少水？營養師推薦喝水最佳6時機，楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好好喝還能變白！趙露思、章若楠夏天必喝的「美白漂漂水」食譜公開，口感酸酸甜甜沒負擔 

1996年出生的章若楠，2017年因參與電影《悲傷逆流成河》正式出道，有雙明亮大眼、治癒笑容，被網友封為「氧氣美女」、「最美初戀顏」，還曾和許光漢合演電影《你的婚禮》，讓許光漢難忘15年，最終只能成為回憶中最刻骨銘心的初戀。近期正熱播中，和陳星旭搭檔主演的陸劇《你也有今天》，傻白甜的角色獲得觀眾好評，皮膚超好的她，也經常在小紅書上分享自己的保養秘訣，一起來看看！   《你也有今天》章若楠飾演成瑤source:你也有今天@微博2024強檔陸劇《你也有今天》，改編自葉斐然的同名小說，找來陳星旭、章若楠主演，由《王子變青蛙》、《命中注定我愛你》台灣陳銘章導演執導，總共36集。劇情講述職場菜鳥成瑤（章若楠飾）和君恆律所創始人錢恆（陳星旭飾），兩人從原本的相看兩討厭，到同居成為合租室友，共同成長、相互喜歡，集結了職場、愛情、輕喜劇等元素，滿滿的撒糖。  《你也有今天》章若楠保養秘訣1做好卸妝清潔source:章若楠@微博清潔卸妝永遠是養出好皮膚第一步不變的真理！章若楠分享過自己很愛熬夜，加上工作關係經常要上妝，但仍可以維持很好的膚況，主要歸功於平常很認真的做好清潔！之前也拍影片分享日常的洗卸手法，在卸眼唇妝時，會先敷著溶解彩妝，不要一直摩擦拉扯，容易會產生小細紋，卸臉上時選用的卸妝膏，全臉按摩洗淨後再敷個溫毛巾，接著再用洗面乳，也記得要先在掌心搓出泡泡後再往臉上帶。光卸妝的步驟就這麼仔細講究，難怪素顏皮膚還是這麼好！  《你也有今天》章若楠保養秘訣2先溫敷再擦霜source:章若楠@微博本身屬於大乾肌的章若楠，她分享近期喜歡上「以霜養膚」，在擦乳霜前先使用溫毛巾覆蓋全臉溫敷30秒，讓毛孔都打開來，再取2指頭用量的乳霜在掌心上先搓開，以按壓的手法幫助產品吸收，再用手指頭當道具，由下巴往耳前方向拉提，再敷上一片面膜，拿下面膜後，再塗上一層乳霜牢牢鎖住養分。  《你也有今天》章若楠保養秘訣3敏感時簡化步驟source:章若楠@微博章若楠透露自己屬於容易敏感的肌膚，當換季、熬夜時，肌膚容易會出現敏感不適狀況，這時候就會先停掉所有的功效型保養品，把保養步驟變得精簡，產品會挑選具有舒緩修護作用，也會減少化妝，讓皮膚可以多多休息。 【延伸閱讀】陸劇《照亮你》女追男超高甜！章若楠分享5個「變美的小習慣」，自製美白水夏天跟著喝好喝還能變白！趙露思、章若楠夏天必喝的「美白漂漂水」食譜公開，口感酸酸甜甜沒負擔