【NOW健康 楊芷晴／特別報導】低溫天候容易引發血管收縮，進而導致內耳血液循環不良，引發眩暈與耳鳴等神經功能異常症狀。醫師警告，特別是患有三高或有心臟病史的族群，若伴隨手腳冰冷、麻木等末梢循環不佳的徵兆，顯示血管健康亮紅燈，這類族群出現耳鳴眩暈的風險遠高於常人，應視為身體發出的心血管警訊，切莫輕忽以免延誤治療。天冷頸部肌肉緊繃壓迫血管恐誘發耳鳴 這些族群特別當心善新診所沈鐘明醫師指出，天冷除了血管容易收縮，頸部肌肉也會不自主緊繃，間接壓迫到血管，導致流到耳朵的血液相對變少，尤其內耳血管細小，若是血液不順暢，加上年紀大，血管功能不好，本身有三高問題、肥胖和有心血管病史，血管相對容易阻塞，都可能是誘發因素。耳鳴眩暈原因多樣，主要與內耳功能有關，內耳的前庭和耳蝸分別掌管平衡和聽力，結構組織內充滿淋巴液，當血液供應不足或循環不良會造成內耳水腫、壓力改變，進而影響平衡感與聽覺，引發眩暈耳鳴。沈鐘明醫師表示，耳鳴情況通常是耳朵會突然出現唧唧唧的噪音聲，可觀察3至5分鐘，有可能是暫時性發作，待休息後血液供應流通，多半能回復正常。倘若耳鳴持續發作未減緩，建議就醫進一步檢查評估。如果症狀嚴重，併發手腳無力，臉部表情僵硬，應盡快就醫，有可能是中風前兆，需要緊急打通血管；若是症狀沒有持續惡化或伴隨其他症狀，建議可以觀察1、2天，耳鳴是否逐漸好轉，如果發現耳鳴頻率更頻繁或愈來愈大聲，還是需要就醫診治緩解。突發性耳聾應掌握黃金72小時治療 眩暈源自內耳循環障礙值得提醒的是，有些民眾也可能出現突發性耳聾，通常指的是72小時內單側聽力突然下降，並伴隨耳鳴、耳脹、眩暈等症狀，可能是由病毒感染、內耳血管阻塞、自律神經失調等成因，影響聽神經的功能，建議及時治療，有助提高復原機率、降低後遺症。至於眩暈發生時會走路搖晃不平衡，或視物感覺在天旋地轉，或噁心想吐，與耳鳴症狀不相同，但基本上都與內耳循環息息相關。在耳鳴眩暈治療方面，沈鐘明醫師說明，主要可分為兩大部分，首先是症狀治療，主要藉由治療耳鳴藥物，止暈止吐或抑制自律神經的藥物，以及增進血液循環作用，幫助緩解不適症狀。同時，也應找出發作的背後原因，像是日常飲食是否口味過重，缺乏運動，作息不規律，三高控制不佳、血管是否有阻塞，或是檢視有無因為藥物副作用，或服用藥物種類過多而產生交互作用，透過適當調整用藥與處置，能減少出現耳鳴眩暈機率。內耳微循環攸關聽力與平衡 銀杏葉萃取物有助改善末梢血循內耳血液循環與人體整體循環不可分離，然而供應內耳的血管極其細微，會受到全身血液循環不良的影響，出現供血量不足，進而引發耳鳴、眩暈等問題，這也顯示內耳的微循環對健康至關重要。台中裕祥藥局黃浤倫藥師表示，天氣冷颼颼，一旦內耳血液循環不佳、失衡，很可能就會出現耳鳴眩暈，建議可透過補充銀杏葉萃取物等保健藥品，來幫助改善血液循環問題。▲黃浤倫藥師表示，天氣冷颼颼，一旦內耳血液循環不佳、失衡，很可能出現耳鳴眩暈，建議可補充銀杏葉萃取物等保健藥品，改善血液循環。（圖／黃浤倫藥師提供）國際已有不少研究證實，銀杏葉萃取物能增加末梢血液循環，疏通血管，黃浤倫藥師以大家耳熟能詳的品牌循利寧為例，其主要成分為銀杏葉萃取物，並獲得藥字號認證，能提供血氧、清除自由基的作用，並改善末梢循環，針對患者因血液循環不良引起的手麻腳麻、耳鳴、眩暈等症狀都有幫助。黃浤倫藥師指出，循利寧萃取的銀杏葉，在栽種時的土壤、溫度和濕度都經過嚴格控管，特殊的萃取技術也能保有藥物的功效，達到逐步明顯的改善效果。此外，由於循利寧為促進血循藥品，為避免與現有用藥可能產生交互作用，建議先諮詢醫師或藥物，保障用藥安全。黃浤倫藥師提到曾遇過一名60多歲的婦人，本身有眩暈狀況，甚至覺得聽力下降，到醫院就醫並接受1次耳內類固醇注射治療，不過因擔憂類固醇的副作用，於是前來藥局諮詢預防眩暈的保健方式，經推薦服用循利寧一段時間後，症狀獲得改善，目前持續保養中。冬日注意頭頸部保暖、飲食清淡均衡 降低耳鳴眩暈發作機率沈鐘明醫師提醒，寒冬外出應做好保暖措施，尤其應穿戴帽子及圍巾，或穿著高領保暖衣，特別注意頭頸部保暖，這樣能讓流到頭部的血液不會過於冰冷，有助血液循環流通，即使有短暫輕微的耳鳴現象，也會自行恢復正常。另外，年長者半夜起身如廁時應備妥長袖外套，清晨溫度低，減少出門，並多補充水分，有利血液流通順暢。建議飲食清淡均衡、規律運動、維持正常生活作息，也可適當補充促進血液循環的保健藥品，達到預防目的。黃浤倫藥師強調，日常飲食可多攝取豆製品、維他命B群等食材，尤其避免高鈉食物，減少鹽分攝取，以免食用過鹹容易引起耳內積水、水腫情況，並適時紓壓，降低耳鳴眩暈發作的機率。# 首圖來源／沈鐘明醫師提供更多NOW健康報導▸隱形眼鏡過勞恐導致眼睛乾澀？ 醫揭乾眼不適背後真相▸靜脈曲張5大後天危險因子不可不防 4大預防重點一次看NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】「你當我塑膠做的喔！」這句網路流行語原指遭他人忽視、不被尊重的無奈心情，但你知道嗎？這句玩笑話如今恐怕一語成讖。隨著全球一次性塑膠製品大量使用，不論是塑膠微粒或是塑膠奈米，這些肉眼難察覺的微塑膠顆粒已廣泛存在於飲用水、空氣、食物與人體組織中，近期多項研究更揭露，這些微塑膠顆粒甚至出現在人類血液、尿液、腎臟、心臟與動脈斑塊中，恐影響人體健康。研究發現：塑膠微粒會引發腎臟細胞凋亡 對洗腎病患有潛藏風險臺北醫學大學部立雙和醫院研究部研究員邱惠雯教授與腎臟內科鄭彩梅醫師合作，於國際權威期刊《Nature Reviews Nephrology》發表研究論文，全面盤點微塑膠顆粒對腎臟與心血管系統可能造成的損傷與臨床意義及影響。其中，包含針對塑膠微粒與腎小管細胞間的交互機制提出實驗證據，研究指出，塑膠微粒會引發腎臟細胞產生氧化壓力、細胞凋亡及內質網壓力（ER stress）造成細胞死亡，甚至促進纖維化；若與環境中常見的重金屬、塑化劑同時暴露，腎臟傷害效應將大幅升高，為慢性腎病與透析病人的健康帶來更大挑戰。邱惠雯教授表示，從細胞與小鼠的研究模型中觀察到，塑膠顆粒一旦進入血液循環，就有可能累積於腎臟，進一步導致慢性損傷。如洗腎病人接觸到含塑膠顆粒之透析液，等於將對腎臟有害之毒物直接導入體內，潛藏風險不容小覷。塑膠微粒也對心血管有危害 日常減塑、多食用天然新鮮食物為佳除腎臟之外，研究也指出，塑膠顆粒會破壞血管內皮細胞完整性、誘發血栓、促進心肌細胞凋亡與心室纖維化，進一步成為心血管疾病的隱性危因，從中風與心肌梗塞病人的動脈斑塊中，檢出聚乙烯（PE）與聚氯乙烯（PVC）等塑膠成分就是最佳證明。面對這場看不見的塑膠顆粒風暴，研究團隊呼籲民眾從日常生活做起，像是減少一次性塑膠製品（如吸管、塑膠杯等）的使用；避免以塑膠容器加熱食物，可選用玻璃、不鏽鋼或矽膠材質取代；多食用新鮮天然食物，減少加工食品攝取；定期更換飲水設備濾芯，以降低塑膠顆粒殘留。未來，雙和醫院將持續以「醫療永續」為核心理念，深化臨床與研究整合，積極參與國際學術社群，共同打造兼顧病人安全與環境健康的醫療照護模式。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸UCC如何緩解急診壅塞？ 假日急症中心輕症分流助改善▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

 手麻：健康警訊的多重面向與預防措施在現代社會中，隨著人們對電子產品依賴的增加，許多健康問題漸漸浮現，其中之一便是手麻。這種現象有時被誤認為是短暫的不適，但實際上可能是身體發出的健康警訊。手麻的多重原因手麻的成因多樣，可能涉及多個健康問題。長時間使用電腦或遊戲設備的職業玩家，由於頻繁敲擊鍵盤，容易出現腕隧道症候群，這是一種因正中神經受壓迫而引起的病症。此外，肘隧道症候群則會影響小指和無名指的感知。頸椎間盤突出亦可能是手麻的原因之一，這類問題通常需要專業醫療診斷和治療。除了神經壓迫，手麻還可能與自律神經功能失調有關，這種情況有時會伴隨呼吸困難和頭暈。血液循環不良也是手麻的潛在原因之一，這類問題可能需要調整生活方式來改善。預防與應對措施如果手麻頻繁發生，或伴隨其他症狀，應及時就醫以獲取專業意見。醫療專家可能建議進行姿勢調整，確保日常活動不對神經構成壓力。此外，檢查飲食是否缺乏維生素B12和鈣質也是重要的預防措施。對於輕度的手麻問題，適量運動和熱敷可以有效緩解症狀。中醫方法，如針灸和經絡調理，也提供了改善氣血運行的選擇。不過，這些方法應在專業指導下進行。健康生活方式的重要性保持健康的生活方式是預防手麻的關鍵。適度運動、均衡飲食以及減壓策略有助於維持整體健康。定期進行身體檢查能夠及早發現潛在問題，避免小病拖成大病。在日常生活中，關注身體發出的信號至關重要。當手麻等不適感頻繁出現時，應引起重視並採取相應措施。通過積極管理健康，我們能夠保持活力，遠離手麻等不必要的困擾。  「蘆薈」保溼效果已經夠強了，加入「這一物」根本打趴一堆專櫃貨！成份純天然而且超、便、宜！為什麼高鐵的馬桶坐墊都是「U型」？設計師爆料「超神奇巧思」竟是全女性福音！

近日天氣冷颼颼，許多人除了穿戴禦寒衣物之外，也會攜帶暖暖包外出。對此，日本醫學博士福田千晶表示，大多人習慣將暖暖包握在手中或是放在口袋裡，但這種做法會導致暖暖包的熱能集中於手部，其他部位依舊寒冷，若手上只有一個暖暖包，不妨貼在腰部，以發揮發揮最大的保暖效果。▲ 若手上只有一個暖暖包，不妨貼在腰部，以發揮發揮最大的保暖效果。（示意圖／ENews）福田千晶在其著作《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》中提到，若碰到低溫天氣，身上又只有一個暖暖包的時候，可以選擇貼在腰部，因為腰部靠近肝臟、腎臟等血液流量豐富的器官，一旦腰部暖和，大腦就會釋放放鬆的信號，進而指令身體將大量血液輸送至全身，如此一來，四肢末梢將逐漸回溫。福田千晶建議，若身上有多個暖暖包，除了腰部之外，也可以貼在背部、腹部或頸部，同樣可以促進血液循環，還可以舒緩酸痛和頭痛，反觀最常見握於手中的用法，只會將熱能集中於手部，導致其他部位依舊寒冷。福田千晶強調，人體的皮膚是很脆弱的，雖然暖暖包的溫度約40度，並沒有非常燙，但最好隔著衣物使用，避免暖暖包長時間直接接觸皮膚，否則可能會造成低溫燙傷，出現長水泡、皮膚受損的情況。

【NOW健康 楊芷晴／特別報導】焦慮、失眠是現代人常見文明病，失眠原因包括內在與外在因素，焦慮與失眠常會互相影響，很多人以為睡的時間夠多就是睡好。醫師表示，睡醒後仍感覺不舒爽、疲累，就是1種失眠表現；另外，年長者大腦或身體退化、有慢性疾病、血液循環差，也都與焦慮、失眠有正相關。失眠原因可分原發性與次發性 醫師剖析常見失眠類型佳藝診所院長張加憲醫師表示，失眠成因包括原發性和次發性因素，「原發性因素」來自於身體荷爾蒙分泌不足，本身偏焦慮體質，與基因遺傳有關；「次發性因素」原因廣泛，除了服用藥物、工作壓力、家庭壓力或追求完美的人格，其他像是產後照顧小孩的婦女、職業女性等，都是焦慮失眠的導火線之一。常見失眠類型有：▸入睡困難型：通常上床後輾轉超過30分鐘仍無法入睡。▸無法熟睡型：一整夜睡睡醒醒的淺眠狀態。▸睡眠中斷型：入睡後不久醒來即無法再入睡。▸清晨清醒型：天未亮便醒來且多夢。張加憲醫師說明，「睡著」不等同是「睡得好」，睡幾個小時不重要，有些人認為自己有睡到7、8個小時就好，但睡醒卻沒有煥然一新、精神飽滿，反而感覺很累、沒有睡飽，很可能睡前帶著焦慮感入睡，加上睡覺時頭腦仍在運轉，並未獲得真正休息。晚上睡眠品質差往往延伸出來的身體反應，例如脾氣暴躁、心悸、頭痛，甚至蕁麻疹頻繁發作，若感覺無法控制自己的生理和精神狀態，甚至已影響到日常生活，建議盡快就醫診治。大腦缺氧恐影響睡眠品質 改善血液循環助緩解焦慮失眠臨床上針對失眠改善，張加憲醫師強調，藥物其實僅佔50%輔助效果，勿過分依賴，以免劑量愈來愈重。通常會先建議回家練習冥想、學著放鬆、聽輕音樂，將家裡燈光調整到柔和氛圍，但很多時候患者往往無法順利辦到，醫師可能會開立鎮靜效果的藥物幫助患者。焦慮失眠的好發族群，常見有更年期女性、作息日夜顛倒的上班族、工作壓力大，家庭關係緊張，以及血液循環不良、患有慢性疾病的長者，尤其位於長照中心的老人家無法明確表達，久躺導致壓瘡、皮膚不適或器官功能下降，都容易造成晚上無法好好睡眠。張加憲醫師解釋，血液循環如同呼吸一般，當大腦細胞沒有足夠氧氣，身體自然無法得到充足良好休息。失眠先別依賴安眠藥 銀杏葉萃取物對改善焦慮失眠有益張加憲醫師補充提到，罹患慢性病的長者，因為血液循環不佳，容易導致焦慮不適，透過熱敷、電療有助於改善循環，但效果有限，如果自身能活動，建議多動；從保養層面來說，服用保健食品如銀杏葉相關產品等，也有助改善血液循環，進而達到減少焦慮、失眠的幫助。早晨藥局吳瑋聖藥師表示，通常焦慮起因於氣血不足，導致情緒障礙的出現，如果能增進血液循環，就可以促進血流，心情變得愉悅，晚上也會比較好睡。藥局遇到不少飽受失眠困擾的民眾，希望服用安眠藥來解決，然而安眠藥成癮性高，長久依賴容易產生抗藥性。通常會建議民眾先從銀杏葉萃取物成分如循利寧或芝麻素入手，對改善焦慮失眠有幫助，其他像是魚油有助打通血路、增加血清素，也能緩解焦慮情緒。▲吳瑋聖藥師表示，安眠藥成癮性高，長久依賴容易產生抗藥性，通常會建議民眾先從銀杏葉萃取物成分如循利寧或芝麻素入手，對改善焦慮失眠有幫助。（圖／吳瑋聖藥師提供）國外研究顯示，銀杏葉萃取物有多重功效，能促進大腦血液循環、提升記憶力和認知功能，也有助於緩解焦慮及有益心臟健康。如果末梢血液循環不佳，服用銀杏萃取物，能輔助血流通透性達到緩解手麻腳麻，並能舒張腦血管的平滑肌，進而增加血流量，來改善頭暈、暈眩症狀。睡前遠離手機幫助入睡 可適時補充營養素與銀杏萃取物吳瑋聖藥師解釋，循利寧含有銀杏葉萃取物，主要的活性成分包含類黃酮和內酯類，作用在於能改善血液循環，增加血氧供應，特別對於腦部和末梢血液循環有顯著影響，如改善手腳冰冷和緩解頭痛，進而增強體力和活動能力。此外，銀杏萃取物的抗氧特性有助清除體內自由基，減少氧化壓力，保護細胞免受損傷，進而預防失智症狀。吳瑋聖藥師曾遇到不少民眾因為末梢循環不良，經建議後服用循利寧而改善，頭暈、眩暈頻率也減少，連帶心情舒緩穩定，焦慮感也消失。不過，併服阿斯匹靈或抗凝血藥物等恐與銀杏萃取物產生藥性的交互作用，服用前應先諮詢專業人員如醫師或藥師再服用，以確保用藥安全。張加憲醫師提醒，平時適度運動，維持良好血液循環，規律作息，睡前選擇能讓自己放鬆的方式，例如喝1杯溫牛奶或小酌紅酒，都有助改善焦慮失眠狀況。吳瑋聖藥師則建議睡前30分鐘別看手機，平時多攝取富含纖維質的蔬果和EPA、DHA不飽和脂肪酸等食物，以及補充銀杏萃取物成分，都有幫助。# 首圖來源／張加憲醫師提供更多NOW健康報導▸每3秒就有1人失智 研究：嚴重聽力受損增5倍失智風險▸乾癬4體質！3旬男子嚴重乾癬 中醫調理4個月皮膚有感就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast

是否也煩惱於細軟髮的問題？細軟髮不僅難以整理，還容易塌陷，讓頭顯得較大。今天儂編整理了4個被紅書推薦的「細軟髮養粗」的方法。例如，日常多梳頭髮能促進頭皮血液循環，使頭髮更快生長。吹頭髮的方式也對髮質產生重要影響，學習「這樣吹」能使頭髮更有蓬鬆感！閱讀延伸：8成台灣人「頭髮扁塌」原因找到了！髮型師指出3大關鍵，養出油頭竟然是不愛剪髮引起？   一、勤梳頭source: pexels最簡單的日常方法就是通過勤梳頭的方法來促進頭皮的血液循環，可以使用木質梳子對頭皮進行梳理按摩，這些看似不起作用的行為，卻能對頭皮細胞有著增強活力的作用，從而使得頭髮可以快速生長喔！閱讀延伸：秋冬換季掉頭髮、髮量變少？7款「防落髮洗髮精」推薦，資生堂、Aveda熟齡髮質必買，卡詩這款專為女性設計   二、避免頻繁燙髮、染髮、拉髮source: pexels人們總說髮型是人的第二張臉，好看的髮型能夠提升顏值，但是如果你經常用燙髮、染髮、拉髮來提升自身顏值，反而會讓頭髮從細軟的基礎上邁向更嚴重的一步，頭髮可能會容易斷髮、脫髮等，所以要適當的染燙，勁量漸少次數才能更好的保護頭髮。閱讀延伸：敏感頭皮「洗髮精」怎麼挑？專家指南4大篩選重點，ｘｘ成分要避免、泡泡太多是警訊？   三、洗髮水的選擇source: pexels細軟髮在洗頭髮的過程中也要有講究，細軟髮適合每天清洗一次，並且使用的洗髮水建議可以選擇含有無硅油的洗髮水，因為一般的洗髮水都會有柔順頭髮的功效，然而這往往也會讓頭髮變得更加油膩，較不適合於細軟髮質的頭髮。閱讀延伸：頭皮老化速度是臉的六倍？換季乾癢必備「保濕頭皮精華」推薦Top8！歐萊德專為台灣人打造，卡詩這款女性落髮首選  四、吹頭髮source: pexels為什麼細軟髮質的頭髮在髮廊洗完之後，蓬鬆感都非常強烈呢？這就與吹頭髮的技術有關了，我們一般吹頭髮都會從上到下的方向壓著頭皮吹，然而這樣很容易顯得頭髮更貼頭皮，建議可以用五指伸進頭髮中吹髮根，這樣能更有利於打造具有蓬鬆感的造型喔！   編輯整理：黃郁涵   加入Bella LINE@，成為儂粉每周五抽時尚小禮【追劇時間】劉德華、梁朝偉《金手指》案件原型有多扯？創業4年擁上百公司，股票卻一夕變壁紙，揭香港史上最大金融詐騙案2024年6部超期待動畫電影！爆紅動漫《間諜家家酒》、《鬼滅之刃》都上大銀幕，超熱血《排球少年》也來了！加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。