【NOW健康 編輯部／整理報導】65歲的林奶奶過去2年因背部頻繁痠痛，不得不依靠肌肉鬆弛劑與止痛藥來緩解，後來在家人的陪同下就醫檢查，確診為骨質疏鬆症。開始使用抑制骨質流失的口服藥物，並配合調整生活習慣後，疼痛情況已明顯改善，並持續於門診定期追蹤骨密度變化。盛行率高！全台65歲以上長者 每7人就有1人骨質疏鬆根據衛生福利部國民健康署2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查結果發現，全台65歲以上長者中，患有骨質疏鬆症者占比達14.1%，等於每7人就有1人受影響，且女性的發生率明顯高於男性。台北慈濟醫院復健科醫師簡子軒表示，當骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使骨骼變脆、變弱，就種情況就是所謂的「骨質疏鬆症」（Osteoporosis）。骨質一旦流失便難以完全恢復，常見症狀包含背部痠痛、身高縮短或駝背，嚴重時更可能引發壓迫性骨折。停經、老年為骨鬆2大主因 少運動與過量咖啡也有影響【類別1】停經後骨質疏鬆症：更年期女性在停經後因雌激素驟降，骨質流失速度會加快。【類別2】老年性骨質疏鬆症：高齡者則因身體機能老化、營養吸收力下降，使骨骼結構變得脆弱。簡子軒進一步解釋，造成骨質疏鬆的危險因子分為不可控制因素與可控制因素，前者包括女性、年齡超過70歲、有骨質疏鬆家族史或身材特別矮小者等；後者則包括鈣質攝取不足、缺乏運動、攝取過量咖啡、吸菸及飲酒過量等生活習慣，這些都可能加速骨質流失。生活3招預防骨本流失 補鈣、負重運動、曬太陽由於骨質流失便難以逆轉，預防骨質疏鬆應趁早養足骨本，建議民眾可從飲食、運動和生活習慣3方面著手改善：1.飲食：建議每天攝取牛奶、深綠色蔬菜及豆製品，以補充足夠的鈣質。2.運動：可選擇慢跑、快走等負重運動，有助於刺激骨質生成。3.營養素：每天適度曬太陽10至20分鐘，也能幫助身體合成維生素D，進一步強化骨骼健康。此外，對年長者而言，提升居家環境的安全性同樣十分重要。簡子軒提醒，浴室、廚房等容易滑倒的區域應保持乾燥，並加裝防滑墊，以降低意外發生的機率。同時，透過適度運動也能增強肌力與平衡感，進一步預防跌倒，避免骨折等更嚴重的傷害。（文章授權／優活健康網）文字編輯：吳思奕# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸老人跌倒非小事！僅僅低能量衝擊也會帶來脆弱性骨折 掌握治療與照護關鍵防二次骨折▸手腳冰冷是猝死前兆？ 醫提醒「非典型」心肌梗塞警訊NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 編輯部／整理報導】出國滑雪不再是極限運動愛好者的專利，近年來已延伸至親子、家庭與休閒族群，成為冬季旅遊的熱門選擇。醫師提醒，滑雪玩法多樣，從雙板、單板到「平花風格」，可能帶來不同的運動傷害，如前十字韌帶撕裂、骨折、尾椎挫傷、腦震盪等。為此，台北榮總首創滑雪運動員全方位檢測體系，透過量化數值瞭解身體狀態，提升表現並預防傷害。滑雪玩法多樣化已成旅遊熱門選擇 可能帶來不同的運動傷害國家隊隊醫、台北榮總復健醫學部主治醫師楊怡強表示，目前台灣滑雪人口已突破4萬人，且以每年15～20%的速度成長，讓更多人開始重視滑雪帶來的運動傷害。臨床觀察，後疫情時代滑雪受傷就醫人數較疫情前增加3倍，突顯運動傷害的預防與傷後治療復健的重要性。楊怡強說明，滑雪玩法多樣，從雙板、單板到carving（割雪滑行）、freestyle（自由式滑雪），甚至流行的「平花」（Ground Tricks／Gratori）風格，可能帶來不同的傷害模式。例如雙板常見前十字韌帶撕裂、「滑雪者拇指」，而單板則易發生手腕骨折、尾椎挫傷及腦震盪，需瞭解自己的身體狀態及運動特性，預防運動傷害。北榮復健部結合運動科學與醫學 首創滑雪運動員全方位檢測台北榮總復健部結合運動科學與運動醫學，積極發展滑雪運動員全方位檢測以及板類運動專項運動傷害分析，首創滑雪運動員全方位檢測體系，提供滑雪競技及休閒運動愛好者，對於身體素質、運動能力程度的完整評估，協助運動員全面掌握自身狀態，進而達到最佳表現。楊怡強指出，全方位檢測體系涵蓋下列項目，並結合手機APP，可立即顯示檢測結果：▸基本體能測驗：如立定跳遠、星狀平衡測試等，透過治療師分析過程中出現之動作異常做為日後訓練建議的修正。▸心肺運動測試：同時評估心臟、肺臟與肌肉運作效率的檢測工具。▸沉浸式平衡覺檢測及訓練：結合力板（force plate）技術、動作捕捉與虛擬實境（VR）環境，將人體平衡3大系統（前庭、本體感覺、視覺）利用系統化測試來評估功能狀況，審核滑雪運動員身體素質，是否足以應付高速以及高強度的滑雪運動。▸反應速率儀器：評估和訓練人體的周邊視覺、反應速度、手眼協調和認知處理能力。▸多工決策反應測驗：透過科學化及標準化數據，測試運動員的快速決策與反應能力，注意力分配與抗干擾能力。▸高解析度軟組織超音波檢查：運用高解析度超音波技術，能清楚檢視肌腱、韌帶、肌肉、關節、軟骨與神經等細微結構，快速掌握運動傷害的程度。利用高解析度軟組織超音波 可先發現韌帶功能缺失及早治療楊怡強表示，利用高解析度軟組織超音波進行肌肉骨骼與關節掃描，可有效精準判斷滑雪運動傷害。除了滑雪，全方位檢測體系也能應用在其他運動檢測評估，如衝浪、衝浪滑板、船尾滑水、水翼、風翼、風箏衝浪，甚至常見的滑板以及長板等運動都可能出現的「方向性傷害」。楊怡強進一步指出，方向性傷害即前後腳表現不同，就會出現不同的傷害模式。可利用高解析度軟組織超音波，即時觀察運動中，前後腳膝蓋韌帶的細微差異，並透過「動態測試」找出尚未斷裂卻已失去正常功能的韌帶組織，及早介入治療。保護自身運動安全與慎防運動傷害 計畫滑雪前應注意6件事針對一般民眾的預防傷害衛教，楊怡強建議，在開始計畫滑雪前，應落實下列準備事項，保護自身運動安全，慎防運動傷害：1.先釐清自身的興趣與選項（較偏好單板或雙板），並了解常見傷害風險與預防。2.在雪季前應調整體能狀況，包含核心肌群的穩定訓練，以及安全摔倒姿勢的練習，例如：保持核心收緊、盡量以大面積接觸地面來分散衝擊、避免手腕直接撐地，減少急煞或急停的情況。3.在肌力體能部分，應加強腿後肌群的離心控制以及臀肌的動作穩定性，以降低膝關節與腰椎受傷的風險。4.至少需具備基礎的有氧耐力，才能應付一整天滑雪的能量消耗。5.若時間允許，建議搭配平衡感與敏捷度訓練，以提升反應能力，面對雪道突發狀況時能更靈活應對。6.切勿忽略裝備調整與熱身的重要性，如合適的雪鞋固定器設定、充足的暖身與伸展，都能有效降低意外與運動傷害的機率。楊怡強補充，若一般民眾希望藉由全方位檢測體系瞭解自身狀態，單次全項目檢查共約花費新台幣8,000～12,000元，但復健科醫師會依照不同運動項目、個人化身體質量狀態來決定實際檢查項目。若以專業滑雪運動員來看，為配合冬季滑雪賽事、夏季訓練，則通常每年在春、秋季會各進行一次檢查。（文章授權／優活健康網）文字編輯：楊芷晴# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸老人跌倒非小事！僅僅低能量衝擊也會帶來脆弱性骨折 掌握治療與照護關鍵防二次骨折▸手腳冰冷是猝死前兆？ 醫提醒「非典型」心肌梗塞警訊NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 黃子琳／台北報導】每當天氣轉冷，泌尿系統疾病的門診量便會增加。新光醫院泌尿科何肇晏醫師指出，冬季寒冷，許多人水分攝取減少，導致人體循環改變，容易引發膀胱炎、攝護腺炎以及泌尿道結石等症狀。特別是年長者或慢性病患，低溫會使血管收縮、影響免疫力，導致泌尿道防禦能力下降，一旦有細菌入侵，極易引發膀胱或尿道感染。冬季泌尿問題多！ 泌尿科醫師歸納常見的冬季泌尿疾病何肇晏醫師說明，由於冬天出汗量低，許多人喝水量也會跟著減少，導致尿液高度濃縮，尿液中的代謝廢物和細菌濃度升高。此外，寒冷會使交感神經活性上升，導致膀胱更容易不穩定地收縮，出現頻尿、尿急等狀況。另外，冬季水分攝取得少，也讓結石形成的風險大幅提高。那麼該如何辨識這些常見的冬季泌尿疾病？何肇晏醫師歸納整理如下：▸膀胱炎：典型症狀包含頻尿、尿急、排尿灼熱感，可能伴隨下腹悶痛或不適，若症狀持續數日未改善，或出現血尿，應盡速就醫。▸攝護腺肥大：寒冷刺激會讓膀胱變得敏感且易於收縮，使得原本就已經被肥大組織壓迫的尿道內徑變得更窄，尿道阻力大幅增加，造成排尿困難如尿流變細、滴尿、頻尿、尿不出來等症狀因此明顯惡化。▸攝護腺炎：會引起排尿困難、會陰部悶痛，甚至下背痠痛；部分患者會出現發燒、倦怠等全身症狀，需特別注意。▸泌尿道結石：冬天比較不感覺口渴，容易忘記或減少飲水量，導致尿液濃縮，代謝廢物和礦物質容易沉積形成結石。症狀多以突發性劇烈側腹痛為主，疼痛可能延伸至下腹或外生殖器，並可能伴隨噁心、嘔吐或血尿，結石疼痛來得急且強烈，一旦懷疑就應立即就醫檢查、及早治療。冬季男女泌尿問題大不同 女性以膀胱炎居多、男性多為攝護腺發炎至於冬天常見的泌尿疾病，男女好發的問題有何不同呢？何肇晏醫師在臨床上觀察到，女性膀胱炎在冬天尤其明顯增加；男性則多見攝護腺發炎或因尿路不順引發的結石問題。女性因尿道較短且位置接近肛門與陰道，本就較容易感染，冬天若再加上水分攝取不足，膀胱炎更容易反覆發生；男性攝護腺肥大的患者最容易受低溫影響而導致尿流變得更不順，進一步增加感染與結石風險。值得注意的是，中老年男性（50歲以上）主要與攝護腺肥大和急性尿滯留有關，尤其若再服用感冒藥或飲酒進補（如麻油雞、薑母鴨），極易引發急性尿滯留（完全尿不出來）的情況。此外，年長者、糖尿病患者、免疫力較弱者都屬於高危險族群，上班族若常因工作忙碌而久坐、憋尿或喝水不足，也需要特別注意，因為水喝太少加上長時間不排尿，會讓細菌在膀胱內停留時間變長，也更容易結晶形成結石。冬天維持泌尿健康三原則 醫師提醒「保暖、多喝水、不憋尿」何肇晏醫師提醒，冬天維持泌尿健康的黃金三原則：保持溫暖、多喝水、不憋尿。建議成人每天至少喝1500到2000c.c.的水，讓尿液保持清澈、減少細菌滋生，同時也能防止結石形成；此外，切忌憋尿，許多人因為怕冷而不願離開溫暖的被窩或室內，長時間憋尿會使細菌有足夠時間繁殖，並削弱膀胱的防禦能力，這是誘發泌尿道感染的主因之一。飲食方面也應節制，冬天常見的高湯、辛辣、重口味的火鍋或藥膳，可能含有高鹽、高普林，不僅增加結石風險，刺激性的成分可能刺激膀胱，加劇頻尿和膀胱過動的症狀；睡前則避免飲用茶、咖啡或酒精等利尿飲品，以減少夜尿的困擾。另外，冬天外出要注意保暖，避免下腹部與腰部受寒，生活中也應避免長時間久坐與憋尿，養成固定時間上廁所的習慣。如果出現頻尿、排尿疼痛、血尿或突發性側腹痛等症狀，務必盡快尋求泌尿科專業協助。# 首圖來源／何肇晏醫師提供更多NOW健康報導▸認識多發性骨髓瘤！醫：早期發現早期治療 長期存活新希望▸乾癬非單純皮膚病恐釀關節變形 早期介入治療精準穩控NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 吳思奕／宜蘭報導】頭痛是現代人常見的困擾之一，症狀輕微者或許還能忍受，但嚴重的頭痛可能伴隨噁心、想吐、畏光，甚至耳邊的噪音也會在腦中被放大，讓人難以維持正常生活，身心極度不適。宜蘭一名32歲擔任電腦繪圖師的王先生，反覆頭痛已經1個月之久，嚴重影響工作與睡眠，最終至醫院求診。在醫師的協助下，透過個人記錄與規律服藥，3個月後總算成功擺脫頭痛問題。頭痛成因多元！ 需先排查神經系統或腦部相關疾病羅東博愛醫院神經內科醫師吳旻陽說，個案王先生從事電腦繪圖工作，需要長時間盯著螢幕進行細緻的圖像設計，但反覆的頭痛問題讓他幾乎崩潰。個案於求診時自述，頭痛幾乎每天報到，有時甚至持續一整天，痛到沒辦法坐著設計，整個人只想躺下。近1個月內症狀愈來愈頻繁、痛感愈發強烈，影響專注力與情緒，於是前來求診。臨床上，頭痛的觸發因素往往相當複雜。除了腦部神經、血管問題外，環境、生活作息、壓力也都有一定程度的關係。吳旻陽表示，為了找出頭痛成因，醫療團隊先為個案進行了一系列的檢查，排除神經系統或腦部相關疾病，接著規劃止痛藥與預防性藥物治療，並建議他每日紀錄「頭痛日記」，詳細記錄每日的頭痛狀況，包括持續時間、疼痛指數等細節。不能單靠止痛藥 預防性治療＋頭痛日記 治療更有方向要成功控制頭痛，除了靠止痛藥緩解當下的症狀以外，還需要透過預防性治療來降低偏頭痛發作的頻率、減輕疼痛嚴重程度，並縮短發作的持續時間。用藥方式包含傳統口服藥與新型針劑藥物。至於「頭痛日記」則是追蹤病情進展的可視化工具，回診時醫師會與患者一同檢視紀錄內容，有助於評估治療成效並即時調整方向。▲頭痛日記是頭痛治療中重要的一環，內容包括頭痛的持續時間、強度及伴隨症狀等，能協助醫師掌握病情變化、找出可能誘因，進而調整治療方向與用藥。（圖／羅東博愛醫院提供）原本飽受頭痛困擾的個案，在採取急性與預防性治療雙管齊下後，1個多月便明顯感受到改善，頭痛頻率減少一半以上。從原本天天發作，逐漸變成每週1～2次。3個月後，只有偶爾會因天氣變化、工作壓力或感冒才會發作，整體症狀穩定，生活品質大幅改善。若持續控制得宜，半年內有望擺脫慢性頭痛，甚至減少對藥物的依賴。偏頭痛勿拖延 合併噁心、畏光務必立即就醫檢查吳旻陽指出，「規律預防性治療」與「頭痛日記」是控制偏頭痛的2大關鍵，不僅有助於醫師調整治療策略，也能讓患者更清楚掌握自身症狀變化，逐步找回正常生活。此外，若能夠搭配生活型態的調整，如：維持規律有氧運動，確保每天有充足的睡眠，更能幫助穩定生理狀態，減少偏頭痛的誘發機會。最後提醒民眾，頭痛千萬不要強忍，若症狀每天反覆發作且合併噁心、嘔吐、怕光、怕吵等症狀，務必盡早就醫檢查，以排除嚴重的腦神經疾病。# 首圖來源／羅東博愛醫院更多NOW健康報導▸強化自主醫療決策 健保擴大預立醫療照護諮商給付▸台灣學童近視問題嚴重 眼科醫師聚焦近視控制關鍵問題NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

 　潮健康／林昱彣　台灣50歲以上每4人有1人曾嚴重骨折！ 「骨鬆」正侵蝕您的骨本？  台灣即將邁入超高齡社會，中老年族群對於素有「無聲殺手」稱號的骨質疏鬆症，須格外留意與提防。高雄醫學大學副校長、台灣神經脊椎外科理事長、高雄醫學大學附設中和紀念醫院神經外科主治醫師林志隆醫師受訪指出，50歲以上國人平均每4人就有1人（約585萬人）曾發生脊椎體、髖部或腕部骨折，多年後恐將成為骨質疏鬆症的高風險群。　人體內的骨骼細胞主要分為「造骨細胞」與「蝕骨細胞」，透過兩者協調作用，維持骨密度的動態平衡。林志隆醫師說明，年輕時因內分泌穩定，骨質流失與生成能達到良好平衡，流失多少便能補充回來。然而，隨著年齡增長，蝕骨細胞的活性逐漸增強，造成骨質吸收速度加快，而造骨細胞的補充能力卻趕不上流失速度，導致骨質逐漸流失、骨密度下降，進而提高骨折風險。　若將人體骨骼比喻為「骨頭銀行」，約在30歲時是人體的骨密度巔峰，可以想像成在銀行存入最多的錢。30-40歲之後便開始「動用老本」－年輕時存的錢雖然多，倘若年老時骨質迅速流失或發生骨鬆性骨折，銀行便有如「破產」一般；若未及時止損，骨密度恐在一夕之間付諸東流。　駝背、身高變矮是警訊！  醫揭骨鬆高危險8大族群骨質疏鬆症被稱為「無聲殺手」，初期多半無明顯症狀，常常等到體態改變才被發現，如變矮（相較原本身高矮4公分以上）、明顯駝背，或當因姿勢改變而導致下背痛時，通常代表已有顯著的骨質流失，建議立即就醫檢查。林志隆醫師說明，年齡是引發骨質疏鬆症的重要導因，尤其更年期婦女（台灣女性平均停經年齡約50歲）因體內缺乏荷爾蒙保護，骨質流失速度相對較快、進而提高髖部骨折及其他相關併發症的風險。　另外，65歲以上長者、體重過輕者（BMI小於18.5）、具骨鬆家族史、輕微跌倒即發生骨折者、慢性病患者（如甲狀腺疾病、糖尿病、類風濕性關節炎、肝病、腎病等）、以及服用特定藥物（如類固醇、胰島素），或具有不良生活習慣如抽菸、酗酒、不運動、不曬太陽等，都可能是骨鬆的高危險因子。　　若骨質疏鬆症病況進展至末期，僅是輕微的碰撞或跌倒就可能引發骨折，「例如跌倒時手腕先著地，容易造成手腕骨折或上臂骨折，臀部著地則可能導致髖部骨折。而最常見的骨折部位則是『脊椎』，常會發生壓迫性骨折！」脊椎壓迫性骨折除了會造成嚴重背痛，還會導致身高變矮及駝背。另外，髖部骨折一旦發生，將嚴重影響患者的生活自理能力與活動功能，且伴隨較高的死亡率。值得一提的是，曾發生骨折的患者，其中約有45%會再次骨折，意即「二次骨折」的風險將會提高，後續骨折風險管理不可輕忽。　DXA檢測揪出骨質疏鬆症  2類藥物幫助骨密度「開源節流」針對骨質疏鬆症的診斷，以世衛組織（WHO）建議與台灣健保給付規範，均將雙能量X光吸收儀（Dual-energy X-ray Absorptiometry，DXA）視為檢測骨質密度的基本準則。由於DXA雙能量X光吸收儀是透過X光的能量進行檢測，輻射暴露劑量僅約為一般X光片的十分之一，對於測量3個最容易骨折的部位：腰椎、髖骨及手腕，具有相當高的精準度。林志隆醫師說明，DXA檢測結果會以骨密度「T值」表示：若T值在-1（含）以上屬正常範圍；介於-1至-2.5稱為「骨質流失」；若T值小於等於-2.5，即定義為「骨質疏鬆症」。　若經DXA檢測發現骨質疏鬆症，則應盡早安排藥物治療。除了補充鈣與維他命D，目前的骨鬆藥物主要分為2類，第一類是「抗骨流失」藥物，主要作用是抑制蝕骨細胞，減少骨質流失，如同幫助骨頭銀行「節流」；第二類是「促骨生長」藥物，旨在刺激造骨細胞增加骨骼生成，如同幫助骨頭銀行「開源」。　在今（2025）年3月1日前，健保對於抗骨流失藥物的給付限制較多，通常需已有一處脊椎或大腿骨折，且T值小於等於-2.5才符合給付條件；若T值介於-1至-2.5，則需有2個部位以上的骨折（脊椎或大腿骨折）才能使用健保藥物。林志隆醫師解釋，在舊有的規範下，許多未曾骨折的病患無法獲得給付進行「初級骨折預防」；即使有骨折狀況，若非脊椎或大腿骨折，也無法符合資格。　骨鬆藥物健保給付擴大 這2部位骨折有望達成「初級骨折預防」好消息是，自今年3月1日起，健保給付範圍大幅擴大，只要骨密度符合骨質疏鬆症診斷（T值≦-2.5），且合併有特定慢性疾病（如類風濕性關節炎）或長期使用特定藥物（如類固醇、糖尿病病友使用胰島素）等風險因子，可獲得給付使用抗骨流失藥物。對於已骨折病患，也不再侷限於脊椎或大腿骨折，手腕骨折、上臂骨折等部位的骨折次數也能計入，讓病患能更早提早治療，預防骨鬆骨折的發生。　「3月1日後上路的健保新制嘉惠許多骨質疏鬆症病患，即使尚未骨折的高風險族群也能受到照顧！」林志隆醫師表示，曾遇過許多骨質疏鬆症相當嚴重的病患，往往因不舒服就診，才發現脊椎骨折，需接受手術治療。臨床觀察發現，骨鬆患者於手術前接受抗骨鬆藥物治療，其骨頭癒合的速度和比例顯著提升。隨著健保此次的放寬，骨鬆患者將更有機會按順序提早治療骨鬆，幫助提升手術成效。　骨鬆是「可以治療的疾病」 除關注三高也要提防一低一少，骨密度低肌肉少的骨鬆肌少症談到骨鬆預防，林志隆醫師解釋，許多人存有錯誤觀念，認為年長者不需攝取太多蛋白質或不宜重訓。事實上蛋白質是肌肉不可或缺的，正確且適當的負重訓練有助於維持骨密度與肌肉量，建議長者可循序漸進採取負重訓練及注意營養攝取，避免骨鬆的同時也可防範「肌少症」。　「若將骨頭比喻為蓋房子所需的鋼筋，肌肉就如同水泥，強壯的肌肉能保護骨頭，強壯的骨頭也能防止肌肉受傷！」林志隆醫師強調，運動需搭配正確的飲食習慣，尤其骨鬆患者應特別重視鈣質與蛋白質的攝取，前者有助於骨骼健康，後者則能有助於增加肌肉量。　最後，林志隆醫師呼籲大眾，骨質疏鬆症是「可以治療的疾病」，上了年紀後除了需要注意「三高」，關注「一低」（骨密度低）、「一少」（骨鬆肌少症）的發生也至關重要。「台灣的骨質疏鬆症防治也得從『保密防跌』開始做起，而非骨折後才行動。尤其超高齡世代即將來臨，趁年輕時『存骨本』可說是必要之舉！」　　　延伸閱讀：每7人就有1人「骨質疏鬆」！ 國健署曝：「這類人」骨折風險增2倍不再被蒙在「骨」裡！ 健保擴大給付骨鬆藥物，3大高風險群有望受惠 42歲無病史卻罹患乳癌三期，醫生竟神回：妳得癌症就是因為「不生小孩」！真相讓她一秒崩潰！不用再去花錢洗牙了！3個超實用小知識，就能讓你牙齒白到發光，真的超厲害！

「好小子」顏正國因肺腺癌離世，享壽50歲，外界也再次關注此如何防癌。除了「戒菸」是最有效預防關鍵外，功能醫學醫師許嘉珊也指出，調整好飲食習慣及規律運動也是關鍵，都能大大降低肺癌風險。許嘉珊昨以「改變飲食與生活習慣，也能幫助預防肺癌？」為題發文，談論到大家都知曉「戒菸」是預防肺癌最重要的關鍵，但部分肺癌的發生，卻與吸菸並無直接關聯。許嘉珊進一步說明肺癌可怕之處，就是在初期可能「毫無徵兆」，換言之如何去預防或是早期偵測就相對關鍵的。她舉例，像是從改善日常生活習慣能有一定效果，不少大型研究顯示，好好調整飲食及生活習慣，同樣有助於降低罹患肺癌風險，當中又以吸菸或曾吸菸者特別有幫助。4大具保護作用飲食習慣1健康型或地中海型飲食：以水果、蔬菜、全穀、豆類、堅果為主，少吃紅肉與加工肉的飲食，與肺癌風險降低約30–35% 有關。植物性飲食：愈多植物來源食物、愈少動物性脂肪與肉類，肺癌風險可再下降約 10–25%。多吃水果與蔬菜：對吸菸或曾吸菸者，每天多吃100克（約1小碗）水果或蔬菜，肺癌風險再下降 4–5%。高膳食纖維、全穀早餐、少加工肉，也與更低的肺癌風險相關。而除了從飲食習慣改善外，許嘉珊強調研究發現「規律運動」能夠降低肺癌風險約13–30%，每週至少150分鐘；另外當然最重要就是「戒菸」了，避免暴露在二手菸環境，或長期接觸廚房油煙等，同樣是重要的關鍵。★《鏡週刊》關心您：抽菸有害身心健康。莊人祥證實去年罹患胃癌　樂觀喊「祖上有燒香」：恢復的很好楓葉姐姐「中秋限定」嫦娥裝太美！　超近距離飯撒粉絲暴動

你是否曾在廚房打開櫃子時看見蟑螂竄出？或在睡夢中被床蝨叮咬，甚至發現白蟻悄悄蛀蝕家具？其實，這些看似不起眼的害蟲，往往潛藏在我們日常生活的角落！從塵蟎引起的過敏，到跳蚤叮咬的瘙癢，再到白蟻造成的結構損害，害蟲帶來的不僅是衛生困擾，更可能影響健康與居家安全...防蟲並不是單一行動，而是一種全面性的生活習慣，如保持環境乾燥清潔、了解害蟲習性、善用天然驅蟲方法，都是「居家防蟲」的重要關鍵。本文將整理 10 種台灣最常見的害蟲：蟑螂、衣魚、塵蟎、蜈蚣、荔枝椿象、螞蟻、跳蚤、蛾蚋、白蟻與床蝨，逐一解析牠們的特徵與防治方法，讓你一次掌握居家防蟲大全～延伸閱讀：天然驅蚊術！8款室內盆栽推薦：檸檬香茅、貓薄荷比防蚊液更有效？                           害蟲 1：蟑螂  廚房最常見的「病菌散播者」蟑螂是最常見的居家害蟲之一，牠們偏好潮濕陰暗、食物豐富的環境，繁殖力極強。蟑螂本身雖不會主動攻擊人，但牠們經常爬過垃圾、廚餘與排水管，攜帶沙門氏菌、大腸桿菌等病原體，會污染食物與餐具，導致腸胃炎、食物中毒。蟑螂的排泄物與分泌物也可能引發氣喘、過敏反應。蟑螂怎麼消滅？• 保持廚房清潔，杜絕食物來源。• 廚餘與垃圾袋要密封，並每天清理。• 使用硼酸粉或市售蟑螂藥餌，能有效滅除。• 裝設地漏防蟑蓋，避免從下水道入侵。蟑螂怕什麼味道？丁香、薄荷、檸檬草、迷迭香、薰衣草、尤加利、茶樹、肉桂。什麼精油可以驅趕蟑螂？• 薄荷精油、丁香精油、尤加利精油。• 建議稀釋後噴灑於流理台下水道口、櫃子角落。             害蟲 2：衣魚  喜歡書櫃與衣物的隱形破壞者衣魚常出現在陰暗潮濕的角落，雖衣魚不會咬人或傳染疾病，但會破壞書籍、衣物、壁紙與收藏品，對保存環境不佳的家庭是大麻煩。衣魚怎麼消滅？• 使用除濕機，降低濕度至 50% 以下。• 定期打掃書櫃、衣櫥，保持通風。• 在紙箱與收藏品中放入乾燥劑。• 嚴重時可用黏蟲板捕捉。衣魚怕什麼味道？薰衣草、檸檬、肉桂、雪松木。什麼精油可以驅趕衣魚？• 薰衣草精油、雪松精油、檸檬精油。• 滴在棉球或香氛石上，放入衣櫥與書櫃中。                 害蟲 3：塵蟎  隱形的過敏元兇塵蟎愛躲在床墊、枕頭與棉被中。塵蟎本身不咬人，但屍體與排泄物是常見過敏原，會引發鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎，是兒童與過敏族群的大敵。塵蟎怎麼消滅？• 寢具每週以 55℃ 以上熱水清洗。• 使用防蟎床罩、枕套。• 維持室內濕度低於 50%。• 吸塵器搭配 HEPA 濾網清理床墊、地毯。塵蟎怕什麼味道？茶樹、尤加利、薄荷、丁香。什麼精油可以驅趕塵蟎？• 茶樹精油、尤加利精油。• 可稀釋後噴灑在床墊、棉被表面。             害蟲 4：蜈蚣  驚嚇指數破表的入侵者蜈蚣多出現在潮濕陰暗的牆角、浴室或地下室。蜈蚣會咬人，毒性雖不致命，但可能造成紅腫、刺痛，嚴重者需醫療處理。蜈蚣怎麼消滅？• 封堵牆壁裂縫，避免進入。• 減少家中潮濕，保持通風乾燥。• 院子或牆角可灑硅藻土，形成防線。蜈蚣怕什麼味道？薄荷、茶樹、檸檬草、薰衣草。什麼精油可以驅趕蜈蚣？• 薄荷精油、檸檬草精油。• 建議稀釋後噴灑於門縫、窗框、浴室角落。延伸閱讀：螞蟻怕什麼？5種天然驅蟻妙招大公開，「咖啡渣」保護盆栽不受入侵，「胡椒粉+醋水」效果拔群！                         害蟲 5：荔枝椿象  會噴臭液的樹上害蟲荔枝椿象在農業上是重大害蟲，受到驚擾時會噴出臭液，接觸皮膚可能引起過敏或灼傷。荔枝椿象怎麼消滅？• 發現卵囊要盡早清除。• 不要用手拍打，以免臭液噴濺。• 開窗時加裝紗網，避免飛入。荔枝椿象怕什麼味道？薄荷、檸檬草、薰衣草。什麼精油可以驅趕荔枝椿象？• 薄荷精油、薰衣草精油。• 稀釋後噴灑於窗邊與陽台植物。           害蟲 6：螞蟻  最擾人的食物掠奪者螞蟻會大批出現，常在甜食與油脂周圍築巢。一般螞蟻對人體危害小，但若叮咬可能造成紅腫；部分紅火蟻則具攻擊性，會釋放毒液，引起劇痛與過敏反應。螞蟻怎麼消滅？• 封閉食物容器，保持廚房檯面乾淨。• 找到螞蟻行進路線並封堵源頭。• 可灑肉桂粉或咖啡渣於門口防止入侵。螞蟻怕什麼味道？檸檬汁、肉桂、胡椒、薄荷。什麼精油可以驅趕螞蟻？• 檸檬精油、薄荷精油。• 可將精油水噴灑在螞蟻出入口與縫隙。                         害蟲 7：跳蚤  寵物與人類的「小吸血鬼」跳蚤常寄生於寵物與地毯。跳蚤會吸食人與動物血液，造成紅腫、劇癢，嚴重時還可能傳播病原體。跳蚤怎麼消滅？• 定期為寵物洗澡並使用防蚤用品。• 吸塵器清潔地毯、床墊與沙發縫隙。• 曬太陽能殺死跳蚤卵與幼蟲。跳蚤怕什麼味道？檸檬草、尤加利、薰衣草、雪松。什麼精油可以驅趕跳蚤？• 檸檬草精油、雪松精油。• 稀釋後噴灑於地毯與寵物休息區。                  害蟲 8：蛾蚋  浴室與下水道的小飛蟲蛾蚋多見於浴室與排水口，雖不會直接叮咬，但可能攜帶細菌，若數量過多會增加感染風險，甚至可能引起眼部發炎。蛾蚋怎麼消滅？• 定期清潔浴室排水口與管道。• 可在浴室放置蘋果醋誘捕器。• 保持浴室乾燥通風。蛾蚋怕什麼味道？薄荷、檸檬、茶樹、尤加利。什麼精油可以驅趕蛾蚋？• 茶樹精油、尤加利精油。• 稀釋後噴灑於排水口周圍與牆角。延伸閱讀：「驅蟲陽台植物」推薦這5種！「薰衣草」防蚊還能對抗失眠，「薄荷」製成防蚊液最天然！               害蟲 9：白蟻  房屋結構的隱形殺手白蟻是最具破壞力的害蟲之一，白蟻不會咬人，但牠們能破壞木材、家具甚至建築結構，造成嚴重財產損失。白蟻怎麼消滅？• 定期檢查木製家具與牆角。• 維持乾燥，避免長期潮濕。• 若嚴重感染，需尋求專業除蟲公司處理。白蟻怕什麼味道？檸檬草油、橙油、丁香。什麼精油可以驅趕白蟻？• 檸檬草精油、橙油。• 稀釋後噴灑於木材表面，可降低白蟻靠近。                  害蟲 10：床蝨（臭蟲）  夜間吸血的隱形敵人床蝨藏身於床縫與家具裂縫，床蝨夜間吸血，叮咬後造成紅腫、劇癢，雖不傳染疾病，但會嚴重影響睡眠品質。床蝨怎麼消滅？• 定期檢查床縫與家具裂縫。• 棉被與床單以熱水清洗。• 長時間曝曬床墊，高溫能殺死床蝨。床蝨怕什麼味道？薄荷、茶樹、薰衣草、尤加利。什麼精油可以驅趕床蝨？• 茶樹精油、薄荷精油。• 稀釋後噴灑於床墊邊緣與家具縫隙。                      居家防蟲全攻略居家環境常見的 10 種害蟲各有不同威脅，有的會傳染病菌，有的破壞家具，有的則影響睡眠與生活品質。但只要掌握：害怕的味道與精油驅避法（薄荷、檸檬草、薰衣草、茶樹等）；環境管理（保持乾燥、清潔、封堵縫隙）；定期檢查與處理，就能達到較為全面的防蟲效果。                                    原文出處：良醫健康網圖片來源：canva更多內容：讓蟑螂討厭你家就對了！這5五招不用藥劑，天然滅蟑簡單又有效家裡有蜘蛛怎麼辦？蜘蛛最怕這11種氣味！驅除蜘蛛4方法馬上看                           2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 林郁敏／台北報導】子宮頸癌是全球女性罹癌的主因之一，主要由人類乳突病毒（HPV）感染所引起。隨著醫療科技進步與公衛政策持續優化，國內針對子宮頸癌的預防措施愈加完整。國泰綜合醫院婦女醫學部主治醫師陳薇安與婦科主任黃家彥，共同解析最新子宮頸癌篩檢政策與HPV疫苗接種資訊，呼籲女性主動參與篩檢與疫苗接種，把握預防先機，守護自身健康。子宮頸癌主要與持續感染高危險型 HPV（特別是HPV 16與18型）有關。根據研究，約70%的子宮頸癌與這兩型病毒相關。然而，HPV感染初期多無明顯症狀，因此定期接受篩檢與接種疫苗是預防的關鍵。2025年最新！ 篩檢補助政策亮點為提升女性的健康意識與子宮頸癌早期發現率，2025年起政府針對子宮頸抹片檢查與HPV檢測擴大補助範圍，重點如下：1.增列25至29歲女性抹片檢查補助：政府新增25至29歲女性每3年1次免費子宮頸抹片檢查的補助，鼓勵年輕女性及早建立定期篩檢習慣。2.新增HPV病毒檢測補助：自2025年起，針對35歲、45歲與65歲女性，每人在該年度可享有1次免費人類乳突病毒（HPV）檢測補助。HPV檢測具有高度敏感度，能偵測到尚未發展成病灶的病毒感染，為預防子宮頸癌提供更早期的介入契機。接種HPV疫苗 預防從青春開始除了篩檢，接種HPV疫苗亦是預防子宮頸癌的核心手段之一。HPV疫苗可有效預防70%以上的子宮頸癌及90%以上的生殖器疣，特別是尚未有性行為，未曾感染HPV的青少年族群效果最佳。台灣目前採用的是9價HPV疫苗，可涵蓋最多型別的高風險與低風險病毒株。台灣目前的接種政策如下：1.國一女生全面公費接種9價HPV疫苗，自2018年起實施。2.特定縣市已擴大至國中男生納入施打對象（如嘉義市、台北市）。國泰綜合醫院婦女醫學部以婦癌風險評估及婦產科醫學會建議為考量，針對下列族群推薦施打HPV疫苗：1.高危險族群：如接受局部治療後者、中重度癌前病變接受子宮頸錐狀切術治療者、曾感染過HPV但尚未接種疫苗者、曾感染過性病如菜花者、曾有抹片異常者等，建議自費接種3劑9價疫苗，並且建議搭配抹片檢查。2.產婦：建議於產後回診自費接種3劑9價疫苗。3.未接種過疫苗的兒童及婦女：9至45歲，對已發生性行為者仍具有顯著保護效果。即使已完成HPV疫苗接種，由於疫苗並無涵蓋所有高危病毒型別，仍建議持續接受定期抹片或HPV檢測，才能更全面守護子宮頸健康。需要特別注意的族群包含曾有性行為且未接種疫苗者、抹片檢查結果異常者、曾感染菜花或其他性病者、中高齡女性，尤其是未曾做過HPV檢測者。政府新的補助政策，不僅幫助女性減輕經濟負擔，更鼓勵年輕族群建立預防觀念。女性也別忘了定期接受子宮頸癌篩檢，並及早接種HPV疫苗，一起邁向消除子宮頸癌的願景。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸今夏濕熱有感！濕疹、汗皰疹易爆發 中醫教你改善方法▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

記者陳俊宏／綜合報導新冠就診數連續6周上升，疾病管制署公布上周新冠就診人次1.9萬，增加88.2%，另新增93起重症、4例死亡，預估這波疫情於6月中下旬達高峰。對此，耳鼻喉科醫師張益豪表示，這波常見3症狀包括「喉嚨痛得要命、容易發燒、疲倦」，一下子就全部症狀都來了。他也分享「防禦三大招與三小招」，像是戴口罩、洗手。張益豪在臉書說，上周新冠疫情已經很明顯與嚴峻，這周不遑多讓！更多更嚴重，這波的新冠疫情在診間常見的症狀有哪三個？1、 喉嚨痛得要命醫師檢查時，容易發現喉嚨黏膜很紅腫，病人容易異常喉嚨痛、容易咳嗽、覺得痰很多很黏。2、 容易發燒即便已得過新冠，有打多次新冠疫苗了，還是存在一大部分的民眾會有發燒表現！3、 疲倦跟流感有點類似，滿疲倦的！好好休息睡覺似乎也幫助不大。張益豪提醒，少數還是有遇到嗅覺、味覺喪失的，而這波新冠跟一般感冒有哪三個很不一樣？1、症狀來得很快！很嚴重一下子就發燒，一下子就全部症狀都來了，甚至除了呼吸道，腸胃症狀也有。2、吃緩解症狀藥物，緩解速度不明顯建議再次回診調藥與再次檢查。3、傳染力比一般感冒強很容易一個家人生病，全家陸續遭殃！張益豪表示，新冠是不是與流感很像？怎麼區分！確實滿像的，所以會建議跟醫師討論三合一「A型流感+B型流感+新冠」快篩，戳一次鼻子檢查三個病菌。張益豪分享防禦三大招與三小招：►三大招1、洗手防禦各種病菌的絕妙武器，千萬不要低估，甚至比用酒精消毒手部更好。2、口罩口罩優勢在過往新冠疫情期間，都已經證實給大家看了。3、 疫苗新冠疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、Tdap百日咳三合一疫苗、冬天時的流感疫苗打起來！►三小招1、微隔離遠離人群，人多、病毒多、交叉感染多。2、作息正常+運動從內而外地建立免疫力與恢復力！3、營養補充抗氧化的維他命、鋅離子、腸道益生菌（可參考肺腸軸理論）、適當的草本調理元素 （百里香、魚腥草、生薑）。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。