剛於第62屆百想藝術大賞、憑藉《未知的首爾》封后的朴寶英，演藝事業衝上高峰；近期她於熱播劇《賭金》中再度讓人驚艷！劇中的她撕掉「國民妹妹」的甜美標籤、並素顏上陣，極纖瘦的體態展現底層邊緣人充滿壓迫感的孱弱與無助，為此朴寶英下足了功夫，飲食運動都相當自律，不知不覺也瘦成了她前所未曾有的體態，現在就來看看她的瘦身秘訣！在百想藝術大賞奪下后冠後，朴寶英的轉型之路正式獲得最高榮譽肯定，然而真正讓大眾見識到她百變演繹能力的，莫過於在最新熱播劇《賭金》中那種令人揪心、瀕臨極限的體態，為了呈現角色「金禧主」被生活壓垮卻又充滿韌性的「黑化美感」，這位36歲的演技派女神，展開了一場全方位的自我雕琢。 「飢餓演算法」：用生理狀態進入角色在韓媒的最新專訪中，朴寶英透露，拍攝《賭金》期間，導演金成勳希望角色能呈現一種視覺上的「乾癟感」。不同於過往女星追求的精實，她這次追求的是一種充滿壓迫感的、無助的消瘦。於是她開發了一套獨特的「飢餓演算法」：刻意讓身體處於輕微低血糖與飢餓狀態，朴寶英解釋：「當人真正感到飢餓時，那種眼神中的焦慮與生理性的虛弱是演不出來的。」為了傳遞這種「底層邊緣人」的真實，她甚至堅持不補遮瑕，讓長期控油控鹽後自然產生的黑眼圈與臉頰凹陷呈現在鏡頭前，用身體最真實的疲累來成就演技。儘管在劇中眼神充滿掙扎，私下的朴寶英卻有著令人莞爾的可愛反差！在宣傳期的專訪中，她自曝某次酷暑拍攝時，劇組請大家吃冰淇淋，這對正處於嚴格禁食期的她來說，簡直是地獄般的拷問：「我當時真的餓到靈魂出竅了！」她笑稱，趁導演不注意，她迅速抓了一支哈密瓜口味的冰棒，立刻躲進保姆車與布景間的夾縫中暗自享用。那一刻，她感嘆那是她36年人生中吃過「最好吃的冰淇淋」，甚至笑稱當時看著導演大啖美食，心裡忍不住嘀咕「導演真的好欠揍」！這段可愛的「逃亡」趣聞，反而讓觀眾看見她在極端自律背後的率真性情。 朴寶英管理體態大法1、2.5L控水法與溫補管理邁入36歲，朴寶英深知減重不再能只靠「少吃」，她透過更精準的方式維持這份前所未有的纖瘦體態：2.5公升控水法：她每日攝取2.5公升水分，但堅持「下午6點後嚴格控水」。這不僅能確保她在晨間素顏上鏡時不水腫，維持銳利的臉部輪廓，也能穩定睡眠品質與代謝。維持基礎體溫：朴寶英視體溫降低為代謝大敵，即使在夏天也堅持隨身攜帶溫水瓶，極少飲用冰水（除了那次哈密瓜冰插曲），因此，維持內臟溫暖是她維持高代謝、不復胖的關鍵。高纖蔬泥取代能量飲：為了確保在片場有足夠體力，她改以「高纖維蔬菜泥加堅果」作為零食，取代容易導致血糖波動的含糖飲品，維持長效的體力續航。 延伸閱讀：「黑斑香蕉」別丟！超強隱藏版「香蕉瘦身法」：搭黑咖啡消水腫、配優酪乳順暢排空，6種食物加乘搭法讓妳瘦一波 朴寶英管理體態大法2、器械皮拉提斯練就拉長的優雅線條在運動方面，朴寶英在拍攝期間大量增加了Cadillac（凱迪拉克）器械皮拉提斯的訓練；這種訓練能精準拉長肌肉線條，讓她在劇中穿著寬大衣物時，依然能隱約透出一種冷傲、細長的骨感美，徹底撕掉了圓潤的可愛感。再加上每日清晨30分鐘的「空腹快走」啟動代謝，以及隨時隨地的「腹式呼吸」核心穩定，讓她在《賭金》中展現出充滿壓迫感的細瘦氣場。從《賭金》的自律到《未知的首爾》的視后榮光，朴寶英展現最極致的魅力，是來自於對角色無保留的投入、與對自我的極致要求。延伸閱讀：「洋蔥拌蘋果」比綠拿鐵更強大！日本專家認證：是天然血管清道夫、能消頑固水腫，做法大公開網實測「橄欖油＋檸檬汁」晨飲法：肌膚變亮、腹脹減少、代謝提升、能量也更穩定，如何自製&怎麼喝一次看懂！ 本文轉載自Marie Claire美麗佳人，原文標題：36歲朴寶英《賭金》極纖瘦體態曝光！自曝2.5L控水法＋皮拉提斯維持線條

妳也跟我一樣，有時候辦公室一坐就是整天，站起來的瞬間，腰椎有種難以言喻的酸楚和僵硬，得花上幾秒、甚至幾十秒才能挺直，而這也並非一朝一夕的事，就是所謂久坐帶來的腰肌勞損，不僅會讓核心無力，更是體態變形、老態現形的元兇；8組養腰必練的動作學起來，能深度釋放脊椎壓力，幫妳找回緊實、優美的腰背線條！ 妳是哪一種腰？「健康腰」vs.「勞損腰」檢測表在練習開始前，先來為妳的腰部健康打分數，要知道，長期忽視痠痛，可是會讓妳的腰椎提前「老化」喔。 健康腰勞損腰視覺狀態肌肉線條流暢，脊椎自然 S 型。伴隨圓肩駝背，腰部兩側肌肉僵硬。痠痛頻率運動後微酸，休息後即刻恢復。常態性沈重，久坐或早起時特別明顯。柔軟度前彎、後仰輕鬆，無受限感。彎腰時感到緊繃，旋轉身體會有「卡住」感。深層結構椎間盤水分充盈，肌肉支撐力佳。核心肌群萎縮，壓力直擊脊椎骨骼。 為什麼「動」比「躺」更有用？許多人腰痛時選擇躺平休息，但物理治療專家 指出：「腰部的健康取決於動態的穩定性。」針對久坐族，最重要的不是靜止，而是透過規律的伸展來增加腰椎空間，並啟動被遺忘的核心肌群，以下這8組動作結合了瑜珈與皮拉提斯的精髓，能像潤滑油一樣，重新賦予脊椎靈活性！ 居家養腰8動作，練出輕盈少女感！ 動作1. 經典貓牛式：脊椎的柔軟操 練習步驟：四足跪姿，手掌在肩膀正下方。吸氣時，腹部下沉，仰頭延伸頸部；吐氣時，拱起背部，下巴找胸口。 小叮嚀：動作要慢，感受脊椎像波浪一樣一節一節移動。 動作2. 嬰兒式放鬆：給下背部的溫暖擁抱 練習步驟：跪姿，臀部坐在腳跟上，身體前傾貼近大腿，雙手向前延伸，前額觸地。 小叮嚀：保持呼吸，將氣息吸入後背部，感受肌肉被撐開。 動作3. 仰臥抱膝：釋放腰肌壓力 練習步驟：平躺，將雙膝抱向胸口，雙手環抱小腿。可以左右輕微搖晃身體。 小叮嚀：保持肩膀放鬆，不要聳肩，想像腰椎貼平地面。 動作4. 動態橋式：啟動強效支撐力 練習步驟：平躺屈膝，腳掌踩穩。吐氣時，由臀部發力抬起髖部，直到身體呈一直線。 小叮嚀：下降時要緩慢，保持膝蓋不內扣。 動作5. 對角鳥狗式：核心穩定訓練 練習步驟：四足跪姿，同時舉起左手與右腿平行地面，保持 5 秒後換邊。 小叮嚀：腹部要收緊，不要讓腰部塌陷，視線看向正下方。 動作6. 仰臥脊椎扭轉：側腰深度排毒 練習步驟：平躺，右膝蓋彎曲跨過左側，右手平鋪於地，頭看向右手指尖。 小叮嚀：確保兩側肩胛骨都貼在地面上，才能達到最佳拉伸。 動作7. 側邊核心支撐：雕塑優美腰線 練習步驟：側臥，肘支撐，抬起髖部。初學者可改為雙膝著地支撐。 小叮嚀：撐住不要掉下來！這能有效支撐久坐最需要的側方肌肉。 動作8. 俯臥超人式：強化後背線條 練習步驟：趴臥，雙手雙腳同時抬離地面，停留 3 秒後放下。 小叮嚀：重點在於「拉長」而非「向上折」，感受脊椎向前後延伸。這8組動作不僅僅是為了解決痠痛，更是為了讓妳在舉手投足間展現出核心穩定的自信。不需要昂貴器材，只要每天在睡前或洗完澡後給自己10分鐘，妳會發現原本沈重的腰部變輕盈了，體態也跟著優雅了起來。延伸閱讀：內耗才是最毒的病毒！哈佛認證9招「抗壓急救包」，每天5分鐘 讓妳在瘋狂世界找回控制感！哈佛研究：從喜愛的運動看出妳的隱藏性格！「這類型」的人最享受孤獨、完全不想動的人「智商高」？哈佛揭密「3套最強補腦早餐」公式：讓妳遠離腦霧，記憶力、專注力一起升級！ 本文轉載自Marie Claire美麗佳人，原文標題：別讓久坐毀了妳的優美體態！居家「養腰必練8動作」把僵硬的老腰練回少女感！

以人氣陸劇《花千骨》、《楚喬傳》竄紅，且在娛樂圈以自律聞名的趙麗穎，即便工作節奏緊湊、長時間拍戲，依舊能維持纖細卻不消瘦的體態。她的瘦身關鍵不在於激烈節食，而是把「生活習慣」落實到日常飲食習慣與居家運動菜單中。以下整理趙麗穎私下分享的瘦身技巧與養生調理方法，簡單好上手、輕鬆養出不腹胖體質。延伸閱讀 : 劉亦菲38歲凍齡瘦身攻略！跑步健身菜單、211餐盤養出蜜大腿與葫蘆腰 趙麗穎瘦身技巧1：清淡飲食＋餐前一碗湯source : zlyzhao@ig「先喝湯，再吃飯」是趙麗穎長期維持的飲食習慣。飯前一碗清湯能有效提升飽足感，降低正餐攝取量，同時也讓腸胃先進入消化狀態。日常飲食則以少油、少鹽、少加工為原則，避免重口味造成水腫與代謝負擔，讓身體維持輕盈感。 趙麗穎瘦身技巧2：隨身攜帶低卡零食source : zlyzhao@ig拍戲與工作行程緊湊時，她則會準備堅果、小包裝蛋白零食或低糖點心，避免因為過度飢餓而一次性暴食。這樣的「預防式進食」，不只穩定血糖，也能讓飲食節奏更可控，也是現代上班族落實瘦身計畫的速成策略。延伸閱讀 : 夏于喬懷孕升格媽媽！41歲凍齡瘦身攻略：低GI飲食、肌力訓練養出少女體態 趙麗穎瘦身技巧3：居家核心運動source : zlyzhao@ig趙麗穎的身形嬌小纖細，雖然不屬於精實型體態，仍舊擁有窈窕曲線與腰身。而造就她仙女體態的關鍵，就是低強度居家核心訓練！過去她曾在節目中親自示範，常做居家動作包括：1/平躺捲腹：捲起後停留1秒，做3組，每組20下。2/側躺抬腿：抬至最高點再降至約30度角，做3組、每組20下。3/貼牆拉伸：手貼牆、身體向下延展，維持15秒。每天執行低強度運動能有效強化核心、修飾線條，也不易造成運動疲勞，更有效訓練持之以恆的塑身習慣。 趙麗穎瘦身技巧4：良好的睡眠+維持好心情source : zlyzhao@ig除了飲食與運動，趙麗穎也在採訪中特別強調過：比起多運動一小時，「睡好覺」更重要。每天確保約8小時的深度睡眠，有助於荷爾蒙平衡與脂肪代謝。同時透過聽音樂、冥想等方式舒壓，避免情緒性進食，有效讓身心狀態同步維持在穩定節奏。延伸閱讀 : 懶人瘦腰、瘦小腹5秘訣！營養師教妳5個飲食秘訣，10天腰圍少兩吋 趙麗穎瘦身技巧5：燕窩內在調理source : zlyzhao@ig除此之外，趙麗穎也相當重視「內在調理」。透過燕窩等溫和滋養方式，幫助提升氣色紅潤度、維持肌膚彈性。當身體狀態被好好照顧，自然不容易因壓力或疲勞而影響體態，養顏美容之餘，瘦身過程也會更加輕鬆。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

期望擁有健康好體態，卻不知該如何從飲食方面著手嗎？這次不妨留意手邊的日常蔬菜吧！在眾多蔬菜中，或許你並未將「地瓜葉」列入瘦身清單，但這道平價且常見的綠色蔬菜，其實可能是你餐桌上的「隱藏瘦身幫手」。營養師高敏敏指出，地瓜葉不只便宜、取得容易，更具備「天然啟動 GLP-1 機制」的潛力，瘦身效果堪比瘦瘦針！到底怎麼一回事？一起來了解。延伸閱讀 : MAMAMOO華莎暴瘦10公斤！公開減肥菜單與運動秘訣：跑步＋蛋白飲食打造骨感線條 「地瓜葉」是平民減肥蔬菜！source : pexels便宜且擁有高營養價值的「地瓜葉」是否也被你忽略了呢？「地瓜葉」不僅含有豐富膳食纖維，其中的天然植化素，更能刺激體內由腸道分泌的天然荷爾蒙──GLP-1，以達到控制血糖與食慾的效果，因此又被視為平民減肥蔬菜。 地瓜葉瘦身效果堪比「瘦瘦針」source : pexels高敏敏營養師指出，地瓜葉能激活的瘦身關鍵「GLP-1（胰高血糖素樣肽-1）」即為時下最流行的「瘦瘦針」核心成分。「瘦瘦針」屬 GLP-1 類藥物，以外部注射方式達到抑制食慾、促進脂肪代謝的效果，但同時也存在噁心、腹瀉等副作用與復胖風險，因此並非所有人都適合使用。相較之下，將天然的地瓜葉放入飲食中，不只是在攝取青菜營養，更是在為你的代謝系統按下「啟動鍵」。延伸閱讀 : 《暗河傳》彭小苒瘦身菜單公開！5大飲食運動習慣養出女神級體態 地瓜葉高營養價值不輸維他命source : pexels當然，地瓜葉的優勢不僅止於瘦身，它還是擁有高營養價值的天然維他命！地瓜葉不僅擁有多種植化素，具抗氧化、抗發炎、護肝護眼功效；豐富膳食纖維，更能促進腸道益菌生長，幫助穩糖、排便順暢；鉀、鎂、鐵、鈣多種礦物質更能有助於強健骨骼與肌肉；高含量葉綠素更能養顏美容、提升氣色，是日常飲食的加分食材。延伸閱讀 : 43歲曾莞婷凍齡身材管理秘訣！瘦身運動6攻略：高蛋白飲食、皮拉提斯養出女神體態 地瓜葉怎麼吃更有效？營養師建議＆實用小撇步source : pexels那麼地瓜葉到底怎麼吃更有效？高敏敏營養師表示，可將地瓜葉納入每日蔬菜量中，例如半碗熟燙地瓜葉就可視為一份蔬菜，每日建議攝取至少 1.5 碗才足夠。烹調方式建議以清燙為主，搭配少量蒜末或橄欖油調味，避免過度油炒或高溫久煮，以免營養流失。最重要的是，地瓜葉雖然天然、營養豐富，但仍屬蔬菜一環，不可單靠它達成瘦身效果，應搭配均衡飲食與規律運動，才是養出健康體態的上上策。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

由龔俊、彭小苒主演的最新古裝武俠劇《暗河傳》開播話題不斷。尤其以主持人出道、在《東宮》中人氣大漲的彭小苒，以超齡演技與率真形象深受觀眾喜愛。不僅演藝實力備受肯定，這位陸劇女神的身材管理與瘦身秘訣也十分有一套！到底彭小苒的瘦身飲食怎麼吃？一起來了解。延伸閱讀 : 《風林火山》45歲高圓圓凍齡身材養成！6大瘦身飲食＋運動秘訣公開 彭小苒瘦身攻略1 : 營養綠拿鐵source : 彭小苒＠小紅書擁有纖細身材、白皙膚色的彭小苒，被網友譽為新一代古裝女神。而她維持緊緻身材與透亮氣色的關鍵，就是每天早上這杯營養蔬果拿鐵！彭小苒分享，自己每天都會親手打果汁，選擇「蘋果＋苦瓜＋小黃瓜＋花椰菜」製成綠拿鐵；或以「胡蘿蔔＋蘋果＋苦瓜＋芹菜」調製紅拿鐵，營養價值高、富含抗氧化物質，更是養顏美容的絕佳選擇。 彭小苒瘦身攻略2 : 蔬菜輕食餐source : 彭小苒＠小紅書飲食管理是瘦身的重要環節，對於飲食相當講究的彭小苒，也經常分享自己的健康輕食菜單。她表示，外出拍戲時都會自製健康便當，以地瓜、南瓜、水煮蛋為主食，搭配雞胸肉炒時蔬與蝦仁炒蛋，膳食纖維與蛋白質一次補足；晚餐則以青菜為主，如清燙白菜、水煮雞蛋與水果，都是她養成易瘦體質的瘦身關鍵。 source : 彭小苒＠小紅書延伸閱讀 : 43歲曾莞婷凍齡身材管理秘訣！瘦身運動6攻略：高蛋白飲食、皮拉提斯養出女神體態 彭小苒瘦身攻略3 : 早上一杯美式咖啡source : 彭小苒＠小紅書為了避免工作水腫，彭小苒提到自己每天早上梳妝前都會喝一杯冰美式咖啡。黑咖啡不僅能提神醒腦、幫助早晨開機，適量飲用更有助促進新陳代謝，幫助消化、改善水腫，是許多女星的瘦身祕訣之一。 彭小苒瘦身攻略4 : 足量飲水source : 彭小苒＠小紅書充足飲水不僅能促進新陳代謝與排毒，也能增加飽足感、減少熱量攝取，是瘦身計畫中不可忽視的重要關鍵。彭小苒不只三餐挑選謹慎，工作時也會隨時補充水分。足量飲水幫助她維持好身材，同時養出透亮膚況。延伸閱讀 : 趙露思瘦身菜單公開！5飲食秘訣瘦出螞蟻腰：豆芽菜麵小紅書爆紅 彭小苒瘦身攻略5 : 爬山健行source : 彭小苒＠小紅書飲食與運動相輔相成，體態窈窕的彭小苒最愛的運動就是「登山健行」！她幾乎每隔幾週就會與好友相約登山，享受大自然的森林浴同時，也鍛鍊體力與肌耐力。適度運動搭配飲食管理，讓她時刻維持女神級完美體態。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

韓韶禧無論飾演古時偵探或現代女生，都能駕馭百變造型，予人漂亮氣質的感覺。她亦非常敬業，曾在《夫妻的世界》中由 47 公斤減至 45 公斤，亦為拍攝《以吾之名》增肌 10 公斤，過後更很快變回纖瘦。她曾分享自己維持好身材的 5 大秘訣，大家不妨參考一下。延伸閱讀：秦嵐46歲凍齡身材保養！6大瘦身飲食運動秘訣公開：不節食、早餐吃這個                              韓韶禧維持身材秘訣 1：保持適當的減肥心態若然無減肥目標，很快便容易放棄。韓韶禧表示因為工作需要，才不得而維持纖瘦身材，但凡事都要以健康為首要。她早前曾在直播中，強調「瘦不一定漂亮，健康樣子才漂亮」，並指因工作才瘦身，「不然也會維持正常體重」。雖然她會透過控制飲食減肥，但偶爾都會放縱自己，曾於社交媒體分享與健身教練的對話，抱怨只吃雞胸肉根本活不下去，還特意下載泡麵照片，可見她在減肥的同時，仍會以保持輕鬆心態，讓自己慢慢養成習慣。                               韓韶禧維持身材秘訣 2：每一口咀嚼50下都市人生活急促，很多事都要求效率，寧願縮短食飯時間，換取做更多事。不過韓韶禧則追求慢活，曾在社交媒體直播食飯，每吃一口都咀嚼約 50 下，這樣不僅可以促進腸道消化，亦可減少胃部負擔，更有效地消化食物，維持消化系統的健康。延伸閱讀：54歲金憓秀身材超驚人！公開「瘦身不瘦胸」4大秘訣，靠這招維持緊緻線條                                             韓韶禧維持身材秘訣 3：儘量攝取原型食物韓韶禧曾在訪問時，表示會透過飲食管理身材，儘量避免高熱量食物，包括澱粉和甜品等，並多攝取原型食物，減少致肥機會。她日常會選擇雞胸肉和蔬菜作主餐，不過如上述所言，她偶爾都會放縱偷食杯麵，讓自己保持健康的減肥心態。                                            韓韶禧維持身材秘訣 4：每周保持運動習慣韓韶禧曾為《以吾之名》增肌 10 公斤，不過在劇中依然看來不胖，原因在於她每星期都會積極運動，讓身形線條看來結實。她曾提到有固定的運動習慣，亦會每天適當地拉筋，以保持好身材，如瑜伽、普拉提及重訓等，更有效地增肌減脂。她亦表示自己平日最愛踏單車，會趁拍劇空檔每天進行半小時。延伸閱讀：46歲河智苑凍齡保養曝光！瘦身靠低鈉飲食、每天晨跑維持少女體態                                                  韓韶禧維持身材秘訣 5：睡眠充足很重要擁有優質睡眠可減少食慾，避免食過量！日本肥胖權威醫師左藤桂子，曾在節目表示睡眠與肥胖有關，正確睡眠更可促進蛋白質合成，幫助肌肉細胞增生，並每次消耗 300 卡路里，相等於慢跑 1 小時。韓韶禧會在睡前不玩手機，以免影響褪黑激素分泌，這樣就可提升睡眠質素，幫助減肥之餘，亦減少身體負擔，肌膚面色也較精神紅潤。                                         ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：IG@xeesoxee更多內容：i-dle葉舒華易胖體質靠戒「1食物」瘦出螞蟻腰　公開4大瘦身秘訣夏日減肥｜權恩妃繼《WATERBOMB》再帶來驚艷舞台！5招瘦身不瘦胸                                                         2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

孫藝真日前出席《第82屆威尼斯國際電影節》。孫藝珍以新作《選擇有罪》，與李炳憲、廉惠蘭、朴喜洵及名導朴贊郁一同現身首映禮，當時身穿黑色露背晚禮服搭配高級珠寶，高貴性感。不僅如此，她在威尼斯期間的每個造型，都美得讓人移不開視線。而孫藝真保養得宜的外表、肌膚狀況和身型，全賴她多年來的自律的生活習慣和護膚，一起來看看吧。延伸閱讀：《乘風 2024》謝金燕50歲瘦身飲食清單公開！縮小腹、不挑食＋瑜珈飛輪打造凍齡女神體態                                 孫藝真出席《第 82 屆威尼斯國際電影節》現年 43 歲的孫藝真，這次攜作品《選擇有罪》以出席《第 82 屆威尼斯國際電影節》首映禮，是繼她 2018 年後再次回歸電影圈，並帶來震撼人心的作品。而孫藝真於威尼斯電影節期間的造型，同樣讓人難忘，先以來自英國倫敦品牌的 Hermione de Paula，以花卉刺繡和透膚材質製作而成的禮服，更突顯她的仙氣。而另一套則是來自紐約品牌CUCCULELLI SHAHEEN的黑色露背晚禮服，搭配 DAMIANI 高級珠寶，高貴性感。source：IG@damianiofficial                   孫藝珍護膚方法 1：以熱毛巾敷臉部孫藝珍多年前曾在一個節目上，分享自己的護膚小貼士，她會在卸妝及潔面後，以熱毛巾敷臉。這種方法可使臉上毛孔打開及軟化角質，不僅感讓毛孔暢通，還促進臉部血液循環。在熱敷後，孫藝珍會使用預先放在冰箱及已浸了爽膚水的化妝棉擦臉，可二次清潔肌膚，同時使毛孔瞬間收細，讓後續護膚產品更吸收。延伸閱讀：IU 牛奶肌不是天生！親曝曾是黑肉底，靠 5 招「居家美容法」養出仙女冷白皮                      孫藝珍護膚方法 2：熱愛不同類型運動孫藝珍曾分享她自 20 多歲起，就一直保持規律運動，並不斷嘗試不同類型的運動，包括高爾夫球、瑜珈、普拉提、TRX 等，其中就曾多次分享打高爾夫球的照片。孫藝珍雖然工作忙碌，但會盡量讓自己每星期至少運動二至三次，讓身體保持好狀態。延伸閱讀：46歲河智苑凍齡保養曝光！瘦身靠低鈉飲食、每天晨跑維持少女體態              孫藝珍護膚方法 3：乾淨飲食孫藝珍多年來完美的身型，不依靠極端節食，堅持以乾淨飲食（Clean Eating）方式進食，即是重視食物的品質，盡量食用少加工、新鮮、營養豐富的天然食物。於孫藝珍的 Instagram 上，經常分享自己的健康飲食，可見她尤其喜歡原型食物、魚類、蔬菜、雞蛋等，大多只以簡單烹飪方式處理，吃得更健康。                       ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。圖片來源：IG@yejinhand更多內容：IVE張員瑛21歲生日！成BVLGARI 品牌大使：擁正向思考、個人魅力aespa Karina黑色穿搭成焦點　ZARA、Prada最低百元得明星同款                                       2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

還記得《乘風 2024》舞台上，50歲的謝金燕一出場就驚豔全場，狀態堪比新生代女星，纖細體態與緊緻曲線完全看不出年紀！其實姐姐維持凍齡狀態的秘訣，全靠她多年來奉行的高標準自律飲食與生活習慣。從飲食搭配到日常運動規劃，謝金燕親曝「瘦身飲食清單」，熟齡也能瘦出完美身材。延伸閱讀 : 《乘風 2024》參賽名單出爐！「電音天后」謝金燕準備驚豔中國、「台劇女神」楊謹華半個演藝圈拍影片助陣！ 謝金燕瘦身秘訣1：縮小腹、拒絕久坐自律維持體態source : jeanniehsieh___bbb@ig想擁有謝金燕同款的緊緻體態，首先要遵守姐姐的自律精神：「除了睡覺都縮小腹」！她認為核心收緊是日常最佳運動，再加上「不久坐」習慣，每半小時就起來活動，避免代謝停滯。這些看似微小的堅持，其實累積下來就是她完美身材的秘密。延伸閱讀 : 西瓜、鳳梨可以防中暑！中醫推薦夏季水果養生指南，功效＋穴位保健全解析 謝金燕瘦身秘訣2：隨時用全身鏡、緊身衣督促自己source : jeanniehsieh___bbb@ig對自己的體態、臉蛋與狀態總有著高標準堅持，為了時刻維持完美形象，謝金燕分享，平時從不放任自己「邋遢打扮」，並且會在家中擺放全身鏡，隨時檢視儀態。另外，她也表示，即便在家也習慣穿合身衣物，讓自己保持對身材的敏感度，透過視覺警惕自身儀態與身材，這樣的自律精神值得所有女性取經。延伸閱讀 : 《朝雪錄》沈羽潔瘦身飲食菜單公開！5道低脂便當食譜養出窈窕體態 謝金燕瘦身秘訣3：飲食原則七八分飽＋三餐守則source : jeanniehsieh___bbb@ig聊起飲食方針，謝金燕分享，自己從不挑食！飲食上強調「七八分飽」原則，並嚴格遵守「睡前三小時不進食」。她提到，適度的飢餓感能幫助身體燃脂與維持線條。姐姐也進一步表示，她起床後的第一餐一定會選擇優質蛋白質，如雞蛋、番茄、魚、青菜、堅果及豆類，同時搭配無糖綠茶或黑咖啡。進食順序則遵循「蛋白質→青菜→主食」，並完全戒斷含糖飲料、零食與高糖水果，讓血糖穩定、避免脂肪囤積。 謝金燕瘦身秘訣4：時刻保有運動熱情source : jeanniehsieh___bbb@ig要維持完美體態不只靠飲食，姐姐對運動也保持高度熱情。飛輪訓練、瑜珈伸展都是她的日常，尤其起床後的瑜珈能喚醒身體，調整一天的代謝狀態。謝金燕認為「對運動保持興趣」比高強度更重要，唯有找到自己喜歡的方式，才能持續下去。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

source :愛奇藝由白鹿、曾舜晞領銜主演的熱播仙俠陸劇《臨江仙》開播即受好評，不只花如月與白九思的虐戀劇情讓人期待，今年30歲的白鹿也再次以絕佳的好氣色與窈窕體態羨煞眾劇迷。到底這位陸劇女神私底下是如何鍛鍊體態？瘦身飲食菜單都吃些什麼？運動搭配又有哪些訣竅？現在一起了解！延伸閱讀 : 《一生一世》女主角白鹿是懶人保養教主！女神親授防曬、護髮4大偷吃步，這招讓她榮登「國民初戀臉」 白鹿瘦身飲食秘訣1.放輕鬆，不追求體重數字source :白鹿@小紅書要維持好身材，持之以恆的飲食與運動習慣是核心關鍵。然而若想真正養成不易復胖的「小鳥胃」，白鹿提醒：絕對不可以受困於體重數字，也不能虧待自己！即便因工作需要控管體態，她依然堅持不節食、不挨餓，偶爾放鬆心情喝奶茶、吃零食，隔天則提醒自己喝南瓜湯執行輕斷食。唯有無壓力的瘦身計畫，才能有效降低復胖機率。延伸閱讀 : 《臨江仙》線上看10看點解析：白鹿、曾舜晞數百年姻緣三結三離 白鹿瘦身飲食秘訣2.不節食「飽足感瘦身餐」source :白鹿@小紅書建立健康瘦身觀念是首要前提，再者也需搭配正確飲食菜單。針對三餐的飲食守則，白鹿堅持「少澱粉、低油、低鹽」，三餐清淡且營養均衡，也不隨意增減進食量。若午後嘴饞、肚子餓，則會選擇堅果和無糖優格來增加飽足感。白鹿也曾在採訪中不藏私分享她的完整瘦身菜單：早餐：黑咖啡＋水煮蛋＋半根玉米／全麥麵包午餐：一拳米飯＋炒青菜＋雞胸肉／蒸魚（少油少鹽便當）晚餐：花椰菜蝦仁沙拉＋番茄豆腐湯（減少碳水）加餐：一把杏仁堅果＋無糖優格 白鹿瘦身飲食秘訣3.皮拉提斯＋瑜珈雕塑體態source :白鹿@小紅書良好的飲食習慣是基礎，而若想進一步雕塑窈窕體態，就必須養成固定運動的習慣。白鹿曾表示，自己一週至少會做三次皮拉提斯與瑜珈。皮拉提斯有助於矯正體態、強化核心肌群；而瑜珈的伸展則有助放鬆身心，也是調理女性氣色與情緒的好方式。延伸閱讀 : 《未知的首爾》朴寶英臉小兩吋，瘦身飲食吃什麼？親授「小鳥胃菜單」 白鹿瘦身飲食秘訣4.跳繩爆汗減脂source :白鹿@小紅書皮拉提斯注重肌力訓練，但若要有效降低體脂肪、輕盈體態，還需搭配適當的有氧運動。其中，「跳繩」不僅是極佳的入門選擇，每天跳10分鐘甚至可比擬慢跑30分鐘。白鹿不僅在飲食上嚴格控管，更堅持每天撥空10分鐘跳繩，藉由大量出汗來加速燃脂與瘦身成效。 白鹿瘦身飲食秘訣5.運動後拉筋按摩瘦小腿source :白鹿@小紅書許多人因為久坐久站、運動不當或姿勢習慣，導致下肢浮腫，讓瘦腿成為一門大課題。白鹿也曾分享自己的瘦腿心得：每次運動後一定會記得拉筋、伸展，並在沐浴時搭配肥皂泡沫按摩腿部約5分鐘，幫助舒緩痠脹與消除水腫。 白鹿瘦身飲食秘訣6.早睡不熬夜source :白鹿@小紅書談到瘦身與體態管理，白鹿也特別強調：「睡眠很重要！」良好的睡眠品質能促進代謝機能，也讓身心更有活力。為此，只要不是工作因素影響，她都會儘量在11點前上床睡覺，早睡早起是她調理體質與維持體態的基本法則。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。