《暗河傳》彭小苒瘦身菜單公開！5大飲食運動習慣養出女神級體態

由龔俊、彭小苒主演的最新古裝武俠劇《暗河傳》開播話題不斷。尤其以主持人出道、在《東宮》中人氣大漲的彭小苒，以超齡演技與率真形象深受觀眾喜愛。不僅演藝實力備受肯定，這位陸劇女神的身材管理與瘦身秘訣也十分有一套！到底彭小苒的瘦身飲食怎麼吃？一起來了解。

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source : 彭小苒＠小紅書

擁有纖細身材、白皙膚色的彭小苒，被網友譽為新一代古裝女神。而她維持緊緻身材與透亮氣色的關鍵，就是每天早上這杯營養蔬果拿鐵！彭小苒分享，自己每天都會親手打果汁，選擇「蘋果＋苦瓜＋小黃瓜＋花椰菜」製成綠拿鐵；或以「胡蘿蔔＋蘋果＋苦瓜＋芹菜」調製紅拿鐵，營養價值高、富含抗氧化物質，更是養顏美容的絕佳選擇。

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飲食管理是瘦身的重要環節，對於飲食相當講究的彭小苒，也經常分享自己的健康輕食菜單。她表示，外出拍戲時都會自製健康便當，以地瓜、南瓜、水煮蛋為主食，搭配雞胸肉炒時蔬與蝦仁炒蛋，膳食纖維與蛋白質一次補足；晚餐則以青菜為主，如清燙白菜、水煮雞蛋與水果，都是她養成易瘦體質的瘦身關鍵。

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為了避免工作水腫，彭小苒提到自己每天早上梳妝前都會喝一杯冰美式咖啡。黑咖啡不僅能提神醒腦、幫助早晨開機，適量飲用更有助促進新陳代謝，幫助消化、改善水腫，是許多女星的瘦身祕訣之一。

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充足飲水不僅能促進新陳代謝與排毒，也能增加飽足感、減少熱量攝取，是瘦身計畫中不可忽視的重要關鍵。彭小苒不只三餐挑選謹慎，工作時也會隨時補充水分。足量飲水幫助她維持好身材，同時養出透亮膚況。

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飲食與運動相輔相成，體態窈窕的彭小苒最愛的運動就是「登山健行」！她幾乎每隔幾週就會與好友相約登山，享受大自然的森林浴同時，也鍛鍊體力與肌耐力。適度運動搭配飲食管理，讓她時刻維持女神級完美體態。

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