出道17年身材零走樣
「21%易瘦體質」這樣養成
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陳庭妮雖然天生麗質擁有175 公分大長腿、模特兒完美比例，但要是能夠出道17年都維持零贅肉的體態，而且甚至「越來越緊實健美」，背後可是要付出不努力的！！！
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他更新最新的「身體密碼」（笑），現在體脂大概落在21至22％、肌肉量達到25％，在InBody數據上會是完美的D字，陳庭妮也驕傲表示：「現在是我史上最漂亮的數字，也是人生史上最高的肌肉量」，不過他把目標拉更高，期望再把體脂拉低1％左右，努力朝著更健美的身形邁進，來看看女神私下都怎麼管理？
陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單1.
一週運動4、5天
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本來就是運動狂的陳庭妮，在去年也完成馬拉松大長征，今年除了以全馬為目標制定訓練項目之外，如果沒有卡行程，平時會保持「一週4、5天」的超高運動頻率，還透露是「最幸福的運動菜單」，期間會安排1到2天進行熱愛的跑步、游泳、划船等有氧運動燃脂，再搭配高強度跟高長度張力的重量訓練，他透露關鍵：「有氧運動消耗肌肉的速度非常快，維持肌肉量也是穩定自己的關節以及讓自己跑得更久很重要的一環。」
陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單2.
打網球
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在規律的運動菜單之外，陳庭妮如果如果還有餘力，還會安排個1到2天「去打網球」，他認爲網球在跑動之間需要很大的肺活，會運用到身體的協調性以及肌肉的爆發力，是一項結合「有氧＋無氧」的綜合訓練，等於是天天都讓自己動起來！
陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單3.
運動夠就不忌口
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許多人為了減肥，節食、斷食有一餐沒一餐，還列出長長的禁吃清單，最後因為太辛苦爆食反彈，陳庭妮完全不走這一套，他認為在運動量夠的日常，不會特別為了瘦身改變自己的飲食型態、也不會忌口，他透露：「我覺得快樂飲食會讓我人生覺得非常的幸福～」（維持好心情很重要啊！）
陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單4.
降低酒精、提高蛋白質
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唯一會小小飲食管理的情況，是因為得認真備賽全馬！陳庭妮會刻意提高蛋白質的攝取、降低酒精的攝取，開啟「全面禁喝酒模式」，他揭露原因：「可以感受到如果前一天聚餐有喝酒的話，身體變得比較重、熱量也很高」，同時他會在飲食上多攝取蛋白質食材，因應即將到來的有氧運動馬拉松，維持住身體的肌肉量。
陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單5.
拍攝前多跑10K
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在面對重要拍攝或是特殊場合的前幾天，女神也有專屬自己的私房救援密技！他會在進行固定的跑步菜單時提早半小時或是一小時「多跑5K、10K」，在大肆流汗的過程中，有助於提高體內的新陳代謝率，除了HOLD住體態，精神以及皮膚狀態也有加分效果，自然就能打造出「天然腮紅好氣色」。
陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單6.
一雙美美跑鞋
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妞妞們！準備好跟著陳庭妮動吃動了嗎（笑）？先等等！女神特別提醒必須準備好一雙合適的跑鞋！近日穿上New Balance出品的愛鞋Fresh Foam X系列開跑的他，建議運動新手的首推地點在「河堤」，或選擇去能看到有很多有相同目標的人的地方運動，在同一個空間為了同一件事情奮鬥努力的激勵感，就是「無形之中的加油」，讓你堅持下去～
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