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想必大家都覺得在寒冷的早晨起床是一件很痛苦的事，為了減少棉被內與棉被外冷空氣的溫差，請事先將保暖衣物放在手邊方便取得的位置。起身時，輕微活動四肢，讓身體逐漸適應溫度後，緩緩坐起身體，穿上衣物後再下床行走，避免因為動作過快導致身體不適，讓每個早晨都能安全舒適的迎接新的一天。

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迎戰寒冬，除了全身包緊緊以外，頭部的保暖同樣不可忽視，尤其是「耳朵」！耳朵與血液循環系統息息相關，當耳朵暴露在低溫中，寒冷刺激可能導致血管收縮，進而影響全身的血液循環。因此，適當保護耳朵有助於維持血管彈性與循環順暢，建議挑選能夠覆蓋耳朵的保暖單品，例如柔軟的毛帽或絨毛耳罩，不僅實用溫暖，還能為冬日造型增添層次感。

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從寒冷的室外回到溫暖的室內，切勿急於使用任何過熱的物品暖身，如沖熱水澡、馬上靠近電暖器等，應該先讓身體逐漸適應室內溫度，避免因為溫差過大引發血管劇烈擴張，對血管彈性較弱或有心血管問題的人尤為重要。再來則是洗澡後，必須保持身體溫暖，避免立即出門進入低溫環境，以降低心血管疾病的風險。

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