流感來襲！這樣吃增加抵抗力　一分鐘了解新冠、流感、感冒的差異

隨著季節變換，流感病毒再度肆虐，尤其在幼兒園和國小間傳播迅速，讓家長們憂心忡忡。除了接種疫苗，飲食調整也是提升免疫力、加速康復的重要策略。以下是一些有助於流感患者恢復的飲食建議：

流感患者的飲食指南

1. 多補水：每天攝取2,500c.c.至3,000c.c.的水分，能促進新陳代謝，幫助排除體內毒素。

2. 補充電解質：適量補充電解質有助於維持體內平衡，減輕噁心、嘔吐和腹瀉等症狀。

3. 食用軟質食物：如南瓜、地瓜、馬鈴薯泥等，對於喉嚨痛的患者來說，這些食物易於吞嚥且能提供必要的營養。

4. 補充蛋白質：鮭魚、雞蛋、豆腐和雞肉等富含蛋白質的食物，不僅能提供飽足感，還能幫助修復組織，維持免疫系統的正常運作。

5. 選擇高營養密度食物：如營養牛乳、毛豆、蛋黃和地瓜，這些食物在胃口不佳時能提供高效的營養補充。

6. 抗發炎食物：鮭魚、鯖魚、藍莓和魚油中的Omega-3脂肪酸能降低發炎反應，促進免疫細胞的活性。

7. 補充維生素C：芭樂、奇異果和柳丁等水果富含維生素C，能強化免疫功能，幫助細胞修復，加速體力恢復。

▲ 抗流感必備營養素，這樣吃就對了。（圖／高敏敏營養師）

新冠、流感與感冒的差異

在病毒肆虐的時期，辨別新冠、流感和一般感冒的症狀至關重要：

▲ 辨別新冠、流感和一般感冒的症狀差異。（圖／高敏敏營養師）

日常營養補充，提升免疫力

為了增強抵抗力，日常飲食中應注意以下營養素的攝取：

▲ 流感中標後，7種恢復機方法。（圖／高敏敏營養師）