股災後身心拉警報！投資人若出現這6大反應 應尋求專業協助

遭遇重大壓力或創傷事件後，身心常會出現各種反應。常見的壓力創傷反應症狀，包括睡眠障礙、焦慮煩躁、沮喪無望、食慾改變、逃避退縮，以及自我責備甚至輕生念頭。這些反應不僅影響日常生活，更可能對身心健康造成長遠傷害。

1.連續失眠或睡眠品質下降：無法入睡、淺眠、多夢、易醒、早醒。睡醒仍覺得疲累。若超過3天以上且影響白天功能，需特別留意。

2.明顯焦慮與煩躁：心跳加快、手抖、坐立難安、喘不過氣。重複檢查股票、對帳單，緊盯股市新聞。緒起伏大，對家人或同事發脾氣。

3.持續性的沮喪與無望感：對未來失去信心、覺得人生沒有意義，常說「完了」、「活著有什麼用」之類的語句。若持續超過兩週，可能是憂鬱症徵兆。

4.慾改變與腸胃不適：食慾大減或暴飲暴食，出現胃痛、噁心、腹瀉、便祕等症狀。

5.逃避現實、失去興趣：不願上班、不出門，以前有興趣的事都不想做，社交退縮、封閉自己。

6.「自我責備」、「自殺念頭」：對未來感到悲觀，念著如果我不在了就好了」。

面對股災如何自處？精神科醫師提供情緒急救包 幫助度過難關

面對重大生活變故或投資虧損，情緒難免受到劇烈衝擊。 楊聰財醫師提出5大建議，幫助您穩定情緒，盡快讓生活重回正軌： 包括暫時不要接觸帳戶，保持規律作息，尋求傾訴與支持，進行適度身體活動，以及透過寫日記或情緒筆記整理思緒。 這些方法能幫助您緩和情緒，重新找回生活的秩序與平靜。

1.暫時不要看帳戶：避免刺激情緒。

2.規律作息：維持睡眠時間與飲食。

3.傾訴與支持：跟信任的人談心、加入正派的投資互助社團。

4.身體活動：每天散步30分鐘以上，有助情緒穩定。

5.寫日記或情緒筆記：把恐懼與挫折寫下來，有助釐清內心狀態。

連續失眠、情緒低落超過2週？ 醫師警告：可能是身心亮紅燈速就醫

經歷重大變故或壓力事件後，適當調適雖有助於恢復，但若出現以下情況，則應及早尋求心理師或身心科醫師的專業協助： 包括連續數日失眠、長期情緒低落、生活功能嚴重受損，以及產生自傷或自殺的想法。 這些都是身心健康亮起紅燈的警訊，及早介入才能獲得有效的支持與治療。

1.連續3至5天睡不著或睡眠嚴重影響工作與生活。

2.超過2週感覺低落、焦慮、提不起勁。

3.生活功能受損：無法上班、照顧家庭、與人互動困難。

4.出現自傷、自殺的想法或行為。

# 首圖來源／Freepik

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