抗大腸癌靠這款運動！　研究曝死亡率降低37%、復發率也變少

現代人罹患大腸癌逐漸年輕化，除如何及早預防癌症找上身是一大學問外，罹患大腸癌後如何改善同樣重要。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，最新研究顯示，透過規律的有氧運動習慣，能夠有效降低復發及死亡機率。

黃軒引述《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）今年6月1日一項研究結果指出「運動能顯著改善大腸癌患者的預後」，包含能有降低復發率28％，死亡率也能降低37％。

該研究顯示，受試患者於6個月內，每週的「有氧運動」量較基線增加至少10MET-小時，接著在接下來的2年半中，維持或逐步增加運動量；運動項目上，每週增加3到4次，可分為快走（每次約45到60分鐘）或慢跑（每次約25到30分鐘）。

研究也發現，運動中的大腸癌患者中，有18.5%出現肌肉骨骼不良事件，當中8例被確認跟運動有關，但因研究結果強烈支持將：「運動納入大腸癌的標準治療方案之一」！

黃軒提出下列4點建議：

1. 循序漸進

切忌操之過急，運動強度和時間應逐步增加。

2. 注意身體反應：

如果在運動期間感到極度疲憊、噁心、心跳或血壓急速上升，或運動後疲倦超過30分鐘仍無法恢復，應立即停止並諮詢醫師。

3. 避免在免疫力低下時外出：

化療期間如果免疫力低下，應避免到公共場所運動，改為室內快走、跑步機或上下樓梯等。

4. 特殊情況的考量：

- - 骨轉移：應避免對轉移病灶或附近肌肉造成直接負載的運動。

- - 淋巴水腫：在阻力運動時應穿著壓力衣，並緩慢增加訓練重量。

- - 神經病變：若症狀惡化，應停止訓練或調整方式。

- - 人造口：應注意感染風險，避免引起腹腔內壓力過大的運動。

「運動對癌症患者來說是一種『沒有什麼副作用的良藥』」，黃軒如此說道，不過他也提醒說，仍建議患者是在專業指導下進行，同時按照個人身體狀況，進行運動上的適度調整。

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