乳糖不耐症竟會做惡夢！加國大學研究揭示「腸胃不適」恐影響睡眠品質
每日健康
2025/07/05 | 2分鐘閱讀
加拿大麥克伊旺大學（MacEwan University）一項最新研究揭示，乳糖不耐症與惡夢風險之間存在顯著關聯。研究團隊發現，腸胃不適所引發的身體壓力，可能在睡夢中以惡夢形式呈現，這項結果為飲食與夢境之間的潛在聯繫提供了新線索。
研究由該校心理學教授暨榮譽退休教授 Russ Powell 領銜，調查對象為1,000多名大學生，內容包括他們的飲食內容、乳糖攝取狀況及睡眠經驗。結果顯示，約四成受訪者認為晚間飲食影響睡眠品質，四分之一認為食物讓他們的睡眠變差，而其中部分人則明確指出乳製品是造成夢境混亂的「罪魁禍首」。
Powell 表示，研究結果支持他們的假設：乳糖不耐症是導致惡夢與夢境擾動的預測因子之一。腸胃不適，如腹脹或絞痛，可能導致潛在的夜間覺醒或干擾睡眠週期，進一步破壞夢境內容。他指出，這類腸胃道的身體警訊可能觸發大腦的防禦機制，就如同遭遇潛在毒素或危險時的警覺反應一般。
這並非研究團隊首次探討飲食與夢境的關係。早在2015年，Powell 等人即發表過類似問卷研究，當時約有兩成受訪者表示曾因晚間進食而出現怪異夢境。最新的這份研究則進一步確認乳糖不耐與夢境內容之間的關聯，並指出其他食物過敏亦可能有相似影響。此外，研究亦發現，飲食習慣較差者，不僅惡夢頻率更高，對夢境的記憶也更模糊。
Powell 強調，未來若能透過實驗設計，直接比較乳糖不耐者在攝取與避免乳製品情況下的夢境變化，將有助於進一步釐清其因果關係。他也建議，對經常被惡夢困擾的人而言，檢視飲食內容，特別是是否對乳製品敏感，或許是一條值得嘗試的路徑。
這項研究已於本週發表於《Frontiers in Psychology》期刊，並受到媒體關注。正如 Powell 所說：「腸胃道的不適或許比我們想像的更深地影響睡眠與夢境。」
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