15 天甩肉 8 公斤！劉亦菲瘦身菜單全公開：神仙姐姐親測有效、睡飽 8 小時竟是「體態消腫」關鍵
今年已經 38 歲的「神仙姐姐」劉亦菲出道已 23 年，過去的她身高 170 CM 體重 53 KG，常被嘲胖，尤其在《去有風的地方》這部劇播出時，更是被群嘲「臉好看，但身材拖後腿」。直到她以一身束腰短裙現身賽車的比賽現場，視頻中的她體態輕盈身型纖瘦足足兩個碼，不少網友讚「又美出了新高度」。
劉亦菲曾在接受採訪時表示，自己其實並不會太苛刻的去管理自己的身材，比起極端的焦慮，她更傾向於保持自然舒適的狀態。
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source：抖音影片截圖
劉亦菲曾表示，會為了維持好的狀態和體能而跑步，而且一跑就會跑1至2小時。長期規律的慢跑能消除多餘贅肉，讓腿部與腰線更加緊實流暢還能提高代謝讓肌膚紅潤透亮。
很多明星為了趕通告，一天只睡 5 至 6 小時，但劉亦菲指出，必須睡夠 8 小時。睡眠不足會導致體內皮質醇升高，容易造成水腫讓新陳代謝停滯更容易堆積脂肪
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綜合媒體報道，這套在網路上掀起熱潮的「劉亦菲瘦身食譜」能在 15 天甩掉 8 KG。該計劃一共分為 5 個階段：
1. 雞蛋日（第 1 天）：三餐除了雞蛋什麼都不吃，以 8 個雞蛋為上限，如早餐 2 個水煮蛋、中午 3 個炒蛋、晚上 3 個蒸蛋。2. 液體日（第 2 天）：只能喝液體，如牛奶、豆漿、咖啡、蔬菜湯等液體，沒有時間限制，餓了就可以喝。3. 肉類日（第 3 天）：以肉類為主，可以吃牛肉、魚肉、蝦肉等，避免肌肉流失。4. 水果日（第 4 天）：以藍莓、草莓、番茄等的低糖水果為主，促進消化。5. 蔬菜日（第 5 天）：只吃綠葉蔬菜（如捲心菜、花椰菜等），什麼種類都可以，富含膳食纖維促進腸胃健康。
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除了輕斷食外，還有 4 個復食階段：
1. 第 1 階段（2 天）：三餐以流食為主如小米粥、芝麻糊等要控制 3 至 5 分飽。這一階段堅持 2 天讓腸胃適應正常的飲食。2. 第 2 階段（3 天）：半流食如雞蛋羹、各種湯等要 6 至 7 分飽，堅持 3 天避免腸胃受刺激3. 第 3 階段（3 天）：這一階段為清淡飲食，可吃番薯、雞胸肉、玉米等，控制在 7 分飽，堅持 3 天減少腸胃負擔。4. 第 4 階段（2 天）：少油少鹽的減脂餐如水煮、蒸等避免高熱量攝入，堅持 2 天。
雖然這個方法能讓人瘦下來，但孕婦、糖尿病患者、腸胃功能不佳者等「特殊人群」不宜使用。
※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。
圖片來源：微博 劉亦菲
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