拒絕體態焦慮！41歲朱珠：從減法飲食到按季溫補、從爆汗重訓轉向柔和塑身，養出自信鬆弛美
愈來愈有「從容美」的朱珠，近期帶著新劇《蜜語紀》回歸大眾視野，不同於過往追求的極致體態，現在的她，舉手投足間盡是散發著迷人的鬆弛感，朱珠受訪時表示，在詮釋劇中那個從谷底反彈出韌性的「許蜜語」後，朱珠對於身材管理也有了全新的覺醒。
在《蜜語紀》中，朱珠飾演原本生活過得很滋潤的貴太太，後因丈夫外遇決定離婚，便從原本的家庭主婦到為了生計開始工作，並從飯店的清潔工做起，一路轉變為女強人的心路歷程，在劇裡的許蜜語經歷了人生的巨大變革；在戲外，朱珠正處於人生最通透的階段；面對大眾對「瘦」的要求，她在一次專訪中表示：「真正成功的維持，不該只是為了短暫的視覺效果，而是要美上一輩子！」現在的她不再追求鏡頭前那種近乎苛刻的骨感美，轉而追求一種隨著年紀自然而然、從容不迫的自信美」。
飲食秘訣：從「減法」轉向「季節性溫補」
「三色蔬果」原則：
「我的餐盤至少要有三種不同色彩的天然植物。」朱珠分享，這是為了攝取大自然給予最純粹的能量，同時她也不贊成盲目節食，並學習與身體對話，給予不同色澤的蔬果來維持內在的微循環。
按季養生：
朱珠特別強調「春養肝、夏清熱」的漢方思維，她認為女性的體態與氣色與身體的「氣血」息息相關：「春季多吃點菠菜，夏天就喝點綠豆木耳。」這與單純的「減肥餐」不同，更像是透過調理內分泌來代謝掉浮腫。
補氣血飲品：
朱珠在片場常備「當歸黃芪水」，她認為女性體態臃腫有時是因為「氣虛」，補足氣血後，身體的排水與代謝能力會自然提升，不需要刻意節食也能維持纖細。
運動秘訣：從爆汗重訓到柔和的體態雕塑
尋找肢體的舒展空間：在拍攝《蜜語紀》期間為了詮釋角色從受挫到振作的轉變，朱珠重新研究了體態，她發現，女性的體態美其實是藏在肩頸與脊椎的線條中（這個好厲害啊！）「我現在更傾向透過深層的拉伸來改善體態，而非一味追求肌肉量。」透過伸展，她讓身體線條變得修長而柔和，這種「延展力」讓她在鏡頭前看起來比實際體重更顯輕盈。
隨時隨地都要的肌力練習
朱珠說，不需要把自己關在健身房兩小時才叫做運動，在讀劇本的空檔、等待開機的時間點，她都會拿來進行簡單的肌力練習，以保持核心的穩定，對她來說，這種融入生活的習慣，比拚命爆汗來得更有延續性。
「我現在這個年紀，不再介意眼角的細紋，也不再糾結不完美的線條。」朱珠在談到現在的狀態時，眼神中閃爍著自在的光采！她認為體態管理的最高境界就是「鬆弛感」，但注意喔，這不是要妳放任身材走樣，而是在自律中找到最舒適、自己身體可以接受的平衡點，她提到劇中角色在逆境中依然能挺直腰桿的模樣：「那份美感是從內心散發出來的，我現在更愛自己努力工作、認真生活的樣子！」這種不疾不徐的從容心態，反倒成了她維持身材的最佳武器！因為當妳不再糾結、不再緊繃，身體的壓力皮質醇就會隨著下降，水腫與代謝問題也能自然迎刃而解了。
延伸閱讀：
本文轉載自Marie Claire美麗佳人，原文標題：拒絕體態焦慮！41歲朱珠：從減法飲食到按季溫補、從爆汗重訓轉向柔和塑身，養出自信鬆弛美