夏天到了，女孩們最害怕的就是一走入陽光下，汗水、油光與油光與悶熱感立刻讓妝容土石流！面對夏季脫妝的困擾，妳的最強神救援「定妝噴霧」準備好了嗎？想要完美持妝一整天不必花大錢，以下精選16款「平價定妝噴霧」清單，小資女還不快快照著買！延伸閱讀 : 2026專櫃霧面粉底推薦20款！Armani、Dior冠軍底妝升級回歸，Chanel這款亞洲人最愛    　平價定妝噴霧推薦1：Maybelline媚比琳Maybelline媚比琳 超持久極細雙效定妝噴霧，NTD499開價彩妝霸主媚比琳主打雙層定妝科技，打造此款超人氣定妝單品。使用前搖勻後噴灑，能同時達到控油與保濕效果。配方中加入吸油粉末，能減少油光、汗水造成的底妝位移；同時添加角鯊烷與維他命E等保濕成分，避免妝感乾裂或緊繃。細緻羽霧噴頭能均勻覆蓋妝面，快速成膜後讓底妝更服貼。 平價定妝噴霧推薦2：MAQuillAGE 心機彩妝MAQuillAGE 星魅三效美肌定格噴霧EX，60ml，NTD650暢銷台日兩地的「斷貨王」MAQuillAGE星魅三效美肌定格噴霧EX，升級後更加適合夏季與口罩妝使用！配方搭載柔軟服貼聚合物，能在肌膚表面形成高彈性防護膜，從底妝、腮紅到眼妝都能一併定格。極細緻水霧噴灑後輕盈不厚重，能提升底妝密著度，減少皮脂、汗水與摩擦造成的脫妝問題，讓妝容維持清爽長達13小時。 平價定妝噴霧推薦3：1028 1028 OilBlock超控油瞬霧定妝噴霧，60ml，NTD360油肌、混合肌夏天可以鎖定1028這款OilBlock超控油瞬霧定妝噴霧。細緻水霧一噴能讓妝面呈現柔焦霧感，搭配極細控油粉末與瞬乾調理薄膜配方，能快速成膜、抗摩擦。此外，使用後更能改善因毛孔出油、卡粉所造成的斑駁問題，讓妝容維持清爽服貼，同時帶有淡淡綠茶香氣，補妝時也多了療癒感。延伸閱讀 : 2026開架彩妝新品推薦！1028、艾杜紗、媚比琳、fwee夏季必買亮點一次看｜美週buy一下    　平價定妝噴霧推薦4：KoseKose 美顏定格持粧噴霧PLUS ，NTD360日本狂銷300萬罐的明星定妝噴霧就是它！若妳喜歡在化妝的最後程序添點香氣儀式感，那麼妳一定會愛上這款！以玫瑰花香為基底的它，有著清新花果香氣，輕盈的水感質地富有滿滿玻尿酸添加保濕之餘又可定妝、持妝，難怪日本女生人手一罐！      　　平價定妝噴霧推薦5：essenceessence 長效清爽定妝噴霧，NTD129有著開架銅板美妝寶藏之稱的essence 絕對很適合小資族的妳！兩百元不到的價格擁有歐美專櫃品牌的超強持妝效果，無論是夏日底妝防汗防水，還是預防口罩脫妝，宛如妝容防護薄膜般妝感的特性，支撐一整天不花妝絕對沒問題。　　　　平價定妝噴霧推薦6：CatriceCatrice卡翠絲 柔焦控油定妝噴霧，NTD299同樣深受小資女喜愛的平價好物還有它！深為德國國民美妝的Catrice不只眼影系列值得嘉獎，這款控油定妝噴霧，不只容量精巧好攜帶，質地輕盈不黏膩有悶感，全臉定妝使用後更會在妝容表層形成柔霧薄膜，油肌夏天也不怕土石流！延伸閱讀 : 開架底妝年度暢銷TOP10！惹我、Za、CANMAKE高CP值控油寶藏一次看 平價定妝噴霧推薦7：The Body ShopThe Body Shop 專業定妝噴霧，NTD380若妳喜歡保濕力更強的單品，來自The Body Shop的這款專業定妝噴霧，絕對很符合你的胃口！清爽的保濕水質觸感中，富含了蘆薈萃取，能偶孝達到保濕、鎮定膚況的急救效果，再加上適度的持妝力，更能使妝感持久顯色、服貼不易脫妝。　　　　　　平價定妝噴霧推薦8：I’M MEMEI’M MEME 我愛超磁妝定妝噴霧，60ml，NTD420來自韓國的I’M MEME，以年輕、潮流感十足的彩妝受到喜愛。這款我愛超磁妝定妝噴霧主打磁吸鎖妝科技，能快速成膜、清爽不黏膩，讓妝面維持穩定服貼。細緻噴霧能均勻貼合妝面，適合追求韓系乾淨底妝感的人。　　　　平價定妝噴霧推薦9：16 BRAND16 BRAND 擊退脫妝保濕控油定妝噴霧，NTD650同樣來自韓國，前兩年熱騰騰進軍台灣的人氣品牌16 BRAND也是小資女不可錯過的好選擇！針對口罩妝設計的它，完美滿足女孩們怕黏膩、悶厚、高持妝力的使用感受，細緻水沫質地噴上臉不殘留水珠，且兼具保濕與控油效果，使用後妝容還像上了一層柔焦慮鏡般精緻呢！　　　平價定妝噴霧推薦10：KOSE潤漾姬KOSE潤漾姬 維他命超效持妝定妝噴霧，70ml，NTD420KOSE潤漾姬維他命超效持妝定妝噴霧則主打超微細噴霧與強效定妝效能，能有效預防出油、流汗造成的脫妝問題。配方添加維他命B3、微分子玻尿酸、微分子膠原蛋白、薏仁萃取物與薄荷萃取物等保濕成分，為妝後肌膚補充水潤感。噴灑後能讓妝容維持剛完妝般的光澤感，很適合喜歡水光妝效的人。 平價定妝噴霧推薦11：MakeCoverMakeCover不崩塌秒定妝噴霧-植精粹，65g，NTD480日本人氣品牌MakeCover以貼合型護膜成分為核心，細緻水霧能包覆彩妝表層、降低脫妝機率。配方添加34種保濕成分，幫助肌膚抵禦乾燥；同時加入2種防止泛油成分，能抑制油光與黏膩感。噴灑後能將妝容牢牢鎖住，讓底妝在高溫、長時間外出或口罩摩擦下也能完整持妝一整天。 平價定妝噴霧推薦12：ORBISORBIS 透妍定妝噴霧，50ml，NTD550ORBIS透妍定妝噴霧延續品牌一貫的純淨美容主張，採無油分、無香料、無著色、不使用界面活性劑配方，並通過敏弱肌適用測試。雙層美容水持妝成分能兼顧防脫妝與保濕，幫助妝容抵抗汗水、水分與皮脂，同時添加楊桃葉精華、小分子玻尿酸等保濕成分。持妝之餘也能防止灰塵、微塵等髒污附著，特別友善敏弱膚質。 平價定妝噴霧推薦13：SONATURALSONATURAL 全天候完美定妝噴霧，75ml，NTD790韓國蟬聯 9 年冠軍的超人氣品項SONATURAL定妝噴霧，一登台便引發話題。主打微米級細緻水霧與強力抓妝效果。噴霧細緻不易破壞妝感，能一噴鎖住底妝，減少戴口罩、騎車或長時間外出造成的脫妝問題。控油效果也能維持妝容一整天清爽不暗沉。 平價定妝噴霧推薦14：PRAMY柏瑞美柏瑞美PRAMY 長效保濕定妝噴霧-柔焦霧面，100ml，NTD439默默熱銷的口碑款還有它！PRAMY主打無酒精配方與快速成膜效果。極細緻噴霧能均勻覆蓋全臉，讓妝容維持透氣、不緊繃的狀態。配方添加玻尿酸與玫瑰純露，定妝同時也能鎖水保濕，特別適合油性與混合偏油膚質，一步驟即可維持柔焦霧面妝感。 平價定妝噴霧推薦15：hemeheme 定妝噴霧，35ml，NTD300國民品牌heme旗下這款定妝噴霧以小巧好攜帶特性為賣點，適合旅行攜帶、外出補妝。加上獨特速乾成膜配方搭配細緻輕柔噴頭，能在妝容表面形成輕盈定妝薄膜，提升底妝持久度，同時保有舒適不緊繃的膚感。配方添加維他命B3與吸油粉末，能吸附多餘油脂、調理油水平衡，且不添加酒精、香精與色素，使用起來更加安心。 平價定妝噴霧推薦16：CLIO珂莉奧CLIO珂莉奧 玩美恆久定妝噴霧，NTD470CLIO珂莉奧玩美恆久定妝噴霧配方添加金縷梅萃取、蘋果多酚與茶樹萃取三大植萃成分，能幫助平衡膚況，讓肌膚維持潤澤舒適。特製寬角度細緻噴頭能均勻包覆全臉妝容，一噴定妝、快速成膜，簡單一步驟即可讓妝容更穩定持久。  定妝噴霧挑選常見問答Q1：定妝噴霧應該在上妝哪個步驟使用？A：定妝噴霧通常建議在底妝、眼妝、腮紅與唇妝完成後，作為最後一道定妝步驟使用。使用時可距離臉部約20至30公分，以「X字型」與「T字型」均勻噴灑全臉，再等待自然乾燥。若是台灣夏季高溫悶濕、通勤易流汗，也可在粉底後薄噴一次，再上蜜粉加強持妝。 Q2：油肌、混合肌適合用哪一類定妝噴霧？A：油肌與混合肌建議優先選擇標榜「控油、柔焦、霧面、吸油粉末、速乾成膜」的定妝噴霧，能減少T字部位出油與底妝斑駁。像1028、Catrice、PRAMY、heme這類主打控油與霧面妝效的品項，就很適合夏天容易泛油光、毛孔卡粉或長時間戴口罩的人使用。 Q3：乾肌或敏弱肌可以使用定妝噴霧嗎？會不會越噴越乾？A：乾肌與敏弱肌可以使用定妝噴霧，但建議避開酒精感過重、香氣太強烈的品項，優先挑選含玻尿酸、角鯊烷、蘆薈、維他命B3等保濕舒緩成分的款式。若妝後容易緊繃，可選擇The Body Shop、ORBIS、KOSE潤漾姬等偏保濕型噴霧，讓妝面更服貼，也能降低粉感與乾裂問題。 Q4：定妝噴霧可以取代蜜粉嗎？夏天該怎麼搭配才最持妝？A：定妝噴霧與蜜粉功能不同，蜜粉主要吸附油脂、降低黏膩感，定妝噴霧則能讓妝面更服貼並形成保護膜。若是夏天長時間外出，建議先用蜜粉加強T字、鼻翼與下巴等易出油部位，再噴上定妝噴霧固定全臉妝容；乾肌則可減少蜜粉用量，避免妝感過厚或卡紋。 Q5：戴口罩容易脫妝，定妝噴霧怎麼用比較有效？A：戴口罩前可在完妝後噴上定妝噴霧，等待完全乾燥後，再用乾淨粉撲輕壓口罩容易摩擦的鼻翼、臉頰與下巴位置。若需要更高持妝力，可採「三明治定妝法」：妝前保養後先薄噴一次，底妝完成後再噴一次，最後以少量蜜粉按壓局部，能減少悶熱、摩擦造成的沾染與斑駁。 2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：2026平價定妝噴霧人氣推薦16款！Kose日本熱銷300萬瓶，這款兩百有找

一到夏天，明明昨晚沒有吃消夜、也沒有吃太鹹，早上起床卻臉腫、眼皮泡，下午小腿又開始緊繃沉重？這些常見於上班族的「水腫」困擾，在中醫觀點中，其實多半與夏季濕氣、脾胃功能失衡有關！想要有效改善水腫，甚至連帶引發的夏季疲倦、精神不濟問題，瑞隆馬光中醫診所簡浚崴醫師現身指點4大養生觀點，教妳從飲食作息、穴道按摩著手，調理出輕盈體態。延伸閱讀 : 出國旅行水土不服怎麼辦？中醫師教3穴位舒緩胃食道逆流、脹氣腹瀉，腸胃保健一次看 改善夏天水腫要先養胃source : pexels想必多數上班族都有著水腫困擾，尤其過了30歲的女性，代謝功能減緩，水腫更是常態毛病！到底該如何從體質根本解決水腫問題呢？從中醫角度來看，若屬於濕熱體質，常會使用藿香、佩蘭、茯苓、薏仁、黃芩等藥材，幫助身體清熱化濕、促進代謝。不過，簡浚崴醫師也指出，夏天的水腫問題，往往不是單一部位的循環不佳，而是與脾胃運化功能息息相關。 source : pexels當外在濕氣引動體內濕氣，體內多餘水濕若無法順利代謝、排出，首先受到影響的便是脾胃。脾胃運作失調後，容易出現胃口變差、腸胃脹氣、消化不良、排便不成形等腸胃症狀；若濕氣持續累積，更可能伴隨肌肉痠痛無力、頭昏沉、倦怠感、流鼻水、喉嚨有痰等「濕氣水腫」等不適表現。 預防水腫，飲食作息要這樣調養source : pexels想透過飲食作息改善夏天水腫問題，簡浚崴醫師建議第一步，以清淡飲食為主，少吃油炸、燒烤、重口味及甜食，因為這些食物容易加重脾胃負擔，也可能讓濕氣更難排出。此外，夏天雖然天氣炎熱，但也不宜過度貪涼、頻繁喝冰飲。冰冷食物容易損傷脾胃陽氣，使消化與水分代謝功能下降，反而讓水腫、腹脹、倦怠感更加明顯！ 作息方面，芒種時節應避免熬夜。夏季陽氣旺盛，若長期晚睡，容易耗氣傷陰，使身體更容易疲憊、代謝變差。運動則建議安排在清晨或傍晚較涼爽時段，選擇快走、伸展、太極拳等溫和活動即可，避免在烈日下進行劇烈運動，以免中暑或過度耗氣。延伸閱讀 : 吹冷氣讓經前症候群更嚴重？中醫師揭女性夏季養生5關鍵：紅豆水、薏仁水別亂喝 消水腫穴道按摩：足三里、陰陵泉source : pexels除了飲食與作息調整，日常也可以搭配穴道按摩，幫助身體排濕、提振精神。簡浚崴醫師分享，芒種期間可按壓「足三里」與「陰陵泉」兩個穴位。「足三里」位於膝蓋外側下方約四指寬處，是常見的保健穴位，具有健脾益氣、改善疲勞的作用，適合容易倦怠、胃口不佳、消化功能較弱的人。「陰陵泉」則位於小腿內側、膝下凹陷處，有助於利濕消腫，適合下肢沉重、腿部水腫、濕氣感明顯者。建議每日按壓每個穴位約1至2分鐘，力道以出現微微酸脹感為宜，不需過度用力。 延伸閱讀 : 鼻子過敏怎麼辦？台北木棉花雪讓過敏大爆發，中醫師5個飲食療法改善：雞湯這樣吃效果不輸維他命 中醫推薦消水腫養生茶飲source : pexels夏季若容易覺得身體沉重、食慾不振、下半身水腫，也可以透過茶飲輔助調理。簡浚崴醫師分享「薏仁荷葉消暑茶」以及「黃耆陳皮薏仁粥」，有助健脾利濕、清暑消脹。 【薏仁荷葉消暑茶】材料：生薏仁30克、荷葉半張、陳皮3克、茯苓15克。作法：將所有材料洗淨後，加入1500c.c.水，以大火煮滾後轉小火續煮約20分鐘即可飲用。功效：此茶飲有助健脾利濕、清暑消脹，適合容易疲倦、身體沉重、食慾差或水腫者飲用。不過醫師也提醒，孕婦、體質偏虛寒或容易腹瀉者，飲用前仍建議先諮詢中醫師，避免自行長期飲用造成不適。 【黃耆陳皮薏仁粥】材料：黃耆40克、陳皮10克、薏仁20克、白米100克、少許薑絲。作法：先將陳皮搗碎、碾成粉備用。黃耆加入適量清水煎煮，取濃汁後去渣。將黃耆汁加入薏仁、白米與少許薑絲，一同煮成粥，起鍋前加入陳皮粉略煮即可。功效：黃耆能幫助身體排除濕氣、提升代謝與免疫力；陳皮則有理氣健脾之效，搭配生薑溫中化濕，可加強脾胃運化功能，並緩解消化不良、腹脹等腸胃不適。醫師建議可早晚分次食用，作為日常調養選擇。  夏天消水腫常見問答Q1：夏天水腫可以少喝水改善嗎？A：不建議為了消水腫刻意少喝水。水腫多與代謝、循環、濕氣與脾胃運化功能有關，若喝水太少，反而可能讓身體代謝更慢。建議白天分次補水，避免一次大量灌水；晚餐後則減少重鹹、含糖飲料與冰飲，睡前2小時可適度降低飲水量，幫助減少隔天臉腫、眼皮泡的狀況。 Q2：水腫體質的人夏天可以喝紅豆水、薏仁水嗎？A：紅豆水、薏仁水常被視為消水腫飲品，但不一定適合所有人。若是濕熱、身體沉重、下肢水腫明顯者，可在中醫師建議下適度飲用；但體質偏虛寒、容易腹瀉、手腳冰冷，或孕婦族群，則不建議自行長期飲用。若喝完出現腹瀉、胃脹或更疲倦，代表可能不適合目前體質。 Q3：上班族久坐小腿水腫，除了按摩穴道還能怎麼改善？A：久坐會讓下肢循環變差，建議每坐50分鐘就起身走動3至5分鐘，或在座位上做踮腳尖、腳踝繞圈、膝蓋伸直抬腿等簡單動作。下班後可搭配溫和伸展與抬腿10至15分鐘，幫助腿部回流。飲食上也要減少手搖飲、鹹酥雞、泡麵等高糖高鈉食物，避免水腫反覆發生。 Q4：夏天水腫又容易疲倦，是濕氣太重嗎？A：從中醫觀點來看，若水腫同時伴隨身體沉重、胃口變差、腸胃脹氣、排便不成形、頭昏沉或精神不濟，確實可能與濕氣、脾胃運化失衡有關。不過水腫也可能和睡眠不足、荷爾蒙變化、久坐、飲食過鹹或疾病因素相關。若水腫持續不退、單側腫脹或伴隨胸悶、喘，應盡快就醫檢查。 Q5：消水腫穴道按摩什麼時候按最好？A：足三里與陰陵泉可安排在洗澡後、睡前或下午腿部沉重時按壓，身體較放鬆時效果也較好。每個穴位按壓約1至2分鐘，以微微酸脹、不疼痛為原則。若想加強日常保養，可搭配溫熱毛巾敷小腿，或沿著小腿由下往上輕推，幫助循環與代謝，但皮膚發炎、瘀青或靜脈曲張嚴重處應避免過度按壓。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：夏天水腫怎麼辦？中醫師教4招養胃排濕，改善臉腫、小腿腫與疲倦感

近日的高溫也讓你受不了了嗎？炎炎夏日來襲，手搖飲、冰沙、生菜沙拉與多汁水果成為許多人對抗高溫的日常飲食選擇。不過，當身體在短時間內獲得清涼感的同時，也可能正默默消耗「脾胃」能量！你是否也留意到，一到夏天就容易腹瀉、腹脹，甚至手腳冰冷問題加劇呢？信義馬光中醫診所林姸余醫師提醒，夏天看似陽氣旺盛，卻也是最容易讓脾胃受傷的季節！現在就跟著林姸余醫師的專業觀點，精準掌握夏天養生6大重點。延伸閱讀 : 西洋芹汁功效有哪些？為什麼爆紅全球？營養觀點解析優缺點 夏天養生要先「養胃」許多人都以為，夏天養生重點是「降火」，因而補充過多生冷食材、降火食補，導致脾胃出問題。對此，林姸余醫師分析道，從中醫角度來看，夏季屬火，理論上身體能量應該處於較旺盛、暢通的狀態，此外台北夏天的氣候十分特殊，除了天氣炎熱，盆地地形也讓濕氣不易散去，整體環境就像把人困在電鍋裡，不只是溫度高，連濕氣都一起包覆在身體周圍。  醫師更提醒，若因為天氣悶熱，攝取過多吃冰飲，或涼拌、生菜、蔬果汁等食物，雖然能獲得一時的舒暢感受，但久而反而容易耗損體內陽氣與能量。尤其本身脾胃較弱、消化能力不足的人，若長期大量攝取寒涼食物，就可能影響氣的運行，使脾胃問題慢慢累積。因此夏天養生，並不是一味清熱降火，而是要讓脾胃維持穩定的消化、運化與能量狀態。延伸閱讀 : 2026最髒蔬果排行榜出爐！菠菜農藥殘留奪冠，最乾淨水果竟是鳳梨 皮膚與消化問題也和「脾胃」有關可能多數人不曉得，「脾胃」除了掌管消化、吸收與代謝，也是調節人體全方位健康的重要守門員！林姸余醫師指出，脾胃其實牽動全身氣血運行！很多身體問題追溯到最後，都會回到脾胃狀態觀察，例如皮膚病、消化系統問題、腹瀉、胃食道逆流，甚至關節痠痛，都可能與脾胃能量不足、濕氣運化不佳有關。 尤其夏天高溫潮濕，本來就容易讓濕氣困在體內，若再加上冰飲、生冷食物與久坐少動，就可能讓身體更難代謝濕氣。這也是為什麼有些人夏天皮膚容易冒疹、濕疹反覆，或覺得身體沉重、腸胃脹悶，往往不只是外在環境問題，而是體內循環機能需要重新調整。 夏天「手腳冰冷」問題加劇怎麼辦？是否也有留意到，明明正處高溫下季，自身卻同時有手腳冰冷的困擾呢？林姸余醫師說明，中醫認為「脾主四肢」，脾胃陽氣與能量若顧得好，氣血才能順利通達四肢。相反地，若一邊覺得熱、一邊大量喝冰飲，短時間雖然舒服，卻可能讓脾胃能量更加虛弱，進而使四肢氣血循環變差。 值得留意的是，這類狀況年輕時未必會立刻感受到明顯影響，但長期累積到三、四十歲後，女性可能開始出現婦科相關問題，例如卵巢功能下降、肌瘤、肌腺症，或其他生殖系統狀況。當氣血無法順利通達四肢，身體某些部位也容易形成瘀滯。對女性來說，脾胃所在區域與子宮、卵巢等生殖系統相對接近，因此更容易反映在婦科狀態上。加上現代都市生活壓力大，許多人也有「肝氣鬱結」問題，肝氣經過胸乳附近，便可能出現乳房纖維囊腫、乳房結節，或月經來前胸部脹痛等情況。從長遠來看，這些都提醒我們：夏天顧好脾胃，其實也是提早呵護女性的氣血、婦科健康與身體循環。延伸閱讀 : 健康專家解析5大高耗電習慣！睡再久還是累，問題可能出在這 夏天養生「三大日常習慣」要落實想在夏天養好脾胃，並不需要複雜進補，反而要從日常習慣做起！以下林姸余醫師建議，可以從三個方向調整：【第一點】生冷食物要適量。這裡所說的生冷，不只包含冰品、冰沙與冰飲，也包括大量生菜、蔬果汁，或一起床就喝很涼的飲品。醫師提醒，早晨身體還沒完全暖起來，若立刻喝下大量寒涼飲品，可能還沒吸收到所謂的營養好處，就先損傷脾胃。 【第二點】要讓身體有運動與流汗的機會。從中醫角度來看，流汗是一種氣機運行的過程，汗從身體裡排出，本身就是能量流動的表現。夏天不是不能吹冷氣，而是不要一熱就整天躲在冷氣房裡，讓身體完全沒有出汗與循環的機會。 【第三點】避免長時間待在低溫環境中。冷氣可以使用，但若身體長時間處在低溫、密閉、不流汗的狀態，反而可能阻礙氣的流動。最理想的狀態，是在舒適降溫與適度流汗之間取得平衡，讓身體保有自然代謝的節奏。 「夏季水果」建議這樣吃避免上火、腹瀉其中，在夏季飲食選項中，水果更是多數人消暑時的最愛，像是西瓜、火龍果到芒果、荔枝都是當季甜度高且口感沁涼的選項。不過林姸余醫師提醒：「水果沒有絕對好壞，重點在於體質與份量。」 如果一個人本身濕氣較重、能量較低，例如皮膚狀況多、白帶多、下半身容易水腫，或早上起床後仍覺得頭昏、身體沉重，就要「減少太寒涼的水果」。像火龍果、瓜類、西瓜、哈密瓜、小番茄等，都屬於相對偏涼的水果，不是完全不能吃，而是建議少量、偶爾吃，避免讓脾胃負擔更重。 相反地，如果本身屬於偏熱體質，經常熬夜、吃辣，或容易有火氣大、口乾舌燥、長痘等狀況，就要注意較溫燥的水果，例如芒果、荔枝、龍眼等。這類水果香甜濃郁，但也不適合一次吃太多，否則可能讓上火感更加明顯。簡單來說，夏天吃水果仍要回到均衡與少量原則，任何食物攝取過量，都可能讓身體產生不平衡。 夏季蔬菜建議多顏色、少生冷至於蔬菜該怎麼吃，林姸余醫師認為，最重要的是均衡攝取，不必過度迷信某一種蔬菜最好。比起大量吃生菜沙拉，夏天更適合選擇不同顏色、不同種類的蔬菜，讓營養來源更完整。例如甜椒、青椒、茄子、番茄等，都含有不同色素與營養特性，能讓飲食更豐富，也較不容易因偏食造成身體負擔。若本身脾胃較弱、容易腹瀉或腹脹，也可減少大量生冷蔬菜，改以熟食、溫熱料理方式為主，讓腸胃更容易消化吸收。  夏天養生常見問答Q1：夏天容易腹瀉、腹脹，是不是代表不能喝冰飲？A：不一定完全不能喝，但建議降低頻率與份量，尤其不要在空腹、早晨剛起床或大量流汗後立刻喝冰飲。若本身容易腹瀉、腹脹、手腳冰冷，代表脾胃可能較虛弱，可改喝常溫水、溫熱茶飲，或將冰飲退冰後再喝，減少對腸胃的刺激。 Q2：夏天想吃水果消暑，什麼時間吃比較不傷脾胃？A：建議避免一早空腹或睡前大量吃水果，較適合安排在飯後一至兩小時作為點心，份量以一小碗為原則。西瓜、火龍果、哈密瓜等偏涼水果，濕氣重、容易水腫或腹瀉者要少量；芒果、荔枝、龍眼偏溫燥，熬夜、長痘或火氣大者也不宜過量。 Q3：長時間待冷氣房，如何避免越吹越累、手腳冰冷？A：冷氣溫度不宜過低，建議維持在舒適但不冰冷的狀態，並避免冷風直吹腹部、頸肩與膝蓋。上班族可準備薄外套或披肩保護肩頸、腹部，下班後安排散步、伸展或輕度運動，讓身體有微微出汗的機會，幫助氣血循環與濕氣代謝。 Q4：脾胃虛弱的人，夏天適合吃生菜沙拉或蔬果汁嗎？A：若本身容易腹脹、腹瀉、胃口差或身體沉重，建議減少大量生菜沙拉與冰涼蔬果汁。蔬菜可改以汆燙、清炒、燉煮等熟食方式攝取，並選擇多種顏色搭配，例如甜椒、青椒、茄子、番茄等，讓營養更均衡，也能降低脾胃負擔。 Q5：夏天養生一定要流汗嗎？怕熱的人可以怎麼做？A：夏天不需要刻意大量爆汗，但要避免整天待在冷氣房完全不流動。怕熱的人可選擇清晨或傍晚散步、瑜伽、伸展、慢跑等低強度運動，以「微微出汗」為目標即可。運動後也不要立刻喝冰飲或沖冷水澡，可先擦乾汗、補充常溫水，讓身體逐步降溫。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。本文轉載自Bella儂儂，原文標題：夏天養生先顧脾胃！中醫師揭5大調理重點：冰飲、水果吃錯恐腹瀉手腳冰冷

豔陽高照、體感溫度狂飆40度，許多人每天靠冷氣、冰飲和手搖杯續命。但你有沒有發現？明明是大熱天，但身邊越來越多人感冒，甚至好的超慢。很多人以為只有冬天容易生病，其實真正偷偷拖垮免疫力和復原力的，可能正是夏天最習慣的消暑方式。長時間待在冷氣房、猛灌冰飲、熬夜吹冷氣睡覺，這些看似平常的小習慣，都可能讓身體一步步失去防護力和復原能力。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》整理出「夏天讓免疫力下降的十大生活習慣」聲量排名，帶你看看哪些日常的生活習慣，可能正在默默偷走身體防禦力。No.1 喝冰飲、吃生冷食物示意圖／Shutterstock奪下聲量冠軍的，是夏天最難抗拒的「冰涼系食物」！天氣一熱，手搖飲、冰咖啡、冰品、生魚片、沙拉輪番上陣，成了不少人的消暑日常。很多人中午熱到發昏，第一件事不是好好吃飯，而是先來一杯冰飲、配點清爽生冷食物，想讓身體快速降溫。★ 冰涼食物吃多了會怎樣？有網友分享「有些人吃冰的容易腸胃不適」，三重風澤中醫診所院長邱鈺棠醫師表示，冰品與生冷食物吃太多，容易讓體內濕氣增加，進一步影響腸胃運作。短時間大量攝取，可能出現胃脹、腹瀉、噁心等不適。若長期把冰飲、冰品當日常，消化與營養吸收也可能跟著變差，讓人更容易疲倦、頭暈、身體沉重。若本身容易手腳冰冷、循環較差，或經中醫師評估有受寒體質，也可透過三伏貼、艾灸等方式進行調理。邱鈺棠醫師表示，三伏貼屬於夏季常見的溫陽散寒療法，有助於改善虛寒體質，但仍需依個人體質調整，若溫補過度，反而可能出現口乾、嘴破、睡眠品質變差等上火反應。No.2 久待高溫潮濕環境台灣夏天又濕又熱的環境，不只讓人黏到崩潰，也容易讓身體出現一種甩不開的沉重感，網友分享，「天熱會讓體力快速流失」。從中醫角度來看，這類身體反應可能與濕邪有關。青埔領航中醫診所院長林俐瑩醫師表示，中醫認為濕邪具有黏滯、重濁的特性，就像梅雨季蓋到沒曬乾的棉被，容易讓人感到身體沉重、頭昏腦脹。★ 怎麼判斷濕氣重？這種沉重感不一定只是單純疲倦。林俐瑩醫師分享，若常常睡很久還是累、食慾變差、大便黏馬桶、喉嚨卡痰、鼻水黏或反覆過敏，都可能是身體受到濕氣影響的訊號。舌頭若看起來胖胖的、邊緣有齒痕，也可作為觀察線索。想減少濕熱環境帶來的不適，林俐瑩醫師建議，室內濕度可維持在50%至60%左右，降低悶熱感對身體的影響。同時，也可依個人體質由中醫師評估適合的調養方式，例如不愛喝水、容易疲倦的人，可透過祛濕補氣的中藥茶飲輔助調理；也能視情況搭配針灸、艾灸、拔罐、刮痧等療法，幫助放鬆肌肉、促進循環。平時則可按壓足三里、三陰交、合谷等穴位，作為日常保養的一部分。No.3 水份、電解質補充不足示意圖／Freepik夏天流汗像開水龍頭，很多人習慣拿手搖飲、冰咖啡當水喝，但這類飲料糖分高，不一定真的解渴，還會加重代謝負擔。水分與電解質是維持身體正常運作的重要基礎，若補充不足，循環、代謝與免疫系統穩定度都可能受到影響。★ 水喝夠了嗎？想知道身體有沒有「鬧水荒」，最簡單的方式就是觀察尿液顏色。衛福部提醒，透明或淡黃色多半代表水分充足；明顯黃色可能是太久沒補水或正在流汗；接近烏龍茶色就是缺水警訊，應盡快補水。若已呈濃茶色，可能代表嚴重缺水，建議尋求醫療協助。No.4 長時間曝曬陽光下示意圖／Shutterstock夏天正是戶外活動最熱鬧的季節，音樂祭、市集、球賽、親子出遊輪番登場，一待就是好幾個小時；很多人等到頭昏、口乾、全身沒力，才發現自己已經曬過頭，防禦屏障也可能因而被破壞。衛福部國民健康署提醒，長時間在豔陽下活動又大量流汗，若沒有適時補水與休息，就可能造成脫水或熱傷害。想玩得盡興，防曬、透氣衣物、遮陽帽不是配件，而是戶外行程的基本裝備；水也記得要少量多次補充，身體才不會一路乾到拉警報。★ 曬過頭有哪些警訊？如果開始覺得頭暈、頭痛、噁心、心跳變快，或皮膚變得乾熱發紅，就別再硬撐「再一下就好」，一個不小心就會熱到暈倒在路邊。先離開太陽、到陰涼處休息，補充水分並幫身體降溫；若出現抽筋、意識不清等狀況，就要盡快就醫。No.5 頻繁出入冷熱溫差環境一會兒在35度的街上走到滿身汗，一會兒又躲進超商、捷運或辦公室吹冷氣，夏天最常見的「冰火切換」每天都在上演。剛進室內那一刻確實很舒服，如果再順手來杯冰飲，體內外溫差一下被拉大，身體就得在高溫、冷氣、冰飲之間快速切換，增加血管調節負擔，網友提醒「夏天進出冷氣房也要小心心血管問題」。★ 進冷氣房前先緩緩通勤族、外勤族最容易有感，明明只是進出幾趟室內外，卻開始頭痛、鼻塞、肩頸緊繃，甚至覺得特別疲倦。想讓身體少一點負擔，進冷氣房前可以先擦乾汗、喝幾口水，必要時戴口罩保暖口鼻，也要避免冷風直吹頭部或肩頸。別讓冰飲跟冷氣一起上場，把身體變成冷熱夾擊的現場。No.6 長時間待在冷氣房示意圖／Shutterstock上班族整天待在密閉冷氣房，不僅空氣不流通、病毒傳播機會增加，低溫與乾冷環境也容易刺激呼吸道，讓鼻塞、喉嚨乾癢、咳嗽更有感。三重風澤中醫診所院長邱鈺棠醫師表示，從中醫角度來看，長時間待在低溫冷氣環境，容易影響陽氣運行；而陽氣就像人體的保暖與防禦系統，若冷氣太強，血管收縮、氣血循環變差，手腳冰冷、關節冷痛、頭痛或肌肉痠痛也可能跟著出現。★ 冷氣房怎麼待比較舒服？邱鈺棠醫師建議，冷氣溫度可調整在26度以上，並避免風口直吹身體、頭部或臉部；睡覺開冷氣時，也可蓋薄被子，減少著涼不適。若本身長期待冷氣房、容易怕冷、疲倦或手腳冰冷，也可由專業中醫師評估是否適合三伏貼調理。邱鈺棠醫師說明，三伏貼是在一年中陽氣較旺盛的時節，透過溫熱性藥材敷貼在特定穴位上，主要作用是散寒與溫陽，幫助改善受寒、陽氣不足造成的循環不佳與精神疲勞。不過，每個人體質不同，仍建議由中醫師評估後再進行。No.7 睡在悶熱環境中示意圖／Shutterstock夏天電費一飆，很多人晚上睡覺會先忍一下，想著能不開冷氣就不開。但台灣夏天又悶又濕，房間像小型蒸籠，翻來翻去睡不熟，反而影響睡眠品質，網友表示，「被熱醒起床氣會很重」。睡眠本來就是身體修復的重要時間，若整晚都在悶熱環境中掙扎，身體很難真正休息。長期睡不好，不只影響精神、食慾與專注力，也可能讓免疫系統穩定度跟著下降。★ 不想整晚開冷氣怎麼辦？想省電不一定只能硬撐，可以先讓室內通風，搭配電風扇、除濕機降低悶熱感，也可改用涼感床墊、涼被或透氣寢具，減少睡覺時的悶黏感。若真的太熱，也能設定冷氣定時或睡眠模式，不過也有人無奈表示，「現在天氣太熱，定時關閉早上會直接熱醒」。No.8 流汗後立刻吹冷氣夏天最舒服的瞬間，莫過於滿身汗走進冷氣房，或運動完直接衝去冷氣口。當下雖然暢快，但代價可能是隔天接踵而來的偏頭痛、肩頸僵硬或喉嚨乾癢。青埔領航中醫診所院長林俐瑩醫師表示，大量流汗時，人體為了散熱，毛孔會張開、血液循環加快，體表防禦力也會暫時下降。這時若突然進入強冷氣環境，就像原本打開的門窗一下子灌進冷風，容易讓身體受到刺激，進而引發疲倦感或各種不適。★ 流汗後別急著吹風林俐瑩醫師提醒，流汗後不是不能吹冷氣，而是要避免「瞬間過冷」。流汗後可先把汗擦乾，讓身體稍微緩和再進冷氣房；也避免冷風直吹後頸、腰腹與關節，運動後不要立刻猛吹冷氣或邊吹冷氣邊大量喝冰飲，才不會讓身體一下子被冷熱拉扯。No.9 冷氣開太冷冷氣開太冷，是很多辦公室的夏日日常。有人覺得溫度剛好，有人卻冷到披外套、抱熱茶，有網友表示「公司冷氣常常冷到我穿外套、用暖暖包」。對本來就怕冷、容易鼻過敏，或座位剛好在風口附近的人來說，待久了更容易鼻塞、打噴嚏、肩頸發緊，甚至覺得頭昏疲倦。★ 冷氣幾度比較剛好？衛福部建議，室內冷氣可設定在26至27度，避免冷氣開得過低。若是睡覺時開冷氣，台電也提醒，人在睡眠中新陳代謝會下降，加上入夜後環境溫度降低，同樣的冷氣溫度到了半夜可能會覺得更冷。這時可善用冷氣的舒眠或睡眠功能，讓溫度隨時間逐漸調升2至3度，不只比較不容易半夜冷醒，也能兼顧省電。No.10 食慾差就隨便吃示意圖／Magnific網友常說「天氣太熱真的會沒胃口」、「冬天吃東西很享受，夏天太熱胃口比較差」，這種感覺不少人都懂。氣溫一高，原本期待的午餐也變得可有可無，最後常是一碗豆花，或一杯飲料就打發。偶爾這樣吃沒問題，但如果長期吃得太單調，蛋白質、蔬菜與熱量都不足，身體就像少了燃料，容易疲倦、精神變差，免疫系統也少了穩定運作的本錢。★ 太熱沒胃口怎麼辦？夏天吃不下，不一定要硬逼自己吃大餐，可以先從「讓食物變好入口」開始。烹調時加入檸檬、番茄、鳳梨、醋等酸味食材，或用蔥、薑、蒜、香菜、九層塔等辛香料提味，透過酸香與香氣刺激食慾，讓清爽餐點也更容易吃得下，網友分享「不知為何越南河粉滿對夏天的，天氣熱也不會沒胃口吃」、「先吃顆酸梅刺激食慾」、「泰式酸辣料理讚」。分析說明本研究資料由大數據(股)公司旗下輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2025年5月6日至2026年5月5日。《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫〗《網路溫度計DailyView》本文轉載自網路溫度計DailyView，原文標題：夏天感冒更難好？十大NG習慣讓免疫力下降　狂喝冰飲、冷氣狂吹都上榜

【NOW健康 林郁敏／台北報導】夏季氣候炎熱、濕度低，再加上長時間吹冷氣、電風扇和專注於螢幕，容易使眼睛出現乾澀、刺痛、畏光，甚至眼屎增多等症狀，這些很可能是乾眼症的表現。除了熱敷與人工淚液等方式，現在也有自體血清點眼液、脈衝光和熱脈動治療等新療法，能有效幫助緩解乾眼症狀。出現這些與眼睛感染相似的症狀 小心可能是乾眼症所引起双眼明眼科診所林秀珍醫師指出，夏季因乾眼症狀前來就診的民眾明顯增加，有些人早上起床或上班族午休醒來時，眼睛常被眼屎黏住、難以睜開；也有人日常用眼常出現異物感、刺痛或灼熱感，甚至會畏光、搔癢，或看遠看近都感到視線模糊等。這些症狀雖然與眼睛感染相似，但也可能是乾眼症造成的淚液分泌異常所引起，因此，建議有出現類似症狀的民眾應儘早就醫，讓專業醫師進行檢查與診斷，才能對症處理、避免症狀惡化。林秀珍醫師說明，主要是因為高溫天氣，長時間待在冷氣房或使用電風扇等降溫設備，導致室內環境變得乾燥，淚液蒸發速度加快，進一步引發乾眼不適。再加上現代人長時間使用手機、電腦與電視等3C產品，導致眨眼次數減少，加上晚睡、熬夜，以及長期配戴隱形眼鏡等習慣，皆可能造成淚液分泌不足或穩定性下降，進一步惡化乾眼症狀。自體血清點眼液需由醫師評估後開立處方 並遵從醫囑使用針對輕微的乾眼症，林秀珍醫師表示，可透過日常熱敷促進瞼板腺油脂分泌，減少淚液蒸發；建議每天熱敷2次、每次10至15分鐘，有助於舒緩不適。此外，也可搭配人工淚液使用，改善眼乾、灼熱、癢感與異物感等典型不適症狀，同時保護眼表、減少摩擦與刺激，預防後續的發炎或傷害。但若需長期點用，應優先選擇不含防腐劑的人工淚液，以降低對眼睛的刺激與風險。若乾眼症情況較嚴重，例如已出現角膜受損或反覆發作，則可考慮使用自體血清點眼液進行治療。林秀珍醫師進一步解說，自體血清點眼液是由患者自身血液經分離後取得血清，再經無菌真空填裝製成，其酸鹼值與滲透壓與淚液相近，安全性高，且具有多種有益成分，包含免疫球蛋白A、生長因子、溶菌酶、纖連蛋白與維生素A，具有抗菌、促進角膜修復與增生的功能，幫助強化眼表免疫防禦。這種治療方式適用於持續性角膜上皮缺損、反覆性角膜上皮糜爛症候群、神經失養性角膜炎，以及自體免疫疾病（如乾燥症）所導致的角膜病變等患者，不過，自體血清點眼液需由醫師評估後開立處方，不可自行使用，使用與保存方式也需特別遵從醫囑。乾眼症是慢性病！ 眼科醫師建議乾眼症日常保養這樣做林秀珍醫師提醒，乾眼症就像許多慢性疾病一樣，若未妥善保養與控制，容易反覆發作，尤其在夏季，受到高溫與空調環境影響，更容易使症狀加劇，因此日常保養格外重要，而平時應留意環境濕度，避免長時間處於過度乾燥的空間。值得提醒的是，更年期婦女因荷爾蒙變化，不僅可能影響睡眠，也會使乾眼症狀惡化，建議應先處理更年期相關不適，穩定整體生理狀態。對於有化妝習慣的族群，則應選擇較溫和、不刺激的眼部美妝與卸妝產品，避免造成眼部刺激，導致淚膜不穩與乾眼惡化；透過日常細節的調整與照護，才能有效穩定症狀，降低乾眼反覆發作的風險。最後林秀珍醫師建議，每天睡前熱敷眼睛約10至15分鐘，不僅能舒緩眼部疲勞、幫助入眠，還能促進瞼板腺暢通，幫助油脂正常分泌，進一步穩定淚膜、減少淚液蒸發。還可搭配眼瞼清潔產品，或使用嬰兒專用的溫和中性洗髮精清潔睫毛根部，維持眼部衛生，這些都是日常保養乾眼的重要方法，有助於預防症狀惡化與反覆發作。# 首圖來源／林秀珍醫師提供更多NOW健康報導▸講座報名／遠離腦中風這樣做！ 神經科醫師授保健秘訣▸10/4講座》高血壓不只是數字！ 多重併發風險一次管理NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 辰蘊如／特別報導】隨著全球暖化加劇，台灣的夏季氣溫屢創新高，濕熱的氣候條件不僅讓人感到不適，更成為許多皮膚疾病的溫床。奇美醫院醫學美容中心副主任暨皮膚科主治醫師鄭百珊表示，每年夏季因皮膚皺摺處發炎而就醫的患者明顯增加，其中「對磨疹」便是最常見的夏季皮膚困擾之一。鄭醫師提醒，這種看似輕微的皮膚問題，若不及早處理，可能演變成嚴重的皮膚發炎，甚至造成皮膚破皮潰瘍與續發性感染，嚴重影響日常生活品質。什麼是對磨疹？ 認識皮膚大敵對磨疹（Intertrigo）又稱摩擦性皮膚炎，是一種特別好發於皮膚皺摺處的發炎性皮疹。這種疾病的發生機制由疾病名稱就可知曉：由於皮膚與皮膚持續摩擦，再加上悶熱環境下汗水積聚，便會導致局部皮膚刺激性發炎反應。從醫學角度來看，肥胖者由於皮膚皺摺較深、接觸面積較大，因此罹患對磨疹的風險顯著提高。對磨疹最常出現的部位包括腋下、乳房下方、胯下、腹部皺摺處等容易悶熱與積聚汗水的區域。患者通常會經歷紅色皮疹、搔癢、疼痛等不適症狀，嚴重時甚至出現皮膚破損和感染，嚴重的患者其胯下對磨疹甚至會疼痛到令人行走困難。鄭百珊醫師強調，濕氣和高溫是加速對磨疹發作的主要誘發因子，這也解釋台灣夏季成為此病的高發期。有效治療與照護 讓皮膚重獲健康鄭百珊醫師表示，對磨疹在適當照護下通常會自然痊癒。治療的核心原則是保持患部乾燥清潔，減少皮膚間的摩擦，並輔以中弱效類固醇藥膏使用。日常照護方面，患者需要特別注意以下幾個要點：洗澡後應立即徹底擦乾身體，特別是皮膚皺摺處，使用毛巾時應採輕拍方式而非搓揉；居住環境要保持乾燥通風，避免長時間處於濕熱環境；選擇寬鬆透氣的棉質衣物，有助於汗水吸收與蒸發；在皮膚皺摺處適量使用止汗劑可有效減少出汗。預防勝於治療，除上述日常照護外，注重個人衛生、維持適當體重、選擇合適衣物材質等都是預防對磨疹的重要策略。對於高風險族群如肥胖者或居住在溫暖潮濕地區的民眾，更應該加強預防措施的執行。透過專業診斷 才能對症下藥對磨疹是台灣夏季常見皮膚紅疹，惟臨床上有許多一樣發生在皮膚皺摺處，但不是對磨疹的皮膚狀況；鄭百珊醫師提醒，需要將對磨疹與其他相似疾病進行鑑別，如黴菌感染（如體癬、股癬）、念珠菌感染或皮膚惡性腫瘤（乳房外柏哲德氏病）等。不同的疾病成因有不同的治療方式；臨床上常見病人將股癬或念珠菌感染錯當會陰部對磨疹，而自行使用一般濕疹藥膏（類固醇藥膏），此舉不只會惡化黴菌感染，長期使用更可能造成皮膚萎縮與擴大黴菌感染範圍、造成抗藥性菌株出現的問題。鄭醫師說明，好發於會陰部的乳房外柏哲德氏病（為一種皮膚惡性腫瘤）也常被病人誤認為對磨疹而延誤診斷治療時機。因此，如有反覆性未改善之皮膚紅疹，還是建議找皮膚科專科醫師診治才能確實安心。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸再生醫療雙法明年上路 TPMS首度引進FACT國際認證▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

免費又好玩！雙北玩水景點排行榜炎炎夏日，孩子們最期待的莫過於痛快玩水消暑！對家長來說，除了好玩，更在意的就是「安全性」與「是否免費」。因此，《網路溫度計DailyView》這次鎖定由政府或區公所公告、並具備設施維護的公共戲水景點，讓孩子能盡情放電、家長也能安心陪伴。我們透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體，調查近兩年（2023/8/5～2025/8/4）討論度最高，且2025年仍有開放的「雙北免費玩水景點」，整理出「2025雙北免費玩水景點TOP 9」。榜單亮點包括「市中心就能玩水」、特色景觀設計，以及結合遊樂設施、運動場域等多元玩法，讓大小朋友一次玩個過癮。一起來看看網友口碑力推、免費又好玩的前九大景點人氣揭曉。No.9 新店十四張歷史公園翻攝官網／新北市政府地點：位於新北市新店區央北二路、啟文路口，鄰近捷運十四張站或小碧潭站，步行即可到達。戲水區開放時間：6月14日至9月30日放水時間：週一至週五16:30-18:30；週六日10:00-11:30、15:00-18:30（每半小時噴水一次，每次約15分鐘）。新店十四張歷史公園是新店居民心中的夏日寶地，園區以農村水圳意象為主題，規劃了「水汲桶區」、「香魚水圳道」、「水桌」與「水桶瀑布區」等設施，每到夏天噴水時間一到，總能瞬間聚集滿滿親子同樂的笑聲。不少跨區、甚至跨縣市前來的家長形容「住附近真的很幸福，小朋友來都玩到不想回家」，也有人讚嘆「空間寬敞且設施齊全，雖然遮陽不多但維護良好」。其中「水桶瀑布區」很受歡迎，網友笑說「小朋友們還會互相告知哪個水桶準備倒水，不認識的孩子們在公園玩一玩都變成朋友了」。除了戲水，公園還有大片草地、步道與多元遊具，「溜滑梯下方是木質材質有緩衝效果，沙坑旁還有水龍頭方便清洗」，讓家長更安心。值得一提的是，新店十四張歷史公園同時也是指定的緊急避難場所，具備防災功能，在都市中難得結合休憩與安全需求。只是週末假日人潮多，停車位一位難求，老手建議「想輕鬆玩一定要提早來卡位」。No.8 迪化污水處理廠附設休閒運動公園翻攝官網／臺北市政府觀光傳播局地點：台北市大同區延平北路四段200號，Google Map可直接輸入「迪化汙水處理廠停車場」。放水時間：每日定時8:30-20:00興建於全台規模最大的二級污水處理廠之上，迪化休閒運動公園將運動、遊憩與水資源教育融合在同一片綠地。運動累了，抬頭就能看見飛機呼嘯而過，還能登上跨堤景觀平臺，把淡水河、城市與遠方山巒的美景一覽無遺。園區頂部分為「互動水道區」、「動感遊戲區」與「運動健康區」三大主題空間，夏季限定的湧水丘、水車（道）、手壓泵浦、噴水腳踏車等戲水設施，讓孩子盡情玩耍；共融蹺式蹺板、鞦韆、旋轉杯、攀爬網溜滑梯、戰鬥繩、滑步機與撐樁跳等，也讓大小朋友一次放電。戲水區旁還設有簡易清洗區，若需要更換衣物，可至園區內公廁使用。網友表示「夏日很適合帶小朋友來玩水，很多水利設施或流水道設計，園區內整齊乾淨，非常舒服！」也有家長分享第一次來的時候，差點找不到入口，「要先走上樓梯才會看到戲水區，指標不算明顯」。也有人好奇水質，熱心網友解釋：「戶外戲水難免會有落葉、細屑，不過這邊用的是經過過濾循環的自來水，比一旁標示『不建議接觸』的景觀水道乾淨很多。」這個每天處理約50萬噸生活污水的地方，從城市淨水守護者，變成夏天的親水天堂。No.7 百齡左岸水上小蟹公園翻攝FB／戀戀水綠 臺北水利地點：位於社中街156巷底，百齡河濱左岸公園內。戲水區開放時間：6月與9月為例假日及國定假日開放；7月與8月每日開放。放水時間：10:00-10:30、11:00-11:30、15:00-15:30、16:00-16:30、17:00-17:30。2024年初全新亮相的百齡左岸水上小蟹公園，在網路上迅速累積高討論度，以「螃蟹」為主題打造，結合地形設置水遊具、攀爬組合與休憩座椅。園內的攀爬設施能訓練孩子的大肢體與平衡感，淺水池與噴水遊具則在夏日成為親子同樂的清涼焦點。網友口碑也相當不錯，盛讚這裡「小而巧，卻能讓孩子放電一整個下午」，還有人分享園區設施維護用心，旁邊就有停車場和廁所，交通便利度加分。不管是踩單車、騎機車還是開車，都能輕鬆抵達，成為夏季親子戲水的熱門打卡點。No.6 鶯歌陶瓷博物館陶瓷藝術園區戲水池翻攝IG／新北市立鶯歌陶瓷博物館地點：新北市鶯歌區文化路200號（若是為了戲水而來，車輛可停放於停車場，從側門進入後右側即是水廣場戲水玩沙區）。戲水池開放時間：6月25日至8月31日。每週三至日上午9:30–17:00，假日延長至18:00；每週一、二為定期清潔保養日，不開放。興建於陶瓷藝術園區內的戲水池，鄰近停車場，不需購買博物館門票即可入內，是新北夏日人氣的藝文系玩水點。即日起至8月底免費開放，讓大小朋友在水花間也能感受藝術氛圍。水廣場中融入了陶瓷藝術彩繪，與周邊的戶外陶藝作品相映成趣。玩累了可到「小陶窩」享用冰品，假日還有限定窯烤麵包香氣四溢，是涼感與美感兼具的一日小旅行。有家長分享，藝術園區讓陶博館的主題更豐富，「戶外展覽空間讓年紀小的孩子也能親近陶瓷文化」。也有人讚嘆「夏日開放的親水園區真的非常棒！館內適合靜態欣賞，戶外則親民又放鬆」。不少人認為這裡不只館內藝術品值得看，館外草地與親水區同樣是家庭旅遊的亮點，且整體空間乾淨舒適，非常適合帶孩子度過清涼又有收穫的夏日午後。No.5 大佳河濱公園戲水區翻攝官網／台北市政府工務局地點：基隆河八號（濱江疏散門）或九號水門（大佳疏散門）進入後，左轉直行至希望噴泉前即抵達。戲水區開放時間：2025年6、9月假日及端午節連假；7月1日至8月31日暑期。放水時間：10:00-10:40、11:00-11:40、15:00-18:00。佔地42公頃的大佳河濱公園，是台北市熱門的親子放風場，擁有大片草地、自行車道與滑索、溜滑梯等設施。每年夏季限定開放的戲水區，更是大小朋友的清涼聖地；園區設有多種可愛造型花灑與噴水裝置，還有廣受小朋友喜愛的大面積沙坑，讓玩水、玩沙一次滿足。在網路上，大佳河濱公園戲水區的聲量始終居高，不少家長笑說「大熱天沖冰水超舒服」，提醒要防曬、戴蛙鏡與毛巾備戰。有網友覺得這裡適合怕水的孩子，因為造型出水裝置大多呈霧狀，水量溫和；也有人認為規模偏小、水量不多，拿水槍裝水稍嫌困難。但無論如何，多數孩子一進水區就玩到不想離開。No.4 新莊塭仔底濕地公園翻攝FB／新北水漾地點：中華路三段與富貴路交叉路口戲水區開放時間：6、9月每週例假日及國定假日；7、8月週二至週日開放（週一休園維護）。放水時間：09:30-18:30，每半小時放水15分鐘。兼具親水、生態、休憩與滯洪功能的塭仔底濕地公園，不只規劃了兒童遊樂區、溜冰場和休憩涼亭，夏季限定的戲水池更是孩子們的放電天堂。噴泉、噴水平台、噴水隧道輪番上場，水花中夾雜尖叫與笑聲。園區還打造了國內首座人工浮島，配合疊水區與水生植物，邊玩水也能順便上生態課。網友笑稱這裡是「新莊人的後花園」，有家長分享早上9時30分剛開放人最少，住附近的乾脆讓小孩直接穿泳衣來，玩到全身濕透再去廁所換衣服。也有人提醒別用手腳擋噴水孔，不然守衛會吹哨勸阻。雖然戲水區面積不大、種類不算多，但作為免費設施，乾淨的水質與定時噴水依舊讓孩子們在水花間樂不思蜀，直到噴水停止才願意收心。No.3 汐止星際遊戲場翻攝FB／我的新北市地點：新北市汐止區長江街180號（新北市汐止區江長抽水站旁）。戲水區開放日期：6、9月每週例假日及國定假日；7、8月除週二維護外每日開放。噴水時間：10:00-12:00、15:00-20:00（遇雨暫停）汐止區最大型的兒童遊戲場，用「八大行星」分出各式玩法，從夏季限定的水星戲水區、土星沙坑區，到木星、金星、地球等溜滑梯與攀爬設施，幾乎能滿足不同年齡層的需求。海王星體健區、火星籃球場、太陽溜冰場、天王星樂齡區，讓大小朋友各自找到玩樂據點。彩繪星團跑道、流星攀爬網與碗型爬網，加上夜間燈光效果，也成為拍照打卡的特色。不少家長分享，「帶上戲水玩具、約好夥伴同行會更好玩」，還有人讚夜晚的燈光設計「真的像在宇宙中漫遊」。不過，附近停車需要找位置，但算是汐止區的兒童們最佳遊戲場所。No.2 新店陽光遊戲場新北高灘處提供地點：新北市安業街陽光運動公園（陽光橋畔）。戲水區開放時間：6、9月例假日與國定假日；7、8月每日開放（週二休園維護）。放水時間：10:00-12:00、15:00-19:00。新店溪畔的陽光遊戲場，自2022年改造後持續霸榜親子熱門話題。園區以「陽光綠洲」為主題，結合水、沙、石等天然材質，打造「水上樂、陸上玩、空中遊」三棲空間。蝶型水道區一次集結9種親水設施，從水霧、落瀑水盤到綠丘湧泉、戲水潭，全用友善無障礙路徑串聯；林蔭下的樹鄰遊戲區則配有林間爬網、天空吊橋、波形棧橋等空中挑戰，還有大型彈跳床、各式鞦韆與跑酷場地，放電模式直接拉滿。網友熱議「有更新許多共融式非罐頭式兒童遊具，旁邊是小孩最愛的戲水區，可惜遮蔭處太少，台灣夏天真是太悶熱了」、「兒童的遊樂設施、戲水設施設計的很好，適合遛小孩的好地方」。遊戲場旁就有停車場與洗手間，安排一整天玩也沒問題。No.1 三重海世界水樂園翻攝FB／新北水漾地點：位於新北大都會公園熊猴森樂園（三重區水漾路一段河堤），鄰近捷運三重站1A出口，交通便利。戲水區開放時間：2025年6月與9月於例假日及國定假日開放；7月1日至8月31日暑期每日開放（每週二封園維護）。放水時間：10:00-12:00、15:00–19:00。榮登今年雙北免費玩水景點聲量第一名的三重海世界水樂園，佔地約1,500平方公尺，以台灣周邊海洋生物為主題，共規劃12種親水設施。最大魅力就是把「綠蠵龜、萬里蟹、花園鰻、澎湖章魚、海月水母」等7大特色水中生物搬進戲水區，不只好拍，也讓孩子邊玩邊認識海洋生態。緊鄰的熊猴森樂園是全台最大的堤坡樂園，擁有31座溜滑梯與超過100組遊具，水陸雙樂園的組合讓大小朋友都玩到不想回家。許多網友直呼「每年夏天一定要來」、「小朋友來這都會玩瘋」，更封它為「新北最夯免費玩水勝地」。園區玩法多元，包含360度水霧的彩虹隧道、無障礙益智水桌、親子互動的大型水槍、手動幫浦等5種不同體驗，從幼兒到國小生都能找到放電方式。現場也貼心設有更衣間與戶外淋浴區，讓玩水後能簡單沖洗，成為暑假家長口中的「半天消暑救星」。玩水前必讀！安全與準備提醒在這些免費又好玩的戲水景點裡，大人、小孩都能玩得不亦樂乎，不過安全永遠是第一順位。出發前不妨留意安全提醒，讓全家人在盡情享受清涼的同時，也能玩得安心、平安回家。・先查官方公告：各戲水區的開放時間、日期，可能因天氣或維護暫停，出發前先確認最新資訊，避免撲空。・家長全程陪同：12歲以下或身高低於140公分的孩童，需有大人陪在旁邊照看，別讓孩子單獨下水。・慢走不奔跑：地面雖有防滑處理，仍可能濕滑，玩水時保持慢走，避免追逐或滑倒受傷。・禁止危險行為：不跳水、不推擠、不衝撞、不攀爬設施，確保自己與他人的安全。・水槍友善使用：水槍或灑水器具請避免直射他人臉部與眼睛，防止受傷。・維持水域清潔：戲水池內禁止飲食、吸菸、帶寵物，也不要將頭湊近噴水孔或帶可能傷人的物品入池。・做好防曬補水：夏日戲水容易曬傷或中暑，記得防曬、補水，必要時穿著防曬衣與遮陽帽。分析說明本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體提供，分析時間範圍為2023年8月5日至2025年8月4日。《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫〗《網路溫度計DailyView》

踏入炎夏，最讓女生們頭痛的是一出門就溶妝，到底要怎樣才是完美定妝？近日，不論是權恩妃《WATERBOMB》「封膜級妝容」，或者 Jisoo 在演唱會強烈燈光下唱跳，仍保持完美的妝容，還有很多女星的漂亮底妝，都讓人好奇是如何做到的。一起來看看多位女星化妝師分享的定妝秘訣。延伸閱讀：夏天「控油定妝噴霧」推薦5款！M.A.C、植村秀吸油力超強，Make Up For Ever媲美底妝的柔焦慮鏡                                                    Jisoo 化妝師 Maeng分享「透明感」妝容的定妝方法source：IG@sooyaaa__BLACKPINK《DEADLINE》世界巡迴演唱會的首站，韓國高陽場天氣非常炎夏，Jisoo 在舞台強烈燈光下唱跳，整個人大汗淋漓，但仍保持完美妝容。BLACKPINK 御用化妝師 Maeng 曾在 2023 年分享，如何化 Jisoo「透明感」妝容。化妝師 Maeng 提到在化底妝前，要先做好保濕程序。除了基本的爽膚水、乳液和妝前乳外，在上底妝前，還會全臉噴上一次保濕噴霧，提升肌膚水潤度，讓後續的底妝更貼服。在定妝時，會在容易出油部位掃上一層蜜粉作定妝，可以讓妝容更加持久，不易脫妝。                                              權恩妃化妝師 Ayoung Ing 分享「封膜級妝容」定妝方法source：IG@ayyounging韓國女團 IZ*ONE 隊長權恩妃，日前參與韓國夏日音樂盛事《WATERBOMB》2025，演出片段引起很多關注。最好奇的是她如何在炎夏高溫及水槍洗禮下，仍保持完美妝容。她的化妝師Ayoung Ing，在社交平台上分享當日為權恩妃化妝時所使用的產品，同時分享了定妝秘訣。她分享使用定妝噴霧的技巧是，會上妝間隙噴一次，完成妝容後再噴一次，待乾後再重複噴2-3次，這樣可打造出即使是水槍噴灑也沒法撼動的妝容。延伸閱讀：定妝噴霧9成女生都用錯！彩妝師解密使用5大重點，挑錯品項竟是長痘痘元凶                                                                 i-dle 女團化妝師分享定妝方法source：IG@haemin_commune韓國女團 i-dle，每個舞台都非常精彩，成員們的妝容時刻都是水潤又服貼。她們專屬彩妝師Haemin曾經分享過妝容教學，提到會在上底妝前，先噴一層定妝噴霧增加肌膚黏性，待微乾時就可上底妝。在化底妝時她會使用粉撲或海綿，並噴上少許定妝噴霧，再取適量粉底液以粉撲輕拍上臉。在輕拍的方式是由外緣拍至臉中，這樣可增加底妝貼服度。延伸閱讀：「夏天控油定妝」8成女生都做錯！彩妝師親授4招不脫妝TIPS，定妝噴霧M字噴法是關鍵、蜜粉這樣用效果倍增                                             李時安分享無瑕妝容定妝方法source：YouTube@최종시안李時安在個人 YouTube  頻道中大方分享無瑕妝容的上妝方法，其中她到展示定妝步驟時，她所使用的蜜粉在社交平台上爆紅。在李時安的定妝步驟中，蜜粉主要用來吸附多餘油脂，使妝容更持久。在完成底妝和遮瑕後，她會用蜜粉掃沾少許蜜粉，輕按在臉上，尤其在容易出油的 T 字位和額頭。                                                                ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。主圖來源：IG@sooyaaa__、IG@silver_rain.__更多內容：權恩妃《WATERBOMB》「封膜級妝容」怎樣化？化妝師公開彩妝清單i-dle成員舒華「雪白牛奶肌」護膚法！4秘訣養出明星也讚嘆的白晳                                                                                                            2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】台灣夏季高溫曝曬伴隨降雨，濕熱交替的氣候，容易使皮膚敏感者或皮膚病患者的代謝異常。中醫認為，此時外濕與內濕交互影響，將顯著增加濕疹和汗皰疹的發作機率。待在冷氣房減緩抓癢對皮膚是好事？ 醫曝流汗減少的後果聖元中醫診所院長鄭愛蓮醫師指出，天氣炎熱，很多人喜歡待在冷氣房裡吹冷氣，這對於皮膚病患者來說，有助於讓皮膚適度降溫，減少抓癢頻率。但是，一直待在冷氣房裡，導致流汗減少，也可能造成濕氣不易排出，引發其他問題。鄭愛蓮醫師解釋，正常情況下皮膚出汗不會癢，然而，皮膚病患出汗則會增加搔癢感，簡言之，是因為體內五臟六腑代謝濕氣的能力失衡，未從正常排泄的管道排出，反而從皮膚毛細孔排出這些體內的濕氣，雖然待在冷氣房內能避免出汗減少搔抓，但仍然必須適度排汗，才能有助於排出體內多餘濕氣。因此，鼓勵皮膚病患者還是應該多運動，出汗有助於排毒，建議選擇早上和傍晚這2個時段，避免太陽過於毒辣，但切記必須隨身攜帶毛巾，出汗後立刻擦乾，汗液不會黏著在皮膚表面，就能避免發癢，值得注意的是，游泳池的水含氯氣，對皮膚有害，應避免前往。此外，運動完返家後應盡快沐浴清洗，將多餘汗水洗淨，讓皮膚清爽舒適。體內濕氣重、代謝差 飲食調整合併中藥調理改善濕疹還變瘦鄭愛蓮醫師常和患者衛教說明，皮膚病發作不單純是皮膚生病，而是五臟六腑出了問題，導致體內不斷儲存垃圾，最終從皮膚爆發紅疹、水泡，根本的治療方式，除了在皮膚表面擦藥，也需搭配服藥，透過「內外同治」才能真正解決皮膚問題。通常皮膚病誘發的成因，除了先天體質的五臟六腑較虛弱，再加上後天飲食不節制，作息不規律，習慣性凌晨才睡覺，長久易導致臟器失衡。另外，工作壓力也常是重要因素，容易引發肝氣鬱結，影響身體代謝能力。鄭愛蓮醫師表示，體內濕氣也可能表現在肥胖，或感覺乏力、疲勞或身體沉重等症狀，臨床上有些肥胖患者因體內濕氣重、代謝差，透過飲食調整，合併中藥調理後，不僅皮膚濕疹改善，體內毒物排出後，也瘦了好幾公斤。中藥治療方面，會針對患者是濕熱、寒濕或純濕體質及脈象來對症下藥，在台灣以濕熱體質患者居多，但仍有部分寒濕體質。鄭愛蓮醫師曾收治1名30多歲女性濕疹患者，夏天怕冷還穿外套，全身濕疹且腳容易水腫，這類患者不適用清熱，利濕之餘還需溫補，給予濟生腎氣丸幫助補腎氣和利水幫助去除體內寒氣，經中藥長時間調理後，從小到大的濕疹病史，目前已趨於穩定。日常飲食如何幫助代謝體內濕氣？ 中醫師建議夏天可以這樣吃臨床上很多患者也常問：日常飲食該如何幫助代謝濕氣？鄭愛蓮醫師建議，可採綠豆、薏仁和紅豆均等分量食用，綠豆屬寒且辛熱利水、薏仁健脾利濕偏寒，搭配紅豆補腎利水更好，可自製或採買剉冰店食材加水食用。另外，可食四神湯但不能加酒，自製可將小腸改成排骨、瘦肉或雞肉，四神材料中的薏仁、芡實不易煮爛，洗淨後泡水一整晚，再與山藥、茯苓一起煮，具有健脾利濕功效，也可煮成甜食，糖量依個人喜好添加，不過糖尿病患者則應斟酌之。中醫認為早上初陽升起，此時不應吃1大盤生菜或生食精力湯，如同澆熄陽火，盡量以熱食或熟食為佳，或食材煮熟再打精力湯。鄭愛蓮醫師提醒，皮膚病患者飲食避生冷，尤其夏季盛產的小黃瓜、冬瓜、葫蘆瓜等瓜類，烹調時可加入生薑、大蒜，中和寒性後再吃，至於夏天清熱解暑的仙草、青草和苦茶，則不建議食用。鄭愛蓮醫師強調，對皮膚病患者來說，夏天最忌諱的是生冷飲食，包括冰的、生冷、去冰都在列，冰啤酒也不行，這些都會增加身體代謝困難，導致濕氣積聚在體內無法排出，若正處於發作期建議暫時忍耐，以免發作更嚴重。如果真的嘴饞，正中午暑氣旺盛之際可偶爾淺嚐，但不能天天碰，最好還是喝常溫水，因與體內溫度相仿，最容易幫助身體進行代謝。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸擺脫惱人鼻過敏、鼻塞、打呼免開刀 門診手術快速解決▸頭暈、眩暈是天熱中暑嗎？ 醫揭頭暈、眩暈成因與治療NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

清涼又開胃！炎炎夏日，沒有什麼比一碗冰涼的涼麵更能喚醒味蕾了！透心涼的Q彈麵條，裹著香濃又微酸的醬汁，每一口都涼到心底，搭配上爽脆的小黃瓜絲和鮮嫩多汁的雞絲，胃口瞬間全開。《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查十間網友最推薦的台北涼麵店，每一家都是Google評分4星以上、評論破3百的人氣名店，絕對好吃不踩雷，這個夏天就用一碗涼麵趕走所有燥熱，好好享受最清爽的滿足感！NO.10 梁記涼麵地址：台北市信義區永吉路30巷150號聯絡電話：02-2747-3461營業時間：6:00～13:30（週一公休）梁記涼麵是一間位於信義區永吉路上的30年老店，用餐時間總是充滿人流，店內販售一般涼麵和炸醬麵，醬料是以芝麻底加上花生醬提香，味道濃郁香醇，麵條Q彈有嚼勁，最後加上特製的辣椒油，微微的麻辣為整盤涼麵畫龍點睛。另外一個人氣品項則是味噌貢丸湯，用白味噌與小魚乾燉煮而成，不同於市售味精感很強的味增湯，貢丸又脆又彈，鮮美的肉汁加上味增湯的甘甜，讓這碗味增湯也近乎滿分，而這樣的美味只需要銅板價就能吃到，可說是CP值滿分。NO.9 洪記涼麵地址：台北市北投區致遠二路123號聯絡電話：02-2820-0413營業時間：7:00～19:30在石牌有兩家分店的洪記涼麵，雖然小小一間卻擁有不少的忠實顧客，店內空間乾淨明亮、食材新鮮，有多達十幾種的品項。值得一提的是沒有在菜單上的隱藏版「五小福口味」，這款涼麵集結了五種風味涼麵的口味，包括炸醬、韓式泡菜、榨菜肉絲、雞絲、貢丸外加一顆蛋，最後覆蓋滿滿的小黃瓜絲，不僅有鹹香的肉醬豆乾，還有用蒜泥及香油調出來特製麻醬，豐富的口味與多層次口感吃起來非常爽快，客人都表示「麻醬的醬料味道很足，很濃稠，清爽開胃」、「老闆娘很熱情又客氣，好像住在隔壁的鄰居在問候，超級親切」、「被五小福整個驚艷到。」NO.8 好朋友涼麵翻攝FB／士林夜巿好朋友麻辣涼麵地址：台北市士林區大南路31號聯絡電話：02-2881-1197營業時間：17:30～23:30位於士林夜市裡的好朋友涼麵，曾連續四年獲得的米其林必比登推薦，長年來保持著高水準，是許多人從小吃到大的好滋味。小小一碗涼麵裡除了有基本的小黃瓜絲，還會加入鹹榨菜，讓整體口感更加豐富，麵條Q彈有韌性，完全不軟爛，而它好吃的秘訣在於醬料中的檸檬汁，在濃郁的麻醬中脫穎而出，清爽的酸味相當解膩，忠實顧客都說「醬汁純香濃郁，會讓人懷念的涼麵阿」、「這麵條就是小時候的味道，是我的涼麵愛店」、「超值又好吃～泰式酸辣口感。」NO.7 屏東任家涼麵翻攝FB／屏東任家涼麵地址：台北市松山區富錦街535號電話：02-2749-4326營業時間：7：00～14：30（週日公休）位於松山民生社區的屏東任家涼麵，已經開業超過60年，是從屏東北上開店的南部口味，被稱為屏東三大涼麵之一，全台有四家分店，富錦街這一家則是台北唯一家分店，甚至被許多日本旅遊雜誌推薦。屏東任家涼麵是從勝利市場的小攤位開始起家，憑藉著正宗的四川成都風味，撐起一家7口的家計。任家涼麵使用自製的粗麵條，口感Q彈、極富勁道，咀嚼之際仍保有冰涼清爽的層次感，麵條本身擁有極高的吸附力，能充分包覆酸甜調和的基底醬汁，醬料部分帶有花生香氣，以及鮮明的醋香，搭配脆口的小黃瓜及豆芽菜，口感相當爽口，若再拌入特製的大紅袍花椒辣油，麻感與辣度層層疊加，讓整體美味程度更加提升，忍不住一口接著一口。NO.6 邱記涼麵地址：台北市吳興街281巷1號電話：02-27220354營業時間：6：00～13：30（週一公休）台北吳興街上的人氣名店邱記涼麵是許多象山、信義區上班族的早餐愛店，Google上有破千則評論卻能保持4.3的高分，曾被知名美食YouTuber千千點名是台北市最喜歡的涼麵之一，附近的居民幾乎都是一早就來排隊搶吃。邱記涼麵的芝麻醬相當獨特，帶有些許糖粒口感，入口除了有濃郁的香氣之外，尾韻還會透出一點芝麻的微苦，並夾帶著蒜頭的鹹香與微微嗆辣，香濃卻不顯厚膩，麵條本身Q彈紮實，網友強烈推薦一定要搭配三合一綜合湯，湯頭溫潤順口，既清爽又能帶來飽足感，客人紛紛表示「吃完很有滿足感」、「炸醬麵也很強大，味道很細緻」、「味增湯的蛋花是半熟，優秀慘。」NO.5 空軍涼麵地址：台北市信義區基隆路一段101巷11號電話：0927-793-623營業時間：6：30～14：30（週一公休）以超大份量聞名的空軍涼麵，號稱是台北CP值最高的涼麵店之一，一份就夠兩個人吃，70元的隱藏加大版更有著像是「堆成山」一樣的分量，需要三個人分食才吃得完。空軍涼麵位於永吉路跟基隆路的交叉口巷弄中，距離捷運市政府站步行約9分鐘，一到用餐時間就座無虛席，涼麵還會提早售完，店內除了有販售涼麵，還有乾拌麵、魷魚羹、各式滷味小菜等等。涼麵除了以巨人分量著稱，口味也相當美味，麵條本身Q彈，帶有一點黏勁與嚼勁。醬汁份量充足，以芝麻醬為主體，整體風味標準且平衡，略帶甜味與醋香，新鮮的小黃瓜絲與豆芽菜，增添了脆爽的口感，清爽的口味非常適合夏季享用，網友都說「這份量真的很大，不要輕易點大份的，會讓你飽到中午」、「大碗的份量真的太多了，要很努力很努力才吃的完」、「大碗涼麵份量超大！（約別家3倍量）口味好，大胃王的福音。」NO.4 永吉涼麵翻攝／永吉涼麵正老店地址：台北市南港區玉成街154號電話：02-2786-8709營業時間：6：30～14：30（週三公休）位於捷運後山埤站的永吉涼麵，是在地超過30年的老字號的涼麵攤，曾在美食YouTuber千千的網友票選中獲得第一名，許多日本觀光客也會專程過來吃上一碗。永吉涼麵通常在鐵門還沒拉開之前就已經排滿人潮，口味偏向南部，深受附近早起運動的長輩們喜愛，店內主打三種份量的原味涼麵，醬足麵Q，拌勻後芝麻醬會透出淡淡的堅果味，另外一個人氣招牌為肉燥涼麵，肉燥醬是瘦肉加入黃豆醬一起拌炒，調味豐富，與麻醬的濃淡口感搭配得很剛好，整體醬香偏溫和清爽，吃過的顧客都表示「這間好吃的不得了」、「附近相當值得一嚐的涼麵，配上辣醬可將香味再往上提升一個層級」、「肉燥涼麵非常好吃，濃郁麻醬混合肉燥的香氣，口感卻清爽可口，大份50元CP值超高！」NO.3 金香豬腳涼麵翻攝FB／金香豬腳。涼麵地址：台北市中山區錦州街253-1號電話：02-2517-2138營業時間：11：00～20：00（週日公休）位在行天宮附近的錦州街金香豬腳涼麵，被許多網友戲稱為是被涼麵耽誤的豬腳店，店內的菜單選擇豐富，其中引起最多討論的就是多部位豬腳與滷肉飯系列，豬腳依部位分為腿庫、中段和腳蹄，可以依照喜好搭配成不同組合，而金香豬腳好吃的關鍵在於先以小火慢燉3至4小時，充分逼出多餘油脂，使豬皮吃起來甜潤不膩，再經長時間浸泡入味，最後才得以呈現軟嫩、近乎骨肉分離的狀態，無論瘦肉或皮層都鮮美柔軟，完全不費力就能入口。老饕大推的滷大腸頭與腿庫組合，堪稱最令人銷魂的搭配。涼麵部分則是每日現煮，口味選擇多元，包括經典原味、肉燥、榨菜、泡菜與素食等多種搭配，麵條本身Q彈有嚼勁，帶著自然麵香，芝麻醬香氣濃郁卻不會過於黏稠，入口滑順並隱約帶出堅果香，吃起來毫無負擔。NO.2 小慧涼麵地址：台北市大安區臥龍街151巷10號電話：0918-400-203營業時間：12：30～20：00（週日公休）提到大份量涼麵，俗又大碗的小慧涼麵絕對榜上有名，位於台北市大安民宅區內，中午一開門就排著長長的隊伍，不論是內用或外帶都要排隊，不接受大量以及電話訂購，即使要等上一個小時，大家也都甘願乖乖等。而小慧涼麵深受大家喜愛的原因就是它的銅板價，點個涼麵加上綜合湯也100元有找，如此佛心的價格，也能吃得超有飽足感。小慧涼麵以超大份量與紮實口感著稱，麵條選用細麵，質地Q彈充滿嚼勁，醬料以花生醬為主，香氣濃郁，鹹香中帶有淡淡醋香與蒜味，質地相當濃稠，卻不會讓人感到膩口，每碗涼麵都會鋪上現刨的新鮮小黃瓜絲，口感脆爽，值得一提的是店內提供的哇沙米（山葵泥），這個不太出現在台式小吃店的調味料，與涼麵卻出乎意料地相當契合，搭配食用後，增添獨特的辛香層次，結合出別具一格的風味，網友紛紛讚道「涼麵界CP質天花板的存在，12點開店前就有十多人在排隊。拿到外帶餐點已是一點了」、「麵條不是—般油麵，是特製的，口感特殊，老闆夫妻爽直可愛」、「等再久就是值得一吃。」NO.1 劉媽媽涼麵地址：台北市松山區市民大道五段37號電話：0918-8787-2093營業時間：21:30～隔日09:00鄰近饒河夜市的劉媽媽涼麵是台北著名的深夜食堂，即使有五千多則評論但仍然獲得4顆星的高分，劉媽媽涼麵開業已經超過50多年，從晚上9時30分營業至早上9時，可以同時滿足早起的上班族，和半夜凌晨餓肚子的夜貓子！店內座位空間大，許多客人都在東區和信義區下班之後和好友約吃宵夜，因此這家店也成為了夜歸人的好去處。涼麵部分以質地細緻且Q彈的麵條聞名，入口不會太軟爛，保有適度嚼勁，麻醬本身稠度適中，拌麵時容易均勻沾附，不會因過於黏稠而影響口感，最具特色的是份量十足的蒜蓉，濃烈的嗆香讓人瞬間提神，為疲勞的一天畫下完美的句點，忠實顧客都表示「麻醬非常之濃香好吃，喜歡味道強烈的人會很愛」、「麵體很Q ，醬很香，份量也很足」、「涼麵是真的不錯吃，醬料是很濃的芝麻醬調配的，味增湯可以解吃完涼麵的過濃郁感。」分析說明本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體提供，分析時間範圍為2023年7月3日至2025年7月2日。《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫〗

【NOW健康 陳如頤／台北報導】隨著氣溫攀升，身體也容易悄悄「上火」──舉凡嘴破、長痘、喉嚨痛、失眠等，都可能是體內過熱的警訊。那麼，火氣大該怎麼辦？吃什麼、喝什麼最有效？本文為您整理網友熱議的「降火氣飲食」，從日常蔬果到涼補湯品，助您清熱退火，輕鬆擺脫火氣大的困擾！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「降火氣飲食」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的8大降火氣食物有哪些。▲網友熱議8大降火氣飲食。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）「苦瓜」是夏季人氣退火食材 「苦中帶甘」的滋味喝起來特別清爽觀察近3個月網友針對「降火氣飲食」的討論，可以發現「苦瓜」是夏季相當具人氣的退火食材。社群上常見「苦瓜排骨湯」、「綠豆苦瓜湯」等消暑料理的分享，網友形容那種「苦中帶甘」的滋味喝起來特別清爽，還有家長提到「天熱煮個苦瓜封，湯一加配著吃，小朋友都吃光光」，大人小孩都喜歡。除了家常熱湯，也有不少部落客將苦瓜搖身一變為夏日涼菜主角，像是「梅漬苦瓜」、「涼拌苦瓜」等創意做法大受歡迎，吸引網友熱烈留言「求食譜」，紛紛表示也想在家嘗試這道既清爽又退火的菜餚。夏日消暑水果「西瓜」大受歡迎 韓星來台必喝手搖飲「西瓜烏龍」爆紅而夏日最消暑的水果「西瓜」也受到熱議，有網友分享去果汁攤喝到「西瓜＋蘋果或鳳梨」的混搭果汁，不只天然解渴，還有清熱降火的加分效果；也有人大讚「西瓜豆花」簡直是夏日救星，不僅退火還有飽足感。近期一款因韓星張員瑛而爆紅的「西瓜烏龍」也成為話題焦點，許多網友慕名朝聖後紛紛表示「西瓜的甜味蠻夠並帶有微微茶香」、「喝起來很滑順清爽，超級適合夏天喝」，成為夏日熱門的消暑飲品。不過也有中醫師提醒，因西瓜性寒，體質虛寒或脾胃較弱的人若食用過量，可能會導致胃腸不適、甚至間接引發類似上火的症狀，因此建議依個人體質適量享用。「青草茶」是最能代表台灣在地風味的退火飲品 清涼又健康的透心涼至於「青草茶」則是最能代表台灣在地風味的退火飲品。許多人原本以為青草茶會十分苦澀，實際嘗試後卻意外發現「好清香」、「微糖不膩很清爽」。也有熱愛青草茶的網友大讚「很喜歡這種又苦又涼的感覺，喝完全身很舒服」、「清涼又健康的透心涼」。相較於市面上常見的手搖飲，有網友認為青草茶少糖、少添加，保留草本原味，不僅退火效果實在，也多了一份古早味的純粹與健康。綠豆湯、酸梅、冬瓜 都是夏季常見且廣受好評的退火選擇除了以上提到的3樣降火氣飲食，冰涼的「綠豆湯」、甘甜開胃的「酸梅」，以及清爽順口的「冬瓜」料理等，也都是夏季常見且廣受好評的退火選擇。除了適量攝取這些清熱食物，也要搭配規律作息、減少油炸重口的飲食習慣，才能真正安撫體內那股「蠢蠢欲動」的火氣！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸最新國人10大死因！ 癌症連續43年蟬聯10大死因榜首▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】夏天冰飲過量、頻繁進出冷氣房造成的溫差，可能引發短暫性頭痛、頭昏、暈眩。資深耳鼻喉科醫師李宏信指出，眩暈發作不分季節，主要與壓力、情緒、過勞等因素有關，且發作後易復發。他強調，治療必須長期服藥，確實改善內耳神經功能，才能穩定病情並降低復發機率。出現眩暈會不會長腦瘤？須MRI檢查 醫揭與內耳相關居多要理解頭暈、眩暈發生，必須先了解身體平衡系統和方向感。李宏信醫師表示，人體平衡系統包括視覺系統（眼睛）、本體感覺系統（身體和手腳肌肉），以及前庭感覺系統（內耳前庭、三半規管）和腦部平衡中樞，任一部份故障，都會引起身體不平衡、產生眩暈現象。其中眩暈與內耳三半規管不平衡密切相關。常有患者擔心：「醫師，我出現眩暈會不會長腦瘤？」李宏信醫師說明，現代醫學上可以透過核磁共振（MRI）精確檢查，但腦部血管如蜘蛛網般密麻細微，若神經血管不通或萎縮無法從影像判斷。而早在150年前，畫家梵谷因為眩暈耳鳴被當成瘋子關在醫院，出院後又反覆發作；同一年代，梅尼爾氏醫師透過內耳切片，才找到眩暈問題來自內耳病變，後來統稱眩暈耳鳴及重聽為「梅尼爾氏症」。臨床上將眩暈成因分成2大類型：中樞神經病變和周邊神經病變。中樞神經病變是腦部疾病引發的眩暈，而一般常見的周邊神經病變，是由內耳不平衡引起，內耳猶如3個水瓶，內含淋巴液，周邊的神經細胞能由液體振動而判斷轉動方向和速度，掌管平衡感，其內充滿淋巴液，當三半規管中的淋巴液積水腫脹、無法排出，就會發生眩暈。另外，「耳石脫落症」則是因為三半規管的神經附著物體稱為耳石，若耳石無法緊密黏著、脫落浮動，就會刺激神經，引起暈眩。耳石脫落的成因包括頭部受到撞擊或老化黏著力減退等因素，造成耳石脫落，通常老年人較容易發生。如何分辨頭暈和眩暈？ 感覺「天旋地轉」是眩暈典型症狀那麼，該如何分辨頭暈和眩暈呢？李宏信醫師分析，夏天中暑、高血壓、低血壓、貧血等所出現的頭暈會感到昏昏沉沉，頭昏目暗，猶如坐在船上左搖右晃；眩暈則會感覺天旋地轉，眼前和周遭事物都在轉動。眩暈發作當下，建議先平躺休息，通常會開始逐漸好轉，若一段時間仍未改善，應送醫掛急診。李宏信醫師進一步解說，內耳之所以發生病變，主要因為內耳血管阻塞不通、逐漸萎縮所致，急性期治療會服用利尿劑將淋巴液減壓，少數較嚴重可藉由手術打洞讓積水引流；打針治療則是醫院較常採取加強改善的方式，有助加快復原。針對眩暈的治療，李宏信醫師解釋，神經萎縮則需補充營養，血管不通要打通血路、刺激血液循環。人體的血液從心臟輸出，經過2條頸動脈和2條頸椎動脈，向上匯集為1條腦部基底動脈，其中部分血液會供應內耳，若此區域血管阻塞、病變，也會引發眩暈，需服用頸椎基底循環動脈血管增強劑來改善循環。眩暈突如其來且難以預測！ 醫師建議日常生活這樣做防復發臨床觀察，眩暈耳鳴常伴隨而來，李宏信醫師根據門診治療經驗發現，耳鳴患者耳內天天有噪音，服藥順從性高；不過，眩暈患者常在服藥2天好轉後便自行停藥，「治標不治本」很容易復發，建議眩暈發作後應至少服藥3至6個月，持續打通內耳血管、修復滋養而活化神經，才有助於病情穩定、減少復發機率。由於眩暈的發生可能突如其來而且難以預測，李宏信醫師提醒，平時應避免過勞、減少焦慮、緊張、睡眠不足和生氣，養成規律作息、適時運動，適時出外踏青、放鬆心情，採低鹽飲食，避免鹽分過量引發身體浮腫、壓迫內耳淋巴液不易排出，並控制三高，全方位保健，才能有效降低眩暈發生。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸別讓孩子輸在起跑點把握長高關鍵期 中醫破除轉骨迷思▸踝關節急性扭傷「忍忍就好」？ 醫：這樣做不留後遺症NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。