智慧型手機普及後，傳訊息成為多數人的溝通主流，但另一種現象也悄悄擴大——越來越多人「怕講電話」。社群上對於「電話恐懼症」討論聲量飆升，據《TVBS》報導，身心診所暨心理衛生中心院長楊聰財解析，這種常見於年輕族群的社交焦慮形式，其成因、身心反應與改善方式都成為焦點。電話恐懼是誰的「剋星」？調查顯示，18～35歲族群最容易出現電話恐懼症。楊聰財指出，這群人長期偏好「非同步溝通」，例如果訊息、貼圖與語音留言，因為能自己決定節奏、先想好怎麼回覆，使得電話這種「立即反應」的溝通方式變成壓力來源。習慣文字交流、較少面對面互動的人，接到突如其來的電話時，焦慮會更加明顯。此外，具有社交焦慮、容易擔心被評價、害怕冷場者，也是高風險族群；內向或高敏感性人格的人，對突發刺激更敏感，手機鈴聲甚至也可能成為壓力來源。電話恐懼症是什麼？常見特徵一次看許多患者會出現的典型反應鈴聲響起瞬間感到不安接電話前會在心中「排練台詞」刻意拖延直到電話自動掛斷對未知來電特別緊張要回電時感到沉重或猶豫 身體反應心跳速度明顯加快手心冒汗、肩頸緊繃呼吸變快想按靜音、甚至逃避嚴重者可能出現恐慌症輕微症狀電話恐懼怎麼影響生活？　職場、家庭、人際關係全面受挫長期回避講電話，可能造成職場溝通受阻，回覆延遲易被誤會；容易錯過客戶、醫院、家人等重要來電；需要打電話預約時感到困難；緊急狀況時無法即時求助；經常被誤會缺乏禮貌或不重視對方；伴侶、家人之間也可能因此衍生衝突。有專家指出，長期依靠文字訊息確實可能讓人際互動變得更疏離。如何改善電話恐懼？醫師曝「循序建議」更有效楊聰財表示，電話恐懼症並非不能改善，關鍵是「逐步訓練大腦適應」。他建議可試著循序漸進練習通話，先從壓力最低的對象開始，例如先從家人、熟人作為練習，再到餐廳訂位、陌生但非壓力來源，最後再嘗試正式工作電話。每天1次、小步驟就能慢慢降低焦慮。也可在接電話前先做準備，例如先寫下重點、要問的問題或常用開場白，當有預料之外的突發狀況發生時可以用：「不好意思，我查詢後再回覆您。」「我聽得不太清楚，可以再重說一次嗎？」當掌控感越高，焦慮就會越低。此外，亦可把來電聲音換成讓自己安心、喜愛的鈴聲，在趕到焦慮時，先使用腹式呼吸減緩身體緊繃感，讓電話環境變得更友善。然而，若焦慮已嚴重影響生活，可諮詢臨床心理師或精神科醫師進行治療。年輕人買房煩惱大！老屋大坪數vs.新成屋小宅　網友存錢買房「真心抉擇大公開」育兒友善天花板！鼎泰豐「讀心術級」服務再爆紅　服務生像會通靈網驚：太離譜了

氣溫驟降、秋意漸濃，急速下滑的氣溫與溼答答的天氣，也讓你患上「天氣病」了嗎？每到秋冬換季時節，部分民眾會出現頭痛、頭暈、注意力不集中、失眠等症狀，尤其「換季頭痛」更是多數人共同的困擾！到底「換季頭痛」該怎麼改善？日常生活習慣與飲食又有哪些技巧？陽明馬光中醫邱柏豪醫師專業解答4大養生觀念。延伸閱讀 : 換季咳嗽要吃白色食物！中醫解答秋季養肺食物、3大穴道保健＋保養重點 為什麼會「換季頭痛」？Mikael Blomkvist@pexels每到秋冬換季時節，你也會出現偏頭痛、疲倦、頸後痠痛等困擾嗎？邱柏豪醫師表示，這類生理現象的主要原因在於秋冬缺乏陽光、陰雨綿綿，容易引發自律神經失調。更有研究指出，心理憂鬱與壓力因素會影響生理健康，當心情因天氣變化而低落、提不起精神時，會放大疼痛感，進而出現俗稱「天氣病」的換季偏頭痛症狀。 中醫師建議改善換季飲食方針Engin Akyurt@pexels想要改善換季頭痛問題，首先可以從日常作息著手。邱柏豪醫師指出，平時可適量攝取有助調節自律神經、緩和疼痛的「維他命B群」，以及有助舒緩焦慮的「鎂」與可預防貧血、改善偏頭痛的「鐵質」。同時應留意均衡飲食、規律運動與充足睡眠，才能從根本降低「天氣病」的發生率。延伸閱讀 : 中醫埋線瘦身有效嗎？醫師解答5觀念＋減肥飲食調理全攻略 改善「換季頭痛」午後四點多曬太陽Bruna Fossile@pexels值得一提的是，換季偏頭痛的發生，往往源自「陽光曝曬不足」。邱柏豪醫師建議，每天傍晚四點到六點，可背對太陽，讓後背的膀胱經吸收太陽能量，使經絡暢通，不僅能舒緩身體痠痛，也有助緩解鼻過敏、哮喘等換季不適症狀。延伸閱讀 : 45歲健康保健注意4重點！中醫師教你熟齡女性養生、飲食觀念 中醫師推薦治頭痛養生茶飲MYKOLA OSMACHKO@pexels除了透過生活作息與飲食調整體質，改善換季頭痛與天氣病症狀外，邱柏豪醫師也推薦兩款日常可搭配飲用的養生茶飲：「健腦止暈茶」與「體內除寒濕茶」，可有效溫補陽氣、祛除體內濕氣，同時護肝、安神。 【健腦止暈茶】材料： 酸棗仁、桂圓、枸杞、黃精、合歡皮、石菖蒲、蓮子各10g。作法： 將所有材料加入1000cc水中，中火煮開後即可飲用。功效： 蓮子、桂圓、枸杞、黃精可補益肝腎；合歡皮、酸棗仁能養肝血、安神；石菖蒲則能提神醒腦。 【體內除寒濕茶】材料： 黃耆、桂枝、防風、白朮、玉米鬚、茯苓各2錢。作法： 將所有材料加入800cc水中，中火煮開後即可飲用。功效： 黃耆、桂枝能補充人體陽氣；防風、白朮可祛風除濕、健脾益氣；玉米鬚與茯苓則能幫助體內排濕。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

天氣逐漸變熱，在外活動一下很容易就汗流浹背，流汗雖是身體重要的散熱機制，但有汗臭味就會感到十分難為情，尤其腋下汗腺豐富，不注意就會產生狐臭。《優活健康網》整理狐臭的相關問題，包括為什麼會狐臭？狐臭自己聞得到嗎？哪些人容易有狐臭？除毛有用嗎？若想要排除狐臭的問題，建議民眾可就醫諮詢。延伸閱讀：運動後汗臭、長粉刺怎麼辦？皮膚科醫師解答4大流汗後肌膚保養觀念：沐浴產品怎麼選？衣著是大地雷                                為什麼人會有狐臭？狐臭又稱為腋下汗臭症，主要因為腋下的頂漿汗腺造成。汗腺主要可分為小汗腺與大汗腺，大汗腺又稱為「頂漿腺」，分布在腋下、乳房腺體、耳朵、私密處，其中又以腋下分布最多，頂漿腺分泌含有蛋白質、油脂等液體，經由皮膚表面的細菌分解後就會形成狐臭。狐臭大多有遺傳的傾向。根據調查統計，發現父母親都罹患狐臭其子女有狐臭的機會高達7～8成；若只一方有狐臭，則其子女有狐臭的機率約達一半左右。                      狐臭自己聞得到嗎？通常聞不到。不少人好奇狐臭自己聞得到嗎？事實上，狐臭者往往聞不到自己身上的味道，主要與嗅覺疲勞有關，這是人體為了避免神經系統負荷過重，針對沒有危險的味道所採取的措施，因此狐臭難以察覺，都是透過熟悉親友告知才意識到。 ● 輕微狐臭：靠近時聞不到異味，腋下會有淡淡味道，容易與汗臭搞混。● 中度狐臭：靠近時聞得到異味，穿過的衣物也會留下味道，可以靠清洗去除。● 嚴重狐臭：3公尺內即可聞到味道，衣物容易留下黃漬不好清洗，嚴重影響正常生活。怎麼知道自己有沒有狐臭？有沒有狐臭「看耳屎」就知道！因為耳垢是外耳道的大汗腺分泌物，可以利用其來判斷大汗腺分泌情形，其中，油性耳垢的人有較高機率得到狐臭。延伸閱讀：流汗可以排毒？出汗多能瘦身？破解關於「流汗」的5個迷思，「這一點」你可能一直以來都想錯了！                                哪些人容易有狐臭？狐臭因遺傳、性別、內分泌狀況而有不同的氣味及嚴重度。其中，狐臭遺傳機率非常高，根據調查統計，若爸媽都有狐臭，那麼小孩有狐臭的機率高程達8成。除了基因影響之外，《優活健康網》歸納出狐臭者會有的特徵： ● 女性：荷爾蒙隨經期變化，容易在月經前分泌較多頂漿腺分泌物，提升狐臭機率。● 西方人：文獻統計，非洲人與歐洲人較容易有狐臭基因、亞洲人較沒有狐臭基因。● 腋毛較多者：腋毛容易使汗水沾附，導致腋下悶熱滋生細菌，進而增加狐臭機率。● 心理壓力高者：頂漿腺也會受壓力影響進而激活汗液分泌，容易緊張、焦慮、恐懼者，有狐臭的機率也較高。● 喜愛刺激性飲食：過度攝取油炸食品、重口味、飲食偏辛辣的人較容易有狐臭。                                      狐臭除毛有用嗎？有用，腋下除毛可以改善狐臭。腋下是汗腺特別集中的部位，而狐臭主要是因為腋下的頂漿腺分泌物，被細菌分解後產生的異味，因此除毛可以改善狐臭問題。要特別注意的是，腋毛並非狐臭生成的最主要來源，若希望改善狐臭的情況發生，除了定期除毛外也要做好日常保養。如果狐臭較為嚴重，可能仍需要進一步的醫療評估。延伸閱讀：流汗光喝水是不夠的！營養師公開 2 類「抗暑食物」，幫你解決夏日食慾不佳、精神萎靡等問題！                                       狐臭要怎麼改善？狐臭雖然不是個嚴重的疾病，但其氣味特殊且難以遮掩，容易引起旁人側目，久而久之還會影響生活，因此做好日常保養很重要。《優活健康網》整理幾個簡單的小撇步，都能對狐臭改善達到一定的效果。● 除毛：除毛能防止腋下汗水細菌附著。● 止汗劑：止汗劑能阻塞汗管開口，抑制汗水和異味。● 保持乾爽：選擇排汗功能的衣服。● 飲食清淡：減少辛辣、高油脂食物。● 抗菌清潔產品：減少腋下表皮菌叢滋生。                            狐臭如何治療？狐臭是不少人的惡夢，在生活與社交上帶來莫大的困擾，若想要排除腋下多汗、狐臭的問題，建議民眾可就醫諮詢，才能評估最適合的治療方式，目前常見的治療手術包括以下幾種： ● 微薄熱能除汗 Miradry：透過微薄加熱「無創」破壞皮下汗腺改善出汗。● 肉毒注射：透過純化肉毒桿菌蛋白的注射，抑制汗腺分泌。需4～6個月施打1次。● 螺旋刀手術：透過手術切除加上螺旋刀刮除腋下頂漿腺。● 其它：離子導入、藥物、神經切除術都能控制出汗，建議和醫師討論各治療的優缺點和最適合的治療。                                 【本文由「優活健康」授權轉載，原文出處：為什麼會有狐臭？自己聞得到嗎？狐臭檢測、改善5招、手術治療一次看】圖片來源：canva更多內容：腋下狐臭原因是什麼？哪些人好發？醫1招判斷：先看有無「濕耳垢」天轉熱「腋」味來襲　嚴重狐臭阻社交                               2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 吳思奕／台北報導】春天，本該是萬物復甦、賞花踏青的好時節，但對於花粉症的患者來說，卻是鼻水、噴嚏、眼淚齊發的「受難季」。國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師王文弘表示，花粉症又稱季節性過敏性鼻炎，是1種因為吸入花粉而引起的過敏反應，特別容易發生在春季、夏季和秋季等植物花粉大量釋放的季節。過敏性花粉症對於全球各地的許多人造成了困擾，其症狀包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、喉嚨癢、眼睛紅腫和流淚等，嚴重者可能會影響日常生活品質。 花粉症非疾病 是人體免疫系統對花粉的過度反應 花粉症並非真正的「疾病」，而是1種人體免疫系統對花粉的過度反應。當花粉進入過敏體質者的呼吸道，免疫系統會誤將其視為有害物質，釋放出組織胺等發炎物質，引發1系列過敏症狀。常見症狀有以下4大類： ▸鼻部症狀：鼻塞、鼻癢、流鼻水、打噴嚏。 ▸眼部症狀：眼睛發紅、發癢、流淚、灼熱感。 ▸呼吸道症狀：喉嚨癢、咳嗽、胸悶、呼吸困難。 ▸其他症狀：頭痛、疲倦、注意力不集中、睡眠品質差。 花粉症高風險群 過敏體質者、空污嚴重區域居住者都在列 ▸過敏體質者：本身有過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等過敏性疾病的人，更容易對花粉過敏。 ▸家族遺傳：父母若有過敏病史，子女罹患花粉症的機率較高。 ▸環境因素：居住在城市、空氣污染嚴重地區的人，因長期暴露於過敏原和污染物中，更容易誘發過敏反應。 ▸年齡：花粉症好發於兒童和青少年，但任何年齡層都有可能發病。 花粉症無法根治 3大方法控制症狀、改善生活品質 王文弘提醒，民眾若懷疑自己患有花粉症，建議盡早就醫，由專業的耳鼻喉科或過敏免疫科醫師進行診斷，目前常見的診斷方式包含詳細問診（症狀、發作時間、家族病史等）、理學檢查（檢查鼻腔、眼睛等部位是否有發炎反應）以及過敏原檢測（透過皮膚點刺試驗或抽血檢驗，找出引發過敏的特定花粉種類）。目前在醫界，花粉症尚無可以根治的辦法，但卻仍然可透過以下3種方法有效控制症狀，改善生活品質： 方法1：避免接觸過敏原 ▸關注花粉濃度預報：在花粉濃度高的日子，盡量減少外出，尤其是風大的晴天。 ▸外出時做好防護：配戴口罩、眼鏡，穿著長袖衣物，避免花粉接觸皮膚和呼吸道。 ▸回家後立即清潔：洗手、洗臉、更換衣物，並用生理食鹽水清洗鼻腔，清除附著的花粉。 ▸保持室內空氣清淨：使用空氣清淨機，並定期更換濾網；關閉門窗，使用空調調節室內溫濕度。 ▸避免在戶外晾曬衣物：花粉容易附著在衣物上，建議使用烘乾機或選擇室內晾曬。 方法2：藥物治療 ▸抗組織胺藥物：可緩解鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀，分為口服和鼻噴劑兩種劑型。 ▸類固醇鼻噴劑：能有效減輕鼻腔發炎，是治療花粉症的一線藥物，需長期使用才能發揮最佳效果。 ▸其他藥物：如白三烯受體拮抗劑、肥大細胞穩定劑等，可根據病情需要，由醫師評估使用。 方法3：免疫療法 對於症狀嚴重且藥物控制不佳的患者，可考慮接受免疫療法。透過定期注射或舌下含服過敏原萃取液，逐漸增加劑量，讓免疫系統產生耐受性，從而減輕過敏反應。 4大日常保健原則 補充Omega-3脂肪酸可抗發炎、緩解過敏 ▸原則1／規律作息、充足睡眠：良好的生活習慣有助於增強免疫力，減輕過敏症狀。 ▸原則2／均衡飲食、補充營養：多攝取富含維生素C、E、Omega-3脂肪酸的食物，如：深綠色蔬菜、水果、堅果、魚類等，有助於抗發炎、緩解過敏。 ▸原則3／適度運動、增強體質：選擇適合自己的運動方式，如：游泳、瑜伽等，可增強心肺功能，改善過敏體質。 ▸原則4／保持心情愉悅、避免壓力：壓力會加重過敏症狀，學習放鬆技巧，如：深呼吸、冥想等，有助於緩解壓力，改善症狀。 王文弘說，花粉症雖然惱人，但並非不可控制，透過了解花粉症、避免接觸過敏原、配合醫師治療，並做好日常保健，其實花粉症患者也能享受春暖花開的美好時光。若民眾有任何疑問或症狀加劇，請務必諮詢專業醫師，尋求最適合的治療方案。 # 首圖來源／Freepik 更多NOW健康報導 ▸今夏濕熱有感！濕疹、汗皰疹易爆發 中醫教你改善方法 ▸經常後腳跟痛？ 復健科醫師教你7招緩解足底筋膜疼痛 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。