現代人生活節奏快、三餐外食，加上長期處在生活、工作高壓狀態下，讓多數人有著消化不良、脹氣、胃食道逆流、胃痛等腸胃問題。「消化不良」成為現代人的文明病，我們日常飲食該留意什麼？是否有什麼簡單易懂的改善方式？市售益生菌、腸胃藥真的有效嗎、該怎麼吃？Nu Skin 營養師 Ting ting專業解答：消化不良飲食7大正確觀念。延伸閱讀 : 39歲辛芷蕾凍齡身材6大秘訣！《女神蒙上眼》16+8斷食、戒糖與運動養出不怕胖體質 消化不良是現代人文明病source : pexels在忙碌生活節奏與外食文化盛行的生活型態下，「消化不良」成為多數人的困擾，胃悶、脹氣、餐後不適，看似小毛病，實際上卻是腸胃長期超載的結果。Nu Skin 營養師 Ting ting 指出，從臨床與實務觀察來看，消化不良多半不是單一原因，而是生活與飲食習慣長期累積的結果。她提到：「普遍民眾常見習慣包括吃飯速度過快，來不及充分咀嚼就吞嚥，增加腸胃消化負擔；加上外食比例高，飲食中油脂與精製澱粉偏多；用餐時間不固定、大小餐差異明顯，讓腸胃負荷忽高忽低；再加上蔬菜與水分攝取不足，導致腸道蠕動變慢。簡單來說，就是飲食節奏紊亂、油糖偏多、纖維不足、進食過快，這些因素疊加起來，就容易出現胃悶、脹氣與消化不順的狀況。」 依賴胃藥只會造成消化不良惡性循環source : pexels面臨腸胃不適症狀時，部分人的直覺反應就是依賴胃藥。但這樣的做法往往只能暫時壓下症狀，卻沒有真正解決問題的根源！Nu Skin Ting ting 營養師分享，腸胃健康需要的是足夠的膳食纖維、蔬菜水果與水分，來維持正常的腸道蠕動與消化功能；若長期忽略飲食結構與生活型態，只依賴藥物緩解不適，反而可能讓腸道菌相逐漸失衡，消化功能變得更差，形成反覆不適的惡性循環。建議，當腸胃不適反覆出現時，應先由醫師評估，釐清真正原因，再回頭檢視是否與進食過快、油脂過多、壓力大或作息紊亂有關。同時，也可搭配益生菌、益生元與後生元等營養素，協助腸道環境逐步回到穩定狀態。延伸閱讀 : 40歲月經量變少是更年期前兆？中醫師解析女性養生5關鍵，改善氣血與荷爾蒙波動 益生菌對消化不良有幫助嗎？該怎麼吃？source : pexels除了常見的腸胃藥，如今健康觀念普及，益生菌也是民眾調養腸道的首要選項之一。但益生菌對消化不良真的有幫助嗎？Ting ting 營養師提醒，益生菌確實有助於調整腸道環境，但前提是「選對菌株、吃對方式」，而非盲目補充。她指出，可參考 FAO／WHO 對優質益生菌提出的四大原則：耐、量、生、示。 source : pexels首先，菌株必須能耐胃酸與膽汁，才能順利活著通過消化道；其次，要具備在腸道黏膜上附著與繁殖的能力，才能真正發揮作用；第三，產品需清楚標示菌種名稱與有效期限內的活菌數量；最後，建議食用量與使用方式必須有科學依據，而非隨意標示。益生菌不是速效藥，而是需要搭配飲食與生活型態調整，才能看見改變。 消化不良者飲食結構怎麼調整source : pexels當腸胃正在鬧脾氣，最重要的是從飲食結構調整做起。Ting ting 營養師建議，日常三餐中，碳水化合物以好消化、精緻度低但不過於粗硬的來源為主，例如白飯、地瓜、南瓜或燕麥，避免高油高糖的炒飯與甜點組合；蛋白質則優先選擇質地較嫩、脂肪較低的來源，如魚、蛋、豆腐與雞肉，相較紅肉與加工肉類更容易消化。 至於脂肪，是最需要留意「種類與份量」的營養素。油炸物與濃厚醬料容易讓胃排空速度變慢、加重脹氣感，可改以少量橄欖油或堅果中的好油脂取代。整體比例不必極端低醣或低脂，而是以適量碳水、足夠蛋白質與好油脂為原則，搭配清淡、規律進食，腸胃自然就不容易出現不舒服症狀。 消化不良者忌口高油飲食source : pexels前述提到，飲食選擇與結構是造就腸胃健康的關鍵。因此對正處於消化不良狀態的人來說，飲食第一原則在於：好消化、負擔小。Ting ting 營養師補充：「當腸胃不適時，應暫時避開質地粗硬、油脂高或容易產氣的食物，等腸胃功能穩定後，再慢慢把這些原本健康但較難消化的食物逐步加回來，才能讓腸胃有時間恢復，避免落下病根。」延伸閱讀 : 75歲翁倩玉凍齡秘訣是飲食！70歲飲食7大正確觀念越吃越年輕 外食族三個習慣改善消化不良source : pexels台灣人有七成以上屬於外食族，針對長期外食、又習慣吃很快的人，Ting ting 營養師提醒：日常應從三個小習慣落實，才能根本改善消化不良問題。「第一，放慢吃飯速度，每一口多咬幾下，將用餐時間拉長至 15–20 分鐘，讓腸胃有時間接收「吃飽了」的訊號；第二，外食選擇時記得補足蛋白質與蔬菜，如肉、魚、蛋、豆腐與青菜，而不是只吃澱粉；第三，餐量避免忽大忽小，即使忙碌也盡量固定用餐時間，避免長時間挨餓後暴食。」 消化不良導致體重下降務必小心！source : pexels最後，Ting ting 營養師也特別強調，消化不適會隨飲食與作息調整而改善，多半屬於功能性問題；但若伴隨出血、體重明顯下降、疼痛持續惡化，或症狀長時間無法改善，務必及早就醫檢查，避免延誤真正的健康警訊。 消化不良常見問答 Q1：消化不良一定要吃胃藥嗎？什麼情況下應該先就醫？A： 偶發性的胃悶、脹氣，若能隨飲食調整與作息改善，多半屬於功能性消化不良，不一定需要長期服用胃藥。但若症狀反覆出現，或伴隨胃痛、灼熱感，仍建議先由醫師評估原因。特別是出現黑便、嘔血、體重明顯下降、疼痛持續惡化等情況，務必立即就醫，避免延誤潛在的腸胃疾病。 Q2：外食族消化不良，三餐該怎麼搭配才比較不傷胃？A： 外食族建議掌握「清淡、均衡、規律」三原則。主食可選白飯、地瓜等好消化的碳水來源，搭配魚、雞肉、蛋或豆腐等低脂蛋白質，再補充燙青菜或涼拌蔬菜，避免油炸、重口味醬料。用餐時間盡量固定，避免餓太久後暴食，能有效降低腸胃負擔。 Q3：消化不良時，哪些食物應該先暫時避免？A： 腸胃不適期間，應暫時避開高油脂、重調味與質地較硬的食物，例如油炸物、奶油醬料、肥肉、糯米製品，以及容易產氣的食材。這些食物會延長胃排空時間、加重脹氣感。等腸胃狀況穩定後，再循序漸進將這些食物加回，讓消化系統有修復空間。 Q4：益生菌對消化不良真的有幫助嗎？每天都需要補充嗎？A： 益生菌有助於調整腸道菌相、改善腸道環境，但並非人人都需要天天補充。關鍵在於選擇能耐胃酸、標示清楚菌株與活菌數的產品，並依建議劑量食用。同時仍需搭配足夠膳食纖維、水分與良好飲食習慣，否則單靠益生菌，效果有限。 Q5：吃飯太快真的會造成消化不良嗎？多久的用餐時間才算剛好？A： 吃飯速度過快，會讓食物未充分咀嚼就進入腸胃，增加消化負擔，也容易出現脹氣與胃悶感。建議每餐用餐時間至少 15–20 分鐘，每一口多咀嚼幾下，讓腸胃與大腦能同步接收到「已進食」的訊號，對改善消化不良與避免過量進食都有幫助。   2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

鏡頭前總是俐落又有質感的「下班女子」，平時很在意生活的細節及空間的美感，甚至連飲食都希望能帶來舒適感。只是，當工作忙到深夜，壓力一點一滴堆疊時，她們卻總擔心下一刻過敏會突然爆發，這份不安，也讓許多人感同身受。過去我們以為過敏只是遺傳問題，忍一忍就會過去；直到後來才慢慢明白，壓力與環境也是導致過敏爆發的原因之一！專業醫師也指出，壓力與環境是最大的致敏因素，更容易讓過敏反覆「找上門」。因此，下班女子開始調整生活的節奏，學著穩住體質，才重新找回屬於自己的自在與質感日常。網紅下班女子：「工作壓力大，過敏馬上找上門！」下班女子的好人生Lu、Chi兩位女子，平時喜愛分享居家整理及質感生活，但面對壓力與過敏的雙重打擊，嚴重影響生活品質，也深感困擾。下班女子表示：「近期工作量暴增，天天忙碌到半夜三四點、作息不正常，壓力瞬間飆升，沒想到過敏也跟著大爆發。不僅工作效率受影響，就連生活品質也大打折扣。」Chi則提到擔心家中毛孩與自身的過敏困擾：「我從小就是過敏兒，每當換毛季節來臨，兔毛、貓毛在空中飛舞，很容易因工作就非常勞累、身體常常不給力而導致過敏牙起來，甚至沒辦法親近毛孩們！」為了從根本調整過敏體質，兩人開始嘗試LP33機能優酪乳，LP33優酪乳添加LP33益生菌，能幫助身體「調整體質」，不再對小事過度反應，讓自己能夠自由地和寵物相處，不再被過敏阻隔彼此的陪伴時光。顏俊宇醫師：「壓力大易導致過敏爆發。」時常在臉書分享過敏衛教知識的顏俊宇醫師，近期則在節目上表示──壓力與過敏有密切關聯。醫師指出：「隨著年齡的變化、生活習慣混亂，工作繁忙的20歲後半至50多歲，常因過勞、慢性壓力、睡眠不足、運動不足、偏食等生活習慣造成身體開始變得敏感。當人長期處在高壓環境下，容易導致過敏反應更頻繁、更劇烈。」過敏其實是一種慢性的發炎反應，當人體的免疫系統對環境中的無害物質過度反應，就會引起過敏。面對過敏來襲，醫師提醒，調整體質無法速成，最重要的是長期補充關鍵菌種-LP33益生菌，才能從根本調整體質。醫師建議選擇經動物實驗、有健康食品標章的 LP33系列產品抗敏要從根本做起，顏醫師建議可選擇獲得健康食品標章，且經實驗具抗敏功效的益生菌產品，例如LP33機能優酪乳，不僅能幫助調整過敏體質，而且酸甜好喝，大人小孩接受度都高。內含LP33益生菌（副乾酪乳酸桿菌，Lactobacillus paracasei）， 經動物實驗結果，可促進第一型T輔助細胞活性，維持體內TH1和TH2細胞在平衡狀態，適合過敏族群日常補充。下班女子也在文中提到，平時都靠LP33調整體質，慢慢找回平衡，提升生活品質。醫師也提醒，過敏需要長期抗戰，關鍵是持續性攝取，所以選用日常容易取得的產品就非常重要。像是LP33益生菌膠囊，就很適合上班族在每天早上出門前食用。不僅內含LP33益生菌，還有搭配LGG菌、NCFM菌等免疫調節功效的益生菌，組合成抗敏黃金複合菌種，幫助補充好菌，啟動內在的抗敏保護。注重飲控及健身的下班女子Chi也表示：「吃益生菌就像替生活訓練「核心肌群」，不是一蹴即成 ，用益生菌調整過敏體質需要時間，不是等過敏發作才吃，日常就要吃起來！」總結來說，過敏並不是單一因素造成，而是壓力、環境與生活習慣交互作用的結果。顏俊宇醫師提醒，過敏必須從根本調理體質，並透過長期、持續的日常保養，才能真正減少過敏反覆發作的困擾。選擇經動物實驗、具健康食品標章的LP33系列產品，才是有效調整過敏體質、邁向穩定生活的重要關鍵！ 

[NOWnews今日新聞] 隨著臺灣寵物市場蓬勃發展，市面上的寵物食品需求增加，也讓各類產品紛紛問世，不過選擇百百款，哪一種才能打動毛孩的芳心呢？觀察市場上的產品，不難發現帶有機能的寵物食品，明顯需求大幅提升。舉例來說，像是腸道保健、皮毛保養、關節保健等，都是現在熱門的寵物健康議題，尤其提到「寵物腸道保健」更是毛家長們關注的重點。臺灣因為地處亞熱帶，氣候較悶熱多雨，一個不注意生活環境中就容易滋生細菌，不只民眾會腸胃不適，毛孩們有到處舔拭的天性，更容易把各種細菌吃下肚，為了維持寵物的免疫力，如何維護毛孩的腸道健康，就成了臺灣寵物很關鍵的需求，而且擁有健康的腸道，才能讓毛孩更有效的吸收來自食物的營養。市面上最常見的方式就是透過添加益生菌來保養毛孩腸道健康，但其中的菌種、添加量、生產方式與食品安全都會影響毛孩食用後的實際效果，像是知名經典的寵物食品統一寶多福，多年來專研臺灣寵物的需求，長期關注毛孩腸道健康，透過專業團隊將具有耐熱、耐酸與穩定性高的納豆益生菌加入配方，除了保證每公斤飼料都會添加2億納豆益生菌保護毛孩的腸道健康；還設有統一企業十億級的食安中心把關毛孩的食安，讓毛孩們能吃的安心與健康。▲寵物食品寶多福，長期關注毛孩腸道健康，還有十億級食安中心把關毛孩食品安全。（圖／業者提供）今年寶多福更是領先全臺，全系列產品引進全新的MAS動力霧化噴覆技術，在製程的最後段將益生菌噴覆包裹住每一顆乾糧，降低益生菌受到高溫破壞的機會，保留更多活性好菌來保護毛孩的腸道機能！值得一提的是，研發團隊藉著這項全新技術也把食品級牛油均勻噴灑在顆粒上，大大強化香氣與嗜口性，讓毛孩吃得健康的同時，也能吃得更開心！▲寶多福領先全臺，新引進了MAS動力霧化噴覆技術，保留更多營養。（圖／業者提供）毛孩就是最貼近我們內心的家人，如何讓他們能吃得健康和安心，相信絕對是每位毛爸媽們最關心的事情，「腸道保健」是毛孩最基本也是最重要的機能需求，作為長期專研臺灣寵物需求與關注食品安全的經典寵物食品品牌，寶多福持續透過專業研發團隊精進配方與生產技術，是寵物腸道保健的首選品牌！▲關注毛孩腸道健康議題，從食品端替他們安全把關。（圖／業者提供）消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:被封索資佛地魔！簡舒培轟蔣萬安雙標仔 北市府回這句馬英九赴中無須審查要報備！總統府：相關言行社會自有公評湖人賣隊幕後故事：詹皇「話語權」恐被削減 魔術強森是重要推手吳慷仁「前女友」全是大咖！周幼婷、曾愷玹都入列 唯專寵邵雨薇

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補充「益生菌」不只是促進腸道蠕動、改善便祕的良方，更是維持人體健康循環、穩定機能的重要元素。許多民眾都知道每日補充益生菌好處多多，但你真的有買對嗎？市面上益生菌種類、劑型、口味與複方功效品項多元，民眾到底該怎麼選？選購時須認明哪些專業指標？大研生醫－黃瓊慧營養師教你益生菌5大選購觀念。延伸閱讀 : 「益生菌」怎麼吃？營養師解密5大服用正確觀念，配咖啡是大忌、多吃等於白做工？ 為什麼需要補充益生菌？Karolina Grabowska@pexels「益生菌」不只得吃對、吃有效，更得吃懂！黃瓊慧營養師分析道，據研究指出，益生菌根據不同的菌株，會有不同的健康功效。不只能提升保護力、維持私密健康，更能透過平衡細菌叢生態，促進消化機能、調節體質，甚至穩定情緒。因此，益生菌又被視為營養補品的入門選項。 益生菌選購重點1：菌數量是否充足İrem Dur@pexels理解為什麼人體需要補充益生菌後，我們更應該建立正確的選購觀念。黃瓊慧營養師指出，篩選一款有效的益生菌保健品，首要條件便是觀察菌數量是否充足。人體每日攝取的益生菌數量應在數十億到數百億CFU（Colony Forming Units，菌落形成單位）之間，才能有效改善細菌叢平衡。若補品未能滿足以上攝取需求量，就是白做工。延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯！營養師解答5觀念：保養私密處成分選錯恐白做工 益生菌選購重點2：是否有添加益生質Monstera Production@pexels第二點，民眾在選購有效的益生菌時，也別忘了留意成分中是否兼具益生質的添加。黃瓊慧營養師表示，益生質就如同益生菌的「食物」，能幫助益生菌在體內更完善地生長與繁殖，進而提升健康效益。若該款益生菌產品有益生質添加，效果會更加顯著。 益生菌選購重點3：是否有經過人體測試Polina Tankilevitch@pexels第三點，或許一開始會讓人納悶，如今全球市場追求永續友善，為何又得將人體研究作為指標呢？黃瓊慧營養師解釋，事實上，人類和動物、細胞的體內環境仍舊不同，應對益生菌時的反應也不盡相同。若你買的益生菌沒有經過人體測試，更無法確保該產品的有效性。延伸閱讀 : 除了益生菌還能吃甚麼？營養師解答「好菌食物」3大飲食觀念：蔬果吃這個最有效、騙人食物要小心 益生菌選購重點4：是否符合個人口味、口感喜好Mike Jones@pexels營養補品要吃得有效，需長時間、不懈怠的補給，因此挑選時「口味與口感」也很重要。符合個人口味、飲食習慣的益生菌劑型（粉末、膠囊等），更能激起我們定期補充的慾望，且不徒增壓力。因此，建議可以多嘗試不同口味的益生菌，慢慢選出最適合自己、最合口味的日常依賴。  2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

在現代社會中，肥胖和性早熟成為兒童健康的兩大隱憂。國泰綜合醫院兒童醫學部主任級醫師侯家瑋指出，這些問題可能與腸道中的微生物群落有密切關聯。腸道菌群的平衡與否，不僅影響著兒童的體重，還可能對其性成熟的時間產生影響。▲ 肥胖和性早熟成為兒童健康的兩大隱憂，如何挑選益生菌？（圖／shutterstock） 腸道菌群與肥胖的關聯肥胖不僅僅是由於基因和生活方式造成的，研究顯示，腸道中的特定微生物群落也可能是肥胖的推手。肥胖者的腸道中，厚壁菌門（Firmicutes）的比例較高，而擬桿菌門（Bacteroidetes）的比例則顯著降低。這種菌群失衡會導致代謝紊亂，促進脂肪的吸收和儲存。相反，擬桿菌門能夠發酵膳食纖維，產生短鏈脂肪酸，這些物質有助於降低食慾和抑制脂肪儲存。 益生菌的角色益生菌被認為是維持腸道健康的重要因素。世界衛生組織將益生菌定義為「適量給予宿主，使其能產生健康效應的活菌」。常見的益生菌包括比菲德氏菌、布拉酵母菌和嗜酸乳桿菌等。這些益生菌能夠在腸道中存活並繁殖，幫助維持腸道菌群的平衡，從而可能減少肥胖的風險。 腸道菌群與性早熟腸道菌群不僅影響體重，還可能通過腸腦軸（gut-brain axis）影響性成熟的時間。高脂飲食會改變腸道菌群，進而影響下視丘-腦下垂體-生殖腺主軸（HPG軸）的活性，導致性早熟。研究發現，某些細菌如脫硫弧菌、毛梭菌等，與性激素的增加有關，這可能是性早熟的誘因。 如何選擇益生菌市場上益生菌產品種類繁多，選擇適合的產品至關重要。侯家瑋醫師建議，選擇益生菌時應考慮其菌種、劑量以及產品的科學依據。適量攝取益生菌不僅能改善腸道健康，還可能對兒童的整體健康產生積極影響。

記者洪巧藍／台北報導泌尿道感染問題擾人，醫師指出，女性比起男性得到泌尿道感染機率高，而且成因不同，女性多是不正確衛生習慣，男性則是性傳染疾病問題。要防範泌尿道感染，建議做好4大生活習慣，其中私密處清潔部分要注意正確擦拭，容易反覆泌尿道感染的患者，盡量不要使用免治馬桶，而內褲不論材質都應該半年更換一次。書田診所泌尿科主任醫師張雲筑在「書田會客室」影片中分享泌尿道衛教，談到為何女性比較容易泌尿道感染，主要是因為先天結構，男性的尿道有十多公分長，而且露在外面，女性的尿道卻只有4公分長，而且包覆在陰唇當中，因此細菌非常容易滋生在潮濕悶熱的環境裡面，並且向內鑽入尿道造成感染。值得注意的是，兩性得到泌尿道感染的原因並不相同，張雲筑指出，女性得到泌尿道感染往往是來自於不正確的衛生習慣，比如水分攝取不足、長時間憋尿、性行為後未清潔或是如廁後擦拭方式不正確等。而男性的泌尿道感染則往往與性傳染病有關。張雲筑指出，泌尿道感染常見的症狀包括有排尿刺痛、灼熱、下腹痠痛、有下墜感、頻尿、急尿、尿液混濁甚至出現血尿的情形，建議儘速就醫。如果合併有腰痛、發燒、寒顫等等更嚴重的症狀，表示感染可能已從尿道膀胱一路擴散到了腎臟，此時需要更積極的治療。至於要如何改善預防，張雲筑建議維持泌尿道健康的四大面向：多喝水、不要憋尿張雲筑表示，水分的攝取有助於尿液的生成。尿液排出時，能夠沖刷尿道口的細菌。長時間憋尿，細菌會從尿道一路入侵到膀胱，在膀胱內繁衍造成感染。因此一旦有尿液，請盡快去上廁所，不要憋尿。維持私密處的清潔張雲筑指出，私密處擦拭方向應該是「前面擦一次，後面擦一次」，不要把肛門的細菌帶到尿道口。容易反覆泌尿道感染的患者，也請盡量不要使用免治馬桶，因為強而有力的水柱沖刷可能會把肛門旁邊的細菌沖到尿道口造成感染。在穿著方面，張雲筑提醒，穿太緊的牛仔褲或是褲襪會使得私密處無法通風，細菌容易滋生。無論買了號稱材質多厲害的內褲，建議每半年更換一批新的內褲。張雲筑也提到，運動後或是游泳後，衣服濕透了請盡快更換回乾爽的衣物，因為細菌容易滋生在潮濕的環境。另由於血液是細菌的最愛，建議女性生理期間每兩小時更換一次生理用品。建立性生活的衛生習慣張雲筑提醒，性行為前雙方都應該做好私密處的清潔，減少細菌量，避免感染的發生。性行為後請盡快的排尿，很多女性會在性行為後會陰部的細菌因為摩擦被帶入尿道造成感染。因此性行為後盡快的排尿有助於清除進入尿道的細菌。飲食的助攻張雲筑表示，建議適量攝取維生素C以及益生菌。維生素C能夠提升免疫力，而且能夠酸化尿液，抑制膀胱中的細菌滋生。也建議適量攝取益生菌，因為體內的壞菌太多更容易造成感染，藉由益生菌去調節體內的正常菌叢，也是提升免疫力的方式。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。

韓國人對於體態管理的注重程度，從藥妝店販售各式各樣的低卡零食和促進身體消化的食品就能得知，提到有關「韓妞瘦身」的相關字更是永不退燒的流量密碼，跟著妞編輯一起來看韓妞在減脂時期都會搭配哪些食品輔助吧！  韓妞瘦身「神隊友」1.益生菌    source:@lactofit_official妞編輯前陣子去韓國時看到人手一盒的益生菌，近期風靡在韓國女生之間，益生菌主要的功能可以幫助腸胃消化、解決便秘問題和促進腸胃蠕動等，市面上更是推出主打能夠產生飽腹感的「瘦身版益生菌」，不少人會在吃飯後吃一包幫助消化，甚至連嬰兒版的益生菌也有，由此可見益生菌在韓國人的生活中有多重要，不過妞編輯要提醒妞妞們減肥還是要靠均衡健康的飲食維持，益生菌只能當作適當地輔助呦！  韓妞瘦身「神隊友」2.腺體果凍  source:@foodology.official相信有減脂經驗的妞妞們應該都聽過靠「寒天」果凍來增加飽足感，韓國女生則是流行主打阻止碳水化合物形成脂肪的「腺體果凍」，主要成分由藤黃屬組成，對於在減脂過程中很難戒掉「非必要性」碳水化合物的（麵包、蛋糕等）妞妞，吃這個果凍可以適量地幫助減少體脂肪和碳水化合物的形成，小小一包當作下午嘴饞時的點心也很方便！  韓妞瘦身「神隊友」3.康普茶    source:@teazenofficial韓星都愛喝的康普茶究竟是什麼？康普茶是用紅茶或綠茶加糖，再經過天然發酵後而製作的一種茶類，共含有12種益生菌，無糖又低卡的特色號稱「健康版汽水」，許多人在夏天減脂時期會選擇替代手搖飲，韓國女生最常將它搭配正餐解膩，或是放在辦公室隨手都能來一杯解渴涼飲！  韓妞瘦身「神隊友」4.蛋白奶昔  source:@changefit.official攝取足夠的蛋白質是減脂時期最重要的事，蛋白奶昔對於忙碌的上班族或學生族來說非常方便，只需加入適量的水或牛奶（豆漿也可以）再搖一搖就能當作臨時墊胃的一餐，現今市面上也販售多種口味可選擇，想戒甜食又戒不掉的妞妞可以嘗試看看，讓自己慢慢克服嘴饞的慾望！  韓妞瘦身「神隊友」5.能量穀物棒    source:@jisupan、＠post_cereal金智媛代言的穀物棒妞編輯還不買爆！（笑）穀物棒又有「能量棒」之稱，大多以燕麥、果乾、堅果等富含膳食纖維的原料組成，更講究口味的會再另外添加花生醬或巧克力醬，雖然是主打可以快速補充能量的小點心，但是吃多了糖分和碳水量還是會超標，妞妞們在選購時要以「蛋白質含量較高」的為主，可別看它小小一根就一次吃太多而前功盡棄呀～  以上5款熱門瘦身「神隊友」必竟還是經過後加工的食品，妞妞們想要健康地瘦身還是要以營養的原型食物為主，偶爾靠這些點心或益生菌輔助，才是長久之道！  【延伸閱讀】2024話題5款「珠寶腕錶」清單：跟著金智媛挑PIAGET、寶格麗煙火系列美翻！XG新歌COCONA剃頭太瘋狂！親手剃髮過程全都錄，巡演亮相網驚：女偶像第一人？ 

最近氣溫逐漸回暖、早晚溫差大，讓你家的過敏兒又開始過敏了嗎？根據衛福部統計，台灣學童過敏比例約1/5，15-44歲人口中約每3人就有一個過敏兒；加上空氣污染嚴重，地處亞熱帶又屬於海島型氣候，相對濕度動輒超過70%，剛好是塵蟎最容易繁殖的環境，而過敏原又有超過8成和塵蟎有關，過敏原加上氣候變化更容易引發過敏。對很多家長來說，好不容易氣溫開始回暖，但卻因為溫差大讓孩子又開始過敏，很容易被誤認為感冒，常常被老師提醒關切，還要解釋他是因為過敏，實在心很累。小兒科醫師顏俊宇：「面對孩子過敏，做對就不心累！」經常在臉書粉絲團幫忙家長解決育兒大小事的小兒科醫師顏俊宇，不但自己有過敏體質，家中女兒也是過敏兒。「爸媽的過敏會影響小孩，只要父母其中一個有過敏體質，孩子有1/3的機率也會是過敏兒。」顏俊宇醫師說明，當發現女兒也遺傳了他的過敏體質，便開始努力從「調整體質」著手，避免過敏可能被誘發的機會。不只自身孩子的狀況，顏俊宇醫師觀察，最近幾年因為過敏而來求診的孩子明顯變多，最常見的情況包括：一整天感覺渾身不對勁、狀態不好；晚上翻來覆去、睡不好，白天就沒精神、上課分心，導致學習品質不佳。過敏兒狀況不佳影響學習，家長也會跟著頭痛，建議想幫孩子抗敏的家長，可先從以下三件事開始做起：•    居家環境整潔控制•    充足睡眠、規律作息•    調整體質、均衡飲食▲「調整體質」，減少過敏可能被誘發的機會。(圖/品牌提供)「選對菌種，抗敏有感更安心！」顏俊宇醫師推薦LP33環境整潔與飲食作息，皆可由家長們替孩子把關，但還有什麼方式可以「調整體質」呢？很多家長都會讓孩子吃益生菌，想幫助調整過敏體質，但市面上益生菌百百種，每一種益生菌都能抗敏嗎？到底要怎麼挑才能有效且安心呢？顏俊宇醫師提醒：「說到抗敏益生菌，關鍵就是要選對菌種。」跟著以下三大關鍵，幫助家長們選對益生菌：1.    選擇抗敏專門菌種：抗敏要有感，就要選擇專門抗敏的LP益生菌（副乾酪乳酸桿菌，Lactobacillus paracasei），它是從健康國人的腸道中，篩選出來的抗過敏菌種，可以有效調整過敏體質、促進第一型T輔助細胞活性，維持體內TH1和TH2細胞在平衡狀態，最適合台灣本土過敏兒體質。2.    有國家認證才有效：顏俊宇醫師推薦的LP33機能優酪乳與益生菌膠囊，不僅獲得國家健康食品認證，能輔助調整過敏體質，還能幫助免疫調節，啟動內在的抗敏保護力，幫助養出抗敏好體質。3.    避免使用人工添加物更安心：選用不含果汁粉、香料、防腐劑等人工添加物，而且超過90%愛用者體驗LP33抗敏有感，更連續8年榮獲YAHOO益生菌類首獎肯定，讓孩子安心補充，調整好體質！ ▲小兒科醫師顏俊宇醫師提醒：「說到抗敏益生菌，關鍵就是要選對菌種。」(圖/品牌提供)機能優酪乳搭配LP33益生菌膠囊，打造抗敏益生菌黃金組合！優酪乳含有豐富的蛋白質、醣類、鈣質及益生菌等，但市面上大部分的優酪乳，都針對消化的益生菌為主，而LP33機能優酪乳則是含有調整過敏體質的「LP菌」（副乾酪乳酸桿菌，Lactobacillus paracasei）是專門為過敏兒而生的益生菌。▲LP33機能優酪乳 + LP33益生菌膠囊 = 抗敏益生菌黃金組合。(圖/品牌提供)搭配LP33益生菌膠囊，能有效調整過敏體質，以及調節免疫力，並有助於減少呼吸道阻力、減少塵蟎過敏。LP33益生菌膠囊含有抗敏專門LP益生菌外，更添加經國際期刊認證的LGG及NCFM等專業益生菌，幫助LP益生菌調整過敏體質的功能，形成抗敏益生菌黃金組合，幫助小朋友有感抗敏！擔心孩子不會吞膠囊的家長們，也建議可將膠囊打開，搭配牛奶或果汁食用。LP33益生菌膠囊訂購專線： 0800-080-9433或洽康是美(含實體門市)、MOMO、PChome、博客來等各大電商通路購買。資料來源：世界過敏性疾病日衛生福利統計通報https://www.mohw.gov.tw/dl-69973-a0fc439c-edba-4345-92f6-4cef00583e72.html