2024「大寒節氣」健康養生必知！4生肖留意健康、養腎超重要，每天最好多睡一小時！
2024年1月20日節氣來到「大寒」，全年二十四節氣中的最後一個節氣。古代常說「大寒見三白，農人衣食足」所謂的三白意指下三場大雪，可見，可見在這個時節一定要冷，而且最好別是晴天，才能有好的收成。在這年的最後一個節氣，民俗專家楊登嵙老師也有一些建議！
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2024年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、馬、羊，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動，以免樂極生悲，應提高警惕。
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「大寒」最好要養腎，腎被古人稱爲是「命門」，是女人健康與美麗的關鍵，過去腎虛虧多常見於更年期的女性，但如今，二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多，年紀輕輕就腰痠背痛腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，所以在天氣寒冷的時節，補腎是非常重要的。可以吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物，以及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等，都有補腎作用。
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在此時節別吃生冷瓜果、霜淇淋、冷飲、生冷海鮮等，以免內外皆寒傷脾胃，還有如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物也別吃太多。也不要吃奶油，油炸食物等加重腸胃負擔，造成消化不良。另也可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛可以吃滋陰食物，像是鴨肉、鵝肉、木耳等。
大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要早睡晚起，最好每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，對於上班族特別提倡早睡1小時。會讓工作時更有精神。老年人尤其要注意不宜過早起床，最好待日出後再出門。另外冬天也最好不要熬夜，在冬天熬夜對身體的傷害比在其他季節更大，最好收斂一點。
民間習俗，請勿迷信。
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