久坐恐增失智風險！　英國研究：連坐4小時等同大腦老化2至4年

現代上班族因長時間久坐辦公，導致身材走樣、健康出問題，還可能越坐越笨。英國醫學研究顯示，久坐與認知功能下降存在直接關聯，影響思考和記憶外，還會增加失智風險；另一項研究更指出，久坐達4小時的受試者，因大腦血流速度下降，後果可能等同大腦退化2至4年。

胸腔暨重症專科醫師黃軒5日在臉書分享久坐如何影響大腦功能，進而引發健康問題。黃軒指出，一項針對中年人的研究發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉（MTL，掌管記憶）體積越小，這會導致記憶力下降、專注度變差，增加失智風險，加速認知功能退化。

久坐會使血液循環減緩，腦部供氧不足下，思考與記憶連帶受影響；此外長時間缺乏活動，可能減少大腦負責學習記憶的神經活性，進而影響腦部整體功能。

另一項英國研究找來15位受試者，分成「久坐連續4小時」「每坐半小時起身走動2分鐘」「每坐2小時起身走動8分鐘」3組對照。結果顯示，久坐4小時未起身的受試者，大腦血液流速明顯下降，可能相當於大腦老化2至4年；反觀坐半小時起身走動的一組受試者，影響幾乎完全逆轉。

因此黃軒建議大家，養成定時起身活動的習慣，每隔半小時就起身走動2分鐘，活絡大腦血流，或藉由倒茶喝水、講電話、討論公事、飯後午休等時機起身活動，甚至站立辦公，來提升工作效率，擺脫「久坐腦呆」。

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