潮健康／林昱彣 　心血管疾病是糖尿病病友的主要死因之一，若近期自覺爬個樓梯、甚至走路去市場買菜，就出現胸悶、氣喘吁吁等症狀，需格外注意心血管疾病的「未爆彈」正在倒數計時！成大醫學院內科李貽恒教授受訪示警，若糖尿病合併肥胖問題，引起所謂的「糖胖症」（Diabesity），其危害更是不容小覷。　血管如「泡糖水」形成毒性損傷  高血糖釀4倍心臟病風險為何高血糖與心血管疾病有關？李貽恒教授指出，糖友發生心肌梗塞、冠心病、中風等心血管疾病的機率，比一般人高出整整 2-4 倍；一旦確診糖尿病，即被歸類為心血管疾病的「極高風險族群」。「身體處於高血糖狀態，如同讓血管長期浸泡在具腐蝕性的糖水中，直接對血管內皮細胞造成毒性損傷。該種損傷會引發連鎖反應，造成血管發炎並失去彈性！」　李貽恒教授補充，糖友也經常合併「低密度膽固醇」（LDL, 俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂過高，意即病理上所稱之「異常血脂」。血脂異常如同水管中的油垢，容易堆積在粗糙受損的血管壁內，導致管徑變窄、硬化甚至阻塞。　「糖胖症」點燃動脈硬化導火線  形成血栓恐在短時間引起中風近年醫學界高度關注糖胖症，即糖尿病合併肥胖的狀態，對心血管健康無疑是「火上加『油』」。李貽恒教授表示，身體長期處於肥胖狀態下，會釋放大量發炎物質、導致胰島素阻抗，再加上內臟脂肪堆積、讓血糖更難控制，且可能同時加劇血脂代謝異常。「如同家裡的排水管長期倒入油膩的廚餘（異常血脂），再加上管壁本身已生鏽受損（高血糖傷害），淤積堵塞可說是必然的結果！」　李貽恒教授說明，異常血脂不斷淤積，容易形成高度不穩定的「動脈硬化斑塊」。一旦斑塊破裂，血小板會迅速聚集形成血栓，瞬間堵死血管，引發急性心肌梗塞或腦中風。若病友同時吸菸或有高血壓，血管崩壞的速度將更為劇烈。　控糖+減重不再讓血糖「傷心」 醫：這款瘦瘦筆具心血管保護效益面對「糖胖症」所帶來的心血管危機，李貽恒教授強調，「控糖」與「減重」刻不容緩，且必須雙管齊下。科學研究證實，只要減輕現有體重的 5% 到 10%，就能顯著產生健康效益。「以80公斤的糖胖症病友為例，若能減去4至8公斤（體重降至72公斤左右），即可改善胰島素阻抗、降低血壓並改善血脂異常。這些指標的綜合好轉，有望大幅降低心血管疾病的風險！」　隨著醫療進步，糖尿病治療已從單純「降糖」演進為「心血管保護」與「體重管理」並重。李貽恒教授分析，臨床上有新一代藥物如「腸泌素受體促效劑（GLP-1 RA）」與「SGLT-2抑制劑」（如Dapagliflozin、Empagliflozin、Canagliflozin），已證實具備額外的心血管保護效益。其中，俗稱「瘦瘦筆」的GLP-1 RA 藥物「semaglutide」（週纖達）對糖胖症患者更具獨特優勢，其作用機轉包含：作用於中樞神經抑制食慾，減少飢餓感；延長胃排空時間以增加飽足感。　透過上述機制，患者能有效減輕體重，進而帶動所有代謝指標好轉。研究表明，在semaglutide介入治療後，糖友的主要心血管不良事件（包含心血管死亡、心肌梗塞、中風）風險顯著降低（14%）；全因死亡率與因心臟衰竭而住院的機率也有所下降（分別降低12%、11%）。　六旬企業家罹4種慢性病  1療程介入讓他「停掉血壓藥」對此，李貽恒教授也分享，診間曾收治一位60多歲男性企業家，體型屬中廣型肥胖（體重80多公斤），健檢後竟發現罹患多種代謝症候群，如糖尿病、高血壓、高血脂及脂肪肝等等，風險因子集結，未來心血管危機極高。在醫療團隊建議下，該患者開始使用腸泌素藥物輔助控糖與減重，並徹底戒菸、規律運動並控制飲食。　幾個月後，患者體重穩步下降、脂肪肝消失，肝功能恢復正常。更驚人的是，因體重減輕與生活改變，其血壓恢復正常並完全停用血壓藥；血糖數值亦在胰島素敏感度提升後趨於穩定。目前該患者幾乎停掉所有藥物，僅保留極低劑量維持。　李貽恒教授強調，過去常認為三高是終身不可逆的慢性病，但此案例證明，若在疾病「早期」就積極介入，透過semaglutide（週纖達）等藥物策略合生活型態修正，代謝疾病有望獲得良好控制。「呼籲所有糖友與糖胖症患者，切勿因確診而絕望！只要與專業醫師配合，善用新一代醫療武器，嚴格控制體重與三高，不僅能遠離心血管疾病威脅，更能重拾健康人生。」　　延伸閱讀：A-Lin 也曾中標！ 明明很瘦卻有脂肪肝？ 醫警告：「瘦型代謝異常」者肝癌風險更高過年後診間湧現「看病潮」？ 爽吃一週驚見脂肪肝上身，醫示警「身材不胖也有危險」  她們嚷著要減肥卻每天吃超豐盛早餐外加「高熱量布丁」！12周後她們站上體重計，所有女人都恨死她們了！原來耳朵「這樣夾」，就能有超神奇的效果！不僅能夠舒緩疼痛還能「這麼厲害」，太幸福了啊！

冬天氣溫驟降，民眾經常選擇泡湯暖身，然而冷熱交替造成的溫差或不當習慣極容易對心血管造成負擔，尤其是高血壓患者、曾有心肌梗塞病史者，更可能因此引發心血管疾病。對此，台北慈濟醫院心臟血管科李家誠醫師提供四個安全原則，讓高風險族群泡湯也能愉快又安心。延伸閱讀：精選 11 家新北烏來特色溫泉湯屋：白色系質感建築、被植物圍繞的療癒體驗...「這間」竟是泡湯達人心中的前 3 名！             高血壓、心肌梗塞病史泡湯有風險！醫揭 3 錯誤習慣人體血管具備調節體溫與維持循環的功能，對健康民眾來說，面對冷熱轉換時通常能順利調整，但對於高血壓或曾有心肌梗塞病史等高風險族群而言，血管已有損傷且較為脆弱，若又有不當的泡湯習慣，就容易造成心血管負擔。例如：• 一進入浴場就直接泡入高溫池，會使血管在短時間內快速擴張；• 在高低溫池之間反覆交替，血管頻繁收縮與舒張，使血壓波動更劇烈；• 空腹、飯後或飲酒後立即泡湯，則容易因血糖不穩、血流重新分配使腦部與心臟的供血短暫下降。李家誠醫師說明，一旦血壓不穩，就可能出現頭暈、心悸、胸悶、噁心、嘔吐或呼吸急促等症狀，若有持續性的不適，很可能是心肌梗塞、腦中風前兆，不可不慎。延伸閱讀：全台 5 間溫泉旅館推薦！入住宜蘭「呆水溫泉」日式湯屋旅宿，台中「谷關渡假村」號稱泡湯頂級享受             泡湯前自我檢查，4 個原則減少心臟負荷面對冬季泡湯需求，李家誠醫師表示，民眾行前應先做好自我檢查與準備，包括確認：當日血壓是否穩定、是否有胸悶或心悸等不適，平時服用之藥物也務必隨身攜帶並告知同行者位置。在泡湯方式上，李家誠醫師也提供以下建議：1. 入池循序漸進：可先透過足浴暖身，待身體適應後再入池。2. 控制水位高度：水位以胸口以下為宜，以免水壓過高影響胸腔活動，進而增加心臟負荷。3. 留意水溫與時間：溫泉池選擇 40℃ 以下，且每次浸泡時間不宜超過 10-15 分鐘。4. 適時休息與補水：休息期間需補充水分，每次約 150-250 毫升，避免因脫水造成心臟負擔。 正在感冒、胸痛、暈眩...8 類人不宜泡湯李家誠醫師進一步指出，若正處於發燒、感冒、感染或身體有未癒合傷口的情況下，都不宜泡湯；血壓控制不佳、有不穩定心絞痛或近期曾有胸痛、暈眩等急性症狀的民眾，也應暫緩安排，待病情回穩後再考慮前往。延伸閱讀：日本北海道溫泉住宿 6 家推薦：「割烹旅館若松」泡湯兼享用美食，這家房間內就有浴池及烤箱！    冬季好發心血管疾病，醫授 4 招保養冬季本就是心血管疾病較容易發生的季節，民眾在享受泡湯的同時，更要留意自身健康狀況。在日常心血管保養方面：• 應維持規律運動• 保持適當水分攝取• 飲食採取低鹽、低油、均衡• 外出時可以配戴毛帽、圍巾，保護頭頸部，減少血管突然劇烈收縮的機會。• 如果有任何不適症狀，務必及時前往就診，以免錯過黃金治療時機。                原文出處：良醫健康網圖片來源：canva更多內容：心肌梗塞有4典型前兆，左胸痛、呼吸困難...5症狀任一種發作千萬不能等！心臟科醫師教你保命3步驟親友「心肌梗塞」送醫前，你能做什麼？「開窗、溫開水、熱巧克力...」心臟血管外科醫師教你：4方法爭取黃金時間                     2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 陳如頤／台北報導】心血管疾病長期位居國人10大死因前列，其病程往往由不良生活習慣長年累積而成，許多患者直到急性發作才驚覺事態嚴重。為了協助民眾在身體亮紅燈前防患於未然，本文特別從調整日常飲食結構到優化生活細節，帶您全面掌握護心重點，守護長期健康。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「心血管疾病預防方式」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的6大心血管疾病預防方式有哪些。▲網友熱議6大心血管疾病預防方式。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）網友熱議心血管疾病預防關鍵 遠離高油鹽糖老化誘因觀察近3個月網友針對「心血管疾病預防方式」的相關話題討論，可以發現「健康飲食」是討論度第一名。不少醫師指出，高油、高鹽、高糖的飲食型態，正是血管老化與阻塞的隱形兇手，因此調整飲食被視為最基本的一步。健康飲食的常見建議包括掌握「得舒飲食」原則，強調應「多吃各種蔬菜、水果、全穀類、堅果種子、低脂乳製品」，這類食物富含鉀、鈣與鎂，有助於控制血壓、維持血管健康，成為不少人調整日常飲食的首要方向。別讓「沉默殺手」找上門 「控制三高」別再心存僥倖除了飲食之外，「控制三高」同樣被視為不可忽視的關鍵。美國心臟協會新版高血壓指引中指出，「高血壓常被稱為『沉默的殺手』，因為它往往沒有症狀，卻會大幅增加心血管疾病的風險」，因此強調「所有成年人應該至少每年量一次血壓」，及早掌握身體變化。唯有透過定期測量及調整生活形態，並在必要時配合醫師建議進行藥物治療，才能有效穩定血壓、血糖與血脂，避免三高問題長期累積，成為心血管疾病的導火線。落實每週運動150分鐘與防寒保暖 全方位修復生活細節守護心健康此外，有醫生指出「近年台灣猝死發生率呈上升趨勢」，而許多猝死事件都是由心血管的問題所引起的，因此提醒民眾應留意胸悶、心悸等心血管疾病的發作前兆。醫師也強調「每週至少150分鐘的運動」、「不吸菸、少喝酒」以及「規律健康檢查」都能有效降低猝死與重大心血管事件的發生風險。網友更提醒，天氣轉冷時務必「注意保暖」，避免血管因溫差過大而劇烈收縮，在無形中增加心臟負擔。預防心血管疾病並非單靠某一項行為就能達成，而是需要對生活的各項細節做出改變，才能逐步降低發生風險。與其等到身體發出警訊才後悔，不如現在就開始行動，讓自己的心臟健康能多一分保障。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸老人跌倒非小事！僅僅低能量衝擊也會帶來脆弱性骨折 掌握治療與照護關鍵防二次骨折▸手腳冰冷是猝死前兆？ 醫提醒「非典型」心肌梗塞警訊NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／特別報導】時序進入冬天，氣溫明顯下降，又開始進入心血管疾病發作的高峰期。尤其在低溫下，血管容易收縮、血壓升高，加上血液黏稠度增加，很可能導致冠狀動脈阻塞或狹窄，進而引起急性心肌梗塞。 天冷血管收縮血流變慢易生血栓 恐致心肌梗塞、腦中風或腸中風 立欣診所蔡宗儒醫師解釋，天氣變冷，身體會收縮血管以減少熱能散失，形成一種保護機制，以維持核心體溫。血管收縮導致血壓上升、血流變差，血液較黏稠，也增加血栓機率，如果血栓經由血液流動全身，跑到冠狀動脈就會造成心肌缺氧、壞死，突發心肌梗塞。 假設這些血栓剝落後，跑到不同部位就會有不同結果，如阻塞在腦部，就變成腦中風；阻塞在腎臟就會導致腎功能變差；也可能堵塞腸子，造成腸子中風。大小血管的血液循環不良往往相互影響。例如動脈粥狀硬化，會導致流向全身小血管的血液減少，造成末稍循環不良；反之，如果微小血管長期阻塞受損，也會增加心臟、腦部等器官的負擔，進一步影響大血管的功能。 三高患者是心肌梗塞高風險族群 運動後或泡澡後也容易突發心肌梗塞 蔡宗儒醫師強調，三高患者常是引發心肌梗塞的高風險族群，持續升高的血壓會損害血管內皮細胞，增加血管壓力，加速動脈硬化，進而容易阻塞冠狀動脈；高血糖則容易引起血管發炎反應，容易形成血栓的風險；當高血脂中的壞膽固醇不斷在血管壁沉積，就容易形成斑塊，斑塊若破裂就形成血栓。 年長者因為血流較慢、血管彈性變差，若加上三高，心肌梗塞的機率也會大為提高。另外，現代人飲食西化、精緻化，甜食、炸物、油膩飲食不忌口，肥胖的人愈來愈多，加上工作壓力大，缺乏運動，久坐、熬夜、睡眠不足或抽菸，容易引起血液循環較差，都是造成心肌梗塞年輕化的可能因素。 值得注意的是，運動後或泡澡後突發心肌梗塞是天冷常見的心血管重大事件。蔡宗儒醫師指出，泡澡時猝死，可能是因過度疲倦，洗熱水澡時血液循環突然加快，心臟加速跳動，導致潛藏的血栓因子跑到冠狀動脈，引起急性心肌梗塞。此外，體內若已有血栓問題，突然大量或劇烈運動也可能誘發心肌梗塞。因此，冬季泡澡建議先以腳泡熱水適應，再緩緩入水；運動前則務必先充分暖身。 心梗發作與時間賽跑！ 胸悶、呼吸喘、冒冷汗超過10分鐘速就醫 蔡宗儒醫師指出，心肌梗塞發作前的警訊，包括：急性胸悶、胸痛、呼吸喘、冒冷汗、暈眩、嘔心想吐，有人想說可能不適感等會就消失，但心肌梗塞是與時間賽跑的疾病，若超過10分鐘，可能一開始只堵塞一小部分，接著影響面積愈大，導致血液無法順利流通，心肌血氧不足，症狀更嚴重。所以一旦出現前述典型症狀，就應盡快就醫，尋求適合的治療方案。 若不慎突發心肌梗塞，建議先休息，請旁人立刻撥打119，手邊有硝化甘油，可以含在舌下，幫助改善心臟的血流供應，讓心絞痛及胸痛症狀得到緩解。 如果正在開車，請盡快停下休息。 蔡宗儒醫師說明，預防心肌梗塞，應定期健檢、抽血，控制三高，定期量測血壓掌握血壓波動，美國最新心血管學會建議，日常居家量測血壓，數值不超過收縮壓130mmHg/舒張壓90mmHg，遵照722量測法則，一週量7天，早上起床、晚上睡前各量一次，每次休息5分鐘再量第2次，取其平均。若持續偏高，可與醫師討論是否服藥控制。 選擇銀杏葉萃取物產品 注意專利技術、成分定量標準化、藥品許可證 冬天氣溫變化大，有些民眾會擔憂心肌梗塞的發生，大寮華思中西藥局陳建宇藥師表示，銀杏萃取物、納豆激酶和蚓激酶（地龍酵素）等，都有助於改善血液循環流通。 陳建宇藥師指出，納豆激酶和蚓激酶主要是打通血管阻塞部位，銀杏葉萃取物則在於預防血管堵塞機會。建議若有心肌梗塞病史應服用這類保健藥品，一般人也可服用銀杏葉萃取物作為日常養生保健，促進腦血管流通、腦部清明，也可改善手腳冰冷症狀。 陳建宇藥師解釋，銀杏萃取物的特點是成分多樣、功效多元，由於萃取物多為複方，銀杏葉萃取物會抽取最有效的成分。以知名品牌循利寧為例，其主成分銀杏葉萃取物透過獨特的專利技術及穩定製程，實現成分的定量化、標準化，並取得藥品許可證，證明其療效明確且有效濃度足夠。依衛福部核准，銀杏葉萃取物的適應症是末梢血液循環障礙的輔助治療。 ▲陳建宇藥師以知名品牌循利寧為例，主成分為銀杏葉萃取物，獨特專利技術及穩定製程，能有效萃取出銀杏葉成分，並且取得藥品許可證。（圖／陳建宇藥師提供） 銀杏葉萃取物具活血作用 若與其他活血產品併用慎防出血風險 陳建宇藥師分享自己70多歲的父親為例，父親在20、30年前心肌梗塞發作，之後一直在服用抗凝血劑，原本控制良好，隨著年紀增長，身體狀況逐漸衰退，近2、3年曾經經歷2次急救並裝了心臟支架。回想父親先前曾表示有胸悶的情況未提高警覺才導致復發，在父親持續服用抗凝血劑之外，也建議服用銀杏葉製劑的循利寧、納豆和Q10，幫助疏通大小血管，降低再復發的機率，現在狀況良好。 陳建宇藥師說明，由於銀杏萃取物具促進血液循環作用，如果同時服用過多活血產品如魚油等，要注意是否有瘀青，或不慎破皮卻不易止血的狀況，必須減量。或者拔牙前、大手術之前也須先暫停服用，避免增加出血風險。若有服用的相關疑慮，可諮詢醫師或藥師以策用藥安全。 天冷防心梗保養指南！飲食運動雙管齊下 手腳冰冷可補充銀杏葉萃取物 蔡宗儒醫師提醒，早晚要注意保暖，年長者避免清早氣溫低時出門運動。控制三高，飲食盡量少油少鹽，可多攝取富含Omega-3的深海魚、堅果，高纖蔬果和全穀類，有助心血管健康，如果不喜歡吃魚，也可以補充魚油。 此外，避免熬夜、規律運動及睡眠充足；慢跑、游泳、快走、騎腳踏車或爬樓梯等中強度的有氧運動，不會讓心跳速度突然暴增，都有助訓練心肺功能。 冷天如果做甩手運動還是無法感到保暖，就表示血液循環狀況不佳，經常手腳冰冷或三高病患，陳建宇藥師建議可適時補充銀杏葉萃取物，或中藥四物湯也能幫助活血，預防心肌梗塞的發生。 # 首圖來源／蔡宗儒醫師提供 更多NOW健康報導 ▸冬季好發泌尿疾病！男女大不同 醫提醒預防黃金三原則 ▸早上腰部僵硬、無法後仰！ 下背「鈍痛」恐小面關節症候群 NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast ❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／特別報導】在台灣，每年12月至2月是腦中風的好發高峰期。除了天氣寒冷之外，歲末年終的各式聚餐，常造成高血脂；加上飲酒、咖啡易導致脫水，使得水分補充不足。醫師提醒，多項危險因素加總，民眾千萬不可大意。冬天血管收縮、少喝水！ 醫：恐增加腦中風發生機率晞醫診所院長盧炳昇醫師指出，天氣濕冷體感溫度低，誘發交感神經亢奮，導致周邊血管收縮，血管會變硬，血壓也會上升，若本身有高血壓，更容易造成血管壓力變大，進而產生腦出血的機率。另外，冬天寒冷，很多人不愛喝水，如果喝水量太少，加上血液較為濃稠，導致血流減緩，血液中的血小板容易凝結，形成小血栓，就可能造成缺血性中風。腦中風主要可分為缺血性腦中風和出血性腦中風兩大類，缺血性腦中風是血管阻塞，約占7成；出血性中風是血管破裂，約占3成。出血性中風常發生在血管轉彎處如接近腦幹、小腦，或是腦血管由粗轉換到細的區域，血流突然增加或血壓驟然上升，很可能引起血管破裂，死亡風險也高。缺血性腦中風與血液循環不良有關 高危險群特別留意缺血性中風成因則與亞洲人飲食西化有關，常見血脂肪高的基因，動脈硬化的比例也較高。盧炳昇醫師表示，動脈硬化會出現3大危機：（1）供應心臟的冠狀動脈因斑塊堆積變狹窄；（2）下肢循環不佳，引發間歇性跛行；（3）頸動脈則因長期高血脂、高血壓，形成血管鈣化、狹窄，導致血流不足或阻塞。盧炳昇醫師歸納腦中風高危險群，主要為患有代謝症候群者，尤其是三高（高血壓、高血脂、高血糖），這些狀況會長期慢性破壞血管，導致斑塊累積與鈣化，若斑塊脫落游移至腦部或心臟，便會引發腦中風或心肌梗塞。此外，心房顫動造成的心跳不規律會引起血液亂流並形成小血栓，一旦流到腦部，亦是導致腦梗塞的關鍵因素。值得注意的是，缺血性腦中風與血液循環不良有關，對此盧炳昇醫師解釋，通常心臟強壯和血管健康，很少會出現手腳冰冷現象，如果長期感覺手腳冰冷或末梢循環不好，須留意三高的控制，而末梢循環好壞，通常是評估未來中風機率的指標之一。預防腦中風首要須控制三高 辨識中風進階口訣 FAST+BE腦中風的徵兆可用 FAST 口訣快速辨識，F（Face臉部）：臉部表情與嘴角是否左右對稱，微笑或說一；A（Arm手臂）：兩手自然平舉，是否單手無力；S（Speech言語）：說話是否口齒不清或語無倫次；T：（Time時間）即刻撥打119，盡速就醫，請專業人員評估。另外，更進階6字口訣則是加上「B、E」，B（Balance平衡）：請患者走一小段路，盡量走直線看有無異常；E（Eye視覺），是否無感覺眼前一片黑，或有視覺缺損現象。以上若發生任一症狀，建議就醫評估，掌握黃金治療期。中風醫學會指出腦中風掌握黃金期有2項重要治療方式：施打血栓溶解劑（約3小時）、以及機械性動脈取栓（約6至8小時）。一般來說，發作3小時內送到醫院，盡早注射血栓溶解劑或是接受動脈取栓治療，越有機會扭轉中風、降低後續失能的程度。盧炳昇醫師強調，預防腦中風首要須控制三高，此外，吸菸者須戒菸，菸裡的尼古丁是造成血管硬化的高度危險因子，研究顯示吸菸者罹患心肌梗塞、腦中風的機率高出3至6倍；有家族史應提前防範，也可在醫師建議下，服用低劑量的阿斯匹靈，或服用銀杏製劑作為保健之用。銀杏葉萃取物 有助改善循環、提升記憶力冬季氣溫低，許多民眾會擔心發生腦中風希望加以預防，晞醫診所主任藥師顧玲嘉表示，市面上有許多打通血路循環改善劑，可促進血流和血管擴張如坊間常見保健品納豆激酶或是銀杏葉萃取物。民眾來藥局諮詢時常會問：「為什麼成分相同的藥，有些吃了有感、有些吃了好像沒感覺？」顧玲嘉藥師解釋，這是因為不同藥廠在製程上會有差異，藥物中添加的賦形劑不同，藥物安定性、溶解釋放程度和吸收效果也有所不同，因此，會建議民眾在選擇坊間保健品時，選擇知名品牌較有保障。銀杏類保健品在市面上種類相當多元，顧玲嘉藥師以循利寧為例，其主要成分為目前科學研究廣泛認可的銀杏葉萃取物，此成分經過嚴格控制，比例標示和萃取過程符合國際標準化，能攝取到足夠且穩定的活性成分，服用安全且相對有效。▲顧玲嘉藥師以循利寧為例，主要成分為目前科學研究廣泛認可的銀杏葉萃取物，實證顯示能促進腦部和末梢血液循環。（圖／顧玲嘉藥師提供）實證顯示，銀杏葉萃取物能促進腦部和末梢血液循環，作用在腦部可以提升記憶力，或改善專注力等認知功能，對老年人是很好的保健成分；不僅如此，也可以緩解耳鳴、暈眩症狀，並改善末梢血液循環如手腳冰冷、手麻腳麻症狀，銀杏葉萃取物內富含的類黃酮抗氧化也有助保護神經元。顧玲嘉藥師指出，銀杏本身具有活血以及血管擴張功效，若正在服用抗凝血藥物或抗血小板藥物，或服用降壓藥物，可以諮詢醫師或藥師，調整適當的安全劑量。顧玲嘉藥師分享一名70歲女性看診時主述腳踝疼痛、發麻，醫師問診時觸碰到患者的手腳非常冰冷，血液循環極差，門診開立銀杏營養針劑點滴注射後症狀改善，建議返家後早晚服用2顆口服循利寧，待症狀逐漸好轉，可改為每天2顆持續保養至少3個月，有助降低日後腦中風的發生。冬季防中風！早晨務必保暖頭頸四肢 搭配健康飲食與運動盧炳昇醫師提醒，天氣寒冷早晨出門前，應將頭頸部、大腿、膝窩、手腕和腳踝部位做好保暖措施，穿上禦寒外套，而足部保暖對於糖尿病患和下肢缺血的患者尤其重要，若使用電暖器升溫，記得多補充水分，以免產生脫水；睡覺使用電熱毯應定時定溫、暖暖包應隔著衣物確保安全，避免慢性灼傷。顧玲嘉藥師則建議，平時要固定運動，選擇微流汗的有氧運動，提升心肺能力；飲食減少紅肉和動物類油脂攝取。日常除了可適量服用銀杏葉製劑，促進血液循環，也可補充抗氧化、抗發炎和保護心血管的保健品如魚油EPA等，降低心血管疾病發生。# 首圖來源／盧炳昇醫師提供更多NOW健康報導▸認識多發性骨髓瘤！醫：早期發現早期治療 長期存活新希望▸乾癬非單純皮膚病恐釀關節變形 早期介入治療精準穩控NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

立冬象徵著冬季的開始，許多民眾習慣進行「補冬」來強身健體、增強免疫力。常見補品有麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨、十全大補湯等。不過，營養師提醒，在營養豐富的現代，進補高油脂、高熱量的補品，可能會補出肥胖。延伸閱讀：立冬養生怎麼吃？中醫師解答4個進補觀念：補腎要吃山藥、「早睡晚起」很重要              補冬 3 大原則衛生福利部草屯療養院營養師柯秋凉表示，進補需要依據個人健康狀況調整，才能達到「補對不補過」的效果。建議民眾聰明搭配食材，注重營養均衡，並依自身生理狀況適度調整進補方式。• 聰明搭配：當正餐食用，選用低油脂肉品或魚類並搭配青菜，烹調時清除上面浮油再加佐料或藥材燉煮，減輕腸胃負擔。• 營養均衡：進補不等於大魚大肉，控制每次進食量，若烹煮或購買了較多的補品，宜分次吃或多人分食，以維持體重控制。• 依生理狀況調整：民眾若擔心怕胖、或擔憂慢性病的影響，卻又想吃又不敢吃冬令補品，可以請教醫師或營養師，就可以多一份安心。延伸閱讀：冬季養生從「吃飽」做起！中醫師指點5個調理觀念：進補湯品怎麼選？膝蓋著涼要小心                  補冬 3 大禁忌柯秋凉說明，進補也有禁忌。有些慢性疾病如高血壓、糖尿病、腎臟病及心血管疾病者等，要注意鹽分、膽固醇、飽和油脂，也要注意補品中勿加入大量酒精，才能吃得健康又安心。• 忌過度油膩：如羊肉爐、麻油雞、薑母鴨等高脂料理易導致腸胃不適、血脂上升與體重增加，建議配合聰明搭配食用。• 忌忽視慢性病：糖尿病、高血壓、腎臟病患者應選擇合宜進補方式，避免加重病情，建議專業諮詢。• 忌麻油、酒精過量：麻油與酒，則應視身體情況酌予減量，才能補對不補過。           衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥指出，隨著氣候與生活型態改變，民眾在季節性飲食調養時，應重視個人化營養管理。進補不只是習俗，更是健康促進的重要環節，透過營養師指導，根據個人狀況調整飲食，才能發揮保健效果。                     【本文由「優活健康」授權轉載，原文出處：麻油雞、薑母鴨⋯立冬怎麼進補？營養師揭補冬3原則「補對不補過」】圖片來源：canva更多內容：有食譜》黑麻油、白麻油差別？一文搞懂麻油功效、禁忌、挑選3關鍵冬天進補要注意什麼？感冒可以進補嗎？冬令進補「5大注意事項」                                                      2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 吳思奕／台北報導】12月7日迎來二十四節氣中「大雪」，象徵冬季正式到來。隨著氣溫降低，血管容易因寒冷而快速收縮，使血壓攀升。若再加上吸菸造成的血管損傷與血液濃稠度增加，兩者相互影響之下更可能引發心肌梗塞或中風等心血管疾病。國民健康署呼籲，有吸菸習慣者應立即戒菸，守護心臟健康。寒流來襲＋菸害暴露 心血管疾病風險大增冬天氣溫驟降時，人體交感神經活性就會上升，使心跳加快、血管收縮及血壓升高。若再加上吸菸所產生的尼古丁、一氧化碳、焦油等物質，引起血管發炎、加速動脈硬化與抑制血管彈性，雙重作用之下便極易形成血栓，引發冠狀動脈阻塞。此外，寒流來襲期間，民眾多半緊閉門窗，使二手菸濃度在室內升高。家具、衣物殘留的三手菸也會持續危害家中長者、孩童及慢性病患者，增加心血管與呼吸道疾病的發生率。吸菸無安全劑量！ 心梗後24小時內戒菸最關鍵研究顯示，即使每天只吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的風險仍比非吸菸者高出50%、中風風險也高出25%【註1】。這表示吸菸量沒有安全值，即使只抽1根也會傷害心血管健康。台灣心肌梗塞學會理事長黃群耀指出，臨床證據已證實，心肌梗塞發作後的24小時內停止吸菸，是降低再次梗塞風險的關鍵黃金期。若患者持續吸菸，再次復發的風險是已戒菸者的2.9倍；反之，若在急性期立即戒菸，其後心血管風險與非吸菸者相當【註2】。此外，系統性分析亦顯示，冠心症患者戒菸可降低36%死亡風險【註3】，是所有生活型態介入中效果最明確的一項。冬季心梗風險升高 胸悶、胸痛需立即就醫隨著「大雪」節氣即將到來，代表冬天的嚴峻與健康威脅正在升高。國民健康署署長沈靜芬與黃群耀共同呼籲，冬季是急性心肌梗塞病例明顯上升的高峰期，而其中相當多患者具有吸菸習慣，民眾應把「戒菸」視為今年冬天最重要的護心行動。此外，低溫期間，提醒民眾應避免清晨或寒流來襲時進行劇烈戶外活動，倘若出現胸悶、胸痛、冒冷汗、呼吸急促等症狀，便應立即就醫。多元戒菸資源 醫事機構、專線與通訊軟體服務更完善國民健康署提供多元且便利的戒菸服務，全國有超過2,700家合約醫事機構，由醫師及衛教師提供相關諮詢，為民眾量身打造戒菸計畫。民眾也可撥打免付費戒菸專線（0800-63-63-63），或使用Line通訊軟體（ID：@tsh0800636363）隨時進行戒菸諮詢，透過專業門診與專線支持，可使戒菸率提高3倍【註4】。唯有徹底戒菸才能真正保護心血管健康，越早戒菸，風險下降愈快，現在就是最好的開始。❤【NOW健康】關心您：吸菸有害身體健康！# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸強化自主醫療決策 健保擴大預立醫療照護諮商給付▸台灣學童近視問題嚴重 眼科醫師聚焦近視控制關鍵問題NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

[NOWnews今日新聞] 天氣轉涼，早晚溫差大，正是心血管疾病好發季節，《NOW生活攻略》請來長庚心臟內科醫師蔡明龍與藥師小羅西（楊家瑋藥師），分享要如何保健體內血管，蔡明龍說:「許多人以為肥胖者才容易膽固醇過高，但瘦的人也會膽固醇過高，主因並不全來自飲食，飲食影響只占了20-30%左右，大部分還跟體質、遺傳有關。」然而他也提醒，大魚大肉依然會讓膽固醇上升，要特別注意，膽固醇過高恐造成動脈硬化，增加心肌梗塞、中風的風險。蔡醫師透露，他在診間就遇到不少病患，因為想保養心血管，會帶著各種品牌魚油，來詢問哪種魚油比較好，還要醫生現場幫忙鑑定，讓他發現，台灣人真的很愛吃魚油。藥師小羅西也在現場補充，自己最常被詢問的保健品也是”魚油”，到底該怎麼挑，外界常陷入迷思，藥師小羅西強調其實她從事藥師行業快二十年，推薦消費者保健品，只有一個關鍵，就是要看品牌的”製造工廠”，對產品嚴謹要求的程度，最好是選擇擁有自有工廠的品牌，才能全程透明掌握產品狀況，嚴格把關，因為市面上很多保健品都是代工廠，風險相對就比較大。▲魚油品牌多樣，藥師小羅西在「NOW生活攻略」節目中分享挑選魚油撇步。而根據調查台灣市面上光是魚油品牌就至少有上百個，各有主打特色，包括來自澳洲第一大廠Healthy care超級Omega-3 95%迷你魚油膠囊，打出魚油Omega-3 濃度有95%外，從工廠產製到銷售都是由自己公司一手包辦，全程監控透明把關；而健康力真純淨魚油則是來自西班牙、打出經檢測後Omega-3濃度有93.9%；而大研生醫德國頂級魚油則是來自德國，Omega-3濃度有84%、娘家極頂魚油軟膠囊則是在台灣屏東生產，Omega-3濃度90%，還有配方時代85%高濃度頂級魚油，也是台灣製造，各廠商各有優勢，搶攻魚油紅海市場。林氏璧也每天吃魚油 竟然吃錯了?到底為何台灣人愛魚油? 主持人林氏璧也透露自己也有吃魚油習慣，但因為沒有做研究而「搞錯重點」，林氏璧說，原來魚油裡面，有EPA跟DHA的含量，如果沒有吃到自己需要補充的，都是白吃了。小羅就補充，魚油的Omega-3，當中的EPA與DHA相當重要，對身體各有不同的幫助，EPA 對於身體新陳代謝，能夠有比較好的循環，而適度攝取補充DHA有助於調節身體機能、增強體力，而有的品牌會特別把這兩種成分EPA與DHA，分開在不同產品，但也有綜合性的魚油，像是Healthy care超級Omega-3 95%迷你魚油膠囊打出DHA+EPA每份達1140mg，大研生醫德國頂級魚油DHA+EPA每份含量是1040mg。至於魚油到底為何要補充，藥師小羅西說：「我們比較常常吃到的是Omega-6，像是沙拉油、大豆油這種油，生活中我們很常獲取，但Omega-6跟Omega-3需要在1:1的平衡狀態，而Omega-3最容易出現就是在魚油裡面，所以要讓它平衡，要吃魚油是因為這個原因。」蔡明龍醫師則建議：「一般成人每天攝取250~500毫克魚油就足夠。」但也提醒，魚油是脂肪酸，若腎、肝功能較差需要特別小心。▲林氏璧節目中分享自己吃魚油經驗，也提醒觀眾保健品、藥品都需經過醫師診斷再使用才安全。最後，林氏璧也提醒觀眾不要亂跟風：「魚油攝取有很多不同的條件，可以多跟藥師還有醫師討論，不要自己就悶著頭，隔壁王媽媽推薦，你就去買了，但王媽媽根本不知道吃什麼，對生活習慣可能跟我們不一樣，像我吃半天也不知道在保護什麼。 ▲魚油中的DHA、EPA含量計算也是一門學問，節目中也教觀眾如何計算。消息來源：NOWnews今日新聞延伸閱讀:機票價差一天飆1.4萬？！《NOW生活攻略》林氏璧破解買票都市傳說11/7立冬到！命理專家點名「4生肖」健康拉警報：6大開運法一覽坣娜去年底健康狀況已不好！製作人老友曝生前最後約定　徒留遺憾放假「心」制6／心理健康支持方案　未來有望續辦？

隨著年齡增長，許多人容易感覺疲勞或身體痠痛。醫師指出，這些現象可能與「發炎性老化」有關。這是一種隨著年紀逐漸產生的慢性低度發炎，可能加速大腦與全身器官的老化，並增加失智、心臟病、中風、糖尿病及癌症等風險。神經內科醫師鄭淳予分享，來自可可豆的天然成分「可可黃烷醇」屬於類黃酮，具有抗氧化與抗發炎特性。2025年哈佛醫學院與布萊根婦女醫院發表於《Age and Ageing》的研究指出，若每日補充500毫克可可黃烷醇，體內發炎指標（hsCRP）每年平均下降8.4%，同時心血管疾病死亡風險也降低了27%。對大腦功能也有潛在益處！除了心血管方面，研究顯示可可黃烷醇還能提升大腦血流量，尤其是在與記憶和思考相關的腦區。2020年的英國研究進一步指出，攝取高劑量可可黃烷醇的受試者，在認知任務中的反應速度平均快了11%，正確率也有所提高。相關研究還顯示，該成分可能促進新神經元生成，協助維持認知功能，降低神經退化的風險。鄭淳予建議，日常生活中可透過每日2～3小片黑巧克力（約20～40克，可可濃度70%以上），或12克未鹼化可可粉沖泡飲品的方式補充。不過，她提醒，部分人對咖啡因較敏感，應避免睡前食用，並選擇成分單純、低糖低脂的產品。專家也強調，雖然可可黃烷醇被認為具有健康益處，但市售巧克力多半含有高糖與高脂，若過量攝取，可能反而促進發炎、導致體重增加。因此，均衡飲食、良好睡眠與規律運動仍是延緩老化的基礎方法。原來白忙一場？醫師揭「熱水燙餐具」迷思　少了2關鍵根本沒用別再當成痣！最常見「基底細胞癌」恐侵蝕鼻子、眼睛、頭骨　醫曝3大好發族群

天后蔡依林在Podcast節目上分享「晚上9點半睡，隔天起床超漂亮」，掀起全台討論熱度，網友們還創造了JST（Jolin Sleep Time）蔡依林睡眠時間。想嘗試跟風早睡，卻怎麼也睡不著，甚至有人睡到半夜12點被餓醒起來吃泡麵？初日診所減重專科醫師李唐越點出，其實不必逼自己達到「蔡依林的標準時間」，研究顯示，只要在晚上10 點到 11 點間入睡，就是降低心血管疾病的黃金時段。   研究顯示：過早或過晚睡都不好！source:pexles早睡不只會變漂亮，還對健康有益處！根據《European Heart Journal – Digital Health》期刊的一項英國研究，分析逾 88,000 名配戴穿戴裝置使用者資料顯示，在這段時間入睡的人罹患心血管疾病(CVD)的風險最低。若延後到午夜前(晚上 11～12 點)才入睡，風險上升 12%，若超過午夜，風險更提高25%。研究結果顯示，過早或過晚入睡導致睡眠時間太長或太短，其實都會提高風險，給自己一點彈性，反而有助於放鬆入眠。  明明入睡不晚仍睡不飽？小心是代謝異常！source:pexels有些人其實入睡時間不算晚，卻總是睡不飽，白天容易感到疲捲，李唐越醫師提醒，這時候就要懷疑是否受到體內代謝狀態影響。收錄於 PubMed Central 的一項統合分析就指出，BMI 超過 25 的族群，發生睡眠障礙的風險比正常者高出 33%。而肥胖者(BMI ≥ 30)更是過重者(BMI 25–29.9)的兩倍。代謝異常本身就可能干擾睡眠，形成「越睡不好、越累、越容易吃多」的惡性循環。以下是臨床上常見三種與睡眠困擾相關的代謝體質，妞妞們不妨多留意自己是不是其一。  代謝異常干擾睡眠類型1體脂偏高型source:pexels體脂率過高或中央型肥胖者，脂肪容易堆積在呼吸道、胸部和腹部，對呼吸系統造成影響，進而提高阻塞型睡眠呼吸中止症(OSA)風險。常見症狀包括夜醒頻繁、晨起頭痛或口乾。若伴隨打鼾、白天嗜睡，更應注意可能為呼吸障礙。 代謝異常干擾睡眠類型2血糖不穩型空腹血糖偏高或胰島素阻抗，會干擾大腦神經調節，與降低深沉睡眠比例相關。研究顯示，第二型糖尿病患者容易在快速動眼期產生低血氧的現象，可能導致經常夜醒後難再入眠。建議從飲食調整與血糖檢測著手。 代謝異常干擾睡眠類型3慢性發炎型source:pexels身體處於慢性發炎狀態，血液檢查CRP、IL-6 等發炎指標偏高，會使睡眠變淺、修復功能下降。白天易感疲勞、晚上也難以熟睡。這類族群常被誤以為壓力過大，實際上是身體處於慢性耗損狀態。多見於肥胖、代謝症候群或腸道菌相失衡者。  李唐越醫師強調，睡眠與代謝之間是雙向干擾。晚睡會影響荷爾蒙與血糖穩定，但體脂過高、血糖異常、慢性發炎也會反過來破壞睡眠品質。若長期睡不飽、白天總是提不起精神，即使調整作息也無法改善，就應從體脂率、血糖與發炎指標著手，透過抽血檢查與專業團隊協助，才能找出真正的干擾源，讓身心步入穩定節奏。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】「醫師，為什麼我爸爸50歲就心肌梗塞，我哥哥45歲也中風，明明我們家都很注重健康啊？」這是心血管門診中經常聽到的疑問。當一個家族中接連出現心血管疾病，很多人會歸咎於共同的生活習慣或環境因素，但真正的元凶可能藏在基因深處。天生帶遺傳地雷 多數人皆不知國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東表示，近年來越來越多研究證實，有一種名為Lipoprotein(a)的血脂成分，簡稱Lp(a)，是造成家族性心血管疾病的重要推手。而全球約有20%的人口天生帶有這個「遺傳地雷」，卻渾然不知自己正處於高風險狀態；雖然不是每個人都一定會發病，但風險顯著提高。不同於大眾熟知的膽固醇可以透過飲食和藥物控制，Lp(a)完全由基因決定，一旦遺傳到高數值的基因型，終其一生都無法透過傳統方式改變。郭志東醫師解釋，這就是為什麼有些家族即使生活方式健康，仍然世代受到心血管疾病困擾的現象；目前雖然尚無針對 Lp(a) 的標準治療，但相關新藥正積極研發中。比壞膽固醇狡猾 血管破壞的元兇Lp(a)之所以被稱為「最狡猾的血脂」，在於它具有雙重破壞機制。郭志東醫師解釋，Lp(a)不僅會像一般壞膽固醇一樣在血管壁堆積形成動脈粥狀硬化斑塊，更危險的是它還帶有類似血栓溶解酶抑制劑的成分，會干擾人體天然的血栓溶解系統，讓血管一旦形成血栓就不容易自然溶解。這種雙重攻擊模式讓Lp(a)高的人特別容易在運動或情緒激動時發生急性心血管事件。郭志東醫師依據臨床觀察發現，許多Lp(a)偏高的患者即使其他危險因子控制得很好，仍然容易在看似健康的狀態下突發心肌梗塞或中風，這也是為什麼它被稱為「隱形殺手」的原因。郭志東醫師提醒，Lp(a)還與主動脈瓣狹窄有密切關聯，這是其他血脂異常較少見的併發症；特別是在沒有高血壓或糖尿病的情況下卻出現早發心血管疾病，更要懷疑 Lp(a) 的角色。基於遺傳特性，郭志東醫師建議有早發性心血管疾病家族史的民眾主動檢測Lp(a)，檢測應該被視為一次性的「基因體檢」，一生只需要檢查一次就能了解終身風險。對於有家族史的民眾來說，這項檢查的重要性不亞於癌症篩檢，越早發現越能及早採取預防措施，避免家族心血管悲劇的重演。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸心肌梗塞症狀不僅只是胸痛 肩痛、噁心都是可能的徵兆▸2025/9/20(六)免費健康講座線上報名NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

【NOW健康 楊芷晴／特別報導】炎炎夏日，除了防曬與防中暑，也需留意心血管疾病的發生。多數人誤以為心肌梗塞只會發生在氣溫驟降的冬天，但醫師提醒，夏天高溫潮濕，若因流汗過多而水分流失過快，又未適時補充，可能導致血液變得黏稠，嚴重者恐引發心腦血管阻塞的風險。夏天戶外高溫與室內冷氣房溫差大 易使血管突然收縮釀心肌梗塞夏天高溫排汗多，容易使血液中鈉及鉀離子不平衡，導致血管擴張，使心臟負擔增加，然而，忽冷忽熱的溫度變化也需多加留意。徐小兒科診所徐啟峰醫師指出，如果從高溫的戶外，馬上進入冷氣房，溫度突然下降的變化，會使血管從擴張狀態突然收縮，造成血壓上升和心跳變快，往往心肌梗塞和腦中風的意外就此發生。徐啟峰醫師歸納分析，夏天容易罹患心肌梗塞的高風險族群，像是糖尿病、腎臟病和洗腎患者，或是血管趨於老化的年長者，其他如肥胖族群、三高患者，或曾有心血管病史者，都應特別留意。三高族群應穩定控制病情 減少血管阻塞風險避免心血管重大事件一般心肌梗塞症狀的表現較無專一性，像是無緣無故感覺胸口悶痛，頸部緊繃，喘不過氣，或是背痛、噁心想吐等，就應提高警覺，尤其可能休息過後雖有緩解，近來發生不只1次，有可能是部分血管塞住的徵象，應盡速就醫診斷找出病因，才能及時治療。倘若持續出現胸痛、呼吸困難、冒冷汗、背痛或噁心、嘔吐等症狀並未緩解，應立即送醫，掌握黃金治療時間。徐啟峰醫師表示，心肌梗塞顧名思義是「心血管塞住」，如果能減少血管阻塞的風險，就有助於降低發生率，尤其是三高族群，不論是血壓、血脂和血糖都應穩定控制。其中，高血脂常是導致血管阻塞的主因，包括飲食應減少攝取精緻澱粉類，油炸食物和動物內臟等；高血壓則多與家族遺傳和生活型態有關，控制血壓除規律服用藥物，生活型態也要調整，像是不要熬夜，適度運動；至於糖尿病患除按時服用降血糖藥物，飲食控制也需避免含糖飲料、精緻澱粉類。血壓監測遵照「722法則」早晚量測取平均值 醫揭不同年齡標準另外，針對血壓監測部分，可遵照「722法則」，記錄7天血壓值，每天早晚量測，每次量2次取其平均值。徐啟峰醫師依年齡簡單區分，70歲以下約以收縮壓/舒張壓135/85界定，如果持續大於此數值，可持血壓記錄單，尋求醫師協助。而逾70歲以上的年長者，則可稍微放寬至收縮壓/舒張壓140/90。心血管疾病並非老年人專利，徐啟峰醫師在臨床上也觀察到，部分40、50歲因心肌梗塞發作送診治療，追究其因，往往年輕時大魚大肉，血脂、血壓偏高未正視，長久下來，造成血管的粥狀變化，當血管壁被破壞到一定程度後，某天可能就引爆心肌梗塞。銀杏葉萃取物促進血管擴張改善手腳麻 服用前應諮詢醫師和藥師許多民眾會因為擔憂血液循環不良，導致心血管疾病風險提高，前來藥局尋求保健諮詢，荷芯藥局蕭智元藥師表示，市面上幫助打通血路的保健產品如銀杏、魚油、蚯蚓素和精氨酸等，有時會請民眾提供抽血檢驗報告，根據保健產品的效用給予適當建議。例如三酸甘油脂偏高，可考慮魚油；糖尿病患或出現末梢血液循環不佳如手麻腳麻、肩頸僵硬等，則會特別建議服用銀杏萃取物，改善效果不錯。坊間銀杏相關產品林林總總，蕭智元藥師推薦具有專利的知名品牌循利寧，除了知名度高、值得信賴，主要是因為同樣1顆藥物的成分，相較於他牌的濃度高，服用後被身體吸收的可利用率高，且不少民眾在服用後都有好的回饋感受。▲坊間銀杏相關產品林林總總，蕭智元藥師推薦具有專利的知名品牌循利寧，除了知名度高、值得信賴。（圖／蕭智元藥師提供）循利寧主成分為銀杏葉萃取物，是經過嚴格特殊製程提出銀杏葉中特定成分，臨床證實確保穩定性、有效性和安全性。主要作用於血管壁，能促進血管擴張和放鬆，有助提供充足血氧，清除自由基，改善末梢血液循環，對於手麻腳麻、手腳冰冷、腦部血液循環和預防腦神經退化等，有一定程度的幫助。蕭智元藥師分享1位年約60歲的女性，去年心臟做完支架，服用8個多月的抗凝血藥物（保栓通和阿斯匹靈），一直到停用保栓通後，持續服用阿斯匹靈，但感覺手會麻麻的，於是前來藥局諮詢，經建議早晚補充循利寧搭配服用，2個月後表示手麻感覺已消失，並決定持續服用保養。值得注意的是，由於循利寧具有促進血循功效，蕭智元藥師建議拔牙前先暫停服用1到2天，若近期要進行大手術，也應停用，避免增加出血風險。其他有疑慮擔心恐與藥物產生相關交互作用，或是服用後出現不明瘀青，應諮詢醫師和藥師，以保障用藥安全。炎夏戶外活動須適當補充水分、電解質 養成健康飲食與運動習慣炎熱夏天防範心肌梗塞，徐啟峰醫師呼籲，若在戶外工作、活動或劇烈運動，必須適當補充水分和流失的電解質，可到藥局購買電解質發泡錠補充，能快速補充並維持電解質平衡，降低血液濃稠度。日常飲食建議盡量少油、少鹽、少油炸，多食用天然蔬果，或可適時補充如銀杏萃取物的保健品，促進身體循環能力。蕭智元藥師提醒，平時維持運動好習慣，年長者可選擇快走或在家超慢跑，達到微出汗和微喘程度，增加血氧量的效果較佳。# 首圖來源／徐啟峰醫師提供更多NOW健康報導▸10/4講座》高血壓不只是數字！ 多重併發風險一次管理▸健保30有成！ 石崇良：從治病到健康、永續與健康平權NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。