記者李佳蓉／綜合報導感冒咳嗽時，許多長輩總會特別關心「有什麼水果不能吃？」對此，沐誠耳鼻喉科診所整理出咳嗽3階段的「水果禁忌名單」，其中喉嚨痛應避開檸檬、橘子；若是有痰的濕咳，連許多人愛吃的麝香葡萄也最好先忌口。此外，診所醫師也加碼點名「油炸類食物」，感冒時吃恐加劇咳嗽反應。「沐誠耳鼻喉科診所」在粉專發文分享，診間最常被患者問到咳嗽時的水果禁忌，為了方便民眾查詢，特別依據不同症狀給予避雷建議。不過診所也先打預防針強調，「個別體質跟病況還是不同，要依就診醫囑為主。」針對不同咳嗽症狀，診所醫師列出以下禁忌名單：1. 喉嚨痛不能吃：檸檬、鳳梨、橘子因為這類水果「含較多酸類，易刺激喉嚨」，吃了反而會加重不適感。2. 乾咳不能吃：香蕉、西瓜、瓜類、水梨、椰子水這類水果「易刺激氣管收縮」，且上述含有檸檬酸的水果在此階段也要一併避免。3. 濕咳有痰不能吃：芒果、葡萄（尤其麝香葡萄）、荔枝這類水果「糖分太高容易增加痰液」，反而會讓病情拖延。感冒到底能吃什麼水果？診所醫師建議，民眾若想補充維生素，可以考慮吃蘋果、芭樂這類「比較不甜的水果」。除了水果之外，不少人感冒時偷吃炸物，會發現咳嗽變得更嚴重。對此，診所醫師也進一步補充解釋，這是因為油炸東西的過程會產生「丙烯醛（acrolein）」，這個物質會進一步引起咳嗽反應，呼籲民眾感冒期間還是盡量避開油炸食物，以免加重病情。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。本文轉載自ETtoday，原文標題：咳嗽吃錯水果更慘！醫列「3階段禁忌清單」：有痰別碰芒果

夏季水果進入盛產期，7-ELEVEN整合「i預購」、「i划算」及全台逾7,300間門市，主打履歷芒果與在地當令鮮果，搶攻夏季水果商機，預計帶動相關業績成長3成以上。另觀察去年異國料理相關類別業績成長近1成，顯示消費者對多元異國風味需求，自5月27日起推出「亞洲美食季」，集結新加坡、日本、泰國、韓國等經典美食及零食甜點，打造夏日味覺旅行。　　今年初夏適逢水果豐收盛產，7-ELEVEN力挺在地農民，透過計畫性採購，協力穩定產銷平衡，像是引進來自花蓮壽豐的果艷大西瓜，清爽沙脆每顆重達13公斤以上，可宅配到家，消費者可免去搬運的辛苦。而今年芒果大豐收，7-ELEVEN與農糧署合作採購優質在地芒果，不僅香甜可口更具有產銷履歷認證，即日起於全台門市推出個人化「愛文芒果切片盒」、6月8日起則有「金煌芒果切片盒」，免削皮、拆封即能享用，還有以金煌芒果製成的酸甜「情人果切片」！並同步於7-ELEVEN i預購、i划算推出「夏映愛文芒果禮盒」每箱重達2.3公斤，買3箱送2箱只要1650元，平均每盒只要330元！另有2入裝及15顆一箱的愛文芒果，揪團買更划算，也可作為端午節送禮好選擇。　　7-ELEVEN深耕在地鮮果商機，也販售許多市面上少見的頂級果物，透過全台門市及線上平台化身「選果店」嚴選南部「夏日水果三嬌」，包括帶有淡淡水蜜桃香、皮薄肉嫩的「屏東枋山水蜜桃芒果」，以及產期僅兩週、果核極小的「高雄大樹履歷玉荷包荔枝」還有來自嘉義，果肉清脆的「極光哈密瓜」，透過i預購、i划算下單貼心支援「冷藏店取」，下班可順路到超商門市提領。除了線上大規格預購，實體門市則瞄準單身經濟、精緻即食的消費趨勢，引進一個人也能方便吃的「玉荷包荔枝杯」、5月31日起還有來自台中新社清爽的古早味醃漬桃子「青桃御漬」，讓消費者24小時隨時品嚐在地當令鮮果滋味。　　7-ELEVEN持續以名店聯名、進口直輸醬汁與配方，打造差異化的鮮食體驗，主打商品「香辣椰奶雞肉義大利麵」以南薑、香茅、檸檬草等泰式辛香料調製的濃郁醬汁與義大利麵結合、搭配在地雞腿排，呈現適合夏季的南洋辣創意風味；「新加坡海南雞飯糰」則融合雞汁飯香與熟悉南洋風味，入口鹹香清爽，軟嫩多汁雞腿肉給予層次豐富的味覺享受。也推薦多款夏天熱賣冷麵、沙拉等，5月27日至6月9日期間購買指定商品可於OPENPOINT APP享點數加價省10元優惠。飲品則有「CITY PRIMA精品香椰厚拿鐵」回歸上市(僅限精品咖啡販售門市)，採用東南亞老樹椰子鮮榨椰子水及椰肉調製而成「厚椰奶」，與擁有橙花與莓果甜香的衣索比亞花香耶加雪菲精品咖啡完美結合，口感香濃滑順，椰香風味更自然且層次分明，中杯售價110元(冰)。　　不僅如此，7-ELEVEN多年來透過全球採購專業，蒐集各地人氣夯品，尤其發現在消費者喜愛前往旅遊鄰近的韓國、東南亞等地區進口商品銷售穩定成長1至2成，5月27日起主題專案架更引進逾50款話題商品，必吃「韓國Dubai杜拜可可Q餅」、「韓國大蒜奶油風味貝果脆餅」、「泰國PrinzeSNACK韭菜脆片原味」等社群人氣夯品，打卡必備！7-ELEVEN主題專案架也整合多款時令芋頭系美味商品包含「MORE+草湖芋仔冰風味氣泡」、「味味麵芋見喔ㄚ肉燥湯麵」、「卡滋芋頭脆片鹹蛋黃風味」等獨家創意食品，消費者最愛的獵奇口味新品「多力多滋芥末口味玉米片」、「詹記檸檬片香菜風味蘇打」，尤其此次超商攜手詹記限定販售，將麻辣火鍋靈魂元素化為氣泡飲，開罐還能看到檸檬片，搭配重口味餐食最解膩，最適合送給各地好友一起同享，將在地美味推廣全球！

記者李佳蓉／綜合報導台灣被譽為水果王國，營養師曾建銘觀察，民眾對吃水果多半抱持怕胖、怕甜的態度，甚至認為有脂肪肝或糖尿病就絕對不能碰。對此，營養師直言，大家真的「怕錯對象了」，國健署調查顯示，台灣其實有超過8成的人水果根本吃不夠。他強調，水果從來不是導致變胖、罹患糖尿病的元凶，「吃錯形式、吃錯份量」才是最大問題。營養師曾建銘在粉專發文分享，門診中常遇到民眾一聽到「我建議吃水果」，第一反應就是退避三舍。他點破迷思，指出多數人的真實情況往往是踩中了地雷吃法，才導致熱量與血糖失控。他列舉出以下3種常見的錯誤習慣：1. 把果汁當水喝：許多人覺得吃水果麻煩，直接買果汁代替，但濾掉纖維後只剩下糖水，反而會讓血糖飆升。2. 飯後狂吃一大盤：正餐吃撐後，再切一大盤芒果邊看劇邊吃。營養師提醒，這叫作「額外加餐」，熱量當然會爆炸。3. 把果乾當健康零食：拿果乾當零食一口接一口，卻忽略其體積縮小，一不小心就會吃掉好幾顆新鮮水果的糖分。「水果不是只有糖！」曾建銘說明，水果本身自帶維生素C、膳食纖維、多酚與植化素，這些都是喝手搖飲、吞維他命錠無法完全取代的「營養神隊友」。為了讓民眾安心攝取營養，曾建銘也傳授「安心吃水果3守則」。他建議，首先必須「抓好份量」，每天建議攝取2份，1份大約是1個拳頭大，若切塊則約為大半碗的量；其次要堅持「吃原型」，藉由水果的咀嚼感與纖維增加飽足感，讓血糖慢慢上升，絕對不要把果汁當作水果；最後則是掌握「分次吃」原則，糖尿病或減重族群可將水果安排在餐後或兩餐中間當作點心，避免一次把一整天的扣打全部吃完。曾建銘也比喻：「水果就像白飯，是必須的營養，但你不會把白飯當Buffet吃到飽。」他呼籲大眾別再妖魔化水果，日常仍應適量攝取蘋果、芭樂等新鮮水果來補充身體所需。點我加ETtoday好友，接收更多新聞大小事。本文轉載自ETtoday，原文標題：怕糖尿病？8成台人水果吃不夠　專家揪「3錯誤吃法」反飆血糖

正值火龍果產季，台北榮總遺傳優生科主任張家銘醫師提醒，火龍果鮮豔的紅色果肉並非只是好看，其中含有名為「甜菜鹼色素」（betalains）的天然成分，具有強大的抗氧化能力，能幫助清除體內自由基，延緩老化、抗發炎、降血壓、降血脂，還能協助控制血糖，對血管、肝臟、大腦都有保護作用。張家銘在臉書粉絲專頁基因醫師張家銘發文表示，甜菜鹼色素不只存在於火龍果，甜菜根、紅莧菜、紫藜麥與仙人掌果等食材中也都有。2024年刊登在《Foods》期刊的一篇國際大型綜論指出，紅色的「甜菜花青素」（betacyanins）與橘黃色的「甜菜黃素」（betaxanthins）皆具強大抗氧化能力，能幫助清除體內自由基，自由基會傷害細胞、加速老化、引發發炎，甚至與癌症及慢性病相關，因此「抗氧化」被視為保護身體健康的重要防線。除了抗氧化，甜菜鹼色素也具有抗發炎、降血壓、降血脂的作用，還能協助控制血糖，對肝臟與大腦皆有保護效果。張家銘建議，民眾在日常飲食中可多攝取紅色或紫色的天然食材，如紅龍果、甜菜、紅莧菜、紫高麗菜、紫地瓜或紫藜麥等，讓餐盤「繽紛一點」，就能獲得更多抗氧化的天然營養。不過，糖尿病或腎臟病患者應先諮詢醫師，並從少量開始嘗試，觀察身體反應。張家銘提醒，火龍果最好整顆食用，不要榨成果汁；甜菜鹼為水溶性成分，但若只喝果汁不僅失去纖維，還會導致糖分快速進入血液，造成血糖與代謝大幅度波動；整顆吃不僅能保留纖維幫助消化，營養釋放也更穩定。此外，運動後若吃半顆火龍果或幾片烤甜菜，能幫助身體修復因運動產生的輕微發炎。 用路人注意！高工局估中秋連假有大量車潮　推7步驟防二次事故花蓮光復洪災持續復原中　消防署曝11項所需物資清單

台灣是水果王國，水果含有維生素、礦物質與膳食纖維，是人體必需的營養來源。不過，不少人認為水果太甜，吃太多可能使總糖分過高，增加健康負擔，甚至認為會引發糖尿病，究竟水果吃多會導致糖尿病嗎？糖尿病友可以吃水果嗎？專家指出，掌握每日份量控制及選擇低 GI 水果才是關鍵。延伸閱讀：腸胃不好「柳丁」要忌口！營養師解答水果5大健康飲食法則：健身族群首選「高GI蔬果」、睡不好「這個」要多吃                             台灣600萬人陷糖尿病風險台灣糖尿病患者人數逐年上升，且有年輕化趨勢。根據衛福部統計，國內20歲以上成人的糖尿病盛行率達 12.8％，約每 10 位成人就 1 人罹患糖尿病；另 19 歲以上國人中，有25.5%血糖已達糖尿病前期標準，換算約 600 萬人有潛在糖尿病風險或正在接受治療。                            多吃新鮮水果降低糖尿病風險吃太多水果會導致糖尿病嗎？中華民國糖尿病衛教學會常務理事、台大醫院內科部副主任王景淵表示，若選擇天然無加工的新鮮水果，每天攝取 2～3 份的適當份量，反而與降低糖尿病風險有明顯關聯。王景淵說明，研究指出，與不吃水果的人相比，每天攝取水果可使罹患糖尿病的風險降低 12%，微血管併發症的發生率則減少36%；若能每天攝取約 200 克（約 2 份、120 大卡）的新鮮水果，更可使糖尿病風險下降達36%。根據 2025 年美國糖尿病學會（ADA）最新指引，均衡攝取6大類飲食是糖尿病照護的核心原則，並建議優先選擇高密度營養的蔬菜、水果等食物，以協助穩定血糖。然而，調查顯示，台灣有超過 8 成民眾，未達到每日2份水果的建議攝取量，長期易造成膳食纖維、天然維生素與礦物質不足，提高罹患第2型糖尿病的風險。延伸閱讀：水果什麼時候吃最好？飯前、飯後差很大，營養師揭3大關鍵時機                             糖尿病友吃水果 3 原則免忌口糖尿病友可以吃水果嗎？台大醫院營養師何明華表示，水果的甜度不等於升糖指數（GI），糖尿病友其實不必忌口，前提在於選對水果種類及每日份量控制，建議掌握以下吃水果 3 原則：● 選擇高營養密度、高膳食纖維、低 GI 水果來取代部分澱粉。● 從每日早餐做起，飯後吃水果是最佳時機。● 將水果份量控制在每日200公克以內，適量攝取即可。何明華說明，選擇低 GI 值的水果，有助於讓血糖緩慢而平穩地上升；補充膳食纖維與多種維生素，則能降低 12% 糖尿病風險、28% 糖尿病患血管病變風險。建議可選擇蘋果、芭樂、橘子、奇異果、橘子和木瓜等，能減緩碳水化合物消化吸收速度，也有助於維持均衡營養。延伸閱讀：橘子是「抗癌水果」！熱量低、連白絲一起吃可降血脂，一文詳解橘子的營養、好處...加碼 2 道簡易「鹽橘」料理做法！                        糖尿病、外食族建議早餐菜單何明華提供一般民眾及糖尿病友也適用的早餐私房菜單：● 奇異果 1 顆● 全麥吐司 1 薄片● 荷包蛋 1 顆● 蔬菜（生菜）● 牛番茄 1 顆平常上班生活忙碌，又不想亂吃早餐，何明華建議早餐習慣外食的民眾，也可透過將早餐中的澱粉量減半為原則，用自己另外準備 1 顆蘋果或奇異果來取代，不僅更方便攜帶及食用，也能隨餐補充均衡營養。                                      【本文由「優活健康」授權轉載，原文出處：水果吃多會導致糖尿病嗎？醫破迷思「吃對這份量」反降低糖尿病風險】圖片來源：canva更多內容：別再說沒時間吃早餐！兒科醫2招「快速早餐食譜」先備好燕麥優格碗明明不胖肚子卻好凸？營養師教你「瘦小腹3招」：一定要吃「這1餐」                                         2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

隨著全球糖尿病患者人數的增長，如何有效管理飲食成為越來越多人的重要課題。糖尿病患者最需留意的是甜食對血糖的影響，這些影響如同坐雲霄飛車般劇烈，特別是含糖量高的水果和蜂蜜。糖尿病患者在選擇食物時需特別注意含糖量。根據提供的資料，桂圆、荔枝和鮮枣等水果因其高糖分而被認為是血糖管理中的“甜蜜炸彈”。這些水果含糖量驚人，可能會導致血糖快速上升，對糖尿病患者的健康造成威脅。然而，並非所有水果都是糖尿病患者的“禁區”。例如，蘋果和藍莓被視為較安全的選擇，因為它們含糖量較低，且有助於穩定血糖。這些水果被稱為飲食管理的小助手，有助於糖尿病患者更好地控制血糖水平。蜂蜜作為天然甜味來源，雖被廣泛接受，但對糖尿病患者而言仍需謹慎食用。即便在血糖穩定的情況下，蜂蜜的攝取量應控制在每天10-15克以內，以免不慎引發血糖波動。此外，某些看似健康的食品，如蜂蜜調味的零食和牛肉乾，可能隱含高糖風險，需仔細查看標籤，選擇低糖、低GI的食品。健康飲食對糖尿病管理至關重要。糖尿病患者應根據個人健康狀況制定飲食計劃，並在專業醫生或營養師的指導下執行，以有效控制血糖，降低併發症風險。這樣的飲食管理不僅能促進健康，還能提高生活品質。

炎炎夏日，總想靠一片冰涼西瓜或一口酸甜鳳梨解渴消暑，但妳知道嗎？水果雖然是夏季最受歡迎的清涼選擇，卻因性味、體質不同而有差異效果。若能善用水果特性與穴位調理，不僅能降溫解渴，更能在消暑、舒心之餘滿足養生需求。以下就跟著瑞隆馬光中醫診所鍾典育醫師專業建議，掌握夏天三大人氣水果的養生智慧。延伸閱讀 : 換季咳嗽要吃白色食物！中醫解答秋季養肺食物、3大穴道保健＋保養重點 夏天水果降火養生source : pexels夏天在中醫五行中對應「火」與「心」，高溫不僅讓人容易出汗口渴，也使情緒煩躁不安。鍾典育醫師指出，多數水果具有寒涼與水分充足的特性，因此能清熱解暑、生津止渴，同時甜味也能帶來愉悅感受。然而，不同水果在性味歸經與功效上各有特色，若能搭配體質選擇，才能真正達到養生效果。延伸閱讀 : 8週瘦15公斤要小心！營養師解析：6大快速減肥藏健康危機 三大盛夏水果的食療觀點source : pexels以常見的西瓜、鳳梨與芒果為例：西瓜性寒甘甜，能清熱解暑、利尿除煩，特別適合燥熱、易中暑者，但脾胃虛寒或女性生理期則需謹慎。鳳梨屬微涼，兼具甘酸，具消食止瀉、清暑解渴之效，能改善食積腹脹與食慾不振，但因含蛋白酵素，空腹或過量食用容易傷胃。至於芒果性涼，能潤肺清熱、益胃止嘔，適合燥熱、口乾者，但濕熱體質或過敏族群則宜避免。鍾典育醫師進一步提醒，「同一種水果，對不同體質會引發不同的效果與反應」，應評估自身狀況去篩選適合自己的食療方式。延伸閱讀 : 大暑養生飲食調理4重點！中醫師解答：拉肚子比中暑更要小心 中醫建議夏季養生穴位source : pexels除了飲食選擇，夏天也可藉由穴位刺激來強化保健。鍾典育醫師建議，像是位於手腕內側的「內關穴」，能安定情緒，對腸胃與心神特別有幫助；位於膝蓋下方的「足三里穴」，則能健脾益氣、袪濕消腫，是廣泛用於提升免疫與體力的重要穴點。水果食療搭配穴位調理，能從飲食與經絡兩個層面，形成更全面的夏季養生策略。 空腹食用水果小心傷胃source : pexels值得注意的是，水果並非吃得越多越好。台灣水果甜度高，若空腹食用，容易造成血糖波動，對糖尿病患者或腎功能不佳者尤需謹慎。再加上多數夏季水果屬寒涼，中醫建議避免在夜晚大量食用，以免影響脾胃運化。若對於體質適合度或份量拿捏有所疑慮，建議與專業醫師討論，才能在享受清涼甜美的同時，吃得安心又有智慧。    2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。

【NOW健康 編輯部／整理報導】風乾或醃漬水果在製造過程中會因光、熱，使得營養素破壞殆盡，像植化素最怕光和熱，且風乾水果的體積變小，進食時很容易過量，愈吃愈多。果乾、果汁很容易超量攝取 盡量選擇保留纖維的新鮮水果營養師張斯蘭舉例，以葡萄和葡萄乾來比較，10顆葡萄和10顆葡萄乾都是約1份水果的份量，但只吃10顆葡萄乾往往是停不下來的，可能一吃就是20顆，不知不覺就吃了2份水果的份量，再加上有的果乾會添加梅子粉等調味，熱量就會變得更高了。常見上班族為了增加纖維的攝取，以現榨果汁來取代咖啡、珍珠奶茶，但需要注意的仍是「不要過量」的問題。張斯蘭提醒，喝果汁第1要點是不要去渣，保留水果的纖維；第2要點是控制食用量，例如家中有4個人，每人提供1份水果，差不多是1顆蘋果、1顆芭樂、1份鳳梨、1顆水梨的份量，不要為了好喝，繼續添加了過量的水果，否則，攝取的熱量也會跟著增加。像水果攤常販售的柳丁汁，約4～5顆柳丁才榨成1杯250c.c.的柳丁汁，這樣1杯很容易就一飲而盡，但其隱含水果份量（4～5顆柳丁）卻已經超過成年女性的1日所需了，而且只喝果汁也無法攝取到水果的纖維，所以還是吃新鮮的水果最好。當季水果營養價值最高、可擇1種瓜類 每天共食用2份水果在水果的選擇方面，當然是選擇當季的比較好，不僅因為當季水果營養價值最高，且病蟲害最少，所以使用的農藥較少，價格也比較便宜。建議大家盡量多樣化的進食，台灣是水果王國，加上農民改良技術精進及進口水果，所以國人1年四季都有香甜味美的水果可吃，如果擔心1天之中吃下太多高熱量水果，不妨稍微了解一下各種水果的產季，再搭配如芭樂、香蕉等一年四季皆是產季的水果即可。夏季正是瓜果類盛產的季節，如果腸胃功能不佳或過敏體質的人，擔心吃太多涼性的西瓜、香瓜會加重症狀的話，每日2份水果中，就可以1份選擇瓜果類，另1份選擇四季皆盛產的水果來搭配，這樣就可以均衡地攝取到多種營養。再講究一點，則盡量攝食五色蔬果。張斯蘭表示，可以檢視自己的餐盤，如果當天沒有吃到藍紫色的蔬菜，則可以選擇紫色的葡萄來補充；如果只吃到一點點的胡蘿蔔，吃水果時就可以吃點紅色的草莓、蘋果等來搭配。 （文章授權／常春月刊）文字編輯：楊芷晴# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸最新國人10大死因！ 癌症連續43年蟬聯10大死因榜首▸健保永續藥師同行！ 從給付制度、藥價政策到專業角色NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

夏至將至，隨著氣溫飆升，加上新住民族群推升南洋美食風潮，7-ELEVEN觀察來自東南亞的風物美食買氣日漸升溫，即日起至7月8日展開「泰饗宴」活動，串聯門市通路、實體預購誌、線上「i划算」平台全面引進泰國金枕頭榴槤、花殼山竹、易開椰等熱帶水果，加上「國際精品專櫃」的泰式零食主題專區，免飛東南亞，就能開心品嘗香甜熱帶水果與酸辣涮嘴的南洋盛夏滋味！7-ELEVEN今年特別與泰國商務處聯手合作推出「泰饗宴」活動，每年5至8月是榴槤盛產季節，首波主打最經典的泰國金枕頭榴槤，特色為肉質綿密、肉厚籽小，新鮮吃風味最濃郁、冷凍後口感像冰淇淋，為讓愛好者更方便品嘗不同溫層的榴槤風味，7-ELEVEN門市切片水果首度引進「泰國金枕頭榴槤杯」，每杯售價139元，7月上旬限量上市，榴槤杯採真空袋裝、盒內密封雙層保鮮，冷藏販售方便即食。「預購誌」同步開賣冷凍盒裝的「泰國樹熟金枕頭榴槤」，適合居家分次享用；「i划算」則提供多款新鮮榴槤選擇，不僅有船班靠港直送的「泰國金牌金枕頭A級果」，更有市場少見的「泰國空運頂級金枕頭榴槤」，強調掛樹熟成、完熟才採摘，保留最佳風味後搶鮮空運來台，箱購4顆5,488元，搶攻頂級老饕市場。不讓熱帶果王專美於前，有「熱帶果后」之稱的山竹也正式登陸7-ELEVEN！「i划算」即日起開賣「泰國空運花殼山竹」，果肉白潤厚實、果味酸甜清新，由7-ELEVEN把關嚴選最佳品質，山竹從泰國產地新鮮直送、4天內空運抵台，經駐泰檢疫官確認，抵台後再經農業部動植物防疫檢疫署，層層檢驗嚴格把關符合進口規範，加上每年夏天皆熱賣的「泰國Cocothumb易開椰子」即開即飲，預計將帶動今年熱帶水果結構成長超過3成。泰享受！7-ELEVEN「國際精品專櫃」每季都會引進全球話題零食、泡麵，今夏鎖定抗高溫商機，集結各式東南亞最夯零食推出「泰饗宴」主題活動，主打「泰國泰式風味餅乾棒」、「泰青農場香脆米餅」、「泰國Topco甜筒造型脆餅巧克力」等新品，一次可以吃到經典冬蔭、綠咖哩、鹹蛋黃等南洋美食必點口味，涮嘴零食搭配沁涼冰飲最對味，即日起至7月8日購買「泰饗宴」指定商品滿3件還可隨機抽購物金，最高可獲得500元購物金！~7-ELEVEN國際精品落地架「泰饗宴」活動~🔶活動時間：2025年6月11日至7月8日🔶活動方式：指定品項任選買2送1 &買1送1(價低者送)指定泰國商品單筆滿3件隨機抽購物金1筆(3元或500元)，最高500元購物金共3名

【NOW健康 編輯部／整理報導】別忘記，水果也是有熱量的，而且愈甜的水果熱量愈高，因為3大營養素中，水果不含脂肪與蛋白質，所以，其「含糖量」是影響熱量高低的主要因素。有些人以為水果的含水量多，熱量就會較低，營養師說明，兩者不一定有關。水果含糖量多寡往往是減肥陷阱 榴槤和酪梨脂肪量高要留意但除非有甜度計來做精確的測量，一般民眾很難得知水果含糖量究竟是多少，營養師張斯蘭建議，慢性疾病或糖尿病患者若是吃到比較甜的水果，就要自我提醒，在份量方面甚至要比標準再更少一點，以免增加身體的負擔。雖然水果含有果糖，但糖尿病患者也別太擔憂，只要控制攝食的份量，基本上維持1天2份即可。先前提到水果不含脂肪，但有兩種水果例外——榴槤和酪梨，所以它們吃起來不甜，但是因為含有大量的脂肪，所以熱量很高。3日蘋果減肥法真的有效？ 營養師：當心肌肉流失和復胖風險網路上盛傳「3日蘋果減肥法」，只要3天連吃蘋果，不限制份量吃到飽，就可以瘦3至5公斤。針對這類單一水果減肥法，營養師表示，連續好幾天都只吃同一種食物，營養素是會不均衡的，雖然以總熱量來說，沒有超過1天的攝取量，但全部來自於醣類，其他的營養素如蛋白質、礦物質等都無法攝取到，營養是不夠的，而且容易因為吃膩而失敗。這種減肥法短期內的效果很好，就像極低熱量減肥法，以800大卡來說，ㄧ整天要吃13顆蘋果才能攝取到800大卡，整天啃13個蘋果應該可以吃得很飽，但是卻大約只攝取到1個便當的熱量而已，所以熱量很少，瘦很快，但是消耗掉的會是肌肉和水分，而且因為沒有提供蛋白質給身體，所以，新陳代謝也會愈來愈糟。那如果撐個3天就趕快恢復正常飲食呢？營養師提醒，如此會很快復胖，愈減愈肥，而且肌肉被消耗掉，代謝變慢，就算三餐正常了之後，攝取的熱量進入體內容易轉為脂肪儲存，影響體態，實在非常划不來。（文章授權／常春月刊）文字編輯：楊芷晴# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導▸多囊性卵巢症候群難受孕？ 醫：做1件事有望自然受孕▸台灣絕對不會發生活摘器官！ 符合器官捐贈的2種情況NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。

高血糖、高血脂、慢性發炎，這些看起來像「中年人才會有的問題」，其實早就悄悄影響著越來越多年輕人。不少人開始重視飲食養生，特別是多吃水果，因為水果裡的「植化素」（像是花青素、多酚等）有抗氧化、抗發炎、調節血脂的功效。 但你可能不知道——吃水果，不只看種類，連「季節」也很重要！ 一篇剛發表在《Molecular Nutrition & Food Research》的研究，用老鼠實驗發現：同樣的水果，在「冬天吃」和「夏天吃」對身體的影響竟然差很多！ 2025年5月24日，國際期刊《Molecular Nutrition & Food Research》刊登了一項由研究團隊以F344大鼠進行的實驗，探討八種常見水果的多酚萃取物，在不同光照條件下對血脂與發炎反應的影響。這項研究特別模擬了冬季（每日6小時光照）與夏季（每日18小時光照）兩種環境，藉此觀察「季節變化」如何影響水果對健康的效益。 櫻桃與李子：冬天吃，效果顯著 研究首先發現，櫻桃和李子的多酚萃取物在「短光照」環境，也就是模擬冬天的條件下，能夠顯著降低大鼠的餐後三酸甘油酯水平。這類餐後血脂濃度過高，是與心血管疾病風險高度相關的重要指標。而在模擬夏季的長光照條件下，這些水果的降血脂效果則完全消失。 科學家分析，這可能與櫻桃所含的花青素、李子中的原花青素等天然成分有關，這些成分具備抑制脂肪消化酵素活性的能力，能幫助減少脂肪吸收與儲存。 冬季水果：柿子、葡萄、石榴，對抗冬天發炎反應 除了血脂，研究也觀察了多種炎症指標，包括TNF-α、CRP與IL-6。結果顯示，大鼠在短光照（模擬冬季）條件下，身體出現明顯較高的發炎反應，這與人類在冬天CRP與IL-6指數較高的趨勢一致。 值得注意的是，柿子、葡萄、石榴與橙子的提取物，在這樣的冬季環境中，能有效降低多種發炎指標，其中以石榴的效果最為顯著。研究指出，這些冬季水果中富含的抗氧化成分，如鞣花單寧衍生物、安石榴苷等，可能正是壓制慢性發炎反應的關鍵。 草莓雖然屬於夏季水果，但在此研究中也顯示出部分抗發炎作用，對降低TNF-α有明顯幫助。 相同水果，不同季節，效果大不同 研究結果強調，同樣的水果，若攝取時機不對，健康效果可能大打折扣，甚至沒有幫助。櫻桃與李子雖然有助降低血脂，但只在冬季才發揮作用；而冬季水果（如石榴、柿子、葡萄）則在寒冷時更能緩解體內發炎。 研究團隊呼籲，未來在設計膳食補充劑或功能性食品時，應將「季節性因素」納入考量，並指出這項概念也可應用於日常飲食選擇中。尤其在冬季代謝問題高發的情況下，選擇櫻桃、李子或石榴等水果作為補充來源，或許能提供更多幫助。 下次想靠水果改善健康時，別忘了問問自己：「現在是什麼季節？」 「變胖」又「變笨」！「不吃澱粉」的四大後遺症，這樣吃讓新陳代謝回春20年｜每日健康 Health每次運動完喝「這一杯」，牛仔褲竟然鬆到穿不下！又要買新的，真的很煩惱啊！

香蕉營養豐富且有助排便，不過對慢性腎臟病患者卻可能是致命危機。亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任近日分享，一對夫妻為了改善排便不順，一天吃下3到4根香蕉，結果血鉀值飆高至5.7到5.8mEq/L，遠超過正常範圍，恐增加心律不整與猝死風險。林軒任指出，香蕉是高鉀食物代表，每100克含鉀量高達368毫克。對腎功能正常的人來說，香蕉是補充鉀離子的良好來源，因此運動員常在比賽時食用。然而，慢性腎臟病患者腎臟排鉀能力僅剩10%到20%，即使少量攝取也可能累積成高血鉀，進而引發肌肉無力、心律不整甚至心跳驟停，猝死風險提高3倍。該夫妻回診時，血鉀值超標，經詢問發現兩人以為香蕉能促進排便，短時間內攝取過量，導致血鉀急升。林軒任提醒，雖然香蕉普遍被認為健康，腎功能不佳者務必小心食用，必要時應先諮詢醫師。他也分享安全攝取原則。若腎絲球過濾率（GFR）大於60，飲食上可正常攝取鉀離子。若GFR介於30至60，則應減量，香蕉建議一週不超過兩次，每次半根且須泡水30分鐘降低鉀含量。若GFR低於30，則應完全避免食用高鉀食物，包括香蕉。林軒任提醒，腎友每日鉀離子最大攝取量可用公式「2000 +（GFR×50）」估算，若血檢已有高血鉀，更應嚴格控管攝取量，避免健康風險。取名Honey、Candy恐惹誤會！美國法院禁用11個英文名 這些都上榜出國行程要提早！桃園機場「新措施今實施」 晚到恐影響登機