50歲前即早養成健康習慣 預防中風與失智效果越好

董氏基金會表示，根據2023年刊登於《神經學前沿》（Frontiers in neurology）的研究顯示，高達60%的腦中風及40%的失智症可歸因於「自我可改變的風險」，研究團隊開發了大腦保健評分表（Brain Care Score, BCS），與其他評分表多關注在心血管疾病不同，BCS特別包含失智部分，能自我評估罹患失智或中風風險，內容也含蓋心血管疾病、大部分癌症的可改變危險因素。

腦中風的出現又急又快，一旦發生就可能影響肢體及語言功能，嚴重甚至致命，而中風後的患者約有30%會出現失智症狀。當大腦保健分數每提高5分，發生中風或失智症的綜合風險在50歲以下族群降低高達50%、50至59歲降低46%、大於59歲降低22%，顯示越早養成健康習慣效果越好。

透過大腦保健評分表了解自身狀況 評分項目包含3類

董氏基金會許惠玉主任表示國人平時即早儲備健康資產，以應付突發的疾病。在50歲大腦衰退前超前部署，可透過大腦保健評分表，了解自身狀況；評分包括：生活方式、社交情感、身體狀況3類項目，總分19分。

評分表中不吸菸或已戒菸可得2分；每晚睡足7小時可得1分；每月與朋友或親戚相聚可得1分；不飲酒或僅在特殊場合飲酒又可得2分，每天達5份蔬果、少紅肉、攝取全穀類等可得3分，全部11個分數加總，得分越高罹患中風或失智風險越低。

建立健康習慣幫助大腦凍齡 不讓中風及失智找上你

董氏基金會呼籲民眾早期發現風險，建立健康習慣，加強選食技巧，培養運動習慣，此外也需控制好三高、體重、充足睡眠、不菸酒、紓解壓力，並多與親友相聚等，藉此幫助大腦凍齡，不讓中風及失智找上你！

▲大腦保健評分表（Brain Care Score, BCS）包括生活方式、社交情感、身體狀況3類項目，總分19分，分數越高罹患中風或失智風險越低。（圖／NOW健康製作；資料來源／董氏基金會）

# 首圖來源／Freepik

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